خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها را از صبحانه حذف کنید
فروکتوز است که ممکن است سطح قند را نیز افزایش دهد. علاوه بر این، کمبود فیبر آن را به یک انتخاب ضعیف تبدیل می کند، اگر می خواهید دریافت آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها را در رژیم غذایی تقویت کنید، بهتر است برای صبحانه از میوه های تازه استفاده کرده تا مقداری فیبر سالم به رژیم غذایی اضافه کنید. رشته فرنگی (نودل) رشته فرنگی (نودل) اغلب با سرخ کردن رشته های خمیر درست می شود ...
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
تهیه رشته استفاده شده است، فرآیند سرخ کردن آن را ناسالم می کند. مخصوصا وقتی دوباره با روغن، سبزیجات و ادویه جات پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار مصرف ماست طعم دار بسته بندی شده به عنوان صبحانه می تواند گزینه خوبی تلقی شود اما باید بدانید که این ماست های طعم دار حاوی طعم ...
23 خاصیت باورنکردنی هویج برای سلامتی
برای حفظ فشار خون: مقدار بالای سدیم در غذا، فشار خون را افزایش می دهد که میتوانید با اضافه کردن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی خود با آن مقابله کنید. سه چهارم فنجان آب هویج حاوی 517 میلی گرم پتاسیم و 14 درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کند و هنگامی که خام خورده شود، موجب کاهش فشار خون میشود. 6. هویج برای تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین A و ...
خوشمزه ترین آش ایرانی همین آش لذیذ و مقویه / فیلم
به گزارش رکنا، خوشمزه ای را آموزش داده ایم. مواد لازم برای آش: چیزهایی که می خواهیم برای 6 نفر برای غذای اصلی یعنی 6 کاسه پر نخود خام یک فنجان لوبیا چیتی خام یک فنجان برنج یک فنجان گوشت گوسفندی (من از قسمت راسته با استخوان استفاده کردم) 400 گرم عدس یک فنجان (من همیشه از عدس ریز استفاده می کنم چون خوشمزه تر است) ...
فرمول تهیه شیرینی نخودچی + فیلم
به گزارش رکنا، به شرح زیر است. مواد لازم برای شیرینی نخودچی پودر قند 100 گرم روغن جامد (روغن قنادی) 100 گرم آردنخودچی 200 گرم آرد برنج 3 قاشق وانیل 1/4قاشق چای خوری هل نصف قاشق چای خوری طرز تهیه شیرینی نخودچی: پودر قند و روغن را با هم مخلوط کرده وقتی تغییر رنگ داد وانیل و هل را اضافه و آرد را در سه ...
شام را این موقع بخورید قند خون، استرس، وزن را کنترل می کنید و خواب خوبی خواهید داشت
تواند نقش مهمی در دستیابی به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح ...
دمی زیتون، یک غذای اصیل و خوشمزه ایرانی
به مدت 5 دقیقه تفت بدهید. حالا گوجه فرنگی را رنده یا میکس کنید و به زیتون سرخ شده اضافه کنید و هم بزنید. درب ماهی تابه را ببندید و نیم ساعت زمان بدهید تا مواد با حرارت کم بپزد و سس گوجه غلیظ شود. در آخر سینه مرغ پخته و خرد شده را به این ترکیب اضافه کنید. در مرحله بعد برنج خیس کرده را همراه با کمی روغن داخل یک قابلمه بریزید و ترکیب زیتون و مرغ و سس گوجه را به آن اضافه کنید. اندازه یک ...
چگونه بدون این که چاق شویم برنج بخوریم؟
بسیار مفید است. به علاوه فیبر از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. برنج را در یک کاسه کوچک بخورید هر زمان که برنج می خورید، آن را در یک کاسه کوچک به جای بشقاب بزرگ سرو کنید. این باعث می شود که به شما احساس سیری بدهد و از خوردن زیاد برنج جلوگیری می کند. البته به یاد داشته باشید که خوردن در یک کاسه کوچک به این معنی نیست که می توانید وعده های بیشتری از آن را مصرف کنید ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
، اما گروه بادام، هر روز به اندازه ای بادام مصرف می کردند که 15 درصد از کالری روزانه شان را تشکیل می داد. رژیم های گروه مصرف بادام که رژیم غذایی خود را رعایت کردند، پس از 12 هفته کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک خود مشاهده کردند. آنان همچنین چربی بیشتری را در اطراف تنه و کل چربی بدن خود از دست دادند. اگرچه این تحقیقی منفرد با استفاده از افراد دارای اضافه وزن بود، اما ...
هشدار! علائم مسمومیت با قارچ های سمی را جدی بگیرید
.... نکات برای مرغ پخته شده می توانید از مرغ پخته یا گریل شده یا حتی مرغ باقی مانده استفاده کنید. اگر ساندویچ هایتان را می خواهید کمی سالم تر کنید، می توانید از سس مایونز کم چرب یا ماست یونانی بدون چربی استفاده کنید. برای یک ساندویچ با طعم بیشتر، مقداری پیاز قرمز خرد شده، شوید تازه یا خردل دیژون به سالاد مرغ اضافه کنید. این ساندویچ ها را می توانید از قبل آماده کنید و برای یک ناهار یا میان وعده سریع و آسان در یخچال نگهداری کنید. ...
این صبحانه ها خطرناک هستند!
همشهری آنلاین نوشت: صبحانه در فرهنگ سلامت ما ایرانی ها و در عرصه پزشکی به عنوان کامل ترین غذا شناخته شده است. اما هر وعده غذایی صبحگاهی مغذی و پر کالری لزوما و صرفا به این دلیل که انرژی مورد نیاز ما را در فعالیت روزانه تامین می کند، نمی تواند برای سلامت بدن مفید باشد. شاید برای بسیاری [...]
12 ماده غذایی که مانع کاهش وزن می شوند
با مصرف مواد غذایی وجود دارد. در ادامه از مواد غذایی ای خواهیم گفت که مانع کاهش وزن می شوند. 1- نوشیدنی های قنددار محبوب ترین نوشیدنی ها چیزی بین 40 تا 60 گرم قند در خود دارند. این میزان 2 تا 3 براری حداکثر مقدار قندی است که روزانه باید مصرف کرد. و این مقدار تنها از یک نوشیدنی است. نوشابه ها و آبمیوه ها که مملوء از کربوهیدرات و کالری هم هستند، کماکان شما را گرسنه ...
این غذا هایی کم چرب ناسالم هستند
در هر بار باشد، اما فهرست مواد تشکیل دهنده آن ها مانند یک فرمول شیمیایی از طعم ها، رنگ ها، شربت ها و روغن های مصنوعی است. کوکی های کم چرب باور کنید یا نه، مصرف زیاد قند بیشتر از مصرف چربی زیاد با افزایش وزن مرتبط است. از آنجایی که کوکی های کم چرب اغلب قند بالایی دارند، انتخاب آن ها یک معامله است که احتمالاً ارزش درست کردن ندارد. مارگارین دلیل خوبی وجود دارد که ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
اشاره به برخی نکات به منظور داشتن یک الگوی غذایی مناسب در ماه رمضان، عنوان کرد: از مصرف غذا های پرچرب و سرخ شده خودداری شود، از مصرف مقادیر زیاد زولبیا، بامیه، حلوا، حلواشکری، نوشابه های شیرین، شربت های شیرین یک مرتبه و در حجم زیاد خودداری شود؛ حتماً از انواع میوه های فصل و سبزیجات تازه به هنگام سحری و یا پس از افطار استفاده شود. از مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس در وعده سحری یا افطار ...
وزیر نفت یا وزیر تولید ابهام بنزینی | حرف های وزیر نفت
توانید از هر نوع سبزیجاتی که دوست دارید در این دستور غذا استفاده کنید. اگر سمبوسه های تند دوست دارید، می توانید 1/2 قاشق چایخوری فلفل قرمز خرد شده به مخلوط سبزیجات اضافه کنید. می توانید سمبوسه ها را به جای سرخ کردن در فر بپزید. برای این کار، آنها را به مدت 20 تا 25 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد بپزید. سمبوسه ها را می توان گرم یا سرد سرو کرد. آنها یک میان وعده یا غذای جانبی عالی هستند. ...
اعلام تعرفه رسمی در هفته آتی | صحبت های سخنگوی وزارت بهداشت راجب تعرفه های اعلامی
کمی برشته شوند. هات داگ شیرازی را سرو کنید: هات داگ های شیرازی را گرم و با سس دلخواهتان سرو کنید. نکات: می توانید از انواع نان های ساندویچی دیگر مانند نان باگت یا نان ساندویچ حجیم نیز برای این ساندویچ استفاده کنید. برای سس هات داگ می توانید از سس های دلخواه خودتان نیز استفاده کنید. اگر قارچ ها را دوست ندارید، می توانید آنها را با مواد دیگری ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
خواهند بود چرا که روند هضم و جذب را کاهش می دهند و باعث تنظیم قند خون می شوند و در طولانی مدت اضافه وزن به خصوص چاقی شکمی را کنترل می کنند.طبق یک مطالعه اگر افراد در طولانی مدت مصرف سیب را جایگیزین بیسکوییت های جو رژیمی کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد، همچنین 50 درصد فیبر موجود در سیب در پوست آن وجود دارد که یک غذای مناسب برای باکتری های مفید روده و بهبود متابولیسم بدن باشد. در یک مطالعه ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
بسیاری برخوردار است زیرا ورود بیش از حد قند به بدن از طریق مایعات می تواند عوارض جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، نوشابه ها که به عنوان یکی از معمول ترین نوشیدنی های قندی شناخته می شوند، حاوی مقادیر زیادی از قند هستند که مصرف آن ها می تواند باعث افزایش وزن و مشکلات سلامتی مرتبط با آن شود. به طور مثال، یک قوطی نوشابه تنها دارای 38 گرم قند است، که این میزان حتی از میزان توصیه شده برای ...
رهایی از بار اضافه: فواید باورنکردنی کاهش وزن کم
همه ما دوست داریم اندامی متناسب و سالم داشته باشیم، اما فکرکردن به رژیم های سخت و طاقت فرسا یا ورزش های سنگین، انگیزه را از خیلی ها می گیرد. به خصوص افرادی که اضافه وزن کمی دارند، ممکن است تصور کنند لاغرشدن برای آن ها فایده ای ندارد و ارزش این همه سختی را ندارد. اما خبر خوب این است که حتی کاهش وزن کم هم می تواند تأثیر فوق العاده ای روی سلامتی شما بگذارد. شاید با خودتان فکر کنید که چند ...
دمنوش های ممنوعه برای کودکان را بشناسید
مصرف آن را قطع نمایند. نوشیدنی های غیر مفید برای کودکان عبارتند از: نوشابه نوشابه یکی نوشیدنی های مضر برای کودکان است. این نوشیدنی حاوی قند فراوانی است که اگر کودک از آن استفاده نماید ، تمایل او برای مصرف شیر کاهش یافته و دچار اضافه وزن و سایر مشکلات مثل پوسیدگی دندان ها می شود. نوشابه ها علاوه بر قند و کالری، حاوی کافئین هستند که می تواند تاثیرات بدی بر ...
نکات مهم تغذیه ای برای افطار، سحری و شام
گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. - برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها موجب کاهش وزن نمی شود، بلکه به دلیل افت شدید قند خون طی روز موجب می شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه کباب چنجه گوسفندی
لازم ماست :به میزان مناسب طرز تهیه کباب چنجه اکثر خانواده های ایرانی با توجه به سلیقه خود این کباب را با گوشت گوسفندی یا گوساله تهیه میکنند. این کباب اصیل اکثرا در مهمانی ها استفاده می شود و درست کردن آن احتیاج به مهارت دارد. بنابراین ما در این مطلب قصد داریم تا شما را با طرز تهیه کباب چنجه و نکاتی برای خوشمزه تر شدن این کباب به شما آموزش دهیم. ابتدا ...
خبر خوش وزارت کار درباره افزایش حقوق کارگران در سال 1403 + جزییات
تفت دهید تا رنگ رب باز شود. به مقدار لازم آب به قابلمه اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید. کوفته ها را به سس اضافه کنید و به مدت 30 تا 40 دقیقه با حرارت ملایم بپزید تا کوفته ها پخته شوند. کوفته تبریزی را با نان یا برنج سرو کنید. برای اینکه کوفته ها وا نروند، می توانید 1 قاشق غذاخوری آرد سوخاری به مواد کوفته اضافه کنید. می توانید از آلو بخارا، زرشک و گردو نیز در داخل کوفته ها استفاده کنید. برای خوشمزه تر شدن کوفته ها، می توانید از 1 قاشق چای خوری پودر دارچین و 1/2 قاشق چای خوری پودر جوز هندی نیز در مواد کوفته استفاده کنید. ...
لاغری / ارتباط خوردن سحری با افزایش وزن
طی روز افت یابد و شخص روزه دار در زمان افطار تمایل بیشتری برای خوردن غذاهای شیرین و چرب پیدا کند و همین موضوع در نهایت منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. کاهش وزن در ماه رمضان، به معنای نخوردن وعده سحری نیست. وعده سحری مهم ترین وعده برای افراد روزه دار است و حذف آن با تصور کاهش وزن باعث آسیب جدی به بدن خواهد شد و از این روش باید پرهیز کرد. حذف وعده سحری در ماه رمضان منجر به گرسنگی شدید و ...
این کیک با یک فنجان چای می چسبد / فیلم
به گزارش رکنا، خوشمزه را با سیب آموزش داده ایم. مواد لازم کیک مارگارین نرم شده (کره گیاهی) 250 گرم شکر 250 گرم(یک لیوان فرانسوی دسته دار به اضافه 2 قاشق غذاخوری ) آرد 350 گرم (2 لیوان سرصاف به اضافه یک سوم لیوان فرانسوی دسته دار) تخم مرغ 3 عدد 100 میلی لیتر یا دو پنجم لیوان فرانسوی دسته دار شیر یک قاشق مرباخوری عصاره ...
غذاهایی که خوردن آن ها برای روزه داران خطرناک است
. غذاهای حاوی قند زیاد در سفره سحر و افطار بسیاری از مردم در ماه رمضان غذاهای شیرین مانند شله زرد و انواع شیرینیجات قرار دارد. خوردن غذاهای شیرین در وعده سحری سبب افت شدید قند خون و سبب تشنگی در طول روز می گردد. روزه داران بهتر است به جای مصرف زولبیا و بامیه تا حد امکان از شیرینی های طبیعی مانند خرما استفاده کنند و شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه را همزمان با هم نخورند. مصرف زیاد ...
