تاثیر جویدن آدامس بر افزایش تمرکز
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین خوراکی های تقویت حافظه
برای حفظ و بهبود عملکرد مغز، مصرف خوراکی های غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها حیاتی است. 1. آجیل و مغزیجات: سپری در برابر استرس اکسیداتیو به گزارش فرطب، آجیل و مغزیجات، با داشتن ویتامین E فراوان، به محافظت مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کرده و از زوال حافظه پیشگیری می کنند. 2. قهوه: تقویت کننده عملکرد مغز کافئین موجود ...
مصرف مکمل فیبر موجب بهبود عملکرد مغز در سالمندان می شود
زوال عقل یا بیماری آلزایمر وجود ندارد، انتخاب سبک زندگی سالم و برخی داروها ممکن است به کُند کردن پیشرفت آن کمک کند. اکنون، محققان کالج کینگ لندن دریافته اند که مصرف مکمل فیبر غذایی ممکن است به بهبود عملکرد مغز در افراد مسن کمک کند. دانشمندان همچنین دریافتند که مکمل های فیبر بر قدرت عضلانی شرکت کنندگان تأثیر نمی گذارد. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، جمعیت جهان با ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
گروه علمی: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. به گزارش خبرآنلاین،با این حال رعایت ...
تماس با طبیعت درمان است
طبیعت درمانی یک رویکرد درمانی است که از ارتباط با طبیعت برای بهبود سلامت روان و جسمی استفاده می کند این روش می تواند بر روی آرامش روان و کاهش استرس های ناشی از زندگی شهری تاثیر مثبت داشته و در دراز مدت باعث پیشگیری از بیماری های روانی شود ارتباط با طبیعت به عنوان یک راهکار درمانی برای بهبود سلامت روانی افراد، از جمله نقاط قوتی است که به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است. ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
اکسیدان است، بنابراین به عنوان ماده ای برای جلوگیری از بروز سرطان شناخته می شود و مطالعات نشان می دهند که ویتامین D و کلسیم موجود در شیر نیز به جلوگیری از بروز سرطان کمک زیادی خواهند کرد. کاهش فشار خون طبق مطالعات پزشکی انجام شده در آلمان، شکلات تلخ و ویتامین D و کلسیم موجود در شیر سبب کاهش فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند می شود. بهبود سلامت و عملکرد مغز ...
چگونه روان شناسی غذا انتخاب های ما را تحت تأثیر قرار می دهد؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، روانشناسی غذا به بررسی عواملی می پردازد که بر انتخاب غذا، عادات غذایی و رابطه انسان با غذا تأثیر می گذارند؛ این حوزه به دنبال درک چرایی و چگونگی رفتارها در رابطه با غذا و یافتن راه هایی برای بهبود عادات غذایی و ارتقای سلامت کلی است. تأثیر احساسات بر انتخاب غذا ، از موضوعات مهم در روانشناسی غذا به شمار می رود؛ احساساتی مانند استرس، اضطراب، خستگی و کسالت می ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
های انرژی زا وجود دارد. همچنین مصرف مقادیر کم کافئین ممکن است اضطراب را کاهش داده و خلق و خو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کافئین ممکن است احساس اضطراب، استرس و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. به طور کلی بهتر است کافئین در حد اعتدال و تا اواسط روز (و نه بعد از آن) مصرف شود. غذاهای فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی ...
با این 2 ماده مغزتان را جوان نگه دارید
گروه علمی:مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای غنی از منیزیم باعث کندتر شدن روند پیری در مغزِ افراد بالای 55 سال می شود.به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم و لوتئین می تواند راهی برای بهبود سلامت مغز باشد. با توجه به مطالعات اخیر، محققان دریافتند افرادی که روزانه 550 میلی گرم منیزیم می خورند، در سن 55 سالگی مغزشان یک سال جوان تر از کسانی است که فقط 350 میلی گرم ...
راهی برای کاهش استرس و افزایش تمرکز
. همچنین پژوهشی در سال 2009 نشان داد که جویدن آدامس بر خلق وخوی افراد تاثیر مثبت می گذارد و سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد. صنم حافظ ، عصب روان شناس ساکن نیویورک به یاهولایف گفت: جویدن آدامس با افزایش جریان خون در مغز، عملکرد شناختی و هوشیاری را افزایش می دهد و به توانایی تمرکز کمک می کند. طبق گفته او، جویدن آدامس فعالیت عصبی را تحریک می کند و هنگام انجام دادن کارهایی که نیازمند فعالیت ...
مغز این آجیل ضدکم خونی، ضدپوکی استخوان، ضد پیری، ضداستفراغ، ضداستخوان درد است
.... این اسیدهای چرب به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و از طریق بهبود گردش خون در پوست سر، موجب تقویت رشد مو می شوند. علاوه بر این، خواص ضدالتهابی این اسیدهای چرب می تواند در کاهش شرایط پوستی مانند شوره سر که بر رشد مو تأثیر منفی می گذارد، مفید باشد. این امر نشان دهنده اهمیت مصرف منظم پسته در رژیم غذایی برای کسانی است که به دنبال بهبود سلامت و زیبایی موهای خود هستند. نقش ...
راهکارهای شگفت انگیز برای درمان اختلالات روانی
افزایش است و امکان انتقال بی درنگ داده های فیزیولوژیکی به درمانگران و تقویت درک جامع از وضعیت بیمار و تسهیل تصمیم گیری های درمانی مبتنی بر داده ها را فراهم می کند. AR و VR برای سلامت روان با ارزان تر شدن راه حل های در واقعیت مجازی (VR) درمان های بیشتری اکنون به بیماران عادی می رسد. تحقیقات نشان می دهد که ابزارهای واقعیت مجازی می توانند با موفقیت اضطراب، فوبیا و اختلال استرس پس از ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
های مشابهی منجر شده است، اگرچه مطالعات بیشتری موردنیاز است. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد روزه داری عوارض جانبی مختلف شیمی درمانی را در انسان کاهش می دهد. فوایدی برای مغز دارد آنچه برای بدن مفید است اغلب برای مغز نیز مفید است. روزه ویژگی های متابولیکی مختلفی را که برای سلامت مغز مهم هستند، بهبود می بخشد. روزه منجر به کاهش استرس اکسیداتیو، التهاب، سطح قند خون و ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. بررسی ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش ساز تولید ملاتونین است. پروتئین لاکتالبومین شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین پروتئین های غذایی است ...
دندان قروچه را این گونه متوقف کنید
، بی خوابی، گوش درد و تی ام دی را سبب می شود. از آنجایی که دندان قروچه خواب با خواب و استرس مرتبط است ممکن است شرایط موجود سلامت روان و اختلالات خواب را هم تشدید کند. اختلال خواب نیز اگر ادامه دار باشد، اختلالات سلامت روان مانند اختلال رفتاری و عاطفی، اختلال تفکر و حافظه، به خطر افتادن سلامت قلب و کاهش کیفیت زندگی را به دنبال دارد. منبع: ایسنا ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک می کند. تخم مرغ تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد. ...
یک تجویز علمی و کاملا احساسی برای تسکین درد
پاسخگویی عمومی هستند آرام می کند، اما قوی ترین اثر زمانی بود که دست های شوهرانشان را گرفتند. همچنین رضایت از ازدواج و بهبود روابط میان همسران، تأثیر و فایده بیشتری در کاهش استرس و سلامت دارد. جیمز کوان، استاد روان شناسی دانشگاه ویرجینیا، سال ها به بررسی این موضوع پرداخته است که چگونه روابط اجتماعی از افراد در برابر استرس محافظت می کند و سلامت شان را حفظ می کند.کوان به همراه گروهی از محققان ...
اسکیزوفرنی به شکل وراثتی منتقل می شود؟
می تواند سلامت روان و کیفیت زندگی را در بسیاری از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی بهبود بخشد. اگر مشکوک به علائم در خود یا یکی از نزدیکان خود هستید، با پزشک صحبت کنید. اسکیزوفرنی به شکل ارثی منتقل می شود؟ کارشناسان فکر می کنند ممکن است بین اسکیزوفرنی و ژن های شما پیوندی وجود داشته باشد؛ ژن ها در واقع یک کد شیمیایی هستند که شما از والدین خود به ارث برده اید و در هر سلول بدن شما ...
افزایش فوری انرژی با خوردن این خوراکی ها
خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند تا سلامت و تمرکز خود را در تمام لحظات استرس زا حفظ کنید. اما دلیل این انرژی فوری بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه چیست؟ نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل اثر تحریکی کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید می کند. کافئین با مخالفت با گیرنده های آدنوزین در مغز به عنوان یک محرک CNS عمل می کند. همچنین کافئین ترشح ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
.... _ زود خوابیدن: محققان نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. _ نوشیدن چای بابونه: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می ...
مداخلات روانشناختی برای تقویت تاب آوری در متخصصان مراقبت های بهداشتی
تاب آوری متخصصان مراقبت های بهداشتی مداخلات روانشناختی برای تقویت تاب آوری در متخصصان مراقبت های بهداشتی کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری اجتماعی ایران تاب آوری را می توان به عنوان حفظ یا بازیابی سریع سلامت روان در حین یا بعد از دوره های مواجهه با عوامل استرس زا، که ممکن است ناشی از یک رویداد بالقوه آسیب زا، شرایط چالش برانگیز زندگی، مرحله انتقال حیاتی زندگی ...
تأثیر نوروفیدبک در درمان مشکلات روانی و افسردگی
با بهره گیری از تکنولوژی های پیشرفته و دانش روان پزشکی، این روش به افراد کمک می کند تا با تغییر و تنظیم فعالیت های مغزی خود، بهبود قابل توجهی در سلامت روانی و رفتاری خود را تجربه کنند. روان پزشکی و روان شناسی همواره به دنبال روش های جدید برای درمان مشکلات روانی و افسردگی بوده اند. یکی از روش های نوظهور و مؤثر در این زمینه، نوروفیدبک است. نوروفیدبک یک فرآیند آموزشی است که با استفاده از ...
شیر و ماست خواب آور هستند؟
...> ملاتونین، به عنوان هورمون خواب معرفی شده و توسط مغز ترشح می شود و بدن را برای ورود به چرخه خواب آماده می کند. بررسی ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می شود. شیر و محصولات لبنی به میزان قابل توجهی تریپتوفان دارند و پیش ساز تولید ملاتونین است. پروتئین لاکتالبومین شیر، بیشترین میزان تریپتوفان در بین ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
مرغ ویتامین B-6، B-12 و اسید فولیک موجود در تخم مرغ، هرگونه زوال شناختی را به تعویق می اندازد و از کوچک شدن مغز جلوگیری می کند. 4) توت ترکیبات موجود در توت ها می توانند ارتباطات سلولی مغز را بهبود بخشند، التهاب را کاهش دهند و بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
همه می دانیم که روز خوب پس از خواب شب خوب آغاز می شود، اما در زندگی پرمشغله امروز این کار دشوار است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، بر کسی پوشیده نیست که خواب باکیفیت با سلامت بیشتر ارتباط دارد به افزایش انرژی رسانی به سلول های مغز کمک می کند، سیستم ایمنی را قوی نگه می دارد، سوخت وساز بدن را تنظیم می کند، از میزان استرس می کاهد، و پوست را ترمیم می کند. اما فهمیدن اینکه ...
دانشمندان کلید ترس و نحوه خاموش کردن آن را در مغز یافته اند
به گزارش مردم فردا ،یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد که ذهن چگونه با واکنش به استرس می تواند احساس ترس ایجاد کند. چنین واکنشی عواقبی سخت برای سلامت روان دارد و می تواند منجر به اختلالاتی نظیر اختلال اضطراب پس از سانحه (PTSD) شود. پژوهشگران توانسته اند کلید ترس ناشی از استرس را در موش ها کشف و وجود آن را در مغز انسان های امروزی تأیید کنند. سیستم عصبی ما به طور طبیعی برای احساس کردن ...
گیاهانی که استرس خانه و محل کار را کاهش می دهند
ناراحتی معده کمک می کند همچنین با افزایش متابولیسم و بهبود سیستم گوارش، بدن را پاک می سازد. نخل پروانه نخل پروانه یک گیاه تصفیه کننده بسیار محبوب برای کاهش استرس است که می توان آن را در منازل و هم در ادارات نگهداری کرد. این گیاه به کاهش سطح اضطراب و فشار خون و به نوبه خود بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک می کند و سموم مضر هوا را که بر سلامت افراد تأثیر می گذارد، از بین می برد. مراقبت از این گیاه ...
مهمترین نکات برای حفظ سلامت روده
. برای حمایت از سلامت روده، تا جایی که امکان دارد غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید. استرس را مدیریت کنید استرس مزمن می تواند با تغییر حرکت روده و افزایش التهاب بر سلامت روده تأثیر منفی بگذارد. تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا یا گذراندن زمان در طبیعت را برای حمایت از یک ارتباط سالم بین روده و مغز تمرین کنید. تمرین منظم ...
بهترین دمنوش ها برای کم کاری تیروئید
با گنجاندن چای رویبوس در برنامه روزانه خود، احتمالا به مدیریت استرس و سلامت تیروئید خود کمک خواهید کرد. در حالی که چای رویبوس پتانسیل امیدوارکننده ای در حفظ سلامت تیروئید نشان می دهد، توجه داشته باشید که نباید جایگزین درمان پزشکی برای کم کاری تیروئید شود. توصیه می شود برای مشاوره و راهنمایی شخصی با فوق تخصص غدد آنلاین مشورت کنید. دمنوش به لیمو برای کم کاری تیروئید Aloysia ...