خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته برای کاهش وزن سریع
بشقاب خود را با غذاهای کم کربوهیدرات آماده کنید غذاهای کم کربوهیدرات و با محتوای آب بالا برای سیر کردن شما عالی هستند. فقط با پر کردن نیمی از بشقاب خود، از کالری اضافی نیز اجتناب می کنید و در عین حال به تلاش های کاهش وزن خود سرعت می بخشید. نمونه هایی از غذاهای پرآب شامل کاهو، خیار، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، هلو، توت فرنگی، هندوانه، پرتقال و شیر بدون چربی است. حواستان به آماده ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
بهترین غذاها و بدترین غذاهای افطار و سحر در ماه رمضان
با ماست و میوه درست کنید. هر دو بسیار سودمند هستند. میوه های غنی از پتاسیم: خرما نیروگاه های مغذی و ماده ای عالی است. این نه تنها به شما در سریع هیدراتاسیون کمک می کند بلکه به شما انرژی فوری می دهد تا بعد از ساعات طولانی روزه گرفتن احساس انرژی کنید. غذاهای پرقند: از مواد غذایی با قند زیاد مانند شیرینی و شکلات باید خودداری شود. آنها منبع فوری افزایش وزن هستند و در صورت مصرف هر ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
روزه داری حدود 14 ساعت چیزی میل نمی کنند، بعد از ماه رمضان وزن اضافه می کنند. البته که غذا نخوردن در این مدت تاثیری ندارد، وقتی کالری دریافتی شما در افطار و سحر دو برابر روز های عادی تان باشد. به خصوص اگر مواد غذایی چرب و شیرین بیشتری مصرف کنید. به گفته کارشناسان تغذیه بهترین حالت این است که وعده سحر معادل نهار، وعده افطار معادل صبحانه و وعده شام معادل شام باشد و وعده افطار را از وعده شام جدا کنید ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
کاهش وزن با مواد غذایی به معنای انتخاب و مصرف غذاهایی است که به شما در رسیدن به اهدافتان در تناسب اندام کمک می کنند. بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام دغدغه شان ترازویی می شود که خود را دائماً با آن وزن می کنند. به علاوه تصور می کنند کمتر غذا خوردن، بدون ورزش ایرادی ندارد، در حالی که اینگونه نیست. دلیلش این است که با این روش شما به همراه چربی های بدن تان، ماهیچه ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
به گزارش ایرسا آنلاین ، به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست برخی عادات تغذیه ای غلط را کنار بگذارید؛ این عادات ناسالم عبارتند از: 1) غذا خوردن با حواس پرتی وقتی با هوشیاری غذا نمی خورید، ممکن است مغز در ارسال سیگنال سیری به معده، دچار اختلال شود و شما را به زیاده روی در مصرف غذا و تجمع چربی شکمی تشویق کند. 2) حذف وعده های غذایی حذف وعده ...
باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری
گیاهخواری باید مواد غذایی سالم و متعادل مصرف کنید. البته نیازی نیست که با هر وعده غذایی به این تعادل دست پیدا کنید، اما سعی کنید تعادل را در طول یک روز یا حتی یک هفته حفظ کنید. هر زمان که می توانید گزینه های کم چربی ، کم نمک و کم شکر را انتخاب کنید. بیشتر بخوانید: روز جهانی بدون رژیم، حداقل امروزو بی خیال شو! در ادامه با باید ها و نباید های رژیم گیاه خواری آشنا می شوید: ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
شدن هم چند برابر شده و ترازو قرار است خیلی ها را غافلگیر کند. اما خب، راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. این توصیه های متخصصان تغذیه می تواند از شر چاقی نجاتمان دهد: پر کالری ها ممنوع درست است که غذاهای محلی خیلی خوشمزه هستند اما وقتی که در یک شهر یک غذای بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، سعی کنید وعده بعدی را سبک تر میل کنید تا جبران کالری ...
راز کش دار شدن حلوا رو یاد بگیر! | طرز تهیه حلوا عمانی +ویدئو
کردن کوفته ها و قرار دادن در قابلمه ،حرارت آتش را زیاد کنید تا بجوشد و سپس کم کنید تا با آرامش بپزد. چند دلیل رایج که باعث باز شدن (وا رفتن) کوفته می شود: _ متعادل نبودن نسبت مواد اولیه، پختن کامل لپه، مقدار لپه بیش از حد، چرب بودن بیش از حد گوشت، درست ورز ندادن مایه کوفته، کم بودن مایع سس و پائین بودن دمای سس هنگامی که کوفته ها را به سس اضافه می کنید. فوت مهم کوفته گری ...
لیست کامل غذاهای بهارانه + طرز تهیه
... شنگ پلو را به روش های مختلف با گوشت مرغ، گوشت گوسفندی یا ساده می توان درست کرد که البته تمامی دستورهای پخت آن بسیار ساده و راحت است. به علاوه شما می توانید در تهیه سالادها، بورانی ها، آش ها، سوپ ها و املت ها نیز از شنگ استفاده کنید و از مزه خاص آن لذت ببرید. مراحل تهیه شنگ پلو مراحل تهیه شنگ پلو به شرح زیر است: پیش از شروع پخت شنگ پلو، ابتدا برنج خود را ...
غذاهای مفید برای کبد چرب که روند درمان را سرعت می بخشند!
کبد چرب چیست، به قسمت بسیار سخت ماجرا رسیدیم؛ قسمتی که در آن شما باید وسوسه ها و نفس خودتان را کنترل کنید. در ادامه قصد داریم به مواد غذایی ای اشاره کنیم که برای درمان کبد چرب، باید از برنامه غذایی تان به شکلی کامل حذف شود: الکل: الکل به عنوان یکی از مهم ترین عوامل ایجاد کبد چرب شناخته می شود. شکر: خوردن مستمر آب نبات، کلوچه، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی قند خون بدن را بیش تر ...
میان وعده های مناسب کودک، چند ایده سالم و خوشمزه!
پیش بسته بندی شده فرق می کنند. این اسنک های آماده و فروشگاهی ممکن است راحت و در دسترس باشند، اما مواد مغذی کمتری دارند و در صورتی احساس سیری ایجاد می کنند که در حجم های بزرگ مصرف شوند. در نتیجه، می بینید که کودک شما ساعت ها با این تنقلات مشغول شده و شکم خود را با کالری خالی پر کرده است و حالا دیگر جایی برای وعده غذایی اصلی و مقوی خود ندارد. این در صورتی است که انواع میان وعده سالم برای ...
معجون لاغری بالاخره کشف شد
العاده ای که دارد پای ثابت اکثر غذاها و نوشیدنی ها محسوب می شود. البته یادتان باشد که زنجبیل به تنهایی در کاهش وزن معجزه نمی کند اما کمک می کند که اشتهایتان کنترل شود، طعم خوبی به نوشیدنی ها می دهد و به این ترتیب شما را از مصرف انواع شیرینیجات، هله هوله ها، اسنک ها و نوشیدنی های صنعتی ناسالم دور می کند. یادتان باشد که در این روزهای قرنطینگی به دام پرخوری، مصرف هله هوله ها و مواد غذایی بی ارزش ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما به این موضوع دقت کنید که از سبوس تهیه شده باشد تا به کاهش وزن ...
کدام پنیرها برای کاهش وزن مفید است؟
اکثر افرادی که سعی در کاهش وزن دارند اغلب از مصرف پنیر اجتناب می کنند، چرا که پنیر به دلیل محتوای چربی اشباع بالا، به طور کلی به عنوان یک ماده غذایی مناسب کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود. در نتیجه، اکثر رژیم های کاهش وزن پنیر را حذف می کنند، مگر اینکه از رژیم کتو پیروی کنید. با این حال، مطالعات نشان می دهد که سه وعده لبنیات در روز می تواند سایز دور کمر را در افراد دارای اضافه وزن یا چاق کاهش دهد ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به طور معمول دارچین را به عنوان بخشی از رژیم خود مصرف کنید، ممکن است بتوانید سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهید. این ادویه شفابخش خوش عطر را در رژیم کاهش وزن خود بگنجانید. دارچین خوش طعم نه تنها سرشار از فواید سلامتی است، بلکه می تواند به شما در رسیدن به هدف کاهش وزن نیز کمک کند. یافته های حاصل شده از این تحقیقات نشان می دهند که مصرف روزانه یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه، سوخت و ساز ...
رژیم لاغری 5 روزه با این ادویه محبوب
به گزارش زیرنویس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. باشگاه خبرنگاران نوشت: اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای [... ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
برای نخوردن غذا های سرخ کرده و شیرنی جات چند روز و یا چند هفته ای بیشتر دوام نخواهد آورد و بهترین راه برای کنترل رژیم غذایی تان، خوردن آنها به حد متعادل است. بهتر است که به سرعت تصمیم نگیرید و به رژیم عادی خود بازگردید. سعی کنید معده خود را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید.
همه چیز درباره چربی خون / چربی بدن چقدر مضر است؟
که فقط 61 روز طول کشید. ممکن است این موضوع باعث تعجب شما شود، اما 60 درصد از مغز شما در واقع حاوی چربی است! مطمئن باشید که خوردن چربی های سالم، باعث عملکرد بهتر مغز شما خواهد شد. اگر شما هیچ نوع چربی مصرف نمی کنید، بیمار خواهید شد؛ چرا؟ زیرا چربی به بدن در جذب ویتامین های A، D، E و K کمک خواهد کرد. بدون این ویتامین های ضروری بدنتان طیف وسیعی از عملکردهای حیاتی اش را از دست خواهد داد، و در نتیجه مشکلات جدی برای سلامت تان به دنبال خواهد داشت. پس مراقب سلامتی تان باشید و سعی کنید روزانه 30 گرم چربی مصرف کنید. این میزان برای این که در بدن تان تعادل حفظ شود، کافی است. ...
ده ویتامین برای کاهش وزن و لاغریرا بشناسید
. بنابراین، باید از صبر و حوصله زیاد برخوردار باشید و برنامه کاهش وزن تان را تا رسیدن به موفقیت با دقت و تعهدِ بالا دنبال کنید.با این حال مکمل هایی نظیر برخی ویتامین ها و مواد معدنی خاص وجود دارند که تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک می کنند. این ها به ویتامین های کنترل کننده وزن شهرت دارند و به عنوان بهترین ویتامین های کاهش وزن شناخته می شوند. 1 . تیامین یا ویتامین B1 تیامین ...
چند توصیه سلامتی برای ماه مبارک رمضان
باشد و برای زمانی طولانی تر سیر بماند. حتی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شود. برای وعده سحری نیز غذا هایی را مصرف کنید که قند پایینی دارند نظیر غلات، میوه ها و سبزیجات از جمله جو دوسر، چاودار، جو، برنج قهوه ای، کینوآ، توت و آلوها، سیب و پرتقال. این مواد غذایی قند خون را بالا نمی برند و به شما کمک می کنند برای مدتی طولانی تر احساس سیری کنید. موارد یاد شده به کنترل اشتها هم کمک ...
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
.... مصرف طعم ها و غذا های موردپسند با حفظ نکات غذا مناسب افطار باعث می شود مصرف وعده های غذایی این ماه با لذت همراه شود. انواع غذا برای افطار برخی از مواد غذایی به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی بکنید و برای انجام فعالیت های روزانه خود انرژی بیش تری داشته باشید. در ادامه شما را با این مواد غذایی آشنا خواهیم کرد. • مواد غذایی سرشار از پتاسیم: نرژی اولیه بدن ...
شیراز؛ شهر غذاهای خوش رنگ و عطرآگین
، یکی از آنها قمبر ، قنبر یا غم برپلوی شیرازی است که به سازمان جهانی جهانگردی راه پیدا کرد، این غذا با برنج، گوشت، کشمش، رب انار، شیره انگور، مغز گردو آرد نخودچی درست می شود و مثل خیلی از غذاهای شهر، در واقع برنج پرملاتی است که به مزاج خیلی از افراد خوش می آید. غذاهایی که تحت عنوان قاطی پلو شناخته می شوند، در شیراز بسیار محبوب هستند و از این رو، انواع قاطی پلوهای برنج، کشمش پلویی ، گردوی ...
غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید
غذایی مغذی و کنترل شده با کالری کم نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند، چیزی که افراد مبتلا به بیماری تیروئید معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنند. بهبود کم کاری تیروئید با رژیم لاغری کتوژنیک چگونه امکان پذیر است؟ مصرف غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیر نشاسته ای، پروتئین ها و روغن های سالم، غلات بدون گلوتن و حذف مواد غذایی مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غده تیروئید را فعال ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
را در شروع و پایان روزه مصرف کنید. روزه داری ممکن است بر زمان عملکرد ادرارآورها که برای کنترل فشارخون تجویز می شوند نیز اثر بگذارد. با بیدارشدن برای خوردن سحری چه کنیم؟ شاید وسوسه شوید که برای خوردن سحری از خواب بیدار نشوید. خیلی از افراد از خوردن سحری اجتناب می کنند؛ اما این کار خوبی نیست. سحری، آخرین فرصت شما برای تغذیه بدنتان برای روزی که در پیش دارید است. نخوردن سحری باعث می ...
چالش هایی که با روزه داری مواجه می شویم
طول روز می شود. مصرف زیاد نمک، غذا های شور و غذا های پر ادویه نیز تشنگی فرد روزه دار را افزایش می دهند و باید از مصرف آنها اجتناب شود. - مصرف کدام مواد غذایی سبب بروز سوء هاضمه و نفخ می شود؟ پرخوری، مصرف زیاد غذا های چرب و سرخ شده، غذا های تند و غذا هایی که ایجاد نفخ می کنند مثل کلم، نوشابه های گازدار، سیر، پیاز، فلفل به خصوص فلفل دلمه ای، حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود، لپه و ...
برای کاهش وزن چند کالری باید بخورم؟
خواهید خورد. به تراکم کالری توجه داشته باشید. برخی از غذا ها با وجود اندازه نه چندان بزرگ پرکالری هستند. به عنوان مثال، یک چیزبرگر ممکن است کوچک باشد، اما حاوی کالری زیادی است. در حالی که یک وعده غذایی گیاهی می تواند 3 برابر اندازه یک چیزبرگر باشد، اما کالری کمتری داشته و شما را برای مدت بیشتری سیر نگه دارد. همین امر را می توان در مورد نوشیدنی ها نیز مشاهده کرد ...
این مواد غذایی کبد چرب را درمان می کنند
برای کبد چرب ارائه نشده است؛ به همین دلیل برای غلبه بر کبد چرب و درمان آن همواره بر راهکارهای بدون دارو پافشاری می شود. اصلاح رژیم غذایی مهم ترین عاملی که می تواند سلامت کبد شما را تحت تأثیر قرار دهد رژیم غذایی تان است و اگر به اندازۀ کافی به آن توجه کنید، شانس زیادی جود دارد تا بیماری کبد چرب درمان شود. برای درمان کبد چرب سعی کنید نکات تغذیه ای زیر را سرلوحه روتین غذایی روزانه ...
