فواید روزه داری؛ از کنترل قند خون تا کاهش خطر سرطان
سایر خبرها
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
سرطان بر اساس مطالعات، نداشتن خواب کافی شبانه، خطر رشد سلول های سرطانی را افزایش می دهد. هم چنین خواب ناکافی با افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات مرتبط است. 8. مرگ زودرس شواهدی وجود دارد که نشان می دهد شب بیداری با مرگ زودهنگام مرتبط است. در واقع، یک مطالعه در سال 2018 نشان داد افرادی که دوست دارند تا دیروقت بیدار بمانند و صبح ها سخت از رختخواب برمی خیزند، 10 درصد بیشتر از افرادی که دارای شرایط طبیعی هستند، در معرض خطر مرگ قرار دارند. ...
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. مقاومت در برابر سرطان بر اساس مطالعات متعدد، روزه داری در مبارزه با سرطان موثر است. روزه گرفتن می تواند خطر ابتلا به سرطان را با کاهش ایجاد لنفوم، کاهش رشد تومور، و مقاومت در برابر گسترش سلول های سرطانی کاهش دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد که روزه گرفتن برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی هستند مفید است. پس روزه می تواند سلاحی برای ...
با این نکات سلامت روده را حفظ کنید
... روزه متناوب روزه داری متناوب برای سلامت روده عالی است، زیرا به سیستم گوارش دوره هایی استراحت می دهد که به ایجاد تغییرات مفید در ترکیب و تنوع میکروبیوتای روده کمک می کند. علاوه بر این، می تواند التهاب را کاهش دهد و عملکرد روده را بهبود بخشد و خطر ابتلا به اختلالات گوارشی را کاهش دهد. با این حال، اطمینان از دریافت کافی مواد مغذی در طول دوره های غذا خوردن برای تقویت سلامت کلی و حفظ یک میکروبیوم متعادل ضروری است. ...
با عادت های غذایی سرطان زا آشنا شوید
های غذایی سرشار از قند، به ویژه نوشیدنی های شیرین، تنقلات فرآوری شده و شیرینی ها با افزایش خطر ابتلاء به چاقی، دیابت نوع دوم و انواع خاصی از سرطان مرتبط است؛ مصرف مقادیر زیاد قند می تواند منجر به مقاومت به انسولین، التهاب مزمت و افزایش سطح انسولین شود که همگی احتمال بروز سرطان را افزایش می دهد؛ علاوه بر این، مصرف غذاهای شیرین باعث افزایش وزن و چاقی می شود که عوامل خطر برای انواع مختلفی از سرطان ...
بهترین دمنوش ها برای کم کاری تیروئید
کاهش بیماری های خوش خیم و بدخیم تیروئید نیز کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه کوچک یونانی نشان داد که نوشیدن 2 تا 6 فنجان چای بابونه می تواند خطر ابتلا به سرطان تیروئید را طی چندین سال مصرف کاهش دهد. چای مریم گلی در مطالعه یونانی مذکور، چای مریم گلی نیز به کاهش بروز بیماری های سرطانی و غیرسرطانی تیروئید در افرادی که چندین بار در هفته آن را می نوشند، کمک می کند. در کنار کاهش ...
رژیم آب مفید یا مضر است؟
چربی توسط بدن برای انرژی، تولید کتون ها را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن تا 10 درصد وزن بدن می شود با این حال، چهار ماه پس از پایان رژیم، به نظر می رسد مزایای متابولیک مانند کاهش فشار خون، کاهش کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید، بهبود حساسیت به انسولین و سطح قند خون را از بین می رود. نتایج این تحقیق نشان داد که اثرات نامطلوب اسیدوز متابولیک (اسید بیش از حد در بدن)، بی خوابی، گرسنگی و سردرد ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
چربی سوزی بدون ازدست دادن عضله است. روزه داری می تواند سطح انسولین را بهبود بخشد و هورمون رشد را بالا ببرد که به چربی سوزی کمک خواهد کرد. در سال 2021، مطالعه ای که در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شد، روزه داری ماه رمضان را با کاهش فشارخون مرتبط دانست. تحقیقات دیگر نیز نشان می دهند روزه گرفتن برای نرمال شدن سطح فشارخون مؤثر است. اما این به معنی نیست که همه افراد می توانند روزه بگیرند ...
تاثیر ترکیب گیاهی زرشک در مقابله با سرطان ریه
توان در گیاهان مختلفی از جمله زرشک، گلدن سیل، انگور و زردچوبه درختی یافت. در طول سال ها، تحقیقات نشان می دهد که بربرین در کمک به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 برای تنظیم سطح گلوکز مؤثر است و به درمان سندرم متابولیک کمک می کند. محققان همچنین بربرین را به عنوان یک درمان بالقوه برای انواع مختلف سرطان ها از جمله سرطان تخمدان، سرطان معده و سرطان سینه شناسایی کرده اند. ...
چرا خوردن روزانه زیتون توصیه می شود؟
کند و از پوکی استخوان و سرطان جلوگیری کند. زیتون حاوی ترکیب مهم اولئوکانتال برای سلامت شناختی، علاوه بر چربی غیراشباع چندگانه است که برای سلامت مغز و خواص ضد التهابی ضروری است. ترکیبات زیتون همچنین ممکن است به کاهش سطح قند خون و آسیب سلولی کمک کند.
18 خاصیت شگفت انگیز این دسر برای سلامتی
بهتر می کند. مصرف سمنو باعث سلامت دستگاه گوارش شده و نقش موثری در درمان سرطان کولون دارد. تقویت سیستم ایمنی با مصرف سمنو سمنو حاوی ویتامین C فراوانی است و بنیه و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. مصرف سمنو برای بهبود افراد دچار سرماخوردگی مفید است. سمنو برای درمان یبوست فیبر موجود در سمنو حرکات روده ها را کم کرده و بهبود می بخشد و یبوست را درمان می کند. ...
دارچین بخورید تا لاغر شوید
استفاده از آن در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان چای یا طعم دهنده رواج دارد. دارچین به ادویه ی ضد دیابت نیز معروف است. یک مطالعه نشان داد که مصرف دارچین به مدت 12 هفته باعث کاهش وزن، کاهش چربی شکم و بهبود حساسیت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شد. این امر حاکی از خواص دارچین برای لاغری است. دلیل این خاصیت، کاهش و یا حفظ سطح قند خون فرد است. افرادی که از قند و شکر نمی توانند استفاده کنند ...
اتوفاژی چیست و چه ارتباطی با روزه داری دارد؟
مطرح کرد. همچنین، اتوفاژی نیز به پالایش مواد مصرفی و بهبود عملکرد سلولی کمک می کند. او گفت:همانطور که قبلاً گفته شد، اتوفاژی یک فرایند مهم در پالایش و بازیافت مواد غذایی و دیگر مواد مصرفی در سلول ها است. بنابراین، این فرایند می تواند به بهبود سلامتی بدن کمک کند. در ادامه، به برخی از مزایای اتوفاژی برای سلامتی اشاره می کنیم:کاهش التهاب،بهبود عملکرد سلولی،کنترل قند خون،بهبود حافظه و کاهش،ریسک بیماری برخی دیگر از مزایای اتوفاژی میتوان به بهبود شاخص های متابولیکی،کاهش وزن،پیشگیری از سرطان،بهبود سلامت دستگاه گوارش اشاره کرد. باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانواده ...
تاثیر حمایت اجتماعی بر سلامت روان و سرطان
سال 2022 و در کشور سوئد روی والدین کودکان مبتلا به سرطان انجام شد تا سطح سلامت روان آنها طی با خبر شدن از بیماری فرزندشان بررسی شود جزئیات تحقیق بدین شکل بود: 16199 مادر (2852 با یک فرزند مبتلا به سرطان و 13347 بدون) و 15708 پدر (2769 با یک فرزند مبتلا به سرطان و 12939 بدون) در این مطالعه وارد شدند. سپس نمرات سلامت روان این دو گروه مادر/ پدر با یکدیگر مقایسه شد. در مقایسه با ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
می کند و از باروری حمایت می کند. اگر سعی دارید وزن خود را کم کنید، سنگدان مرغ گزینه خوبی است. به خاطر محتوای پروتئین بالا، گرسنگی را محدود می کند و به شما کمک می کند تا در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. نتایج حاصل از پنج مطالعه نشان داد که عده های دارای پروتئین بالا، سیری را افزایش می دهند و این ماده غذایی می تواند به جلوگیری از چاقی و کاهش چربی احشایی کمک کند. در سنگدان مرغ ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
تومور و سرطان در تهیه زولبیا و بامیه متاسفانه از روغن پارافینی و نباتی استفاده می کنند. مصرف این روغن ها در سطح بالا و پس از ترکیب با شکر خون را آلوده کرده سبب ایجاد تومور در بدن می شود. همچنین اگر برای سرخ کردن زولبیا و بامیه از روغن هایی که به رنگ سیاه درآمده اند، مکرر استفاده شود، خطر ابتلا به سرطان افزایش می یابد بنابراین لازم است پس از هر بار سرخ کردن، روغن استفاده شده دور ریخته شود و برای ...
جراحی کاهش وزن برای افراد نیازمند پیوند کلیه نجات بخش است
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، چاقی یک دلیل کلیدی برای رد پیوند در بیماران کلیوی است. دکتر آنیل پرامش ، محقق ارشد از دانشکده پزشکی دانشگاه تولان در نیواورلئان، گفت: جراحی کاهش وزن به کاهش وزن بیماران تا حدی کمک می کند که بتوانند با خیال راحت پیوند دریافت کنند. محققان این مطالعه، از ژانویه 2019 تا ژوئن 2023، 183 بیمار مبتلا به بیماری کلیوی در مرحله نهایی را ...
مصرف روغن زیتون موجب چاقی می شود؟
احتمال زیاد برای اغلب مردم مفید است. یک پژوهش نشان داده است که افزودن روغن زیتون بیشتر به رژیم غذایی ممکن است خطر مرگ در اثر زوال عقل را کاهش دهد. به گفته آن جولی تسیر، متخصص تغذیه، طبق پژوهش ها، مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون توصیه می شود، زیرا این روغن ها نه تنها برای سلامت قلب مفیدند، بلکه به سلامت مغز نیز کمک می کنند. با توجه به پژوهش های صورت گرفته ...
علائم بیماری لوزالمعده که براحتی قابل تشخیص است
شفا آنلاین سلامت لوزالمعده در قست فوقانی شکم قرار دارد و هورمون هایی برای سوخت وساز مواد قندی ترشح می کند که این عملکرد برای سلامت بدن حیاتی است. به گزارش شفا آنلاین : هریک از علایم زیر نشاندهنده بیماری و عملکرد بد لوزالمعده است و باید به پزشک مراجعه کرد: 1. درد شکمی التهاب حاد یا مزمن لوزالمعده یا وجود تومور های سرطانی در لوزالمعده موجب درد های شکمی می شوند. ...
خواص روزه گرفتن برای بدن که از آن بی اطلاعید! + فواید و مزایا
. روزه ویژگی های متابولیکی مختلفی را که برای سلامت مغز مهم هستند، بهبود می بخشد. روزه منجر به کاهش استرس اکسیداتیو، التهاب، سطح قند خون و مقاومت به انسولین می شود. چندین مطالعه روی موش ها نشان داده اند که روزه ممکن است رشد سلول های عصبی جدید را افزایش دهد که این امر برای عملکرد مغز فوایدی دارد. روزه همچنین سطح هورمون مغزی به نام فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را افزایش می دهد. این در ...
10خاصیت اثبات شده نخود که فکرش را نمی کنید
حرف هاست. این حبوبات سالم، سرشار از ویتامین، مادۀ معدنی، فیبر و پروتئین است. در نتیجه، به کنترل وزن، تنظیم قند خون و حفظ سلامت مغز کمک می کند و در عین حال، از بیماری های مزمن مثل بیماری قلبی و سرطان جلوگیری می کند.شما می توانید نخود بوداده را به عنوان میان وعده یا همراه با سالاد میل کنید.
کاهش التهاب با این رژیم غذایی
مختل می کند و منجر به مقاومت به انسولین، افزایش ذخیره چربی و تغییر در تنظیم اشتها می شود. این عوامل منجر به افزایش وزن و اخلال در مدیریت وزن سالم می شود. نقش رژیم غذایی در التهاب رژیم غذایی نقش مهمی در تعدیل سطح التهاب در بدن دارد. تحقیقات نشان داده است که برخی از اجزای رژیم غذایی مانند چربی های ترانس، کربوهیدرات های تصفیه شده و مصرف بیش از حد قند می توانند باعث التهاب شوند. از سوی ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
جمله کنترل قند خون، بهبود سلامت قلب و عملکرد مغز ذکر کرده و هدف اصلی روزه داری را هوشیاری، انضباط و کنترل دانسته و به اهمیت اعتدال در غذا خوردن و توجه به آنچه می خوریم، توصیه کرده اند. حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد سبوس دار، برنج باپوست در دسته غذاهای دیرهضم و غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید هستند، زودهضم شمرده می شوند. از طرفی خوراکی هایی که برای رژیم ...
افطار کردن با این میوه، معجزه بخش است!
تواند به تثبیت قند خون کمک کند. ضمناً خرما یک اسنک بسیار مناسب است و می توانید چند عدد از آن را همیشه همراه خود داشته باشید. خرما منبع خوبی از فیبر است و به سلامت عملکرد گوارش کمک می کند. فیبر خرما می تواند حرکات روده را منظم کرده و جلوی یبوست را بگیرد. فیبر ریسک انواع بیماری های مزمن از جمله سرطان را کاهش می دهد و کمکتان می کند به یک وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. خرما جلوی انواع ...
مبتلایان به کبد چرب به این دمنوش لب نزنند!
مصرف الکل، مصرف مواد مخدر و هپاتیت ویروسی ایجاد می شود. این بیماری طیف گسترده ای از آسیب های کبدی را ایجاد می کند و اگر درمان نشود، می تواند منجر به سیروز کبدی و سرطان کبد شود. کبد چرب غیر الکلی با اختلالات متابولیکی مانند چاقی، التهاب، مقاومت به انسولین، استرس اکسیداتیو و اختلال سطح چربی خون، مرتبط است. مبتلایان به کبد چرب در حال تبدیل شدن به شایع ترین بیماری مزمن غیرواگیر در سراسر ...
5 گروه غذایی که چربی های شکم تان را آب می کنند
زیتون یک چربی مفید است، زیرا ترکیبات ضدالتهابی مانند اسید اولئیک، اسیدهای چرب امگا 3 و پلی فنول دارد. او می گوید: این ماده غذایی آثار افسردگی را کاهش می دهد، به سلامتی روده کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می دهد. در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد در مدت 28 سالی که این پژوهش انجام شد، خطر مرگ در افرادی که روزانه فقط ...
نسخه خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
انسولین را بهبود بخشیده و ریسک فاکتورهای پیش دیابت را کاهش می دهد. علاوه بر این، این ادویه ی فوق العاده در معالجه ی سرطان مفید است؛ زیرا می تواند موجب کند شدن توسعه ی خون رسانی به تومورها شود. خوشمزه و همه کاره، این بهترین توصیف برای دارچین است! فلفل کائن کائن یا همان فلفل قرمز نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. از مزایای شگفت انگیز آن می توان به ارتقای سلامت قلبی عروقی اشاره کرد ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات زیاده روی می کنند با خطر بیشتری برای مرگ بر اثر بیماری قلبی روبرو هستند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان بیش از 6 قاشق چایخوری و مردان بیش از 9 قاشق چایخوری شکر اضافه در روز دریافت نکنند. غذا های سرخ شده به محض اینکه غذا هایی مانند سیب زمینی یا مرغ را در روغن ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
...، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ساده تهیه کنید. * سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی های سرخ شده رستوران ها و فست فودها چربی و نمک زیادی دارند که خبر بدی برای قلب شماست. داده های یک مطالعه نشان داد افرادی که دو تا سه بار در هفته سیب زمینی سرخ کرده می خورند، احتمال مرگ زودهنگام بیشتری دارند. اگر قصد مصرف سیب زمینی سرخ کرده دارید ...