راه حل های فوری برای مبارزه با خواب آلودگی در حین رانندگی
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه گیاهان آپارتمانی!
...> گیاهان با آزاد کردن اکسیژن و افزایش رطوبت هوا باعث کاهش دمای اتاق و کاهش مصرف انرژی می شوند. گیاهان علاوه بر جذب دی اکسید کربن، سر و صداهای موجود در فضای اطراف خود را جذب کرده و محیطی آرام تر برای یادگیری و تمرکز بیشتر برای شما به ارمغان می آورد. با توجه به مطالعات نگه داری از گیاهان خانگی و صحبت کردن و آواز خواندن برای آن ها باعث ایجاد احساس خوشبختی و موفقیت در بسیاری از افراد ...
راهکارهایی برای جلوگیری از تاول زدن
. -درمان اگر در حال حاضر روی پوستتان تاول دارید، سعی کنید صبور باشید و آن را به حال خود رها کنید. تاول ها معمولا در عرض یک تا دو هفته خودبه خود بهبود می یابند. همچنین حواستان را جمع کنید که کاری را که باعث بروز تاول در شما شد را- تا قبل از بهبودی- دوباره از سر نگیرید. برای درمان تاول های ایجاد شده، متخصصان پوست موارد زیر را توصیه می کنند: 1- تاول را بپوشانید ...
مزایا و معایب خوابیدن روی زمین
، با حفظ تراز ستون فقرات، به اصلاح فرم بدن و کاهش قوز کمر کمک می کند. 5. بیدار شدن آسان تر: خوابیدن روی زمین ، به دلیل عدم وجود تشک نرم، می تواند به شما کمک کند تا صبح ها راحت تر از خواب بیدار شوید و احساس شادابی و انرژی بیشتری داشته باشید. معایب خوابیدن روی زمین: 1. افزایش احتمال آلرژی: خوابیدن روی زمین ، شما را در معرض گرد و غبار و سایر مواد ...
بهترین اندازه مصرف آجیل به عنوان میان وعده
به گزارش سلامت نیوز دکتر نیره کابلی متخصص تغذیه در سایت خود نوشت : آجیل ها سرشار از پروتئین و فیبر هستند و احساس سیری به شما می دهند، اما کالری کمی را به بدنتان می رسانند. آجیل ها دارای چربی های اشباع نشده هستند که باعث می شوند کلسترول خون کاهش پیدا کند و به سلامت قلب کمک بسزایی میکند اما یادتان باشد مصرف بیش از حد هرچیزی می تواند برای بدنتان مضر باشد آجیل ها به ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
تابناک با تو – برخی ماه رمضان را فرصت مناصبی برای لاغر شدن می دانند. لاغر شدن در ماه رمضان امکانپذیر است، اما اگر یک سری اصول را رعایت کنید، در غیر این صورت حتی ممکن است چاق تر هم بشوید. ماه رمضان امسال با نوروز و تعطیلات همزمان شده و همین موضوع باعث شده که رمضان 1402 [...]
اهمیت صاف ایستادن و نشستن برای 40 ساله ها
اگر با شنیدن جمله صاف بنشین بلافاصله بدنتان را صاف و سفت می کنید، باید بدانید که این دقیقا همان کاری است که نباید انجام دهید. به جای اینکه مانند قرار گرفتن در شرایط نظامی، بدن را سفت کنید و قفسه سینه را جلو دهید، تنها کافی است شانه ها را شل و آن ها را باز کنید. در مورد ستون فقرات به خاطر داشته باشید که بهتر است در حالت طبیعی و بدون متمایل شدن به جهتی خاص باشد. برای این کار می توانید به ...
9 روش برای افزایش انرژی بدن
که انرژی شما را افزایش می دهد. اما به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می ...
هورمون کورتیزول چیست؟
خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول ...
چرا خوابیدن روی زمین برایمان مفید است؟
کند بتوانید سر وقت از خواب بیدار شوید اگر اغلب اوقات صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است، بدانید که تنها نیستید و بسیاری از افراد با به صدا در آمدن صدای زنگ ساعت دوست دارند بارها و بارها صدای آن را قطع کنند تا کمی بیشتر بخوابند. با این حال، خوابیدن می تواند مقدار متعادلی از راحتی را برایتان فراهم کند که باعث می شود دیگر وسوسه نشوید در رختخواب بمانید. به این ترتیب می توانید صبح ...
هر آن چه باید در مورد مسمومیت با کافئین بدانید
کافئین توصیه شده 400 میلی گرم بیش تر است. همانند هر مکمل دیگری قرص های کافئین باید با احتیاط مصرف شوند. قرص ها سریع تر در بدن جذب می شوند و مقدار آن ممکن است شما را در معرض خطر عوارض جانبی بیش تری قرار دهد. اگر مشکوک به مصرف بیش از حد کافئین هستید چه کاری باید انجام دهید؟ مجلسی می گوید:"اگر بیش از چند بار دچار عصبانیت شدید و مشکوک به مسمومیت با کافئین هستید بلافاصله به اورژانس ...
آرامش؛ یک عیدی آسمانی در فصل بهار
قهوه عادت دارید، شاید نتوانید یکهو آن را قطع کنید. پیشنهاد آن کاهش آهسته آهسته مواد دارای کافئین است. هیدراته شوید بدن ما برای داشتن عملکرد مناسب، نیاز به آب دارد؛ آب در متعادل کردن دمای بدن، عملکرد مغز، حرکت مفاصل و... نقش اصلی را بر عهده دارد. پس تلاش کنید آب بدنتان را حفظ کنید یا به عبارت دیگر، بدنتان هیدراته بماند. هیدراته نبودن بدن، آرامش شما را بر هم می زند. خواب ...
چاقی در عید و راه های جلوگیری از آن
سیری بیشتری داشته باشید و بتوانید وزن خود را حفظ کنید. مصرف پروتئین با کاهش گرسنگی و اشتها، باعث کاهش مصرف کالری می شود. پروتئین متابولیسم بدن را افزایش می دهد و برای کنترل وزن بدن هم مفید است. گوشت، مرغ، ماهی، لوبیا و کینوا منابع غنی از پروتئین هستند. فیبر یکی دیگر از مواد غذایی است که احساس سیری را بیشتر می کند. گفته می شود مصرف روزانه فیبر می تواند مصرف کالری را کاهش دهد. مواد غذایی ...
سحری چی بخوریم؟
رمضان ماه خدا و ماه نزول برکات فراوان بر روح و جسم فرد روزه دار است. در زمان روزه داری بدن برای ساعت های زیاد بدون آب و غذا باقی می ماند؛ به همین دلیل تغذیه درست و اصولی به ویژه در وعده سحر به حفظ تعادل غذایی و مایعات بدن بسیار کمک می کند. افراد در ماه رمضان باید بیشتر [...]
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
از دمای یخچال مانده باشد نباید آن را استفاده کنید . برای مصرف مجدد مواد غذایی که قبلا پخته شده اند باید قبل از مصرف حتما آنها را مجدد کاملاً داغ کنید . توجه کنید که در زمان سفر ، غذای پخته شده را نباید بیشتر از یک بار گرم کنید و باقی مانده غذا را اگر بیش از یک بار گرم شده دور بریزید . حتما مواد غذایی رو که در طول سفر استفاده می کنید باید قبل از مصرف سرد نگه داشته ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد
با تحریک پذیری، نوسانات خلقی و انرژی کم ما ارتباط زیادی داشته باشد. بیشتر ما نمی دانیم که اگر درست غذا بخوریم چقدر بهتر می توانیم از نظر جسمی و روانی احساس راحتی کنیم. ممکن است خود را فردی افسرده یا منفی نگر، با استرس زیاد و بدخلق کننده تصور کنید که به راحتی تحت فشار قرار می گیرید - اما شاید در واقع شما کاملاً خوب هستید - و همه چیز به خاطر مصرف قند زیاد است. چرا بیش ...
راه رهایی از عطسه های فصلی
مواد غذایی باعث بدتر شدن حساسیت و علائم شما می شوند؛ بنابراین باید از خوردن آنها اجتناب کنید. در ادامه ابتدا به چند عادت غذایی مؤثر در درمان حساسیت فصلی می پردازیم. سپس بدترین مواد غذایی برای حساسیت را به شما معرفی می کنیم. امگا 3 بیشتری بخورید مصرف امگا 3 از آنجایی که دارای فواید ضدالتهابی هم هست، به افراد مبتلا به آلرژی توصیه می شود. امگا 3 یک اسید چرب است و در مواد غذایی ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها ...
3 عارضه حذف وعده های غذایی
) برای کمک به تنظیم این افت قند خون ترشح می شود، اما نوعی واکنش استرسی را در بدن ایجاد می کند. این موضوع نه تن ها فرد را مضطرب یا افسرده می کند، بلکه باعث بدخلقی، تحریک پذیری و گیجی می شود. 2) افت انرژی مغز ما از گلوکز استفاده می کند و ترجیح می دهد این ماده را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کند. حذف یک وعده غذایی نه تن ها به معنای کاهش سوخت رسانی به مغز است، بلکه کالری کمتری ...
چطور می توانیم از ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
. کمبود استروژن همچنین می تواند باعث تولید بیش از حد ادرار در شب شود. وقتی صحبت از پیشگیری از نوکتوریا به میان می آید، بهترین توصیه احتمالا تمرکز بر برنامه ریزی برای مصرف بیشتر مایعات در اوایل روز است. به طور خاص، الزبیدی توصیه می کند که در سه ساعت قبل از خواب بیش از 330 میلی لیتر مایعات مصرف نکنید. این مقدار معادل یک قوطی نوشابه معمولی یا یک لیوان بزرگ است. اگر مجبور شدید شب ...
تأثیرات و افسردگی بر خواب: راه های برای درمان اختلالات خواب
خواب شبانه داشته باشد. علاوه بر این، برقراری یک روال شبانه به بدن علامتی برای آرام شدن و آماده شدن برای خواب می دهد. خواب بی قرار یا نامنظم در شب می تواند باعث شود در طول روز چرت بزنید، اما مهم است که چرت زدن را نسبتا کوتاه نگه دارید. دکتر روانشناس آنلاین معتقد است که یک چرت بین 10 تا 20 دقیقه به تنظیم احساسات، کاهش خواب آلودگی و به بهبود کلی عملکرد می انجامد. چرت هایی که بیش از 20 ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
...> 1. موز موز حاوی مقدار زیادی منیزیم و پتاسیم است؛ دو ماده معدنی که نقش مهمی در آرامش اعصاب دارند. اگر منیزیم کافی مصرف نکنید، ممکن است در طول شب دچار سندرم پای بی قرار و یا گرفتگی عضلات شوید. این شرایط می تواند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث شود در طول روز احساس خستگی کنید. گنجاندن موز در برنامه غذایی روزانه به شما کمک می کند شب ها راحت تر بخوابید. 2. ماهی ...
8 دلیل برای سردرد های صبحگاهی
حالت ایستاده نگه دارد. 6) مصرف برخی داروها برخی داروها ممکن است با الگوهای خواب شما تداخل داشته باشد و منجر به اختلال در خواب و سردردهای صبحگاهی شود. به طور مثال، برخی از داروها مانند بنزودیازپین ها که برای درمان اختلالات خواب استفاده می شوند ممکن است سردرد را تحریک یا تشدید کنند. 7) اختلال در ریتم شبانه روزی بدن تحقیقات نشان داده است که اختلالات یا تغییرات ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
آیا به فکر سفر هوایی در تعطیلات هستید؟ آیا می دانید که سفر با هواپیما بر بدن شما تاثیر دارد و مشکلات گوارشی ایجاد می کند؟ در این گزارش غذاهای ممنوعه که همیشه باید قبل از سفر طولانی یا کوتاه هوایی از مصرف آنها اجتناب کنید را معرفی خواهیم کرد. فرقی نمی کند که سفرهای زیادی را تجربه کرده باشید یا عاشق تعطیلات کوتاه مدت باشید، یکی از چیزهایی که ممکن است برای فرار از آن طی سفر هوایی تلاش ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
گلوکز باعث می شود که بدن آن را به عنوان چربی هم مصرف کند و این اصلا برای یک ورزشکار یا فردی که می خواهد رژیم غذایی برای کاهش وزن داشته باشد خوب نیست. مصرف فیبر و کاهش وزن بر کنترل انسولین تاثیر می گذارد و مانع جذب گلوکز اضافی در بدن می شود. همچنین مصرف درست و اندازه از فیبرها برای ورزشکاران می تواند انرژی لازم برای فعالیت های ورزشی و روزمره را برای افراد تامین کند. جمع بندی ...
میوه های مضر برای کبد چرب کدام اند؟
. البته بهتر است به همین یک مورد اکتفا نکنید و با کمی تغییر در سبک زندگی تان، این بیماری را بهبود ببخشید؛ برای مثال می توانید کمی فعال تر شوید و حداقل هفته ای 30 دقیقه ورزش هوازی داشته باشید. همچنین حواستان به مکمل های دارویی و خوراکی هایی که مصرف می کنید باشد تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید شما افزایش پیدا نکند. اگر فکر می کنید ترکیب رژیم غذایی و ورزش برای کاهش کلسترول شما کافی نیست، از ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
تان یک وعده غذایی با مقدار قند بالا مصرف کنید، می توانید سطح قند خون خود را به سرعت افزایش دهید. این امر باعث کاهش و رفع سردرد می شود اما خوردن یک وعده غذایی با مقدار قند پایین قبل از روزه، می تواند باعث ایجاد سردرد در طول روز شود. 3. کم آبی بدن از دلایل سردرد روزه داران: مغز انسان اغلب از آب تشکیل شده است و به مقدار آب موجود در آن بسیار حساس است. این بدان معنی است که بدن فرآیند ...
2 روش ساده برای پاکسازی بدن از قند مصنوعی
توانند کنترل را به دست گیرند. ابتدا فقط به یک دارو نیاز دارید، اما یک دارو در نهایت دو و سپس سه دارو می شود و دوزها بیشتر می شوند. نکته اینجاست: اگر داروهای بیشتری مصرف می کنید تا گلوکز خونتان را در همان سطح نگه دارید، دیابت شما در واقع بدتر می شود. وقتی درک کنید دیابت نوع 2 به زبان ساده، قند بیش از حد در بدن است، راه حل واقعی خودش را نشان می دهد. از شرّ قند خلاص شوید. آن را پنهان ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی های ...