چرا باید در مصرف زولبیا و بامیه دقت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی برای روزه اولی ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان ، ندا فرح بخش درخصوص چگونگی روزه داری کودکان و روزه اولی ها گفت: اصول روزه داری در کودکان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه کامل می گیرند مانند بقیه روزه داران است، اما با توجه به اینکه در سن رشد هستند باید به چند نکته توجه کنند. وی افزود: توصیه می شود در طول ماه مبارک رمضان حتما در برنامه غذایی کودکان روزه دار مواد غذایی از 6 گروه اصلی مواد ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
ورزش کردن به طور منظم در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است. با این حال باید به خاطر داشته باشیم که انرژی و طاقت بدن در مواقع روزه داری در مقایسه با روزهای عادی یکسان نخواهد بود. به همین دلیل توصیه می شود در این شرایط هنگام روز از ورزش شدید مانند دوی سرعت یا وزنه سنگین زدن خودداری کنید؛ گرچه ممکن است در شب و بعد از افطار بتوانید این فعالیت ها را انجام دهید اما توصیه می شود به جای آن با ورزشی سبک مانند قدم ...
یک نسخه عالی تغذیه ای برای افطار و سحر روزه داران
به گزارش بهداشت نیوز دکتر احمد اسماعیل زاده به مناسبت فرارسیدن ماه مبارک رمضان، درخصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در این ایام و با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، گفت: روزه داران می توانند با مصرف غذای سبک در وعده افطار، شام نیز میل کنند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: یک اصل کلی در مورد تغذیه آن است که تمامی گروه های اصلی غذایی (5 گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها ...
چرا در ماه رمضان دچار سردرد می شویم؟
...> با کاهش مصرف کافئین از چند هفته قبل از شروع ماه رمضان اغلب می توانید از سردردهای ناشی از محرومیت از کافئین در دوران روزه داری پیشگیری کنید. در غیر اینصورت، نوشیدن هر روزه ی یک فنجان قهوه ی غلیظ درست قبل از شروع روزه در هنگام سحری می تواند از اینگونه سردردها جلوگیری کند، گرچه مصرف نوشیدنی های کافئین دار به ویژه قهوه در ماه رمضان توصیه نمی شود، چون این نوع نوشیدنی ها ادرارآور هستند و خود ...
7 مورد از بی نظیر ترین خواص میوه شگفت انگیز موز
. 5. کاهش التهابات: مواد مغذی موجود درمی توانند در کاهش التهابات بدن موثر باشند، از جمله کاهش التهابات مربوط به بیماری های مختلف مانند آرتریت. 6. کاهش استرس و اضطراب: حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B6 است که اثرات مثبتی بر روی کاهش استرس و اضطراب دارد. 7. حمایت از سلامت مغز و عملکرد شناختی: مواد مغذی موجود در آن به خصوص پتاسیم، می توانند در حفظ سلامت مغز و بهبود عملکرد شناختی کمک کنند. به طور کلی، موز یک میوه بسیار مفید است که می تواند به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک کند. اما همچنان باید به اندازه مصرف آن توجه کرد و از تنوع میوه های دیگر نیز استفاده کرد. ...
سردرد در روزه داری ماه مبارک رمضان : علل و درمان های طبیعی
معده می شوند. روزه گرفتن اغلب می تواند منجر به سردردهای خفیف یا متوسط شود، اما راه هایی برای مدیریت این اتفاق وجود دارد. چهار روش ساده برای مدیریت سردرد در این ماه مبارک 1. سردرد ناشی از کاهش مصرف کافئین: اگر شما عادت دارید هر روز پیاله های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای و قهوه را در ...
توصیه های طب سنتی در ماه رمضان
آفتاب نیوز : مرضیه اخباری اظهار کرد: اصول صحیح تغذیه اگر رعایت شود، در پایان ماه رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش می یابد در حالی که متأسفانه عده زیادی از روزه داران به علت ترس از گرسنگی و تشنگی در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و دچار اضافه وزن می شوند. وی افزود: مصرف یک لیوان آب جوش، یک لیوان آب جوش و عسل، یک فنجان شیر گرم با خرما، یک فنجان چای کمرنگ، فرنی، حریره بادام، سوپ ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
افراد می توانند روزه بگیرند. کسانی که بیماری های مزمن دارند از جمله افرادی هستند که اغلب از روزه داری منع می شوند؛ مانند افرادی که دیابت نوع اول دارند. این افراد نیاز به مصرف منظم قند دارند و به همین دلیل نمی توانند روزه بگیرند. ماه رمضان فرصت بسیار خوبی برای تغییر در شیوه تغذیه است. از این ماه مبارک برای شروع یک تغییر سالم و عادت به انتخاب های سالم بهره ببرید. علم روان شناسی می گوید اگر ...
5 غذای سحری بدون برنج
سحری بدون برنج بهترین راه برای فرار از اضافه وزن و همچنین افزایش چربی خون در ماه رمضان است. در بعضی از موارد مصرف بیش از اندازه برنج در وعده سحری، نه تنها مانع گرسنگی بیشتر بدن در طول روز نمی شود بلکه حس سنگینی نامطلوبی را در آن ایجاد می کند که درنهایت به خستگی های مکرر، ضعف و حتی حالت تهوع منتهی می شود. کاماپرس در این گزارش 7 غذای سحری بدون برنج را معرفی می کند. کدو سبز ...
هنگام روزه داری چه اتفاقی در بدن رخ می دهد؟
(سوخت وساز طبیعی بدن) شود که این فرآیند زمانی رخ می دهد که بدن گلوکز کافی برای انرژی ندارد، بنابراین چربی های ذخیره شده را در عوض تجزیه می کند. این باعث افزایش موادی به نام کتون می شود و همراه با کالری کمتری که به طورکلی مصرف می شود، می تواند منجر به کاهش وزن شود. تحقیقات نشان می دهد که روزه داری متناوب به اندازه یک رژیم غذایی کم کالری معمولی برای کاهش وزن مؤثر است. روزه همچنین بر ...
هشدار نسبت به قطع و تغییر دُز خودسرانه دارو در رمضان
صحرا زاهدی در گفت وگو با ایسنا افزود: بیمارانی که داروی خاص مصرف می کنند در ایام ماه مبارک رمضان بدون مشورت با پزشک معالج خود اقدام به قطع دارو ، تغییر و یا کاهش دوز مصرفی و یا تغییر زمان مصرف دارو ننمایند. وی با اشاره به اینکه اغلب در ایام ماه مبارک رمضان درخصوص مصرف دارو سوالات پیش می آید، تصریح کرد: در بارداری، شیردهی و برخی بیماری ها همچون دیابت، فشارخون، روده تحریک پذیر ، یبوست ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است افزود: در وعده سحری از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. همچنین در وعده سحری سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی باید مصرف شود. رضوانی نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای ...
چگونگی تمرین و ورزش در ماه رمضان
سمانه سلیمانی رئیس هیئت شطرنج استان قم، از مربیان و داوران رشته ووشو و همچنین نایب رئیس کمیته جوجیتسو برزیلی و کوبودو کشور در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی قم فردا با اشاره به تأثیرات روزه داری در ورزش و همچنین نحوه تمرین در ماه رمضان اظهار داشت: طبعاً ورزشکاران سطوح حرفه ای به خوبی می دانند که برای رسیدن به اوج اجرا و قابلیت های جسمی در رشته های تخصصی خود، نیاز به طی فرایندهایی را دارند ...
نجوای عاشقانه روزه اولی ها با خدا/ راهکارهای رفع تشنگی در اولین آزمون روزه داری
تکلیف رسیدم نماز خواندن و روز گرفتن مانند بزرگترها برای ما هم واجب است؛ بنابراین طبق صحبت های مادرم باید در ماه رمضان روزه بگیرم و کارهای واجب را انجام دهم و از انجام کارهای زشت دوری کنم. این دختر روزه اولی ادامه داد: در طول روز سعی می کنم با خواهر کوچکم بازی کنم تا مادرم کمتر اذیت شود، هنگام استراحت بزرگ ترها قرآن می خوانم و اگر خیلی گرسنه شوم خودم را با رفتن به خانه مادربزرگم سرگرم می کنم ...
دمنوش هایی که باعث می شود هنگام روزه داری تشنه نشوید
مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی استان اظهار کرد: یکی از نکات مهمی که هر فرد روزه دار باید برای حفظ سلامت خود به طور کامل رعایت کند، حفظ میزان آب بدن است، کم شدن آب بدن باعث افزایش دمای بدن و افزایش تنفس و به دنبال آن سرگیجه و افزایش ضعف در افراد می گردد، به طور معمول مصرف روزانه 2 یا 2.5 لیتر مایعات ضروری است و این مقدار باید در ماه رمضان افزایش یابد. حسینی افزود: در ماه رمضان ...
اصول تغذیه وعده افطار در ماه مبارک رمضان
...> از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنید، چرا که این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پربودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند. یکی از نکاتی که در این ماه باید به آن توجه داشته باشید، این است که در ماه مبارک رمضان به دلیل افزایش استراحت و کاهش فعالیت، متابولیسم بدن به طور کاملا طبیعی کاهش پیدا می کند، بنابراین داشتن رژیم غذایی در ماه رمضان کمک قابل توجه ای به حفظ سلامتی بدن دارد. فاطمه ایزدی کارشناس ارشد تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان خرامه ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
اشاره می کنیم. یکی از عادات غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنیهای سرد شروع می کنند که توصیه می شود افطار را با نوشیدنیهای گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز کنند. پس از آن می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در ...
اصول پاکسازی و سبک سازی بدن با روزه داری
...: اگر وعده سحری به عنوان صبحانه و افطار معادل شام ما باشد، قرار نیست که در حد فاصل افطار تا سحر وعده ناهارمان را جبران کنیم. وی نسبت به مصرف خوراکی های شیرین و چرب در ماه رمضان هشدار داد و گفت: درست است که در فرهنگ ما خوردن یکسری از خوراکی های شیرین، چرب و خوشمزه و البته پرکالری و با انرژی بسیار زیاد مرسوم است و برای تأمین مواد مورد نیاز بدن در ساعات طولانی روزه داری استفاده می شود اما ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
، حسن بن فضل، مکارم الأخلاق ، ص29) اما دلیل سفارشات پیشوایان دینی ما درباره مصرف خرما در ماه رمضان چیست و چرا ما باید در ماه رمضان خرما مصرف کنیم ؟ کنترل اشتها روزه داران در بدو افطار بهتر است یک لیوان آب جوش همراه یک خرما بخورند. خرما سبب کنترل اشتها می شود و از پُر خوری به هنگام افطار ممانعت می کند. خرما با فعال کردن آنزیم های معده که در طول روز کاهش یافته بوند معده ...
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
و مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه اگر آداب خوردن و سبک زندگی مناسب نداشته باشیم، روزه داری هم می تواند موجب مشکلاتی برای سلامتی بشود، ادامه داد: لازم است افراد در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه غذاهایی را مصرف کنند که مناسب مزاج(شرایط فردی از نظر بدنی و روانی) آنها باشد. این کار باعث می شود طبیعت بدن بتواند در شرایط روزه نیز به وظیفه خود یعنی حفظ سلامتی عمل کند. این پزشک و متخصص طب ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
پرشکر استفاده کرد؛ بنابراین اگر نگران افزایش وزن و تشنگی در ماه رمضان هستید، در طول وعده افطار از نوشیدنی های پر شکر و پر کالری دوری کنید و آبلیمو ساده (بدون اضافه کردن شکر) یا آب خیار مصرف کنید. وی افزود: افراد باید بدانند زیاده روی در نوشیدن آب هنگام سحر ممنوع است؛ برخلاف تصور اشتباه رایج، نوشیدن آب زیاد در سحر به رفع عطش در طول روز کمک نمی کند و کلیه های بدن انسان بعد از چند ساعت آب ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
و تاکیدی که بر اصلاح سبک زندگی و حفظ تندرستی دارد برای بهره مندی هرچه بیشتر روزه داران از برکات این ماه پرخیر توصیه های بسزایی دارد. میر غضنفری پژوهشگر طب سنتی توصیه می کند: هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قندخون در ساعات روزه داری را جبران کند بنابراین مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیرگرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار، استفاده از ...
اصول صحیح ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
مطلوب برسد. مدرس فدراسیون آمادگی جسمانی بیان کرد: اگر چه در ماه رمضان افراد ساعات زیادی را در روزه داری به سر می بردند اما در پایان این ماه دچار افزایش وزن می شوند این مسئله طبیعی است؛ وقتی افراد فعالیت بدنی ندارند با مصرف خوراکی های پر کربوهیدرات و درصد قند بالا دچار افزایش وزن می شوند. وی با تاکید بر لزوم فعالیت بدنی در ماه رمضان برای جلوگیری از اضافه وزن، ادامه داد: روزه ...
اگر جزو روزه داران هستید به این غذاها لب نزنید | روزه داران این هشدار را جدی بگیرند
به گزارش شمانیوز : روزه داران باید به چه نکاتی در ماه رمضان توجه کنند ؟ اگر جزو روزه داران ماه مبارک رمضان هستید با ما همراه باشید روزه داران در ماه رمضان برای داشتن بدنی سالم در ماه مبارک رمضان، باید از خوردن برخی خوراکی ها باید اجتناب کنند. در سفره افطار و سحر معمولا غذاهای مختلفی وجود دارند؛ اما ضروری است این غذاها مفید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در ...
تامین مواد غذایی مورد نیاز بدن در روزه داری
استفاده شود. همچنین با توجه به شرایط سنی و فعالیت بدنی باید نیاز غذایی تامین و تناسب در مصرف مواد غذایی رعایت شود. این متخصص تغذیه در خصوص مصرف وعده های غذایی افطاری و سحری گفت: وعده سحر بسیار مهم است، اما نوع غذا هایی که در این وعده مصرف می شوند باید به گونه ای باشند که انرژی و مواد مغذی را تامین و به اندازه کافی به بدن برسانند تا بدن بتواند کارایی لازم را داشته باشد و از کم آبی و ضعف ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
به گزارش سراج24 ؛ نگین خالقی روز یکشنبه در گفت و گویی افزود: هدف از روزه داری از نظر گوارش حذف یک وعده از رژیم غذایی است و نباید وعده حذف شده را به صورت افزایش حجم غذا در وعده افطار و سحر جبران کرد. وی اضافه کرد: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد به 2 وعده اصلی افطار و سحر محدود می شود که بهتر است به سه وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. این کارشناس با بیان اینکه داشتن برنامه ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
بدن نقش دارند. پیروی از یک برنامه غذایی صحیح در ایام ماه مبارک رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است تا هم بتوان عادات غذایی غلط را اصلاح کرد و هم از برکات معنوی این ماه بهره برد. روزه و کاهش وزن از دیگر فواید روزه بر سلامتی بدن می توان به کاهش وزن اشاره کرد. روزه داری باعث کاهش وزن سریع می شود. ذخایر چربی را در بدن کاهش می دهد. با این حال روزه یک برنامه خوب برای کاهش وزن نیست ...
نکته های طلایی برای روزه داری افراد مبتلا به دیابت
. بیماران دیابتی که دوز های بالای انسولین را در یافت می کنند. کسانی که دچار اختلالات شناختی بوده و مجبور به استفاده از دارو های روان پزشکی هستند. کارشناس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های غیر واگیر مرکز بهداشت خوزستان اضافه کرد: مواردی که لازم است بیماران دیابتی قبل از شروع ماه رمضان به آن توجه کنند، به شرح زیر است: قبل از شروع ماه مبارک رمضان بررسی وضعیت فیزیکی بدن از جمله ...
ورزش در ماه رمضان، راهی برای حفظ سلامت جسم و روح
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، کارشناس تربیت بدنی گفت: در ماه رمضان بدلیل کاهش آب مصرفی توسط روزه داران باید تمرینات با شدت متوسط و مناسب هر فرد انتخاب شود و فرد باید بر روی فعالیت هایی که میزان تعرق کمتری دارد متمرکز شود تا بدن آب کمتری از دست دهد البته این موارد بستگی به هدف و میزان آمادگی جسمانی هر فرد و هدف از ورزش ورزشکار دارد. ایمان طاهری درباره اینکه در ماه رمضان چه ...