خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شویم؟
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ریتم ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
طراحی شده است. افراد عصرها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور بودند در طول شب، دو بار یا ...
قوانین طلایی برای جبران کمبود خواب
بیدار باشید اما شما هنوز در حال چرت زدن هستید. کارشناسان همچنین قوانین طلایی خود را برای جبران کمبود خواب به اشتراک گذاشتند. یکی از کارهایی که باید انجام دهید این است که هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. این کار در واقع می تواند مهمتر از مدت زمان خواب شما باشد. تا دیروقت خوابیدن می تواند منجر به عقب راندن ساعت بدن شما شود و صبح روز بعد کارتان برای بیدار شدن و رفتن به محل کار سخت ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
9 عادت صبحگاهی برای آن که تمام روز را خوشحال باشید
...> نویسندگان مطالعه ای به نام رفتارهای مواجهه با نور، خلق و خو، حافظه و کیفیت خواب را پیش بینی می کنند می گویند که شواهد علمی منتشر شده در چهار دهه گذشته نشان داده است که قرار گرفتن در معرض نور شبکیه بر فیزیولوژی، رفتار و احساسات ما تأثیر می گذارد. به طور خاص، خواب انسان، ریتم های شبانه روزی، هوشیاری، خلق و خو، عملکردهای عصبی غدد درون ریز و عصبی رفتاری را تعدیل می کند. افرادی ...
راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
احساس خواب آلودگی نکنید. اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل 7 ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از 3 ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد . ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
اجرای برنامه ورزشی دارید، انجام تمرینات خود را در نیمه اول روز در نظر بگیرید، زیرا ورزش کردن در عصر می تواند در توانایی شما برای به خواب رفتن اختلال بیافریند. به گفته دکتر روانشناس آنلاین افسردگی می تواند باعث خواب پریشان شود که به افزایش سطح خواب آلودگی و خستگی در طول بیداری می انجامد. کسانی که علائم شدید مرتبط با افسردگی را تجربه می کنند، ممکن است نیاز به خواب بیشتر از حد معمول داشته باشند، اما اکثر بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت در شبانه روز را در خواب بگذرانند. ...
شناخت انواع بی خوابی و راه های درمان آن
بدن را آرام می کند و به ما در داشتن خوابی عمیق و آرام کمک می کند. با شناخت انواع بی خوابی، علل و راه های درمان آن، می توانیم گامی مثبت در جهت سلامتی و آرامش خود برداریم و رویای شیرین خواب را به واقعیت تبدیل کنیم. نکاتی برای داشتن خوابی عمیق و آرام: از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. یک برنامه ی خواب منظم داشته باشید و هر روز در زمان مشخصی به رختخواب ...
چرا بالش خواب شما را خراب می کند و چگونه می توانید آن را برطرف کنید؟
فرارو- برای داشتن یک خواب شبانه خوب نقطه آغاز آن است که شب را به پهلو بخوابید در آن پوزیشن (موقعیت) شما کم تر خروپف خواهید کرد، اما احتمالا در میانه خواب به پشت می چرخید و طاق باز می خوابید و سپس خروپف آغاز می شود. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، بنابراین، راه حل ایده آل آن است که شما بالشی راحت داشته باشید. یکی از مشکلات اصلی آن است که ما تمایل داریم با خرید بالش با دیدگاه ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
معده می شوند. روزه گرفتن اغلب می تواند منجر به سردردهای خفیف یا متوسط شود، اما راه هایی برای مدیریت این اتفاق وجود دارد. چهار روش ساده برای مدیریت سردرد در این ماه مبارک 1. سردرد ناشی از کاهش مصرف کافئین: اگر شما عادت دارید هر روز پیاله های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در ...
چرا گاهی قهوه خواب آور است؟
آمریکایی ها کمتر از 7 ساعتِ توصیه شده است. تحقیقات نشان می دهد که بی خوابی به مصرف کافئین مربوط است. طبق پژوهش ها مصرف کافئین، حتی شش ساعت قبل از خواب، خواب شبانه را مختل می کند. آدنوزین را مسدود می کند آدنوزین ترکیبی آلی است که در بدن بسیاری از موجودات زنده یافت می شود. این ماده در چرخه خواب و بیداری حیاتی است، یعنی مدت بیداری را افزایش می دهد و از مدت خواب می کاهد. کافئین قهوه ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
دشوارتر کند. به ویژه، آنها متوجه شدند که ممکن است تمرکز کردن دشوار باشد. بر اساس نظرسنجی بنیاد ملی خواب، افرادی که هر روز صبح رختخواب خود را مرتب می کنند، 19 درصد بیشتر احتمال دارد که خواب شبانه خوبی داشته باشند. طبق نظرسنجی، داشتن ملافه تمیز مزایایی نیز دارد. به طور خاص، 75 درصد از پاسخ دهندگان گزارش دادند که وقتی ملحفه های تازه تمیز کرده اند، احساس راحتی بیشتری می کنند و خواب شبانه تری را تجربه ...
تبریک پیشاپیش عید نوروز 1403 + پیام، متن و عکس پروفایل
برای شما آرزومندیم نوروز این رفاقت را نگاهبانی می کند که باور کنیم قلب هایمان جای حضور دوستانمان هستند پیشاپیش آغاز سال نو 1403 مبارک دعا می کنم در فراسوی این شب عید نوروز خداوند نور عشق بی حدش را بتاباند بر خوشه ی آرزوهای شما تا صدها ستارہ بروید برای اجابت آنها ... شبتون آروم و ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
حال ستاندن آن ببیند. متن فال: یکی دیگر از راه های استفاده از قانون جذب به نفع خود این است: هر شب، قبل از این که به خواب بروید، لحظات خوب روز را در ذهن بازپخش کنید و بابت هرکدام صمیمانه خدا را شکر کنید. بعد به فردا بیندیشید و نیت کنید فردا روز خارق العاده ای خواهید داشت که سرشار از عشق و شادی و مملو از خیرت و برکت برای تان خواهد بود. نیت کنید که فردا بهترین روز زندگی تان خواهد ...
گربه ها و سگ ها چه خواب هایی می بینند؟
آن زمان در دانشگاه کلود برنارد در لیون فرانسه مشغول کار بود، به ناحیه ای به نام پل مغز در گربه ها آسیب رساند. سپس دراثر این آسیب، گربه ها واقعا در طول خواب REM شروع به حرکت کردند و رفتارهایی را از خود نشان دادند که دانشمندان آن ها را تلاش برای شکار طعمه های کوچک تفسیر کردند. به باور دانشمندان، این فرض کاملا مطمئن است که گربه ها درباره ی جست و خیر یا تعقیب طعمه رویا می بینند. همچنین ...
بهترین صدای زنگ برای بیدار شدن در صبح چیست؟
ممکن است این طور تصور شود که بیدار شدن با نوع زنگ های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می گویند. خارج شدن بهتر از حالت خواب آلودگی با آلارم های ملایم پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از ...
نور آبی، قاتل خواب و سلامتی
نورپردازی کم مصرف، ما را در معرض نور آبی بیشتری قرار می دهد. ریتم شبانه روزی، چرخه ای 24.5 ساعته است که بر خواب و بیداری، هورمون ها و دمای بدن انسان تأثیر می گذارد. نور روز، ساعت درونی بدن را با محیط تنظیم می کند. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب، می تواند مضر باشد. مطالعات نشان می دهند که بین نور آبی شب و بیماری هایی مانند دیابت، بیماری های قلبی و چاقی ارتباط وجود دارد ...
10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ها 7 تا 8 ساعت بخوابید. _ خاموش کردن تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است، بروز می ...
مبتلایان به دیابت چقدر به خواب نیاز دارند؟
شفا آنلاین سلامت مطالعات نشان می دهد که خواب دیرهنگام و بی کیفیت با سطوح بالاتر قند خون و عدم کنترل آن مرتبط است. برخلاف تصور رایج، خواب می تواند سطح گلوکز را افزایش و کاهش دهد. بدن ما هر روز تحت چرخه ای از تغییرات، به عنوان ریتم شبانه روزی، قرار می گیرد و این موضوع باعث افزایش سطح قند خون در شب و هنگام خواب فرد می شود. به گزارش شفا آنلاین : منبع اصلی انرژی بدن نوعی قند به نام گلوکز ...
هفته سوم مارس؛ از چگونگی شکل گیری تصمیم در مغز تا مواد مذابی که از زمین می جوشند
است پرداخته و به نکته جالبی اشاره کرده است؛ آتش سوزی در شب! شاید در نگاه اول فکر کنید چه تفاوتی بین آتش سوزی در طول شب و روز وجود دارد اما تحقیقات پژوهشگران محیط زیست می گوید آتش سوزی هایی که از چرخه معمول فعالیت در روز و آرامش در شب خارج می شوند و شب ها به طور مداوم ادامه پیدا می کنند، تبدیل به آتش سوزی های بسیار بزرگ جهان می شوند. این نوع آتش سوزی ها در اثر تغییرات اقلیم بیشتر از همیشه مشاهده ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
اختلالات خواب، از جمله کاهش کیفیت و مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز همراه است. 5) گوجه فرنگی گوجه فرنگی به دلیل دارا بودن ملاتونین طبیعی در خود، تأثیر مثبتی در سلامت خواب دارد. یک مطالعه هشت هفته ای روی زنان یائسه و بدخواب نشان داد که کیفیت خواب زنانی که حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه ...
با سلامتی به استقبال بهار برویم
. چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز بیدار شوید و شب ها نیز اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید تا به بهبود کیفیت خواب شبانه تان کمک کنید. انتهای پیام
سردردهایی که این علائم را دارند خبر از تغییر فصل در بدن تان می دهد
به گزارش بهداشت نیوز، به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردردهای فصلی می شود. سردردهای خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردردهای خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی پیدا می کنند و سردرد خوشه ای آنان را در تمام طول روز آزار می دهد ...
چطور شب ها عمیق و راحت بخوابیم؟
نرم می کنند اغلب توصیه می کنم سه تا چهار ساعت پیش از زمان خواب مدنظرتان، 1میلی گرم ملاتونینی که سریع آزاد می شود مصرف کنید. از سوی دیگر، فرمول های دارویی که آهسته آزاد می شوند برای افرادی مفیدند که در خواب ادامه دار و بی وقفه شبانه مشکل دارند یا صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند. در این صورت، پزشکتان ممکن است توصیه کند پیش از خواب، ملاتونینی مصرف کنید که آهسته آزاد می شود، بنابراین در طول شب اثر ...
با 8 مورد از معایب بی خوابی آشنا شوید
گروه علمی: وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است. برای حفظ سلامت قلب خود باید حد فاصل ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب بروید. کمبود خواب می تواند به عملکردهای داخلی و حتی اندام های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری ها شود.به گزارش خبرآنلاین،در ادامه به چند ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
آیا فناوری می تواند خواب شما را بهبود بخشد؟
خواب بخش مهمی از زندگی سالم است، اما بسیاری از افراد برای به دست آوردن خواب باکیفیت مشکل دارند. خوشبختانه، فناوری های جدیدی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا بهتر بخوابید. فناوری های جدیدی وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا بهتر بخوابید. با استفاده از این فناوری ها و رعایت نکات بهداشت خواب، می توانید کیفیت خواب خود را به طور قابل توجهی بهبود ببخشید. ...
انکر Soundcore Sleep A20: این هدفون کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
تر جلوگیری می کند. تخت خواب های جانبی از طراحی منحنی A20 استقبال می کنند که فشار روی گوش ها را به حداقل می رساند و تناسب راحت را در طول شب تضمین می کند. مواد سیلیکونی نرم به راحتی بیشتر می افزاید. همچنین، آیا معمولاً نگران این هستید که زنگ ساعت شما شریک زندگی شما یا حتی سایر افراد خانه شما را بیدار کند؟ A20 دارای زنگ هشدار داخلی است که از طریق هدفون پخش می شود و به آرامی شما را بیدار می ...
