سایر منابع:
سایر خبرها
ایام نوروز را با تغذیه صحیح بگذرانیم
هستند و اثر منفی زیادی روی سلامت انسان می گذارند. 3- در ایام عید در اکثر افراد پرخوری و یا بی نظمی در غذا خوردن مشاهده می شود و سبب می شود پس از نوروز، بعضی از افراد به ویژه کودکان، نوجوانان، سالمندان و افرادی که دستگاه گوارش ضعیفی دارند دچار اختلالات و ناراحتی های گوارشی شوند که عوارض آن تا مدت ها موجب آزار و رنجش آنها می شود. توصیه هایی در زمینه مواد غذایی ضروری در ایام نوروز ...
اعتقادات و خرافات درباره غذا های شب سال نو
خود را به دست بگیرید. از طرفی برخی دیگر معتقدند خوردن غذا های رشته دار، طول عمرشان را زیاد می کند. البته باتوجه به اینکه در گذشته معمولا در هر منطقه، غذایی به عنوان شامِ شب عید شناخته می شده که فراوانی بیشتری داشته باشد تا افراد راحت تر بتوانند آن را تهیه کنند، بعید نیست این اعتقادات توجیهی بر غذایی باشد که قرار است پخته و خورده شود. در نهایت همین اعتقادات و بعضا خرافات، سبب شده است در ...
7 نشانه که می گوید به خرید معتاد هستید
کتاب یا اطلاعات رایگان آنلاین شروع کنید. برای پشتیبانی شخصی، یک درمانگر را در نظر بگیرید تا ابزار هایی را که برای ایجاد عادات کاهش استرس نیاز دارید، به دست آورید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که گروه درمانی می تواند سودمند باشد. روی مهربانی و ابزار های جدید مقابله تمرکز کنید سلامت روان مستقیماً به نحوه مراقبت از بدن و احساسات خود بستگی دارد. به یک قدم ساده که می توانید هر روز برای ...
راه کارهایی طلایی برای کاهش وزن در نوروز
را می توانید انتخاب کنید، ولی بهتر است همراه خانواده و دور از محیط خانه باشد تا کمتر بخورید و اضافه وزن شما هم از بین برود. برای کم تر خوردن تنقلات برنامه ریزی کنید یکی از عوامل افزایش وزن در نوروز خوردن بیش از حد تنقلات غیر ضروری است که دشمن بدن شماست و، اما چگونه کم تر بخورید نخست این که این تنقلات را در دسترس قرار ندهید. دوم این که در دید وبازدید ها هر ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
دچار تغییر و اختلال شود. همین موضوع احتمالا باعث می شود انتخاب های پرکالری تری داشته بشید و بیشتر هم غذا بخورید. از طرفی در نوروز معمولا با بسیاری از میوه های تازه، شیرینی ها و غذاهای پرکالری مواجه می شویم که مقاومت در برابرشان سخت است. تغییر آب و هوا هم می تواند مؤثر باشد و کار را برای جلوگیری از چاقی دشوار کند. هوای خنک و مطبوع بهاری باعث می شود که افراد زیادی، بیشتر از قبل ...
ترک سیگار؛ بهترین راهکار ها برای مقاومت در برابر هوس سیگار
شما سیگار را به عنوان راهکاری سریع و مطمئن برای تقویت افق دید، تسکین استرس و تمرکز بیشتر بدانید. استعمال سیگار همچنین می تواند روشی برای مقابله با افسردگی، اضطراب و حتی بی حوصلگی باشد؛ بنابراین کنار گذاشتن سیگار به این معناست که باید راه های متفاوت و سالم تری برای کنار آمدن با این احساسات بیابید. سیگار کشیدن همچنین می تواند به عنوان بخشی از عادات روزانه در زندگی ما باشد. سیگار کشیدن ممکن ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
نقاط دنیا در ایام تعطیلات افراد دچار اضافه وزن و اختلالات گوارشی می شوند . خوردن دو هفته انواع خوراکی های خوشمزه و پرکالری ممکن است باعث چند کیلو اضافه وزن شود . پرخوری هیجانی و عصبی معمولا در تعطیلات مشکلات عصبی بیشتر پیش می آید و افراد برای آرام کردن خودشان بیشتر به خوردن مواد غذایی سوق پیدا می کنند . به خصوص مصرف انواع خوراکی های شیرین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن میشود و ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش اول)
خوردن و همچنین ماست کم چرب و دوغ کم نمک در کنار وعده سحری بسیار مفید هستند 6- مصرف بیش ازحد آب در هنگام سحر، کمکی به رفع تشنگی در طول روز نمی کند، زیرا در ساعت های ابتدایی روز از طریق ادرار دفع می شود. مصرف سبزیجات، سالاد و میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی و گرمک و همچنین دانه های جذب کننده آب مثل تخم شربتی و خاکشیر در پیشگیری از تشنگی و تأمین آب مورد نیاز بدن در طول روز مؤثر است. 7- از خوردن چای زیاد خصوصاً پر رنگ در هنگام سحر و نیز نوشیدنی های کافئین دار باید اجتناب شود، زیرا باعث دفع ادرار زیاد و همچنین تشنگی در طول روز می شوند.. ...
ارتباط تغذیه با افسردگی چیست؟
آن کاهش وزن را در پی داشته باشد. تمایلات غذایی فرد افسرده می تواند غذا هایی مانند فست فود، غذا های کم کیفیت و غذا هایی با کالری بالا باشد. علاوه بر آن فرد دارای افسردگی شدید غالبا رژیم غذایی ناسالم دارند و در رژیم غذایی این افراد کاهش مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات دیده می شود. افزایش ابتلا به افسردگی در زنانی که مصرف بالاتری از فست فود، کچاب، مایونز، غلات تصفیه شده و مقدار بالاتری از ...
از این 9 عادت دوری کنید وگرنه چاق می شوید
در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1 ناهار نمی خورید| بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها مفید است. بعضی هم صرفاً به دلیل مشغله زیاد ناهار خوردن را فراموش می کنند. اما نرساندن غذای کافی به بدن می تواند ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد
و خوی افراد بهتر می شود. نویسندگان مطالعه ای به نام رفتارهای مواجهه با نور، خلق و خو، حافظه و کیفیت خواب را پیش بینی می کنند می گویند که شواهد علمی منتشر شده در چهار دهه گذشته نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور شبکیه بر فیزیولوژی، رفتار و احساسات ما تأثیر می گذارد. به طور خاص، خواب انسان، ریتم های شبانه روزی، هوشیاری، خلق و خو، عملکردهای عصبی غدد درون ریز و عصبی رفتاری ...
تعطیلی مراکز درمانی در نوروز تخلف است
پایان تعطیلات همکاران بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی تبریز در طرح ضربتی به صورت مداوم بر تمامی محل های عرضه غذا نظارت می کنند. وی با اشاره به تقارن نوروز با ماه مبارک رمضان، توجه به نکات ایمنی در سلامت افراد را مورد تاکید قرار داد و گفت: از مردم تقاضا داریم برای تامین غذا و خوراک خود به محل های غیرمعتبر که از لحاظ امنیت غذایی سالم نیستند به هیچ عنوان مراجعه نکنند. نقی پور یادآور ...
موانع خوراکی در مسیر ترک سیگار
ابتلا به اختلالات خلقی را بیش از دو برابر افزایش می دهد. با آگاهی از موانع خوراکی و انتخاب های غذایی سالم، می توان شانس موفقیت در ترک سیگار را افزایش داد و گامی مهم در جهت سلامتی برداشت. به یاد داشته باشید: ترک سیگار، تصمیمی مهم و ارزشمند است. با صبر و حوصله و تلاش مستمر، می توانید بر چالش های این مسیر غلبه کنید. حمایت و کمک اطرافیان، نقشی کلیدی در موفقیت شما خواهد داشت. ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
، می توانند عوارض جانبی داشته باشند که خواب را مختل می کند. اگر از این داروها مصرف می کنید، مهم است که در خصوص اختلالات احتمالی خواب با پزشک خود صحبت کنید. 4. سبک زندگی انتخاب های ناسالم سبک زندگی، مانند مصرف بیش از حد کافئین یا الکل، برنامه خواب نامنظم و کمبود فعالیت بدنی می توانند منجر به بی خوابی شوند و چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کنند. 1. رعایت بهداشت ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
روزه داری را در سلامتی به خصوص تاثیر آن بر سطح گلوکز و چربی های خون، فشار خون، کنترل وزن و در نتیجه کنترل یا بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند. از آنجا که در این ماه، بازه زمانی کوتاهی برای فراهم کردن و مصرف مواد مغذی خوب و مورد نیاز بدن وجود دارد، بنابراین باید روی استفاده از غذا های سالم و باکیفیت تمرکز کرد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام افطار، آب و مایعات به اندازه ...
چه افرادی در روابطشان فریبکاری می کنند؟
واقعیت وجودی خود را فراتر از آنچه که هست نشان دهند و به همین دلیل این موضوع با صداقت لازم در رابطه تناقض دارد. به گفته وی، افراد دارای اختلال شخصیت مرزی نیز گاهی رفتارهای فریبکاری از خود بروز می دهند تا توجه و نظر فرد مقابل را جلب کنند. انتهای پیام
اختلال تبدیلی چیست؟
به گزارش خبرنگار ایران پزشک، باید در نظر داشته باشیم که علائم یا نقایص اختلال تبدیلی عمدی ایجاد نمی شوند، ناشی از مصرف دارو نیستند، محدود به علائم جنسی یا درد نبوده و نفع بروز آنها عمدتا روان شناختی است و منافع اجتماعی، مالی یا حقوقی در بین نیست. علائم شایع حرکتی: حرکات غیر ارادی، تیک ها، اسپاسم عضلات پلک، تورتیکولی، اوپیستوتونوس، تشنج، راه رفتن غیر عادی، سقوط و زمین خوردن، فلج، ضعف ...
به این دلایل هرگز ایستاده غذا نخورید
.... چیزی که مهم است اینکه هنگام غذا خوردن تمرکزتان را روی غذا بگذارید و به بدنتان و اعلام نیازهایی که می کند توجه داشته باشید. در واقع افرادی که با ذهن آگاهی غذا می خورند، یعنی به غذا توجه دارند و کاملا در لحظه اند، اغلب کمتر می خورند و حین خوردن لذت بیشتری از غذا می برند و بیشتر سراغ غذاهای سالم می روند. ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
عصبی سروتونین تاثیر بگذارد که می تواند در ایجاد افسردگی نقش داشته باشد. اختلالات خواب بر سیستم استرس بدن تاثیر دارند که ریتم شبانه روزی را مختل می سازد و آسیب پذیری فرد را نسبت به افسردگی افزایش می دهد. دکتر روانشناس آنلاین می گوید تقریبا 40٪ از افراد مبتلا به بی خوابی، دچار افسردگی بالینی هستند و تا 80٪ از بیماران مبتلا به افسردگی دوره هایی از بی خوابی را تجربه می کنند. بیدارشدن ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
به گزارش شمانیوز : اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ این نکته ثابت شده است که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، می تواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد.به نقل از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، با این حال در پیش گرفتن 10 عادت سالم در ساعات شب، می ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
نظر از دیگر کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب تر هستند.در ادامه 5 ماه غذایی معرفی می شود که به شما کمک می کند کمیت و کیفیت موردنظرتان را در فرایند خواب اعمال کنید. 1) آلبالو ملاتونین ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
شفا آنلاین سلامت رژیم غذایی سرشار از چربی، مواد قندی، نمک و کلسترول بالا در کنار بی تحرکی، استرس کنترل نشده و عصبانیت، خطر بروز بیماری قلبی را افزایش می دهد. به گزارش شفا آنلاین : تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد از این رو با انتخاب هوشمندانه مواد غذایی می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از ...
افزایش فوری انرژی با خوردن این خوراکی ها
دوپامین را در هسته اکومبنس افزایش می دهد و در نتیجه منجر به اعتیاد می شود. چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین و یا مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن ...
مهم ترین دلایل فشار خون پایین چیست؟
کند تا درک بهتری از چگونگی تاثیرگذاری این عوامل بر سلامتی خود داشته باشید و بدانید چگونه می توانید با اقدامات پیشگیرانه، سطح فشار خون خود را در محدوده ای سالم نگه دارید. فشار خون پایین چیست؟ فشار خون پایین چیست ؟ فشار خون پایین یا هیپوتانسیون زمانی رخ می دهد که فشار خون به اندازه ای کاهش پیدا کند که جریان خون به اندازه کافی به تمام اعضای بدن نرسد. همانطور که می دانید فشار خون ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
افراد می توانند روزه بگیرند. کسانی که بیماری های مزمن دارند از جمله افرادی هستند که اغلب از روزه داری منع می شوند؛ مانند افرادی که دیابت نوع اول دارند. این افراد نیاز به مصرف منظم قند دارند و به همین دلیل نمی توانند روزه بگیرند. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در شیوه تغذیه است. از این ماه مبارک برای شروع یک تغییر سالم و عادت به انتخاب های سالم بهره ببرید. علم روان شناسی می گوید اگر ...
راهکارهای جدید برای کاهش دردهای ناشی از دندان قروچه
مکمل های مغذی است. به طور کلی، اهمیت تشخیص و درمان صحیح این اختلال از لحاظ پزشکی بسیار مهم است تا عوارض جدی مانند سفتی مفاصل، تیمپوروماندیبولار دیسفانکشن (TMD)، و آسیب دیدگی دائمی به ساختمان فک و دندان ها جلوگیری شود. برخی افراد مبتلا به این عارضه شب ها به کمک محافظ دهان یا بستن آتل دردشان را تسکین می دهند، اما برخی دیگر می کوشند با اصلاح شیوه زندگی از جمله مدیریت استرس، تمرینات فک و تغییرات ...
روز جهانی چاقی در تقویم1403؛ تعریف چاقی، خطرات و علت چاقی
قلبی عروقی، فشار خون بالا و سکته مغزی و انواع مختلفی از سرطان هاست. علت چاقی چاقی مشکلی متشکل از عوامل روانشناختی، عادات و رژیم غذایی، عوامل ژنتیکی، اجتماعی، اقتصادی و فرهنگی است؛ افراد مبتلا به چاقی عموماً دچار احساسات منفی می شوند زیرا ممکن است به دلیل چاقی، توسط اطرافیان خود مورد سرزنش قرار بگیرند. سازمان بهداشت جهانی در این روز، از افراد می خواهد احساسات منفی را کنار ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
شما باید 1 تا 2 درجه سانتیگراد کاهش یابد. این الگوی رایج در میان تمام پستانداران است. با این حال، اگر خیلی گرمتان شود - که می تواند ناشی از خوردن وعده غذایی حجیم نزدیک به زمان خواب یا مصرف الکل یا کافئین در عصر باشد (چون هضم غذا باعث افزایش متابولیسم شما می شود) - ممکن است در رسیدن به خواب عمیق مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است پتوی شما خیلی کلفت باشد. استرس: یک روز پر استرس می تواند به ...
خودمراقبتی و اهمیت آن در زندگی انسان
ما برای حفظ سلامت و شادابی خود، کارهای روزمره کوچکی انجام دهیم تا زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم. به طور کلی، خودمراقبتی رفتار و شیوه ای از زندگی است که جنبه های مختلف مانند پیشگیری از بروز بیماری، بهداشت غذایی، ورزش و... را در بر می گیرد. پر واضح است که شیوه زندگی مدرن و محیط زیست امروز تأثیرات سوئی بر سلامت انسان ها دارد؛ به همین دلیل خودمراقبتی بسیار حائذ اهمیت می باشد، اما تنها ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
سلامتی طولانی مدت را ارائه می دهد بلکه به شما کمک می کند از عادات غذایی خود بیش تر آگاه باشید. هم چنین، توجه داشته باشید که روزه داری زمان توقف تمرینات با شدت بالا و تمرینات قدرتی است، اما حرکات با شدت کم مانند پیاده روی یا یوگای سبک می تواند به پایین نگه داشتن سطح کورتیزول کمک کند. * رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در واقع یک الگوی غذایی است که در آن فرد در بازه هایی از روز غذا نمی خورد و فقط اجازه مصرف مایعات بدون کالری را دارد و سپس در بازه ای از روز می تواند دو یا سه وعده از غذا های سالم را مصرف کند. ...