کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
رعایت 6 مورد که در عید شکمتان را تخت نگه می دارد
حاوی سطوح بالایی از چربی های ترانس و قندهای مصنوعی هستند. یک مطالعه نشان داد که خوردن خوراکی های سرشار از چربی ترانس باعث افزایش چربی بدن و افزایش سایز در افرادی که مستعد اضافه وزن هستند می شود. نان های سفید و تصفیه شده به اندازه نان های سبوس دار فیبر و مواد مغذی ندارند. هم چنین یک مطالعه بزرگ روی بیش از 2800 بزرگسال نشان داد که مصرف بیشتر غلات تصفیه شده، مانند نان سفید، با افزایش چربی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
نیز بپرهیزند زیرا سبب تشنگی، سوءهاضمه، سوزش سردل و افزایش وزن می شود. باید توجه شود که مصرف فلفل و ادویه ها در سحری سبب تشنگی می شود. وی بیان کرد: برای پخت و پز نیز باید از روغن های مخصوص سرخ کردن استفاده شود. باقری گفت: برای حفظ سلامت و فعالیت فرد در این ماه، رعایت یک رژیم غذایی متعادل ضروری است. انرژی دریافتی از غذاها نباید افزایش پیدا کند و مواد غذایی باید از تمام گروه ...
اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان (بخش اول)
غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر می باشد. ویژگی های یک وعده غذایی مناسب در سحر 1- وعده سحری به هیچ وجه نباید حذف شود، زیرا این وعده غذایی، مواد مغذی لازم و انرژی مورد نیاز برای تمرکز و فعالیت روزمره را تامین می کند. اشخاصی که بدون سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و توان کاری می شوند این عوارض هیچ ارتباطی به روزه ...
چه میوه هایی برای کاهش وزن مفیدند؟
، زیرا در سلامت و پیشگیری از بیماری ها تاثیرات مثبتی دارند.این مواد مغذی را باید در بخشی از رژیم غذایی متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات و پروتئین بدون چربی است قرار داد. میوه ها شاخص گلیسمی را کاهش می دهند شاخص گلیسمی یا جی آی (GI) سرعت شکسته شدن کربوهیدرات ها و تاثیر بر سطح گلوکز (قند) خون را تعیین می کند. مواد غذایی با گلیسمی بالا به سرعت هضم می شوند و افزایش ...
آجیل مخلوط نخرید/ در خوردن شیرینی زیاده روی نکنید
...، غیر حساس سازد و انسولین در این صورت نمی تواند کار خود را به نحو احسن در بدن انجام دهد که این امر به ویژه در سنین بالاتر می تواند منجر به افزایش قند خون شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: مصرف این مواد غذایی می توانند سطح چربی به ویژه تری گلیسرید خون را افزایش دهند، زیرا در تهیه شیرینی ها از روغن های جامد استفاده می شود و روغن های جامد دارای مقادیر بالایی ...
از این 9 عادت دوری کنید وگرنه چاق می شوید
ها و سلامت قلب ما ضروری است، بلکه کمبود آن می تواند به روند کاهش وزن هم لطمه بزند. منیزیم به بهبود حساسیت انسولینی و کنترل گلوکز کمک می کند. مصرف آن تأثیر مثبتی بر داشتن یک وزن سالم و حفظ آن دارد. مصرف شکلات تلخ، آجیل، حبوبات و ماهی های چرب به افزایش سطح این ماده در بدن کمک می کند. این پست 32 بار بازدید شده ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
دسترسی داشته باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذاهایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها ...
میوه های مضر برای کبد چرب کدام اند؟
، بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربی های اشباع شده دوری کنند؛ چراکه این نوع چربی منجر به رسوب چربی بیشتر در کبد شما می شود. برای اینکه روند بیماری شما شدت پیدا نکند و حالتان بدتر نشود از خوردن خوراکی هایی که در ادامه گفته ایم، خودداری کنید. مرغ، به جز گوشت سفید بدون چربی پنیر پر چرب ماست، به جز ماست کم چرب گوشت قرمز محصولات فرآوری شده ...
مهم ترین دلایل فشار خون پایین چیست؟
ویتامین B12 و فولات: کمبود این مواد مغذی کم خونی را به همراه دارد باعث کاهش فشار خون می شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، محصولات لبنی و حبوبات می تواند در بهبود کم خونی تاثیرگذار باشد. مصرف مواد غذایی مفید برای قلب: شکلات تلخ، انواع توت ها و چای سبز که بهبود سلامت قلب و عروق را به همراه دارند و در افزایش فشار خون کمک می کنند. پرهیز از الکل: مصرف الکل کاهش فشار خون را به همراه دارد، بنابراین کاهش یا حذف مصرف الکل می تواند در بهبود میزان فشار خون مفید باشد. ...
چه غذاهایی برای کبد چرب مناسبند؟ معرفی 6 غذای سالم برای بیماران مبتلا به کبدچرب
افزایش دهد. به همین منظور، باید تلاش کنید میزان مصرف نمک را در طول روزتان کم کنید. نان سفید، برنج و ماکارونی: آرد سفید معمولاً به عنوان یک محصول فرآوری شده شناخته می شود و اقلام ساخته شده از آن، قند خون را بیش تر می کند. بنابراین باید مصرف آن را به حداقل برسانید. گوشت قرمز : گوشت گاو سرشار از چربی های اشباع شده است و باید آن را کمتر مصرف کنید. چطور می توانیم کبد چرب را درمان کنیم؟ ...
بمب پنهان در بدن افراد "سالم"
آبادان نیوز _ تحقیقات جدید نشان می دهد افرادی که علیرغم احساس سلامتی، دارای فشار خون، کلسترول و قند خفیف بالا و دور کمر نامتناسب هستند، در معرض خطر 35 درصدی بیشتر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی در مقایسه با افراد سالم واقعی قرار دارند. عوامل خطر پنهان: این مطالعه که در انجمن قلب و عروق اروپا ارائه شده، نشان می دهد که "سندرم متابولیک" که شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
غذایی که محدود به 2000 کالری در روز است از چربی های اشباع شده و نمک پرهیز می کند و موادغذایی فیبردار و میوه و سبزیجات در آن نقش مهمی دارند. تحقیقات نشان داده است اگرفقط مقدار پیشنهادی یک از این مواد غذایی را مصرف کنید، میزان کلسترول خون شما 5 تا 10 درصد کاهش پیدا می کند، اما اگر همهٔ چهار گروه موادغذایی پیشنهادی را با هم مصرف کنید به طرز آشکاری این درصد بالاتر خواهد رفت. جو دو ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
گروه علمی: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق و خو، محافظت آنتی اکسیدانی و حتی سلامت پوست تأثیر مثبت بگذارد. به گزارش خبرآنلاین،با این حال رعایت ...
لاغری / آیا خوردن ذرت بوداده سبب کاهش وزن می شود؟
.... سه فنجان ذرت بوداده که حدود 90 تا 105 کالری دارد، معادل یک وعده غلات کامل است. روی، منیزیم، ویتامین های گروه ب و فیبر از جمله مواد مغذی موجود در غلات کامل اند. مصرف غلات کامل می تواند خطر ابتلا به کلسترول بالا، بیماری قلبی و دیابت را کاهش دهد. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین به غذاهایی گفته می شود که قند خون را به تدریج افزایش می دهند (نه به یک باره). این خوراکی ها می ...
32 هزار بیمار مبتلا به دیابت و فشار خون در گلستان تحت مراقبت قرار دارند
خون بالا و دیابت، خطر بروز انواع عوارض ناشی از بیماری دیابت را نیز بیشتر می کند، بنابراین حفظ فشار و قند خون در محدوده سلامت بسیار مهم است و تشخیص به هنگام بیماری و درمان مناسب احتمال بروز عوارض را در فرد کاهش می دهد. وی ضمن تاکید بر اصلاح سبک زندگی سالم برای محافظت از عوارض دیابت و فشار خون بالا از افراد بالای 18سال که در مرحله اول پویش ملی سلامت توسط کادر بهداشت به آنان اعلام شده که قند خون یا فشارخون غیر طبیعی دارند خواست برای تایید و تشخیص به هنگام بیماری خود به نزدیک ترین مرکز خدمات جامع سلامت مراجعه و در انجام این امر مهم با پزشکان مراکز همکاری کنند. ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
داشته باشند. با مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده، سطح انرژی بدن به سرعت افزایش و سپس کاهش می یابد. لذا بهتر است غذاهای تازه، غنی از مواد مغذی و کامل را انتخاب کنید که منبع ثابتی از انرژی در طول زمان هستند. روغن های فرآوری شده چربی های اشباع می توانند باعث التهاب شوند و همچنین ممکن است عملکرد مغز را مختل کرده و علائم افسردگی را تشدید کنند. چربی هایی که باید از آنها اجتناب کرد شامل چربی ...
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب قند را آهسته تر و از افزایش وزن جلوگیری می کنند. دکتر رضازاده با بیان اینکه در فصول سرد، آلودگی هوا نیز افزایش می یابد، اظهار کرد: مواد سرشار از آنتی اکسیدان، سلنیوم، گوگرد و منیزیم خاصیت سم زدایی دارند و به دفع آلاینده های ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما کمک می کند احساس رضایت کنید. برخی از گزینه ها شامل کره بادام روی کراکرهای سبوس دار، آجیل بدون نمک و میوه های خشک شده است. اگر پرواز شما در نیمه شب است، خواب را بر خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و حدود یک لیتر آب بنوشید. برای صبحانه، ماست ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
، حلوا شکری، شله زرد، که در این ماه مرسوم است، بپرهیزند، چراکه این نوع غذا ها به علت داشتن مقادیر زیاد قند های ساده سبب افزایش یک مرتبه قند در سطح خون این بیماران می شوند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: از آنجاکه بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مستعد به اختلال در سطح چربی های خون نیز هستند، بهتر است از مصرف غذا های پرچرب، سرخ کرده و حاوی کلسترول زیاد پرهیز کنند. ...
بیماران مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند
محصولاتی است که حاوی قند و شکر هستند. راجی در ادامه، اظهار داشت: گروه بعدی، چربی های اشباع است. مصرف محصولات پرچرب به هیچ عنوان به این افراد توصیه نمی شود. چربی های اشباع در محصولات دیگری مانند کره و خامه وجود دارد که به هیچ عنوان این افراد حتی چربی های قابل مشاهده روی گوشت و حتی پوست مرغ را نباید استفاده کنند. وی، ابراز داشت: گروه بعدی غذا های فرآوری شده مثل انواع فست فود ها می ...
ویتامین های ضروری برای زنان
...، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی 3. ویتامین A: درخششی از جنس سلامتی ویتامین A برای سلامت دندان ها، بافت های نرم بدن و داشتن پوستی سالم و درخشان ضروری است. منابع: انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی 4. ویتامین D: استخوان هایی قوی برای بانوان سلامت استخوان ها در زنان، به ویژه در سنین بالا، از اهمیت ...
گوشت مار جایگزین گوشت مرغ و گاو می شود؟
، هشت برابر بهتر از حیوانات خون گرم هستند. به گفته محققان، پرورش مار ها گاز گلخانه ای کمتری تولید می کند و حتی طعم آن تا حدودی شبیه به گوشت مرغ است! دکتر دانیل ناتوش از دانشگاه مک کواری سیدنی در این باره گفته است: گوشت خزندگان سرشار از پروتئین و چربی غیر اشباع است. گوشت مار در خاور دور محبوب بوده و در سوپ، سیب زمینی سرخ کرده و حتی شراب استفاده می شود. اما دکتر کری ...
رژیم غذایی بیماران نارسایی قلبی
نارسایی قلبی جایی ندارند. ✓ . مصرف غذاهای چرب و سرخ شده می تواند باعث بالا رفتن کلستر.ول بد خون شده و نارسایی قلبی را تشدید کند بنابراین ، مصرف اینگونه غذاها مانند : چیپس ، کله پاچه ، سیب زمینی سرخ کرده ، پنیر پرچرب ، کره ، بستنی ، خامه ، سرشیر و.. برای تغذیه بیماران نارسایی قلبی محدود شده است. ✓ . افزایش مصرف مقدار زیادی از میوه و سبزیجات، محصولات کم چرب ، ماهی و محصولات غلات به ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
سالم است و پروتئین آن هم بالا است، اما ممکن است ساعات طولانی شما را سیر نگه دارد و باعث شود که شما غذای سالم نخورید؛ پس بهتر است که در مصرف آن زیاده روی نداشته باشید. ماست بدون چربی ماست با چربی پایین و بدون چربی و همچنین بستنی ها در صورت مصرف زیاد برای بدن آسیب زننده هستند و مقدار زیادی قند داخل شان وجود دارد. مواد طعم دهنده ای که در آن استفاده می کنند هم اصلا مواد سالمی نیستند ...
5 غذای سحری بدون برنج
عنوان یک سحری فوری و البته رژیمی می توانید روی آن حساب کنید. بیشتر بخوانید: کتلت هویج معمولا با دو دستور پخت متفاوت، با گوشت چرخ کرده و بدون آن، آماده می شود. بنابراین این غذا گزینه ایده آلی برای یک خانواده چند نفره ست که هرکدام رژیم های غذایی متفاوتی را رعایت می کنند. هویج که پایه اصلی در تهیه این غذا است، فشار خون را در طول روز، تا افطار حفظ می کند. برای سالم نگه داشتن این غذا ...
اصول تغذیه ای مهم که در وعده افطار باید رعایت کنید
و شیر گرم آغاز و پس از آن می توانید از خرما یا کشمش استفاده کنید، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کنند ، علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان، در تنظیم قند خون بسیار مفید است ( از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود). در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند گروه های غذایی لبنیات، میوه و سبزی، نان و غلات برای افزایش ...
محاسبه کالری در رژیم غذایی کاری بیهوده است
و توان دفاعی وی را در برابر تهاجم های محیطی افزایش دهد. وی با بیان اینکه تغذیه و رژیم غذایی سالم دارای تنوع بالا از مواد غذایی بوده و حجم کالری آن با فعالیت بدنی فرد متناسب است، افزود: در تغذیه و رژیم غذایی سالم وزن فرد با مصرف مواد غذایی متفاوت به صورت نرمال حفظ می شود. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: این نوع تغذیه دارای حداقل چاشنی های مضر همانند قند، شکر و ...
رابطه مستقیم تغذیه سالم با مغز سالم
کردند که حدود 27 درصد از ارتباط بین یک رژیم غذایی سالم و کاهش خطر زوال عقل احتمالاً به دلیل کاهش سرعت پیری است. رژیم غذایی MIND ترکیبی از عناصر رژیم مدیترانه ای و DASH است که مدت ها توسط متخصصان تغذیه و سایر متخصصان سلامت توصیه شده است. این رژیم به مقدار زیادی بر مصرف غلات کامل، سبزیجات، آجیل، لوبیا، سبزیجات برگدار، ماهی و گوشت بدون چربی متکی است. از گوشت قرمز، غذاهای شیرین و غذاهای حاوی ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
قلبی عروقی نیاز به مراقبت طولانی دارند. نام بردن تاثیرات مستقیم روزه بر سلامت قلب دشوار است. روزه به طور مستقیم بر قلب تاثیر نمی گذارد. بلکه از طریق کنترل فاکتورهای خطر قلبی باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی در یک فرد سالم می شود. روزه گرفتن به طور منظم باعث کاهش کلسترول، فشار خون و قند خون می شود. همچنین روزه باعث کاهش میزان چربی در بدن می شود. با کاهش قند خون خطر ابتلا به دیابت و ...