خانه
ارتباط تغذیه با افسردگی چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ارتباط عجیب تغذیه و افسردگی
به گزارش سلام نو آنطور که خبر آنلاین نوشته است برخی افراد مبتلا به افسردگی دچار تغییراتی در اشتها و تمایلات غذایی خود می شوند. این افراد ممکن است به غذاهای ناسالم مانند فست فود، غذاهای کم کیفیت و غذاهایی با کالری بالا تمایل بیشتری داشته باشند. در مقابل، مصرف سبزیجات، میوه، شیر و غلات در این افراد کاهش می یابد. مطالعات نشان داده است که: زنانی که میزان بالاتری از سبزیجات، میوه ...
تاثیر مصرف این نوع غذاها بر سلامت انسان
.... وجود اسید چرب غیر اشباع امگا-3 مانند DHA و EPA در گوشت و روغن آبزیان، یک عامل مهم و اساسی در تبدیل ماهی و سایر آبزیان به غذای سالم شده است. اسیدهای چرب غیر اشباع امگا-3 در ماهی و میگو نقش ضد التهابی دارند و در پیشگیری از اختلالاتی مانند ورم مفاصل، آرتروز و التهاب روده نقش دارند. مصرف ماهی و قرار دادن آن در برنامه غذایی روزانه، باعث کاهش خطر گرفتگی عروق کرونر قلب و سکته مغزی می شود ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
درون و بیرون جوان و سالم بمانید: مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، مؤثرترین راه برای به تعویق انداختن علائم پیری است. به این دلیل که بدن در فرآیند اکسیداسیون، مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد را ایجاد می کند که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند و در بالا بردن خطر بیماری های مزمن نقش داشته باشند. آنتی اکسیدان ها به طور مستقیم با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و آسیب احتمالی را ...
بدون دارو کبد چرب را درمان کنید!
... میوه و سبزیجات : یک رژیم حاوی میوه ها و سبزیجات فراوان نقش مهمی در سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند؛به خصوص کلم بروکلی به صورت ویژه ای به مبتلایان به کبد چرب پیشنهاد شده است. حبوبات و غلات کامل و مغزها : این مواد دارای خواصی هستند که می توانند در مسیر درمان کبد چرب کمک کنند. ...
بهترین روش طبیعی برای درمان کبد چرب
. آووکادو: مقادیر چربی سالم و فیبر موجود در این گیاه باعث کاهش قند خون و استرس اکسیداتیوشده و یکی از پیشنهادهای تغذیه ای مهم در افراد مبتلابه دیابت و کبد چرب است. بااین حال مصرف آووکادو در افرادی که نارسایی کبدی دارند باید با احتیاط انجام شود. میوه و سبزیجات: یک رژیم حاوی میوه ها و سبزیجات فراوان نقش مهمی در سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند؛ ...
محافظت از غده پروستات با تغذیه
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری های پروستات، به ویژه سرطان، افزایش می یابد. در این مقاله، به بررسی مواد غذایی و دمنوش های مفید برای حفظ سلامت پروستات می پردازیم. نقش رژیم غذایی: تاثیر رژیم غذایی بر سلامت پروستات موضوعی مورد بحث و بررسی است. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف برخی مواد مغذی خاص می تواند خطر ابتلا به بیماری های ...
خوراکی غنی از منیزیم و فیبر: مبارزه با دیابت و کلسترول بد
با بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون، ممکن است به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. منیزیم موجود در جو، که نقش مهمی در متابولیسم انسولین و گلوکز دارد، به همراه فیبر محلول، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف منظم جو می تواند به کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین کمک کند، که از عوامل کلیدی در مدیریت و پیشگیری از دیابت نوع 2 است. ...
این کره سرشار از ویتامین های A، E و F و آنتی اکسیدان است که برای سلامت و زیبایی شما معجزه میکند
کند تحقیقات نشان می دهند که روغن ها برای سوختگی های درجه یک (سطحی) پوست مانند آفتاب سوختگی مفید هستند. عناصر ضد التهابی موجود در شی باتر قرمزی و تورم را کاهش می دهند. اسیدهای چرب موجود در شی باتر نیز با حفظ رطوبت در طول فرآیند ترمیم و بازسازی، پوست را تسکین می دهند. اگرچه استفاده از شی باتر، آلوورا و دیگر محصولات طبیعی در درمان سوختگی های سطحی رایج است، اما همچنان برای اثبات ...
معجزه نوشیدن سرکه سیب
و مشاور مستقل صنعت مکمل ها می گوید: “نتایج بسیار قابل توجه و غیرمنتظره هستند. دلیل آن موضوع این است که ما همواره گمان می کردیم ممکن است چیزی در اسید استیک ماده فعال اصلی سرکه سیب وجود داشته باشد که به کربوهیدرات متصل شده و جذب آن را کاهش می دهد، اما در مطالعه اخیر سرکه سیب صبح ها بر روی شکم خالی قرار گرفت. بنابراین، اثر مستقل کامل متفاوتی را از خود نشان داد”. او می افزاید:”مصرف سرکه ...
با مصرف این مواد غذایی طول عمرتان را افزایش دهید
پتاسیم موجود در انجیر فواید زیادی دارد: به حفظ فشار خون کمک کرده و هضم مناسب غذا را تضمین می کند. همچنین حاوی فیبرهای غذایی است که معده را برای ساعات طولانی تری سیر نگه می دارد و از هوس های غذایی ناسالم جلوگیری می کند. وجود اسیدهای چرب مانند امگا 6، امگا 3 و فنل در این میوه خطر ابتلا به بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش می دهد و در عین حال حرکت سالم روده را تضمین می کند. کلم پیچ ...
چه نوشیدنی هایی برای رفع عطش در ماه رمضان مناسب هستند؟
...، با افزایش اکسیژن پوست، سلول های پوستی را تحریک می کند و تولید فیبروبلاست را افزایش می دهد. 3. شیر و خرما: نوشیدن شیر و خرما سبب قوت گرفتن بدن شده و باعث می شود که دستگاه گوارش غذا ها را به خوبی هضم کند. 4. کاسنی: کاسنی تنها عرقی است که ویژگی خنک کنندگی را دارد به همین توصیه می شود که نوشیدنی های مخصوص ماه مبارک رمضان مانند خاکشیر و تخم شربتی را با مقدار کمی کاسنی و گلاب ترکیب کرده و نوشید. همچنین نوشیدنی های دیگری مانند دم کرده نعناع و تخم شربتی نیز از جمله نوشیدنی های مفید جهت رفع عطش است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
محققان: باکتری عامل پلاک دندان شاید با ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط داشته باشد
دلیل محکمی برای افزایش ناگهانی میزان ابتلا در جوانان پیدا نکرده اند؛ ولی گمان می رود کاهش سطح تحرک و افزایش مصرف غذاهای آماده ازجمله فست فودها، تأثیر بسزایی داشته باشند. آیا باکتری پلاک دندان می تواند ابتلا به سرطان کولورکتال را افزایش دهد؟ پژوهشگران در مرکز تحقیقات سرطان ففرد هاچینسون در شهر سیاتل، با تمرکز روی علل افزایش ابتلا به سرطان روده بزرگ در جوانان، به سراغ بررسی ...
چرا مدفوع بوی بدی می دهد؟
کوچک و بزرگ تأثیر بگذارد و تحرک، نفوذپذیری دیواره روده و پیش و پروبیوتیک های فلور روده را تغییر دهد. این اثر روی سایر اندام ها می تواند باعث شل شدن مدفوع، اسهال و تغییر در بوی مدفوع شود. دکتر لی گفت: علاوه بر این، الکل دارای مقادیر قابل توجهی سولفات است. هرچه سولفات بیشتر مصرف شود، بیشتر در دسترس باکتری های روده بزرگ قرار می گیرد تا گازهای سولفیدی بسازند و گازهای سولفید می توانند بوی بدی ...
غذاهای دریایی را هرگز حذف نکنید
گروه علمی: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید زیادی ...
خوردن مغز این آجیل هزار و یک خاصیت دارد!
از این عوارض یا کاهش تأثیرات نامطلوب گرمی، توصیه می شود که افراد گرم مزاج مصرف پسته را با مصلح هایی همراه کنند که طبع سردی دارند. این مصلح ها شامل مواد غذایی مانند زردآلو، انارترش، سرکه، سکنجبین و آلو می شوند که با خنثی سازی گرمی، به حفظ تعادل طبعی در بدن کمک می کنند. این راهکار نشان دهنده اهمیت دانش طب سنتی در فهم تأثیرات مواد غذایی بر مزاج های مختلف و تلاش برای دستیابی به تعادل است. ...
با مصرف این گیاه با سرماخوردگی خداحافظی کنید
رشد سلول های سرطانی در روده بزرگ پیشگیری می کند. از این رو درمانگران طب سنتی هند مصرف این ادویه را در تهیه غذا های رژیم روزانه به مخاطبان خود توصیه و تجویز می کنند. پیشگیری از سرما خوردگی: درمانگران طب سنتی چین برای بیماران مبتلا به سرماخوردگی شربتی خانگی و بسیار موثر را تجویز می کنند. این شربت که از ترکیب زنجبیل و چند ماده طبیعی دیگر به دست می آید، خواص درمانی قابل ملاحظه ای ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
... بررسی نتایج 26 تحقیق نشان داد مصرف روزانۀ حبوبات (شامل نخود) به کاهش LDL کمک می کند. سرطان برخی مطالعات نشان می دهد مصرف منظم نخود خطر ابتلا به چند مدل سرطان را پایین می آورد. چون نخود میزان تولید بوتیرات (butyrate) را در بدن بالا می برد. بوتیرات یک اسید چرب است که التهاب را در سلول های رودۀ بزرگ کاهش می دهد. در نتیجه، خطر سرطان رودۀ بزرگ را کم می کند. ...
9 خاصیت علمی و اثبات شده زردآلو
.... رادیکال های آزاد جزو ترکیبات مضر هستند که به سلول آسیب می زنند و باعث استرس اکسیداتیو می شوند. استرس اکسیداتیو با چاقی و بیماری های مزمن، مثل بیماری قلبی، در ارتباط است. محققان با انجام آزمایش روی 2375 نفر به یک سیستم امتیازدهی برای ارزیابی تغییر در میزان شاخص های التهابی رسیدند. آن ها دریافتند مصرف فلاونوئید و آنتوسیانین (anthocyanin) شاخص التهابی را به ترتیب 42 و 73 ...
7 نوشیدنی معجزه آسا برای خداحافظی با نفخ شکم
به گزارش سلام نو آنطور که اگرچه این مشکل معمولاً موقتی است، اما نفخ مکرر می تواند نشان دهنده مشکلات گوارشی یا نوسانات هورمونی باشد. خوشبختانه، راهکارهای ساده ای برای تسکین سریع نفخ وجود دارد. نوشیدن برخی از نوشیدنی ها می تواند به هضم غذا، کاهش گازهای روده و کاهش نفخ کمک کند. در ادامه، 7 نوشیدنی مفید برای خداحافظی با نفخ شکم را معرفی می کنیم: 1. کفیر: ...
اجازه ندهید مغزتان کوچک شود
عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی با افزایش سن، وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها توجه و تمرکز بر رژیم غذایی است. 1) ماهی های چرب مغز ما از 60 درصد چربی تشکیل شده که نیمی از آن به طور خاص اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ اسیدی که به طور مشترک در ماهی هایی مانند قزل آلا، سالمون، شاه ماهی و ساردین وجود دارد. با این حساب می توان روی این ماهی ها حساب کرد ...
خواص درمانی و عوارض چای از دیدگاه طب سنتی
ناشی از کلستریدیوم و همچنین کمک به رشد باکتری های مفید فلور روده موثر باشد. مطالعات حیوانی چای، اثرات مفیدی را در درمان التهاب روده بزرگ و همچنین کاهش کلسترول خون نشان داده اند. به نظر می رسد ترکیبات پلی فنلی موجود در اثرات ضد تومور، محافظت در برابر مواد شیمیایی خارجی و آنتی اکسیدانی چای موثر باشند. کافئین موجود در چای یک محرک سیستم عصبی مرکزی است و اثر ضد افسردگی دارد. این ...
میوه ای غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین A، منبع ایده آل آهن برای تقویت بدن!
تقویت حرکت روده کمک می کنند، همچنین بر هضم غذا نیز تأثیر مثبتی دارند. کنترل دیابت و جلوگیری از چاقی: فیبر محلول در آلوها به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک کرده و به افزایش حساسیت به انسولین می انجامد. فلاونوئیدها و اجزای فنولیک مانند آنتوسیانین ها در جلوگیری از چاقی نقش دارند. محافظت در برابر آرتروز و پوکی استخوان: مواد معدنی مانند بور و پتاسیم موجود در آلوها به تقویت استخوان ها کمک کرده و خطر پوکی ...
فواید خمیر ترش را بشناسید
روده ای دانست. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، در مطالعات مختلف غلظت های کمتر آکریلامید در نان خمیر ترش در مقایسه با نان تخمیر شده با مخمر، مشاهده شد که یکی از دلایل این امر، کاهش pH محیط در اثر استفاده از خمیر ترش است. بنابراین مطالعات مختلف نشان دهنده نقش خمیر ترش در کاهش مواجهه با مایکوتوکسین ها در نان است. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ...
30 روش ساده برای شادابی و زیبایی در هر سنی
ساخت و عدم تخریب عضلات لازم است. 20. خواب کافی داشته باشید: خواب نقش مهمی در بازسازی سلول ها و شادابی پوست دارد. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید تا شاداب تر و جوان تر به نظر برسید. 21. از سیگار و الکل دوری کنید: سیگار و الکل به طور مستقیم به پوست و مو آسیب می رسانند و روند پیری را تسریع می کنند. 22. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید: اشعه مضر خورشید عامل اصلی چین و چروک و لکه ...
نمک چطور به ماده مضر برای بدن تبدیل شد
منجر می شود. البته باید توجه داشت که حساسیت به اثر نمک می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد؛ یعنی برخی افراد به مصرف نمک حساسیت بیشتری دارند و مصرف زیاد نمک می تواند مستقیم فشار خون آن ها را افزایش دهد، در حالی که برای برخی این تاثیر چنین شدید و مستقیم نیست. تحقیقات اخیر نشان می دهد که نمک با تغییر میکروبیوم روده هم می تواند سبب افزایش فشار خون شود. نمک به کاهش باکتری های مفید روده و کم ...
علائم هشداردهنده بیماری کرون
ضدالتهابی غیراستروئیدی: برخی از معروف ترین این داروها عبارت اند از ایبوپروفن (Advil، Motrin IB)، ناپروکسن سدیم (Aleve)، دیکلوفناک سدیم و ... . توجه داشته باشید که این داروها به خودی خود باعث بیماری کرون نمی شوند، اما مصرف آن ها می تواند منجر به التهاب روده شود که شدت بیماری را بدتر می کند عوارض کرون چیست؟ بیماری کرون عوارض مختلفی می تواند به همراه داشته باشد که در اینجا به ...
خواص چای ترش: 8 خاصیت اثبات شده علمی
ها مولکول هایی هستند که به محافظت از بدن در برابر ترکیباتی به نام رادیکال های آزاد، کمک می کنند؛ رادیکال های آزاد می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. یک از خواص چای ترش، آنتی اکسیدان های قوی آن است که می تواند از آسیب و بیماری ناشی از تجمع رادیکال های آزاد جلوگیری کند. یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به سندرم مارفان، یعنی اختلالی که روی بافت پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که ...
