سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در نوروز چاق نشویم؟
کنندگان در گروه کنترل اضافه وزن داشتند. متخصصان بر این باورند که قرار گرفتن دائمی در معرض نوسانات وزن خود، همچنین مشاهده روزانه وزنی که به عنوان وزن هدف برای خود تعریف کرده ایم، افراد را تشویق می کند تا مراقب رژیم غذایی خود باشند. جیمی کوپر ، سرپرست این تیم تحقیق می گوید: این کار باعث می شد که احتمالا شرکت کنندگان با دیدن افزایش وزن خود، روز بعد کمی بیشتر ورزش کنند یا با دقت ...
طعم عید با فواید تخمه ژاپنی
سلامتی است، از این رو مصرف این تخمه برای تقویت سلامتی توصیه می شود. وی افزود: تخمه ژاپنی دارای طبع سرد و تر است، بنابراین افراد سرد مزاج هنگام استفاده از تخمه ژاپنی باید دقت داشته باشند و به همراه آن مصلح استفاده کنند. این متخصص طب سنتی گفت: تخمه ژاپنی برای سلامتی عضلات بدن، جلوگیری از پوکی استخوان، افزایش تراکم مواد معدنی استخوان ها و تقویت عملکرد مغز و حافظه مؤثر است، زیرا ...
شایع ترین اختلالات گوارشی در تعطیلات عید و سفر
نقاط دنیا در ایام تعطیلات افراد دچار اضافه وزن و اختلالات گوارشی می شوند . خوردن دو هفته انواع خوراکی های خوشمزه و پرکالری ممکن است باعث چند کیلو اضافه وزن شود . پرخوری هیجانی و عصبی معمولا در تعطیلات مشکلات عصبی بیشتر پیش می آید و افراد برای آرام کردن خودشان بیشتر به خوردن مواد غذایی سوق پیدا می کنند . به خصوص مصرف انواع خوراکی های شیرین باعث ترشح هورمون سروتونین در بدن میشود و ...
علت اصلی زانو درد زنان کشف شد
ران ایجاد می شود و می تواند باعث درد و محدودیت در حرکت زانو شود. نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی: در این وضعیت، غضروف پشت کشکک زانو نرم می شود که می تواند منجر به درد ورم و صدای سایش در حین حرکت زانو شود. اضافه وزن: اضافه وزن می تواند فشار زیادی بر زانو وارد کند و به عنوان یکی از عوامل مؤثر در ایجاد زانو درد در زنان مطرح می شود. به طور کلی، شناخت دقیق علت زانو درد در ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
...، ترشح صفرا و تجزیه چربی، که برای سلامت کلی بدن ضروری است. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، خواص چای ترش به تقویت سلامت کبد و عملکرد موثر آن کمک می کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث نارسایی کبد شود . ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد. جلوگیری از بروز سرطان از آنجایی که شکلات حاوی مقادیر بالایی آنتی ...
موتور سیستم ایمنی را در سرما با این خوراکی ها روشن کنید
به همراه دارد که خود یکی از مهمترین عوامل گرایش افراد به خوردن شیرینی جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. دکتر رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در ...
این 9 عادت معمولی شما را چاق می کند
به گزارش راهبرد معاصر؛ ترکیب وعده های غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربی های اضافه کافی نباشد. در این صورت ممکن است پای عادت های روزانه ساده به میان بیاید که از آن ها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند. در این مطلب به نقل از روزیاتو مروری بر این عادات داریم که وزن تان را بالا می برند. 1 ناهار نمی خورید| بعضی افراد ناهار نمی خورند ...
تاثیر اعجاب آور یک قاشق سرکه سیب در کاهش وزن
...، هشتم و دوازدهم این مطالعه، وزن بدن و توده بدنی خویش را در مقایسه با اولین بازدید کاهش داده بودند. بیشترین تغییرات وزن در بین افرادی که 10 یا 15 میلی لیتر سرکه سیب در روز مصرف می کردند، رخ داد. آن ها به طور متوسط حدود 7 کیلوگرم وزن در طول 12 هفته از دست داده بودند. دور کمر و چربی بدن نیز در بین افرادی که سرکه سیب مصرف می کردند کاهش یافته و تغییرات مشابهی در بین سه گروه مشاهده شد ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
هستند که به عنوان آبمیوه های 100 درصد آن را می شناسیم. یعنی فکر می کنیم که 100 درصد از مواد طبیعی ساخته شده اند، اما این گونه نیستند. این آبمیوه ها هم مواد فرآوری شده دارند و 100% سالم نیستند و باید مراقب باشیم که به هر نوع آبمیوه ای اعتماد نکنیم. این آبمیوه ها کالری زیادی دارند و مصرفِ بیش از حد آن ها ممکن است باعث اضافه وزن هم شود؛ پس بهتر است که در مصرف آن زیاده روی نکنید. پف فیل ...
خوردن ماست خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
و ماست به عنوان یک غذا، صرف نظر از محتوای چربی یا قند نشان می دهد.خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را می توان از طریق تغییر سبک زندگی کاهش داد، بنابراین کارشناسان به مصرف کنندگان هشدار می دهند که فکر کنند ماست تنها راه حل برای کاهش این خطر است. دکتر جان مایلز ، متخصص غدد در دانشگاه کانزاس، می گوید: نباید ماست را به عنوان نوعی محلول دارویی در نظر بگیریم که به خودی خود بدون هیچ توجه یا تلاش ...
روز جهانی چاقی در تقویم1403؛ تعریف چاقی، خطرات و علت چاقی
رویداد ایران - گروه تحریریه: 4 مارس در جهان، به عنوان روز جهانی چاقی (World Obesity Day) شناخته می شود. روز جهانی چاقی به منظور ارائه راه حل های عملی برای کمک به افراد در دستیابی به وزن مناسب، انجام اقدامات درمانی مناسب و برطرف کردن بحران چاقی ایجاد شده است. فهرست مطالب تعریف چاقی خطرات چاقی علت چاقی بنابر اعلام سازمان بهداشت جهانی، میزان چاقی از سال 1975 میلادی ...
شایع ترین علائم کمبود ویتامین دی در بدن
پزشکی و داروها، چاقی، داروهای کاهش وزن و جراحی کاهش وزن. بنابر اعلام ایندیپندنت، ممکن است به دلیل رژیم غذایی، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید یا به دلیل برخی بیماری ها یا داروها به کمبود ویتامین دی مبتلا شوید. بنابراین تشخیص و شروع درمان بسیار مهم است زیرا کمبود شدید ویتامین دی در کودکان به راشیتیسم یا نرمی استخوان منجر می شود. از نشانه های راشیتیسم می توان به بدشکلی استخوان ها ...
چه غذاهایی برای کبد چرب مناسبند؟ معرفی 6 غذای سالم برای بیماران مبتلا به کبدچرب
. مطالعه ای در سال 2016 روی سیر نشان داده که مکمل های پودر سیر باعث کاهش وزن و توده های چربی در بدن افرادی که با کبد چرب دست وپنجه نرم می کنند، می شود. اسیدهای چرب امگا 3 مطالعه ای در سال 2016 انجام شده که نشان می دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 مثل ماهی سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان می تواند به بهبود چربی کبد و سطح کلسترول خون منجر شود. Top of Form ...
سلامتی با 5 غذای آبرسان
شماری از جمله: بهبود سلامت پوست تامین سطوح انرژی پایدار کمک به هضم غذا حفظ وزن ایده آل افزایش شادابی و نشاط علاوه بر غذاهای ذکر شده، میوه ها و سبزیجات آبرسان دیگری نیز وجود دارند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که تنوع در رژیم غذایی، کلید سلامتی و شادابی است. با مصرف غذاهای آبرسان، طراوت و سلامتی را به بدن خود هدیه دهید. ...
رژیم آب بگیر دوسوته لاغر بشو
بنابراین رژیم آب یا رژیم بوچینگر که در آن فرد کالری بسیار کمی در روز مصرف می کند، آسیب شدیدی ایجاد نمی کند. پروفسور کریستا وارادی، محقق ارشد این تحقیق گفت: نتیجه گیری کلی من این است که می توانید این رژیم را امتحان کنید اما به نظر می رسد کار زیادی باید انجام دهید اما تمام آن فواید متابولیک ناپدید می شوند. وی توصیه کرد که افراد بدون نظارت پزشکی بیش از پنج روز از این نوع رژیم ها ...
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
داری (FMD) به دلیل وجود ساختار و مقداری غذا پایبندی به یک روزه طولانی تر یعنی پنج روزه را برای افراد آسان تر می سازد". پژوهش های پروفسور لونگو به این کشف منجر شد که سلول های مان چگونه غذا را تشخیص می دهند و مبتنی بر همان یافته او یک برنامه غذایی کم کالری را طراحی کرد. رژیم غذایی پنج روزه از 1100 کالری در روز اول تا 800 کالری در روز های دوم تا پنجم متغیر است که از مواد غذایی گیاهی، با ...
با این تکنیک عالی به راحتی وزن کم کن
تواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند.10 راهکار که شب ها به لاغری شما کمک می کنند شامل موارد زیر است: _ اجتناب از کافئین: نوشیدنی های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را بر هم می زنند و باعث اضافه وزن می شوند. نوشیدن یک لیوان شیرگرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات ...
اصول صحیح ورزش کردن در ماه مبارک رمضان
مطلوب برسد. مدرس فدراسیون آمادگی جسمانی بیان کرد: اگر چه در ماه رمضان افراد ساعات زیادی را در روزه داری به سر می بردند اما در پایان این ماه دچار افزایش وزن می شوند این مسئله طبیعی است؛ وقتی افراد فعالیت بدنی ندارند با مصرف خوراکی های پر کربوهیدرات و درصد قند بالا دچار افزایش وزن می شوند. وی با تاکید بر لزوم فعالیت بدنی در ماه رمضان برای جلوگیری از اضافه وزن، ادامه داد: روزه ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
اضافه وزن که جز عوامل خطر برای بیماری های قلبی است کاهش می یابد. روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند. یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. تاثیر روزه بر قند خون کاهش قند خون نیز از فواید روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت وساز بدن در هنگام ...
محاسبه کالری در رژیم غذایی کاری بیهوده است
لبنی از دیگر مشخصات تغذیه سالم است، تصریح کرد: در برنامه غذایی سالم باید از انواع گوشت های سفید کم چرب استفاده و درصدهای قابل قبولی از غلات و مغزها در این برنامه گنجانده شود. وی بیان کرد: توجه به مصرف میزان کافی آب و نوشیدنی های طبیعی مشخصه دیگر تغذیه سالم است؛ در واقع در طول روز باید هر فرد هشت لیوان آب بنوشد همچنین در رژیم غذایی سالم باید انواع سبزی و میوه ها گنجانده شود. ...
اصول تغذیه ای مهم که در وعده افطار باید رعایت کنید
. برنامه غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان بهتر است شامل سه وعده اصلی افطار، شام و سحری باشد. در طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی افراد نباید با حالت عادی تفاوت زیادی داشته باشد؛ رژیم غذایی باید به گونه ای باشد که وزن فرد ثابت بماند، البته ماه رمضان برای افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، فرصت مناسبی به شمار می آید. توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چای کمرنگ ...
رژیم های لاغری فوری چه بلایی سرتان می آورد؟
به صورت موقت ناباروری اتفاق می افتد که اگر در این مرحله، فرد به پزشک مراجعه نکند و زیر نظر متخصص تغذیه وزنش را اصلاح نکند، ممکن است ناباروری طولانی مدت و حتی غیرقابل برگشت شود. بنابراین، افراد باید خودشان را در محدوده وزنی مناسب (شاخص توده بدنی 5/18 تا9/24) نگه دارند. همچنین کسانی که در شاخص توده بدنی نرمال قرار دارند، با ورزش می توانند شانس باروری را افزایش دهند و در صورت باروری، دوران بارداری ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
دستگاه گوارشی به علت کمی مایعات در بدن به شدت کم می شود بنابراین بدن انسان هنگام افطاری به غذایی نیاز دارد که به سرعت هضم شود و به معده آسیب نرساند و آن را فعال کند و به سرعت مواد مورد نیاز به بدن جذب شود و به مغز و عضلات برسد تا ذهن و بدن توانایی خود را بازیابند. افراد با مصرف خرما در زمان افطار می توانند ظرف بیست دقیقه قدرت و توانایی خود را باز یابند. ایجاد آرامش و بهبود کیفیت خواب ...
راهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
...؛ بنابراین اگر نگران افزایش وزن و تشنگی در ماه رمضان هستید، در طول وعده افطار از نوشیدنی های پر شکر و پر کالری دوری کنید و آبلیمو ساده (بدون اضافه کردن شکر) یا آب خیار مصرف کنید. وی افزود: افراد باید بدانند زیاده روی در نوشیدن آب هنگام سحر ممنوع است؛ برخلاف تصور اشتباه رایج، نوشیدن آب زیاد در سحر به رفع عطش در طول روز کمک نمی کند و کلیه های بدن انسان بعد از چند ساعت آب اضافی را دفع ...
اثر کافئین در برابر چاقی و بیماری های مفصلی
و خطر ابتلاء به پوکی استخوان در فرد کمک کند. آنها همچنین شواهد ژنتیکی قبلی را در مورد اثر محافظتی کافئین پلاسما بر خطر چاقی افراد تأیید کردند. اما اینکه یک فرد چقدر باید کافئین مصرف کند تا به طور بالقوه خطر چاقی یا سلامت مفاصل خود را کاهش دهد، برخی مطالعات نشان داده اند که 3 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است. ازاینرو، به گفته محققان، کسی که حدود 70 کیلوگرم وزن دارد به 210 میلی گرم کافئین نیاز دارد که کمی بیشتر از 2 فنجان قهوه است. با این حال، محققان تاکید می کنند که واکنش هر فرد به کافئین متفاوت است. ...
اصول پاکسازی و سبک سازی بدن با روزه داری
حسین رضایی زاده، دکترای تخصصی طب سنتی ایران در گفت وگو با ایکنا، روزه داری ماه رمضان را فرصت پاکسازی بدن دانست و ضمن هشدار نسبت به پرخوری، درهم خوری، با هم خوری و احتمال اضافه وزن در این ماه، گفت: ماه مبارک رمضان در سال جاری در ایامی قرار گرفته که چه به لحاظ تعادل آب و هوایی و چه به لحاظ تعادل نسبی طول شب و روز و ساعات روزه داری برای بسیاری از کسانی که در ایام گرم سال مشکلاتی برای روزه داری ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
چربی اشباع بالایی هستند که می تواند کلسترول را افزایش دهد. بنابر این توصیه می شود که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. * نوشابه داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون ...
کارهایی که شما را در برابر سنگ کلیه بیمه می کند
.... همچنین، پورین زیاد در بدن باعث کریستاله و سفت شدن اسیداوریک در کلیه ها و درنتیجه ایجاد سنگ کلیه می شود) . رژیم غذایی سنگ های استروویت سنگ های استروویت منحصربه فرد هستند و توسط یون های آمونیوم ایجاد می شوند. این سنگ ها به سرعت رشد می کنند و اغلب بزرگتر از آن هستند که از سیستم ادراری عبور کنند. مهم است که خود را از نظر علائم عفونت ادراری تحت نظر داشته باشید (مانند ادرار کدر ...