خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه چطور بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟
سرشار از قندهای تصفیه شده برای مغز مضر هستند. مواد غذایی قندی علاوه بر ایجاد اختلال در تنظیم انسولین، التهاب و استرس اکسیداتیو را نیز افزایش می دهند. مطالعات ارتباط مؤثری را بین رژیم غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و اختلال در عملکرد مغز و حتی تشدید اختلالات خلقی، مانند افسردگی نشان می دهند. تغذیه چگونه بر سلامت روان تأثیر می گذارد؟ سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که به تنظیم ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
.... التهاب مغز با ایجاد بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون در ارتباط است. بهبود حافظه، یادگیری بهتر و اضطراب کمتر از دیگر فواید خوردن خرما برای مغز هستند. 4. کمک به تسهیل زایمان طبیعی شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خوردن خرما می تواند زایمان را تسهیل کند. به نظر می رسد ترکیبات موجود در خرما گیرنده های اکسی توسین را تحریک می کند. وجود اکسی توسین کلید اصلی کنترل انقباضات ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، در زمان روزه داری بدن برای چندین ساعت بدون غذا می ماند و در حالت عادی، روده تمام مواد مغذی را جذب می کند، گلوکز بدن که در کبد و عضلات ذخیره می شود، منبع اصلی انرژی گرفتن بدن است؛ در طول زمان روزه ابتدا این منبع گلوکز برای تهیه انرژی مصرف می شود، بعد از مدتی وقتی منبع گلوکز بدن به پایان رسید چربی ها منبع جایگزین تهیه انرژی برای بدن می شوند و تنها با غذا نخوردن طی چند روز ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در ...
به کودکان تان هر روز یک عدد تخم مرغ بدهید
سرشار از مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای آمینه، آهن، ویتامین ها، مواد معدنی و کاروتنوئیدها و همچنین مواد مغذی مقابله کننده با بیماری هایی مانند لوتئین و زآگزانتین است. همچنین، طبق یک مطالعه منتشر شده در مجله نوترشنال نوروساینس (Nutritional Neuroscience) که شامل 79 شرکت کننده بین سنین 18 تا 75 سال بود، مشاهده شد که تخم مرغ عملکرد شناختی را نیز بهبود می بخشد. مواد مغذی موجود در تخم مرغ به ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
.... 15. هویج برای درمان اختلالات پوستی: همانطور که گفته شد، هویج منبع خوبی از بتاکاروتن است و در برابر چندین بیماری پوستی، از جمله پسوبازیس بسیار موثر است. وجود ویتامین A در هویج نیز برای کاهش و درمان زگیل و آکنه مفید است. 16. کمک به بهبود و درمان زخم با هویج: ویتامین A موجود در هویج بافت سوختگی و زخم های پوست را بهبود می بخشد. 17 ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
مصرف این ماده غذایی برای زنان ضروری است
...، مهم است. فولات همچنین برای تولید گلبول های قرمز ضروری است و به تبدیل غذا به ویژه غذاهای حاوی کربوهیدرات به انرژی کمک می کند. مصرف کافی فولات با کاهش خطر نقص لوله عصبی در رشد جنین، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان مرتبط است. دخالت فولات در سنتز انتقال دهنده های عصبی به تنظیم خلق و خو و عملکرد شناختی کمک می کند. علاوه بر این، فولات برای سلامت دوران بارداری زنان مهم است ...
درمان دل درد در خانه
، ناراحتی معده از غذا های خاص و ... درمان درد شکم بستگی به علت اصلی درد و شدت آن دارد. در برخی موارد، درد شکم می تواند با استفاده از روش های ساده مانند استراحت، تغییرات در سبک زندگی و تغذیه مناسب بهبود یابد. درد شکم دردی است که ممکن است در هر جایی از شکم احساس می شود. در شکم، اندام های بسیاری از جمله معده، کبد، لوزالمعده، روده کوچک و بزرگ و اندام های تناسلی قرار گرفته اند و ...
7 خاصیت لبو برای سلامتی که معجزه میکند
جریان خون را در لوب پیشانی مغز بهبود می بخشد، منطقه هایی که با سطح بالاتری از تفکر مانند تصمیم گیری و حافظه کاری مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه قدیمی در مورد خواص لبو در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که زمان واکنش در طول تست عملکرد شناختی در افرادی که روزانه 8.5 اونس (250 میلی لیتر) آب چغندر به مدت 2 هفته مصرف کرده بودند، 4 درصد سریعتر از گروه کنترل بود. با این حال، برای تعیین ...
آیا این برنج عجیب را می خورید؟
پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم ضروری است و شما می توانید پروتئین خود را از گیاهان و حیوانات لوبیا، نخود، آجیل و دانه های غلات کامل و ماهی، مرغ و سایر دام ها دریافت کنید. توصیه می شود که بخش عمده پروتئین مورد نیاز خود را از منابع گیاهی مصرف کنید. متخصصان می گویند گوشت قرمز مانند گوشت گاو "باید به صورت محدودتر مصرف شود". تولید گوشت از نظر زیست محیطی ناپایدار است. با این وجود، مصرف بیش ...
دمنوش های معجزه آسا برای افسردگی، اضطراب، و مشکلات خواب
مضطرب کننده عمل کند. 4. دمنوش زعفران زعفران، نه تنها ادویه ای گرانبها بلکه منبعی از شادی و انرژی است. این دمنوش به بهبود خلق و خو و تقویت سطح سروتونین در بدن کمک می کند. توجه داشته باشید که مصرف زعفران برای زنان باردار توصیه نمی شود. 5. دمنوش زردچوبه زردچوبه با تأثیر مثبت بر هورمون های شادی، می تواند احساس بهتری را در شما ایجاد کند. اگر طعم آن برایتان جذاب نیست، می ...
قیمت انواع مرغ 16 فروردین 1403 + جدول
بسته 20 عددی بسته بندی 62,900 تخم مرغ بسته 9 عددی بسته بندی 35,900 تخم مرغ بسته 6 عددی بسته بندی 29,900 منبع تحلیل بازار انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد مرغ قیمت انواع مرغ قیمت انواع مرغ 16 فروردین 1403 قیمت انواع مرغ 16 فروردین نرم افزار موبایل ایلنا ...
18 خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
کاهش التهاب افزایش پاسخ انسولین بهبود خلق و خو افزایش قدرت مغز جلوگیری از آسیب غشای سلولی 1. بهبود عملکرد قلب؛ یکی از فواید تن ماهی درصد بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن، تعادل را در رگ های خونی شما به وجود می آورد و میزان کلسترول را در رگ ها کاهش می دهد. یکی از فواید تن ماهی کاهش کلسترول در شریان ها است که مساوی ...
9 غذای پرچرب مفید برای سلامتی
مانند سایر محصولات لبنی پرچرب است. با این حال، سرشار از پروبیوتیک های سالم است که می تواند اثرات قدرتمندی بر سلامت شما داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که ماست پرچرب سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و حتی ممکن است به مدیریت وزن کمک کند و کاهش خطر بیماری قلبی منبع مورد اعتماد.علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که لبنیات پرچرب در مقایسه با لبنیات بدون چربی یا کم چرب، هیچ اثر منفی بر ...
چیزهایی که باید درباره رژیم گیاه خواری بدانید
، غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات. اما با این حال، منابع گیاهی زینک نیز وجود دارند که برخی از آنها عبارت اند از: محصولات تهیه شده از سویا حبوبات آجیل اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی هایی مانند سالمون وجود دارند. این چربی های سالم برای سلامت کلی بدن، به ویژه سلامت مغز مهم هستند. اگرچه اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی نیز به طور طبیعی در دانه های چیا، روغن جلبک و کتان ...
شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت
نوسانات خلقی، تحریک پذیری و افزایش سطح استرس همراه است. این موضوع تا حدی به دلیل اختلال در ریتم طبیعی بدن است. خوردن آخرین عده وغذایی قبل از غروب آفتاب می تواند به تثبیت خلق و خو و کاهش خطر اختلالات عاطفی کمک کند. منبع: خبرآنلاین
8 ماده خوراکی شادی افزا
(نوعی ترشی)، کلم ترش و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند. _ مغز میوه ها: مغز میوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربی اشباع نشده و غنی از پروتئین، ویتامین های گروه B و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئین باعث ایجاد احساس سیری می شود و در بهبود خلق و خو تاثیر مثبتی دارد. _ قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، 15 درصد نسبت به سایرین کمتر ...
سویا لستین مایع چیست و چه کاربردهایی دارد؟
یخ زدگی باعث بهبود بافت محصولات غذایی همچون خامه می شود. خواص مرطوب کنندگی عوامل آبدوست مثل پروتئین های چرب و عوامل چربی دوست مثل پودر کاکائو را بهبود می بخشد. برای جلوگیری از جداشدن مخلوط کاکائو و کره کاکائو در آبنبات ها استفاده می شود. به عنوان یک عامل نگهدارنده برای افزایش طول عمر محصولات غذایی و حفظ کیفیت آنها مثلا برای جلوگیری از سفیدک زدن کاکائو در انبار از آن ...
7 ماده غذایی برای داشتن هوش بالاتر
مختلفی در سبد غذایی روزانه داشته باشد. منبع خوبی برای آهن است که برای ایجاد سلول های خونی قرمز که به مغز اکسیژن می رساند موثر بوده و باعث می شود کارکرد ذهنی هوشمندانه باشد و ما را در وضعیت هوشیار و متمرکز قرار می دهد. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از ویتامین بی 12 است؛ ویتامینی که کمبود آن باعث زوال حافظه و پریشانی می شود. در این ماده غذایی همچنین ید وجود دارد که می تواند به توانایی های ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
به گزارش زیرنویس، دانشمندان می گویند کسانی که روزانه 7 تا 8 واحد میوه و سبزی مصرف می کنند بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است. سلامت نیوز در خبری نوشت:بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر [...]
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به اختلالات شناختی و ...
با خوردن این سبزی جادویی دیابت را ضربه فنی کنید
عنوان یک ماده غذایی مفید برای افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است، زیرا تحقیقات نشان داده است که مصرف آن می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. تسکین دهنده خواص آرام بخش ریحان در کاهش استرس و تسکین اثرات آن بر بدن بسیار مؤثر است. این سبزی معطر می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش تنش کمک کند. کاهش درد عضلانی و مفصلی ریحان حاوی ترکیباتی است که می توانند به کاهش درد ...
چرا باید شب ها زود شام بخوریم؟
خبرآنلاین نوشت: ساعت صرف وعده شام بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید، اهمیت دارد. شام خوردن قبل از تاریکی کامل هوا با ریتم طبیعی شبانه روزی بدن هماهنگ تر است و از همین رو فرایند هضم، مدیریت وزن، کنترل قند خون، کیفیت خواب و سلامت روان را بهبود می بخشد. با اتخاذ این عادت، سلامت و [...]
کمبود این ویتامین ها باعث افسردگی می شود
بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تصور می شود که یک ارتباط دو طرفه بین افسردگی ماژور و فلور میکروبی روده وجود دارد. مکانیسم های ارتباطی بین مغز و روده شامل مکانیسم عصبی خودمختار، انتریک، سیستم عصبی مرکزی، سیستم گوارشی- روده ای، سیستم ایمنی و سیستم غدد درون ریز را شامل می شود. گزارش شده است که افسردگی ماژور با تغییرات فلور میکروبی روده در ارتباط است. نشان داده شده است که پروبیوتیک ها با نقش ضد ...
این سبزی را خشک کنید و به جای نمک استفاده کنید
نام زینک وجود دارد؛ این ماده باعث می شود تا مخاط روده صدمه ندیده و از اسهال جلوگیری می کند. جلوگیری از گرفتگی عضلات همچنین ترخون دارای مقادیر زیادی منیزیم می باشد؛ منیزیم موجود در ترخون خواص شل کنندگی عضلات دارد. حفظ سلامت استخوان ترخون سبزی معطری است که کلسیم و فسفر در آن یافت می شود. این دو ماه برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. تقویت ...
برطرف کردن سریع و فوری نفخ شکم با مصرف این نوشیدنی ها
آفتاب نیوز : شایع ترین علت نفخ، تجمع گاز های اضافی در روده است. اگر نفخ خفیف دارید و می خواهید فوراً آن را تسکین دهید، چندین نوشیدنی وجود دارند که با جرعه جرعه نوشیدن آن ها می توانید از این وضعیت خلاص شوید: 1) کفیر کفیر، یک نوشیدنی تخمیرشده و غنی از پروبیوتیک هاست که به هضم غذا کمک می کند و می تواند نفخ را تسکین دهد. میکروارگانیسم های مفید موجود در کفیر به تجزیه ...
