معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می شود
ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند. ...
این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
آفتاب نیوز : ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخم مرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی می شود. افزایش مصرف این مواد غذایی می تواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن ...
5 ویتامین ضروری که هر بانویی باید بشناسد!
، زردآلو، هویج، زرده تخم مرغ و محصولات لبنی می باشد. ویتامین D: محافظ استخوان ها به خصوص برای زنان، سلامت استخوان ها اهمیت ویژه ای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوان ها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهی های چرب، محصولات لبنی غنی شده و زرده تخم مرغ است. ویتامین های گروه B: تقویت کننده سیستم قلبی عروقی ویتامین های گروه B، از جمله B6 ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید
ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است. 4) شیر بادام یک فنجان شیر بادام 26 درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین D را تأمین می کند. هم چنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است. 5) جگر گاو جگر گاو منبع اصلی ویتامین B12 است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین می کند. 100 گرم جگر گاو، پاسخگوی 9 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است. ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
کودکان با سطوح پایین این ویتامین منتج به افزایش رشد در یک دوره 6 ماهه می شود . علاوه بر این، یک مطالعه روی 874 کودک مشخص کرد که مصرف منظم تخم مرغ با افزایش ماهانه قد مرتبط است. شیر شیر اغلب جزء کلیدی یک رژیم غذایی سالم و کامل به خصوص برای کودکان در نظر گرفته می شود. شیر با تامین چندین ماده مغذی ارزشمند که برای سلامت استخوان ها مهم هستند، از جمله کلسیم، فسفر ...
مصرف چند تخم مرغ در هفته ضرر ندارد
خوردن 2 تا 7 تخم مرغ در هفته به حفظ سطح کلسترول HDL و کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمک می کند. به گزارش بهداشت نیوز، در حالی که تخم مرغ غنی از مواد مغذی است، هر زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 186 میلی گرم کلسترول است که از حد توصیه شده روزانه 300 میلی گرم فراتر می رود. مصرف روزانه تخم مرغ بر اساس سلامت فردی، نیاز های غذایی و کالری دریافتی کلی متفاوت است. برخی تحقیقات محدود ...
ویتامین D خود را از این مواد غذایی تامین کنید
شده 5 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تأمین می کند. 3) تخم مرغ تخم مرغ، به ویژه زرده آن، منبع خوبی از پروتئین است. دو عدد تخم مرغ بزرگ، 17 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را پاسخگو است. 4) شیر بادام یک فنجان شیر بادام 26 درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین D را تأمین می کند. هم چنین شیر بادام برای تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی مفید است. 5) جگر گاو جگر گاو منبع اصلی ویتامین B12 است و ویتامین D کافی را نیز برای بدن تأمین می کند. 100 گرم جگر گاو، پاسخگوی 9 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D است. ...
این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند
به گزارش زیرنویس شما می توانید ویتامین D را به طور طبیعی از غذاهای حیوانی و مقدار محدودی از غذاهای گیاهی دریافت کنید که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود: 1) ماهی ماهی های چرب منابع خوبی از ویتامین D هستند. یک وعده ماهی قزل آلای بخارپز شده، 60 درصد از نیاز روزانه بدن به [...]
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
تواند نقش موثری در دستیابی به پتانسیل رشد کودکان و نوجوانان دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی را در دوره کودکی توجیه می کند، زیرا آنها منابع خوبی از انرژی، درشت مغذی ها و ریز مغذی ها (پروتئین ها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و مهمتر از همه کلسیم) برای رشد و نمو هستند . همچنین مصرف محصولات لبنی میزان ترشح فاکتور رشد شبه انسولیت ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
به گزارش زیرنویس، دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از بدن در برابر میکروب ها مهم است. از آنجایی که مهمترین منبع این ویتامین نور خورشید است دور بودن از نور می تواند افراد را با کمبود ویتامین D مواجه کند. از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟ اگر علائم زیر [...]
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
وعده در روز می تواند نقش موثری در دستیابی به پتانسیل رشد کودکان و نوجوانان دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی را در دوره کودکی توجیه می کند، زیرا آنها منابع خوبی از انرژی، درشت مغذی ها و ریز مغذی ها (پروتئین ها، فسفر، منیزیم، ویتامین D و مهمتر از همه کلسیم) برای رشد و نمو هستند . همچنین مصرف محصولات لبنی میزان ترشح فاکتور رشد ...
4 عادت غذایی که پیری را به تعویق می اندازد
. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می ...
جوانی خود را با مصرف 8 ماده غذایی حفظ کنید
حفظ ظاهری جوان و شاداب نقش بسزایی دارد. سلامت روده و میکروبیوم متنوع آن، به داشتن پوست سالم تر کمک می کند. مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست، سلامت روده را تأمین می کنند و باعث جذب آسان مواد مغذی می شوند. ماست هم چنین پروتئین ضروری برای حفظ سلامت ماهیچه ها و پوست را فراهم می کند و در عین حال از طریق محتوای کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان ها کمک می کند. چای سبز حاوی ...
مدت زمان نگهداری مواد غذایی این گونه افزایش دهید
...، پوست سیب حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، مواد معدنی و تری ترپنوئید است که یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید و دارای خاصیت ضد سرطانی است. اغلب مردم به دلیل نگرانی از افزایش سطح کلسترول خون از خوردن زرده تخم مرغ اجتناب می کنند و به جای آن از سفیده تخم مرغ استفاده می کنند؛ این در حالی است که زرده تخم مرغ تاثیر چندانی بر افزایش کلسترول ندارد. ذخیره دانه های مواد غذایی که ...
ماسک پوست بهاری
.... این ماسک همانند پیلینگ عمل کرده و به پاکسازی پوست کمک می کند. برای نتیجه مطلوب این ماسک را هفته ای یک بار روی پوستتان بمالید. ماسک عسل و شا ه توت مواد لازم شاه توت تازه/ 100 گرم بادام آسیاب شده/ 1 قاشق غذاخوری سرصاف عسل/ 1 قاشق غذاخوری زرده تخم مرغ/ 1 عدد روش تهیه شاه توت ها را له کرده، عسل، و سپس زرده ...
فواید بی نظیر نوشیدن شیر برای پوست
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، وقتی به فواید شیر فکر می کنیم، اولین چیزی که اغلب به ذهن می رسد نقش آن در تقویت استخوان های قوی و دندان های سالم است؛ در واقع، نوشیدن شیر می تواند برای پوست شما معجزه کند! بیایید بررسی کنیم که چرا این محصول لبنی نه تنها برای سلامت اسکلتی بلکه برای پوست شما نیز مفید است. شیر حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین A، ویتامین D ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
، موجب حفظ سلامت سلول های عصبی می شود، از فشار و سنگینی در کمرتان می کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کم خونی پرنیشز وقتی ایجاد می شود که بدن نمی تواند ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: شیر، تخم ...
هم روزه بگیرید هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی در برنامه غذایی خود در نظر بگیرند. احدی گفت: روزه داران برای تامین ویتامین A بدن، از انواع سبزی و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز، مرکبات و منابع حیوانی مثل زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات کم چرب استفاده و برای دریافت ویتامین D می توانند از ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی خود استفاده کنند. او افزود: برای ...
جلوگیری از یائسگی زودرس در زنان چگونه ممکن است؟
آفتاب نیستید یا پوست خود را می پوشانید، مصرف مکمل یا افزایش منابع غذایی ویتامین D را فراموش نکنید و ماهی های روغنی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و سایر غذاهای غنی از ویتامین D را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بیشتر بخوانید: خونریزی بعد یائسگی؛ نشانه ای مهم که باید آن را جدی گرفت علاوه بر موارد گفته شده، یک سری گیاهان پرفایده نیز هستند که می توانید از آن ها دمنوش تهیه کنید و جلوی ...
7 روش عالی برای سرخ کردن بادمجان با جذب روغن کمتر
اینکه بادمجان ها در موقع سرخ شدن روغن کمتری جذب کنند، آنها را پوست بکنید و برش بزنید و داخل آب نمک فراوان حداقل نیم ساعت قرار دهید، سپس بادمجان ها را آب بکشید. یک عدد سفیده تخم مرغ را داخل کاسه بزنید تا باز شود و قبل از اینکه بادمجان را داخل روغن قرار دهید، روی سطح بادمجان ها با قلمو یا دست سفیده تخم مرغ بکشید. نگران بوی تخم مرغ نباشید چون اصلاً بادمجان بوی سفیده تخم مرغ را نمی گیرد. دقت ...
تغذیه سالم برای افراد مبتلا به دیسک کمر
. ویتامین د 3:کمک به جذب کلسیم. ویتامین کا 2 :توزیع کلسیم بین استخوان ها. ویتامین ث :مناسب برای کلاژن سازی. کلاژن :ساخت 30 درصد از وزن خشک استخوان. ویتامین ب 12:ماده ای ضروری برای ساخت سلول ها و تولید سلول های خونی قرمز در استخوان. آهن :فعال کردن ویتامین د برای تولید کلاژن. نکات کلی و سبک زندگی سالم برای بهبود دیسک کمر: در این بین می توان راهکارهایی را در پیش گرفت که دیسک کمر شما ...
قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار
قهوه ای) بسته 15 عددی 64,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 20 عددی 86,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 24 عددی 105,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 30 عددی 120,000 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 6 عددی 27,800 تخم مرغ(پوست قهوه ای) بسته 9 عددی 41,500 جگر پاک شده بوقلمون 55,000 جگر مرغ 18,000 جوجه کباب با استخوان ساده ...
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
عالی پروتئین: مرغ منبعی عالی از پروتئین با کیفیت بالا است که برای حفظ و ساخت عضلات، سلامت پوست و مو، و تولید آنزیم ها و هورمون ها ضروری است. 2. چربی کم: مرغ به طور طبیعی چربی کمی دارد، به خصوص اگر پوست آن را جدا کنید. این امر مرغ را به یک انتخاب عالی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستند تبدیل می کند. 3. کالری کم: مرغ کالری کمی دارد، به خصوص در مقایسه با گوشت ...
این ویتامین ها به درمان کمر درد کمک می کنند
، از فشار و سنگینی در کمرتان می کاهد، درد مزمن کمر را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آنمی پرنیشز که نوعی کم خونی است را کاهش می دهد. کم خونی پرنیشز وقتی ایجاد می شود که بدن نمی تواند ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش خود به درستی جذب کند.مقدار توصیه شده روزانه برای دریافت ویتامین ب 12، 2000 میکروگرم روزانه برای بزرگسالان است.غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر. ...
میوه ای غنی از ویتامین C، آهن که خشک شده یا تازه آن ضددیابت، ضدپوکی استخوان، ضداضطراب است
ناشی از کمبود آهن ایفا کند. مصرف نصف فنجان از آلو می تواند 4.5 درصد و یک فنجان از آب آلو می تواند تا 17 درصد از نیاز روزانه آهن را تأمین کند، به این ترتیب، به تولید گلبول های قرمز خون سالم کمک می کند. استخوان سازی و تقویت ماهیچه با کمک آلو آلوها، منبعی غنی از ماده ی معدنی بور هستند که نقش مهمی در ساخت و حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها دارد. این میوه مغذی می تواند به بهبود تمرکز ...