این 7 ماده غذایی توانایی مقابله با اضطراب را دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
10 غذای برتر برای تقویت خلق و خو
، کلم ترش و کومبوچا می شود ، ممکن است با تغییر تعادل باکتری های روده ، سلامت روده را بهبود بخشد و از این طریق بر سطح هورمون سرتونین تاثیر بگذارد. موز موز یک منبع عالی از ویتامین B6 است که برای ایجاد حس خوب مواد شیمیایی مغز از جمله دوپامین و سرتونین مهم است، همچنین منبع خوبی از قندهای طبیعی همراه با فیبر است که به تثبیت سطح انرژی کمک می کند. برخی از فیبرهایی که انها فراهم می ...
7 ماده غذایی برای داشتن هوش بالاتر
...؛ به طوری که بر اساس تحقیقات دانشمندان خوردن ماهی های چرب سه بار در هفته خطر مشکلات مغزی را تا 26 درصد کاهش می دهد و از زوال حافظه جلوگیری می کند. * برگ های سبز تیره خوردن برگ های سبز تیره مانند اسنفاج، کلم پیچ و کلم بروکلی که سرشار از آنتی اکسیدان ها از جمله ویتامین سی و بتاکارتن است برای سالم نگه داشتن مغز و بدن بسیار ضروری است. این نوع سبزیجات منبع خوبی از اسید فولیک ...
آیا جویدن آدامس استرس را از بین می برد؟
گروه علمی: حساس رخوت یا استرس دارید؟ شاید جویدن آدامس کمک کند تا روی کارتان متمرکز شوید.به گزارش ایسنا، اخیرا یک شرکت تولیدکننده مواد غذایی برای آدامس جدیدی بازاریابی می کند که مدعی است تمرکز را افزایش می دهد و حاوی موادی است که ظاهرا سلامت مغز را بهبود می بخشد.متخصصان در آمریکا می گویند: اینکه آدامس به سلامت روان کمک می کند، حرف جدیدی نیست اما فکر تولید آدامس تقویت کننده تمرکز پس از گفت وگو با ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
باعث می شود تا علائم بی خوابی از بین رود. کاهش اضطراب ترخون باعث می شود تا اضطراب و تنش شما کم شود. ترخون به دلیل داشتن خواص مختلف باعث می شود تا مغز آرام شده و علائم استرس ناپدید شود. بهبود عملکرد شناختی ویتامین ب موجود در ترخون، باعث می شود تا عملکرد سیستم عصبی به درستی کار کند. ترخون باعث می شود تا از زوال عقل در امان باشید. کاهش بوی بدن ...
با خوردن این سبزی جادویی دیابت را ضربه فنی کنید
عنوان یک ماده غذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است، زیرا تحقیقات نشان داده است که مصرف آن می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تسکین دهنده خواص آرام بخش ریحان در کاهش استرس و تسکین اثرات آن بر بدن بسیار مؤثر است. این سبزی معطر می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش تنش کمک کند. کاهش درد عضلانی و مفصلی ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش درد ...
قارچ گانودرما چیست و چطور این همه خواص دارد ؟
تابناک با تو – گانودرما در حالی یک نوع قارچ ناشناخته برای اغلب افراد است که استفاده از آن فواید و مزایای بسیار مناسبی برای سلامت بدن و درمان برخی بیماری ها به همراه دارد. قارچ گانودرما یک نوع قارچ است که می تواند با استفاده از مواد زائد، مانند ضایعات چوب و ضایعات کشاورزی، کشت شود [...]
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
سلامت مغز نباید از آنها غافل شد. خواص و مزایای سلامتی هویج ها: 1. بهبود بینایی: هویج ها منبع خوبی از کاروتونوئیدها (پیش سازه های ویتامین A) هستند که در بهبود بینایی مفید میباشند.مصرف منظم هویج، باعث افزایش بینایی رنگی و دید در نور کم( دید اسکوتوپی ) می شود. کامپوزیت دندان آلمانی کاریزما - یک روزه با اقساط بدون بهره 2. هویج برای جلوگیری از سرطان: ...
بهره مندی بیش از 1000 نفر از شهروندان منطقه 19 از خدمات مشاوره روانشناسی
نوآوران آنلاین - به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه 19، میر محمد مطهری موید معاون امور اجتماعی و فرهنگی بیان کرد: خدمات مشاوره به منظور ارتقاء سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی شهروندان ارائه می شود. به گفته این مسئول مشاوره خانواده، کودک, اضطراب و استرس از بیشترین موضوعات مورد درخواست شهروندان در محلات خانی آبادنوجنوبی، بهمنیار و خانی آبادنوشمالی بود که با استقبال خوبی همراه شد. ...
این سبزی بهاره برای کنترل قند خون درمان کبد چرب است
...، بهتر است پیش از تغییر رژیم لاغری و رژیم غذایی با پزشک خود مشورت نمایید. خواص ریواس برای دستگاه گوارش برای افرادی که به یبوست دچار هستند و نیازمند مصرف فیبر در طی روز برای کارکرد بهتر روده های خود هستند؛ مصرف ریواس خواص زیادی دارد و فیبر موجود در ریواس کمک می کند با از بین رفتن یبوست، بسیاری از اختلالات گوارشی بهبود پیدا کرده و همچنین احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ ...
درمان افسردگی با ویتامین ممکن است؟
مهم است. بدن شما برای جذب کلسیم به این ویتامین کلیدی نیاز دارد. علاوه بر این، استخوان های شما برای سالم ماندن و قوی ماندن به آن نیاز دارند، سلول های شما برای رشد به آن نیاز دارند، اعصاب شما برای انتقال پیام ها بین مغز و سایر قسمت های بدن به آن نیاز دارند، و سیستم ایمنی شما برای دفع ویروس ها و باکتری ها به آن نیاز دارد."ویتامین آفتاب" نیز در سلامت روان نقش دارد. بسیاری از تحقیقات، ارتباط بین کمبود ویتامین D و افسردگی را روشن کرده است. ...
طبیعت؛ پادزهر بیماری های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز
اکوتراپی و طبیعت درمانی از تحقیقات گذشته نشأت می گیرد که نشان داده است که محیط طبیعی هم برای سلامت روان و هم برای سلامت جسم مفید است؛ یک مرور سیستماتیک مزایای محیط های طبیعی برای سلامتی را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و دریافت که تعامل با محیط های طبیعی مانند پیاده روی یا دویدن در یک پارک عمومی می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش استرس و بهبود خلق و خو، رفاه و عزت نفس را به همراه داشته ...
درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان
...، افسردگی، عزت نفس پایین، عصبانیت غیرقابل کنترل، سوء مصرف مواد و اختلالات خوردن استفاده شود. فرزند شما می تواند درمان شناختی رفتاری (CBT) را یک به یک با یک متخصص، به صورت گروهی یا آنلاین انجام دهد. درمان های سلامت روان و طرح های درمانی برای پیش نوجوانان و نوجوانان مشاوره مشاوره یک درمان مبتنی بر گفتگو است. اگر فرزند شما به مشاور مراجعه کند، کودک شما در مورد وضعیت خود با ...
مهمترین ویتامین هایی که بدن تان نیاز دارد
دو جنس مرد و زن باعث افزایش قدرت ساخت وساز گلبولی در سلول های خونی می شود و عامل مناسبی برای عملکرد سیستم گوارش به ویژه در نواحی معده و روده به شمار می رود.منابع تأمین اسیدفولیک: دانه های روغنی، بادام زمینی، غذاهای دریایی همچون ماهی و صدف دریایی، جگر، آووکادو. **ویتامین K یکی از اثرات مهم این ویتامین کمک به بهبود سلامت رگ ها و بویژه عروق مغز است. اگر مدام از بینی خود خونریزی دارید ...
فواید بی نظیر پونه و نعنا که از آن خبر ندارید
هشت برابر نعناع و منیزیم که چهار برابر نعناع است، استوار است. پتاسیم به کاهش اثرات منفی سدیم در بدن کمک کرده و به کنترل فشار خون کمک می کند. کلسیم و منیزیم نیز در حفظ سلامت قلب و عروق نقش دارند. بنابراین، استفاده از پونه می تواند به تعادل فشار خون کمک کرده و به افراد مبتلا به فشار خون بالا امکان مدیریت بهتر این شرایط را بدهد. این انتخاب هوشمندانه نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می کند بلکه یک راهکار طبیعی برای مقابله با برخی از چالش های مرتبط با فشار خون ارائه می دهد. ...
تأثیر رژیم مدیترانه ای در کند کردن روند پیری مغز
درصد کاهش وزن، تقریباً 9 ماه جوان تر از سن تقویمی آن ها شده بود. هم چنین در افرادی که رژیم غذایی مدیترانه ای را رعایت کردند، کاهش پیری با سطوح پایین تر چربی کبد و بهبود چربی خون مرتبط بود. طبق گفته نویسنده اصلی این مطالعه، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های الکلی و به طور کلی داشتن یک سبک زندگی سالم در حفظ سلامت مغز نقش بسزایی دارد. مطالعات قبلی نیز نشان می دهند کاهش وزن، کاهش فشار خون و کنترل سطح قند خون، از نابودی و از بین رفتن سلول های مغز پیشگیری می کند. ...
همه چیز درباره نوعی اختلال در غذا خوردن
از طریق افکار و رفتارهای مضری که سبب پرخوری عصبی در شما می شوند، دوری کنید. گفتار درمانی گروهی نیز ممکن است مفید باشد. مراجعه به متخصص تغذیه: این گزینه می تواند به شما کمک کند تا عادات غذایی سالم را یاد بگیرید و از برنامه های غذایی مغذی پیروی کرده و دیدگاه بهتری نسبت به تغذیه پیدا کنید. در برخی شرایط، درمان شامل بستری شدن در بیمارستان نیز می شود؛ به ویژه اگر بدن بیمار دچار کم آبی شدید، عدم تعادل الکترولیت ها و آسیب در اندام ها شده باشد.درمان موفقیت آمیز معمولاً شامل ترکیبی از درمان های فوق، همراه با رویکردی مشترک بین پزشک، متخصص سلامت روان و خودِ بیمار است. ...
فال کائنات امروز | قدرت کائنات در دستان شماست! | از این سفر معنوی غافل نشوید + تفسیر دقیق
...، مانند کاهش سطح کلسترول مفید، بالا رفتن سطح گلیسیرید و بالا رفتن فشار خون. مصرف برنج به میزان متعادل می تواند بی ضرر باشد. با این حال، مصرف زیاد این ماده غذایی مشکل ساز خواهد بود. غلات صبحانه شاید گزینه ی خوبی برای شروع روز خود به نظر برسد، اما مملوء از غلات تصفیه شده و قند است. مصرف زیاد قند می تواند باعث مشکلاتی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و مشکلات کبدی شود. غلات صبحانه همچنین ...
با مصرف این 11 ماده غذایی عمر خود را به طرز باورنکردنی افزایش دهید
خطر مرگ (به هر دلیلی) قرار دارند. به طور جزئی نیز مصرف روغن زیتون، خطر مرگ ناشی از بیماری های عصبی (مانند آلزایمر) را 29 درصد، خطر ابتلا به بیماری قلبی را 19 درصد و خطر مرگ ناشی از سرطان را 17 درصد کاهش می دهد. 7-چای سبز چای سبز سرشار از کورستین است؛ یک فلاونوئید گیاهی که خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی دارد. مطالعه ای در سال 2022 نشان داد که کورستین می تواند سلول ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
باعث یبوست می شود. بادام یک آجیل سرشار از فیبر است، به نحوی که 23 عدد مغز بادام حدود 30 گرم می شود که این مقدار 3.5 گرم فیبر دارد. فیبر زیاد می تواند باعث یبوست و سایر مشکلات معده مانند اسهال، گرفتگی معده، گاز و غیره شود. مشکلات گوارشی ناشی از خوردن بادام زمانی اتفاق می افتد که هنگام خوردن بادام، آب به مقدار زیاد نوشیده نشود. مصرف زیاد بادام می تواند سبب کاهش جذب مواد مغذی در بدن ...
تاثیر عجیب این 7 ماده غذایی برای مقابله با اضطراب
.... به اعتقاد نایدو، با انتخاب غذاهای مناسب و کاهش مواد مضر می توانیم سلامت روان خود را بهبود ببخشیم. او توصیه می کند از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آرد گندم، غذاهای حاوی قندهای افزوده بالا و آن هایی که با شیرین کننده های مصنوعی ساخته شده اند و همچنین چربی های ناسالم بپرهیزیم. او همچنین یک رژیم غذایی ضد اضطراب را توصیه می کند؛ غذاهای خاصی که برای تقویت سلامت روان و ...
این 8 مواد غذایی را بخوریم تا پیری نشویم
، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. 2) ماهی های چرب این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از افزایش سن کمک کند. علاوه بر این، مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب می توانند به حفظ جوانی پوست کمک کنند.ماهی سالمون سرشار از ...
دمنوش این گیاه بی خوابی را درمان می کند
. البته توصیه می شود برگ بو در فصل زمستان حتما مصرف شود زیرا به بهبود سرماخوردگی و برونشیت کمک می کند. برگ بو همچنین در مقابله با اضطراب نیز موثر است و گنجاندن آن در برنامه تغذیه می تواند به تقویت آرامش و اعتمادبه نفس فرد کمک کند. سلامت دستگاه گوارش چای برگ بو از دیرباز برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است. با مصرف چای برگ بو می توانید مشکلاتی مانند یبوست ...
با خوردن این میوه وزن خود را کاهش دهید
.... 100 گرم پرتقال حاوی نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. اما در عین حال، کارشناسان هشدار می دهند که پرتقال می تواند به سلامتی آسیب برساند. به عنوان مثال، مصرف آن در موارد گاستریت، زخم معده و اختلال عملکرد روده باید ترک شود. همچنین ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. به طور کلی خوردن بیش از دو عدد پرتقال در روز توصیه نمی شود. کد خبر 840660 منبع: شفقنا ...
بهترین نوشیدنی ها برای بهبود کیسه صفرا
توانید بین وعده های غذایی تان دو بار در روز به مدت چهار تا شش هفته این نوشیدنی را بنوشید. چای سبز تحقیقات انجام شده در چین نشان می دهد که مصرف چای سبز می تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا و سرطان، به ویژه در میان زنان را کاهش دهد. سنگ صفرا بیشتر در زنان دیده شده و اغلب به دلیل چاقی ایجاد می شود، به طوری که در مجاری که صفرا را از کبد به روده کوچک منتقل می کنند، تشکیل می شود. ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
تعطیلات به افسردگی تعطیلات دچار شوند مثل خستگی، انتظارات و توقعات غیر واقع بینانه یا هزینه های مالی بالا و ... بعضی افراد فکر می کنند وقتی در تعطیلات هستند چون کار منظم یا از قبل تعیین شده ای نمی کنند؛ بنابراین به نوعی وقتشان به هدر می رود؛ در صورتی که ما برای داشتن کارایی بیشتر در طول سال نیاز به بازسازی ذهن و روان خود داریم تا بتوانیم از سلامت روان بیشتری برخوردار شویم. ...
بهترین قهوه برای مردان + فواید قهوه برای اسپرم مردان
...> در نهایت، برای اکثر افراد، مصرف معتدل قهوه به طور کلی مضرات زیادی ندارد و حتی برخی فواید بهداشتی نیز دارد. اما برای افرادی که مشکلات خاصی دارند مانند فشار خون بالا، اضطراب، مشکلات خواب، یا مشکلات گوارشی، مصرف قهوه بهتر است با مشاوره پزشکی همراه باشد. مضرات قهوه برای مردان و ناباروری: مصرف مقادیر زیاد قهوه ممکن است به طور موقت بر مردان و نتباروری آن ها تأثیر بگذارد. در زیر ...
6 گیاه آپارتمانی که نگهداری از آنها استرس و اضطراب را از شما دور می کند
. برخی از گیاهان آپارتمانی وجود دارند که استرس را کاهش می دهند و به ما یک محیط تنفسی سالم می بخشند و در نتیجه از مشکلات سلامت جسم و روان جلوگیری می کنند. در این مطلب به سراغ بهترین گیاهان آپارتمانی برای کاهش استرس و اضطراب رفته ایم. خواندن این مطلب و انتخاب یک یا چند گیاه آپارتمانی از این لیست را از دست ندهید. گیاهان آپارتمانی برای کاهش استرس و اضطراب 1-گل چمچه ای ...