خانه
پنج خوراکی ممنوعه برای مردان بالای 40 سال
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راهکار سریع برای اینکه لاغر شوید
اصلی ترین عوامل ابتلا به چاقی شکمی هستند. یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد کالری مصرف می کنند و تمایل به مصرف غذاهای فرآوری شده دارند، اغلب دچار تجمع چربی اضافی در ناحیه شکم هستند. برای آشنایی با سایر غذاهایی که منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم می شوند، این مطلب را تا انتها بخوانید. گوشت های فرآوری شده تحقیقات نشان داده است که گوشت های فرآوری شده، مانند سالامی، سوسیس ...
لزوم مصرف غذای مناسب در وعده سحری برای ورزشکاران
: خوردن شیرینی های مصنوعی مثل زولبیا و بامیه، نبات، قند و شکر موجب بالا رفتن ناگهانی سطح قند خون فرد شده و ضمن ایجاد سیری کاذب، پس از مدتی موجب ایجاد گرسنگی و اشتهای کاذب در فرد می شود. مصرف شیرینی ها و قندهای مصنوعی، تأثیر بسزایی در تغییرات خلق و خو و احساس افسردگی در فرد مصرف کننده دارد، بنابراین نوشیدنی های حاوی شکر و نبات و مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار و سحر مناسب نیست و بهتر است از قندهای ...
مضرات جدی نخوردن سحری در ماه مبارک رمضان
اکسیدان را نیز بگنجانید. اگر می خواهید در طی روز دچار گرسنگی و افت قند نشوید، در وعده سحری از مصرف قند های ساده (قند و شکر) و شیرینی جات پرهیز کنید. هنگام سحر غذای حجم کم ولی باکیفیت مصرف کنید. در وعده سحر غذاهای حاوی گندم و گوشت ها، به ویژه گوشت گوسفندی جوان توصیه می شود. در وعده سحر غذای پرانرژی تر مصرف شود. نوشیدن شربت عسل در وعده سحر مناسب است و افراد گرم مزاج آب زرشک تازه همراه با آب و عسل یا ...
در نوروز چقدر شیرینی بخوریم که چاق نشویم؟
... به عبارت دیگر، نوشیدنی های قندی گرسنگی شما را مهار نمی کنند و مصرف سریع کالری مایع را آسان می کنند. بنابراین می توانند منجر به افزایش وزن شوند. همچنین نوشیدن مقدار زیادی نوشیدنی های شیرین شده با شکر با افزایش میزان چربی در ارتباط است؛ نوعی چربی شکمی که با شرایطی مانند دیابت و بیماری قلبی مرتبط است. ارتباط مصرف قند و بیماری های قلبی شواهد نشان می دهند رژیم های غذایی ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
در طول روز باید حداقل 5 واحد سبزی مصرف شود. از آنجایی که سبزیجات، مواد معدنی و ویتامین بالا و در مقابل کالری پایینی دارند، معمولا محدودیتی برای مصرف سبزیجات در این رژیم وجود نخواهد داشت. حداقل میوه مجاز در طول این رژیم 2 واحد میوه در طول روز است. میوه ها قند بالایی دارند، پس حواستان باشد که به خیال اینکه سالم خواری می کنید، با زیاده روی در مصرف میوه ها اضافه وزن نگیرید. مصرف آبزیان هم ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
افطار ناسالم است اطلاعات داشته باشید. خوردن بعضی غذاها در افطار معده شما را سنگین می کند، قند و فشارتان را بالا می برد و خلاصه اینکه به جای هر منفعتی برایتان ضرر دارد. شیرینی و چربی زیادی ممنوع مصرف غذاهای سرخ شده باید محدود شوند زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و ایجاد اختلال در وزن می شوند .مصرف بیش از حد موادغذایی پرچرب موقع افطار منجر به تشنگی می شود. مایعات ...
کاهش قند بدن ، رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
(ساکاروز) که می توان در بیشتر غذا ها یافت، می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف نمایند و می توانند منجر به چاقی، بیماری های قلبی، دیابت نوع دوم و سرطان به ویژه سرطان سینه شوند. میزان قند بالا نیز می تواند باعث افسردگی، اضطراب و برخی مشکلات فیزیکی در بدن شود. اگر به غذا های پر قند عادت دارید و می خواهید از آن ها کاملا خداحافظی کنید، می توانید با یک برنامه رژیم غذایی مناسب و مطلوب میزان ...
هفت نشانه اعتیاد به قند
. همیشه به خوردن قند ها و شیرینی ها تمایل دارید بعد از زیاده روی در مصرف قند ها و شیرینی ها، قند خون به طور ناگهانی کاهش می یابد، زیرا انسولین باید برای جلوگیری از آسیب زایی این ترکیبات قندی سریعا وارد عمل شود. این اُفت ناگهانی قند خون، فشار خون را کاهش می دهد و تمایل به مصرف قند ها و شیرینی ها را بیشتر می کند. 5. از قند ها و شیرینی ها به عنوان یک تسکین دهنده استفاده می کنید ...
افطار و سحر چی بخوریم چی نخوریم؟
...> آب و شربت های سنتی کم شیرین: مانند بیدمشک و گلاب، خاکشیر، تخم شربتی و سکنجبین مواد غذایی که نباید مصرف شوند مصرف زیاد کربوهیدرات های ساده: مانند قند و شکر، شیرینی جات، زولبیا بامیه نوشیدنی های نامناسب: مانند نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی، قهوه و چای پررنگ غذاهای فوری: مانند سوسیس، کالباس، پیتزا، کنسروها، غذاهای نیمه آماده صنعتی غذاهای چرب و سنگین: مانند سرخ کردنی ها، کله پاچه و حلیم های آماده دیگر خوراکی های نامناسب: ترشیجات و شوریجات، سس های تند و پرادویه ...
از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده در افطار و سحر پرهیز شود
به گزارش خبرنگار ایلنا از زنجان، سعیده محمدی، امروز با اعلام این خبر، اظهار کرد: بهتر است روزه داران، روزه ی خود را ابتدا با چای، آب جوش یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنند و سپس غذاهایی مثل نان و پنیر و سبزی، مغزهایی چون گردو و پسته، شامی، انواع کوکو، فرنی یا شیربرنج مصرف کنند. سرپرست گروه بهبود تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زنجان، ادامه داد: برای وعده ی شام بهتر است حدود 2ساعت بعد از افطار ...
پنج مزیت شگفت انگیز نخوردن گوشت قرمز
اجداد ما گوشت قرمز گوشت گاو، گوسفند، خوک و گوساله را از سپیده دم مصرف می کردند، اما این روند در دهه های اخیر به طور قابل توجهی کاهش یافته است. در واقع، بر اساس نظرسنجی اخیر گالوپ تقریبا از هر چهار آمریکایی یک نفر نسبت به سال قبل گوشت قرمز کمتری می خورد. به گزارش فرارو به نقل از یاهو نیوز، دلایل زیادی برای این امر وجود دارد از جمله نگرانی در مورد سلامت فرد و هم چنین تاثیر آن بر محیط ...
راسته که خوردن سحری چاق میکنه و نخوردنش لاغر؟
های عجیب لاغری سریع سلبریتی ها – بخش اول خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند ! چند سالاد رژیمی ساده و خوشمزه رژیم کاهش قند ، تخلیه تمام قند اضافه بدن در 3 روز رژیم و برنامه غذایی ماه دوم بارداری رژیم 16:8 چیه و چطوری لاغر میکنه ؟ توصیه های تغذیه ای “ماه سوم بارداری” و رژیم غذایی حاملگی روش مصرف میخک برای افرادی که دنبال لاغری هستند ...
چرا با وجود روزه داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می شویم؟
برای تعدیل وزن باشد. با توجه به طولانی بودن ساعات روزه گیری و کوتاه بودن زمان مجاز برای مصرف غذا در طول شبانه روز، توصیه می شود که در وعده های سحر و افطار از غذاهایی که سهل الهضم هستند استفاده شود. مصرف غذاهای حاوی فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، نان های سبوس دار و غلات می تواند مفید باشد. همچنین باید مصرف غذاهای سرخ کرده را محدود کرده و به جای آن از روش های پخت سالم مانند پخت، بخارپزی یا ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و ...
در وعده های سحر چه موادغذایی مصرف شود
اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. اصغری افزود: مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد ) مصرف شود چراکه دارای مواد مغذی مختلف و آب بوده و علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو، جلوگیری می کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند اظهار کرد: باید در وعده سحر سبزی هایی ...
با این 3 راهکار سه سوته مصرف قند و شکر را ترک کنید
، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را مصرف خواهید کرد که این می تواند منجر به بهبود کلی سلامت شما شود. کاهش وزن: غذاها و نوشیدنی های حاوی قند اغلب کالری بالایی دارند اما ارزش غذایی کمی دارند. با حذف شکر، می توانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و روند کاهش وزن سالم را آسان تر کنید. بهبود سلامت قلب: مصرف زیاد قند همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا، التهاب و افزایش سطح تری ...
با رعایت این نکات، 6 سال دیرتر پیر شوید
سلامت کاملِ قلب و عروق، در اغلب موارد منجر به کند شدن روند پیری بیولوژیکی (تا شش سال) می شود. بهتر است از سنین جوانی، این عادات سالم را به منظور حفظ سلامت قلب اتخاذ کنید تا از اثرات منفی نشانگرهای زیستی که بر سن بیولوژیکی و کیفیت زندگی تأثیرگذارند، دور بمانید: داشتن یک رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و گوشت های بدون چربی و پرهیز از مصرف قند، چربی های ترانس و غذاهای سرخ شده می تواند ...
5 خوراکی که مردان بالای 40 سال باید از آنها دوری کنند
وزن و انباشت چربی در ناحیه شکم می گشاید. 2. سوسیس و کالباس: گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، کالباس و سوسیس، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و معده را به طور قابل توجهی افزایش می دهند. 3. بستنی: قند فراوان موجود در بستنی، نه تنها خطر اضافه وزن و پوسیدگی دندان را به دنبال دارد، بلکه تری گلیسیرید را بالا برده و به انباشت چربی های ناسالم در بدن مردان میانسال ...
آش رشته مناسب افطار نیست
زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود .به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و ... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس ...
مزیت خرما به قند چیست ؟
اندازهاش میتواند باعث اضافه وزن و چاقی شود. هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد. خوردن این میوه برای باز کردن افطار در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است زیرا قند خرما به سادگی جذب میشود و افت قند خون فرد روزهدار را هنگام افطار به سرعت جبران میکند. مصرف خرما به تمام افراد پیشنهاد میشود و هیچکس منع مصرفی برای این میوه ندارد. البته بهتر است ...
شاخص های نظام تغذیه مطلوب ماه مبارک رمضان
مخلوط با حبوبات و سبزی های (عدس پلو و لوبیاپلو، سبزی پلو) به همراه مرغ، ماهی یا گوشت و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد و ماست برای این وعده مناسب است. وی توصیه کرد: از نوشیدن زیاد چای در وعده سحری پرهیز کرده؛ چون باعث افزایش ادرار و دفع مواد معدنی موردنیاز بدن و بروز تشنگی در طول روز می شود و در وعده های سحری و افطار از پرخوری، مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و غذاهای حاوی مقادیر زیاد قندهای ساده مثل قند و شکر خودداری شود. گزارش - تارا وحیدی انتهای خبر/ اشتراک گذاری : کپی متن خبر ...
3 ترفند ساده برای اینکه دیرتر گرسنه شوید
شیرین مصرف کنیم. نتیجه این روند، چاقی و اضافه وزن است. 2) خواب باکیفیت خواب بی کیفیت منجر به افزایش هورمون های گرسنگی می شود و افرادی دارای بدخوابی و بیخوابی، معمولاً بعد از خواب گرسنه هستند. خواب کافی، حد فاصل 7 تا 9 ساعت در شب، می تواند به بازیابی و تعادل این هورمون ها، حفظ وزن سالم و مقاومت در برابر پرخوری کمک کند. 3) مصرف مایعات پیش از غذای اصلی یکی دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. منبع: eatthis ...
10 خاصیت علمی اثبات شده نخود برای سلامتی
کربوهیدرات را کند می کند تا قند خون به سرعت بالا نرود. مصرف غذا های پروتئینی به کنترل قند خون کمک می کند. یک تحقیق کوچک نشان داد مصرف 200 گرم نخود (در مقایسه با 2 برش نان سفید) تا 36% مانع از افزایش قند خون بعد از صرف غذا شد. در یک پژوهش قدیمی، 45 نفر تا 12 هفته، هفته ای یک بار 300 گرم نخود خوردند. نتیجه نشان داد میزان انسولین ناشتا به طرز قابل توجه کاهش پیدا کرد. میزان انسولین یک ...
نوروز امسال بدون اضافه وزن
.) در مورد مصرف پیش غذا عاقلانه رفتار کنید سعی کنید بیشتر از سبزی های سرخ نشده یا از سالاد استفاده کنید. اگر به جز غذای سرخ شده انتخاب دیگری ندارید، یک لقمه کوچک از آن بردارید و سعی نکنید که برای بار دوم از آن غذا بخورید. برای شام یا ناهار نصف بشقاب خود را با سبزی ها و یک چهارم آن را با منبع پروتئینی سالم مثل گوشت های کم چرب (ترجیحاً مرغ، ماهی و بوقلمون) کبابی شده یا حبوبات و یک ...
توصیه های غذایی به روزه داران
و غلات را کاهش داد، اما سایر گروه های غذایی نباید کم شود، زیرا بدن دچار کمبود مواد مغذی خواهد شد. مصرف مواد غذایی شیرین و چرب در وعده های غذایی ماه رمضان سبب تضعیف سیستم ایمنی فرد می شود. تغذیه در ماه رمضان باید به نحوی باشد که در انتهای این ماه مبارک دچار اضافه وزن و چاقی نشویم، زیرا چاقی به معنای داشتن تغذیه نامناسب است و سیستم ایمنی بدن فرد را ضعیف می کند. هدف از صرف وعده ...
وعده سحری چی بخوریم؟
ادویه خودداری کنید چون باعث عطش زیاد و تُرش کردن در طول روز می شود. به گفته فزونی، خوردن شیرینی و غذاهای شور و پُرچرب موجب تشنگی در روز می شود. وی افزود: مصرف سبزی های تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و همچنین ماست و خیار با کشمش و گردو توصیه می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزی ها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب ...
