این ویتامین مانع پوکی استخوان می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟
استخوان و درد مفاصل از نشانه های کمبود ویتامین K می تواند باشد. سطوح پایین این ویتامین در بدن، فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان می کند. علاوه بر اینها کمبود ویتامین کا در بدن می تواند عاملی برای صدا دادن مفاصل باشد. به منظور تامین ویتامین K مورد نیاز بدن می توان از منابع ویتامین کا استفاده نمود؛ مثل: کلم، اسفناج، کلم بروکلی، جگر گاو، کیوی، گوشت مرغ، آووکادو و لوبیا سبز. همچنین داروی ویتامین ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
...> نیمی از بشقاب خود را با غذاهای کم کربوهیدرات آماده کنید غذاهای کم کربوهیدرات و با محتوای آب بالا برای سیر کردن شما عالی هستند. فقط با پر کردن نیمی از بشقاب خود، از کالری اضافی نیز اجتناب می کنید و در عین حال به تلاش های کاهش وزن خود سرعت می بخشید. نمونه هایی از غذاهای پرآب شامل کاهو، خیار، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، هلو، توت فرنگی، هندوانه، پرتقال و شیر بدون چربی است. ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز
به گزارش تابناک به نقل از مکتوب نامه، متخصصان طب سنتی بر این باورند که مویز طبیعتی گرم و خشک دارد. مویز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و از این رو خواص و فواید شگفت انگیزی دارد. از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، ...
فروش ویژه نهال زردآلو فقط 35 هزار تومان
...> زرد آلو انبه ای؛ میوه ای به شیرینی و درشتی انبه گلدهی زردآلو انبه ای از نیمه دوم فرودین ماه آغاز می شود؛ پس برای خرید و کاشت آن فرصت زیادی ندارید. این نهال از جمله ارقام تجاری و دیر گل محسوب می شود و برای کاشت در مناطق کوهستانی که دارای سرمای بهاره هستند، توصیه می شود. میوه این نهال فوق العاده خوش طعم است که همین امر به محبوبیت آن در میان مشتریان همیشگی زردآلو می افزاید. با ...
چند توصیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
، بروکلی، کیوی، توت فرنگی، هویج، هندوانه، سبزیجات برگ دار و طالبی بروید. * مکمل مصرف کنید برخی از این محصولات می توانند به سیستم ایمنی بدن کمک کنند اما ما به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا مطمئن شویم که آیا آنها واقعا برای شما مفید هستند یا خیر. از آنجا که این محصولات می توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند، اگر می خواهید آنها را امتحان کنید به پزشک خود اطلاع دهید. ...
5 ابرماده غذایی ارزان که کلید کاهش وزن و جلوگیری از طاسی هستند
فرآیند تخمیر قرار گرفته اند که باعث رشد پروبیوتیک ها می شود که می توانند از سلامت تان حمایت کنند. روده شما حاوی اکوسیستم خاص خود با هزاران نوع مختلف میکروارگانیسم از جمله باکتری، ویروس، مخمر و قارچ است. در حال حاضر فشار زیادی بر سلامت روده وجود دارد و یکی از راه های مراقبت از روده تشویق اکوسیستم روده یا بیوم به تنوع هر چه بیش تر است. خوردن مواد غذایی تخمیر شده می تواند به افزایش تنوع میکروبیوتا ...
کدام ویتامین به سلامت قلب کمک میکند؟
اسید سطح هموسیستئین خون را کاهش می دهد. هموسیستئین می تواند شریان ها را سخت کند. شما می توانید اسید فولیک را از طریق غذاهایی مانند اسفناج و غلات کامل و همچنین با خرید قرص فولیک اسید دریافت کنید. علاوه بر این ویتامین ها، مواد مغذی دیگری نیز هستند که به سلامت قلب کمک می کنند. امگا 3 برای قلب اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن های انواع خاصی از ماهی، سبزیجات و سایر گیاهان ...
با این ورزش های ساده عمر طولانی تری داشته باشید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، حفظ یک سبک زندگی فعال برای سلامت و افزایش طول عمر بسیار مهم است، ورزش منظم فواید بی شماری از جمله بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود خلق وخو، افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت و بعضی سرطان ها را به همراه دارد، انجام دادن ورزش های ساده در داخل یا خارج از منزل می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر افراد کمک کند، در ادامه به ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
انواع توت ها و بادام ها + 3 عدد تخم مرغ آب پز میان وعده صبحانه:یک کاسه کوچک گردو نهار:سینه مرغ به صورت کبابی + هویج + لوبیا + بادام + شلغم شام:ماهی کبابی + لوبیا سبز + کلم بروکلی + (اگر امکان باشد قارچ را نیز اضافه کنید) رژیم غذایی روز دوم برای کاهش میزان قند بدن صبحانه:نصف بلغور جو دو سر با انواع توت ها و آجیل + یک فنجان اسفناج و هویج میان وعده صبحانه:1 کاسه کوچک ...
این سین هفت سین پر از خاصیت است / از خوردن این گیاه غافل نشوید
یکی از اقلام هفت سین ایرانی ها شامل سماق می شود این خوراکی چهار خاصیت مهم دارد که شما از آن بی خبر هستید. سماق یک گیاه گلدار است که با نام علمی Rhus coriaria شناخته می شود و از خانوادۀ Anacardiaceae است. بادام هندی و انبه از همین خانواده هستند . سماق در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند و در سراسر دنیا، از جمله قسمت های مختلف مدیترانه، آسیا و آفریقا، کشت می شود . ...
در غزه و سودان چه خبر است؟/ آنقدر گرسنه می مانی تا ذره ذره آب شوی
مورد در اوایل یک وعده غذایی حذف شده شروع می شود. دومی با هر دوره طولانی روزه داری همراه است که بدن برای انرژی به چربی های ذخیره شده متکی است. مرحله سوم و اغلب کشنده زمانی است که تمام چربی های ذخیره شده تخلیه شده و بدن به استخوان و ماهیچه به عنوان منابع انرژی تبدیل می شود. چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ در مراحل اولیه، زمانی که غذا برای اولین بار نایاب می شود، بدن از ماده نشاسته ...
هفت سین ویتامین E: برای تنظیم قاعدگی و تقویت قدرت جنسی
افزایش میل جنسی، قدرت باروری، و حفظ سلامت عمومی مردان دارد. بهبود قدرت باروری و تقویت عملکرد جنسی از جمله فواید مصرف منظم سمنو در رژیم غذایی است. سمنو: تقویت کننده عضلانی با پروتئین و ویتامین ها سمنو، به لطف دارا بودن پروتئین و ویتامین های گروه B، به تقویت عضلات و افزایش قدرت بدنی در مردان کمک می کند. مصرف این غذای سنتی و مغذی می تواند به بهبود عملکرد عضلانی و استقامت بدنی کمک کند، از ...
بافت مردگان برای استمرار حیات زندگان/بهره مندی 140 بیمار از هر پیکر
اتصال دهنده عضلات، استخوان ها و قسمت هایی از پوست برداشت می شود. وی تصریح کرد: بافت های برداشته شده از جمله در درمان ناهنجاری های مادرزادی یا اکتسابی قلبی، زخم های ناشی از سوانح و سوختگی ها، ضایعات بینایی ناشی از اختلالات قرنیه، اعمال جراحی ترمیمی دندان پزشکی و جراحی های ارتوپدی بیماران و... کاربرد داشته و به صورت وسیع مورد استفاده قرار می گیرند. پس از برداشت بافت ها از پیکر متوفی، این بافت ها تحت فرآوری قرار گرفته که این فرایند حدود سه ماه به طول می انجامد. ...
اولین علائم کمبود ویتامین d کدام است؟
تیره تری دارند در معرض خطر بیشتری به علت کمبود ویتامین دی قرار دارند. برخی شرایط پزشکی از جمله چاقی یا ابتلا به بیماری های کبد و کلیه نیز به کمبود ویتامین دی منجر می شود. ویتامین دی چیست و چرا مهم است؟ کوک می گوید: نقش اصلی ویتامین دی کمک به بدن برای حفظ کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش های جدید نشان می دهد که در جا های دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد. به گفته او، بسیاری ...
خواص بی نظیر این نان که نمی دانستید
نان جو خواص و مزایای بسیار زیادی دارد که به آن کم توجهی شده است. از جمله آنمی توان به مبارزه با یبوست، تقویت استخوان ها و درمان برخی بیماری ها اشاره کرد. به گزارش عرشه آنلاین؛ نان جو از نظر بهداشتی و سلامتی از ارزش ویژه ای برخوردار است و از این جهت این نان مورد توجه بیشتر قرار گرفته است و آن را اکسیر سلامت نیز می نامند. در ادامه خواص بیشتر این نان را بررسی خواهیم کرد. نان باید بخشی از ...
افزایش باکتری های مفید روده با اجزای زیست فعال کینوآ
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما تحقیقات اخیر تغذیه ای با استفاده از کینوآ کشف کرده اند که ترکیبات زیست فعال آن می توانند بر تولید اسید های چرب با زنجیره کوتاه در بدن تأثیر بگذارند و pH روده را تغییر دهند، که هر دو تعیین کننده های مهمی در سلامت روده هستند. سلامت میکروبی روده تأثیرات عمیقی بر خطر و پیشرفت بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی، بیماری های عصبی و سرطان دارد. گردآوری و بحث در ...
ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می شود
مورد نیاز بدن کمک کند. ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می کند. توت فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند. ...
7 خوراکی مهم برای تضمین رشد قدی کودک
. این مغز علاوه بر اینکه چربی های سالم را تامین می کند، سرشار از فیبر، منگنز و منیزیم است. علاوه بر این منبعی غنی از ویتامین E نیز محسوب می شود؛ یک ویتامین محلول در چربی که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. کمبود این ویتامین مهم می تواند با عوارض جانبی جدی از جمله کاهش رشد در کودکان همراه باشد. بادام درختی همچنین ممکن است به تقویت سلامت استخوان هم کمک کند. در یک مطالعه کوچک ...
جوانی پوست شما با این خوراکی ها حفظ می شود
.... در بین مواد غذایی، توت ها حاوی بالاترین سطح آنتی اکسیدان هستند و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین و ویتامین C هستند که با استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
بیماری های تخریب کننده عصبی را کنترل کنند. برای جلوگیری از کوچک شدن مغز، از مصرف توت فرنگی، توت سیاه، توت سفید و شاه توت غافل نشوید. 5) سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی سرشار از ویتامین K هستند. این ویتامین به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد. ...
علائمی که نشان می دهند کمبود ویتامین D دارید/ 5 روش برای تامین این ویتامین
به گزارش نبأخبر،مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. با وجود این که نور خورشید یکی از قوی ترین منابع ویتامین D است برخی مواد غذایی هستند که می توانند ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنند. دریافت ویتامین D برای سلامت استخوان ها، سلول های خونی، سیستم ایمنی و دفاع از [...] به گزارش نبأخبر،مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و ...
مواد غذایی موثر بر آلزایمر را بیشتر بشناسیم
، ویتامین E، فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم هستند. مصرف منظم و مداوم آن ها می تواند در کاهش ریسک ابتلا به انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و بیماری های مرتبط با مغز و آلزایمر مؤثر باشد. مطالعات متعددی مصرف آجیل را به خطر پایین تر جنون مرتبط کرده است. میوه ها: مصرف انواع میوه ها به ویژه توت ها مثل توت فرنگی، شاه توت، بلوبری و تمشک به دلیل داشتن محتوای بالای آنتی ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
برای ماهیچه ها و تقویت بدن لازمند. 1-مرغ سرخ شده مرغ منبع غنی پروتئین و دیگر مواد مغذی همچون نیاسین و ویتامین B مورد نیاز برای سوخت و ساز کربوهیدرات است. برنج قهوه ای نیز مواد مغذی بیشتر از برنج سفید دارد. پس از ورزش و آمدن از باشگاه دوست دارید غذاهای شیرین میل کنید. اما از آنجا که قند برای بدن و سلامت انسان ضرر دارد می توانید از غذاهایی که دوباره گلوکز ماهیچه های شما را تامین می ...
علائم عصبی و هشداردهنده کمبود منیزیم در بدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، منیزیم یکی از ضروری ترین مواد مغذی در بدن ما است. بر اساس مطالعه ای که در مجله Nutrients منتشر شده است، منیزیم از تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون گرفته تا سنتز اسید دئوکسی ریبونوکلئیک (DNA)، اسید ریبونوکلئیک (RNA) و پروتئین ها، به تسهیل چندین عملکرد بدن کمک می کند. منیزیم همچنین برای سطوح طبیعی قند خون، استخوان های قوی و عملکرد اعصاب سالم ...
این غذاها را به کودکتان بدهید تا بلند قد شود
داشتن قد بلند جزو تمایلات کودکان و والدین آنها محسوب می شود. اگرچه مولفه های متعددی در افزایش قد تاثیرگذار هستند باید توجه داشت که علاو بر ژنتیک، تغذیه در میزان قد نقش بسزایی دارد. با توجه به نقش تغذیه در افزایش قد، توصیه می شود که به منظور افزایش قد کودکان از مواد مغذی و غذاهای حاوی [...]
با خوردن این مواد غذایی جوان بمانید
جوان تر و احساس شادابی بیشتری داشته باشید. 1) ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از چربی های سالم از جمله اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب و مغز و هم چنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب در حفظ جوانی پوست نقش دارند. برای مثال، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA و DHA ...
5 ماده غذایی مناسب برای تیروئید
کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شوید؛ بیشتر است. خوشبختانه سبزی های برگ سبز منبع خوب منیزیم هستند. در نتیجه می توانید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و غیره به بهبود عملکرد غده تیروئیدتان کمک کنید. 4.نمک یددار: غذاهای مفید برای تیروئید، یکی از منابع شناخته شده ید نمک است. نمک های یددار برای مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود عملکرد تیروئید ...
گیاهی معجزه آسا برای تإمین پروتئین وگن ها
شفاآنلاین سلامت یافته های جدید درخصوص بامبو و خواص آن دانشمندان در سراسر جهان را بر آن داشته است تا خارج از چارچوب فکر کنند و به دنبال جایگزین های گیاهی برای لبنیات به خصوص شیری باشند که شبیه به شیر گاو است.اکنون پژوهشگران با وجود در دسترس قرار داشتن شیرهای گیاهی جایگزین مانند شیر بادام، شیر جو دوسر، شیر بادام هندی، شیر سویا و شیر فندق، به منبعی ناشناخته یعنی بامبو رسیده اند. به گزارش ...
5 مورد از شایع ترین بیماری های ستون فقرات
یا نخستین نخاع (نخاع اسکلتی)، بخشی از ساختار اسکلتی بدن است و از انبوهی از استخوان ها تشکیل شده است. این ساختار اسکلتی از نظر آناتومی، بطور کلی به سه بخش اصلی زیر تقسیم می شود: مهره های گردنی: 7 مهره مهره های قفسه سینه: 12 مهره مهره های کمر: 5 مهره سلامت این ستون از جنبه های حرکتی، حفاظتی و حمایتی بسیار مهم است و وظیفه اصلی آن حمایت از نخاع و ارتباط دادن اجزای مختلف بدن است ...