سایر منابع:
سایر خبرها
دمنوش گیاهی ساده برای درمان سریع خلط گلو
خلط گلو جلوگیری کرد؟ 1. برای جلوگیری از خلط گلو هوا را مرطوب نگه دارید: هوای خشک، بینی و گلو را آزار می دهد و باعث خلط بیشتر به شکل روان کننده می شود. قرار دادن یک دستگاه بخور خنک در اتاق خواب می تواند خواب خوبی را ایجاد کند و بینی را خوب و راحت نگه دارد و از گلو درد جلوگیری کند. 2 . نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای جلوگیری از خلط گلو: برای درمان خلط پشت حلق بدن ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
های پا ها فشرده شده و جریان خون محدود می شود. این می تواند باعث تورم پا و مچ پا شود و فرد در پاهایش بی حسی یا گزگز را تجربه کند. اگر نمی توانید جور دیگری بخوابید حداقل کار هایی انجام بدهید تا از فشار زیاد پیشگیری شود؛ به طور مثال در اطراف خود بالش بگذارید تا به تراز شدن ستون فقرات تان حتی اگر به پهلو و با پاهای روی هم می خوابید، کمک کند. سعی کنید از یک بالش برای تکیه زانوهای تان وقتی به پهلو می خوابید، استفاده کنید؛ همچنین می توانید به پشت بخوابید و یک بالش زیر سر و یک بالش زیر زانو قرار دهید تا ستون فقرات تان را در یک راستا نگه دارید. منبع: نمناک ...
درمان های سریع و فوری دندان درد در شب
.... از هیچ محصولی با بنزوکائین برای درمان نوزادان یا کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید. سر خود را بالا نگه دارید : قرار دادن سر بالاتر از بدن می تواند از هجوم خون به سر شما جلوگیری کند. اگر خون در سرتان جمع شود ممکن است دندان درد را تشدید کند. از خوردن غذاهای اسیدی، سرد یا سفت قبل از خواب خودداری کنید : این غذاها می توانند دندان ها و هر سوراخ دندانی که قبلا ایجاد شده باشد را ...
مهم ترین نکات سفر با اتوبوس / نکاتی کلیدی برای یک سفر جاده ای لذت بخش و راحت
داشته باشید. از شارژر موبایل و پاوربانک استفاده کنید. از دستمال مرطوب و ضدعفونی کننده برای حفظ بهداشت خود استفاده کنید. در صورت نیاز به کمک، از مهماندار یا راننده اتوبوس سوال کنید. لباس راحت و مناسب با سفر بپوشید. بالش و پتو همراه داشته باشید تا خواب راحت تری داشته باشید. داروهای ضروری خود را همراه داشته باشید. قبل از سفر، آب و هوا را بررسی کنید. شماره تلفن همراه خود را به اطلاع خانواده و دوستان برسانید. ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
. تغییر در روال هر روزه، توانایی مغز شما را برای یادگیری اطلاعات جدید و نگه داشتن آن ها افزایش می دهد. یک دستور غذای جدید را امتحان کنید یا قسمت دیگری از شهر خود را کاوش کنید. * مهارت جدیدی یاد بگیرید وقتی یک مهارت یا موضوع جدید یاد می گیرید، مغز شما مسیر های جدیدی را بین سلول های متعدد خود ایجاد می کند. ممکن است سعی کنید مهارت یا سرگرمی جدیدی را یاد بگیرید. اگر در ابتدا سخت به نظر ...
دنبال تنوع در رابطه جنسی با همسر خود هستید، پس بخوانید!
بدن می تواند اعتماد و صمیمیت بین زوجین را تقویت کند. شادترین زوج ها از نظر جنسی کسانی هستند که به نیازهای خود و همسرشان به یک میزان اهمیت می دهند و با امتحان کردن راه های مختلف، چراغ ترشح اکسی توسین در بدن خود را روشن نگه می دارند! بعضی از روش های ایجاد تنوع در رابطه جنسی که می توانند به شما کمک کنند، عبارتند از: بیشتر بخوانید: راه های افزودن جذابیت جنسی به اتاق خواب اگر زندگی ...
لاغری اصولی با پیاده روی
استحکاک بیشتری در عضلات شما ایجاد شود و کالری بیشتری بسوزانید. دانستن اینکه آیا در حین راه رفتن کالری به اندازه کافی می سوزانید می تواند بسیار گیج کننده باشد، مگر اینکه از ردیاب استفاده کنید. خبر خوب این است که شما می توانید به بدن خود نگاه کنید تا متوجه شوید که آیا به اندازه کافی سخت کار می کنید یا خیر. آیا تا به حال در حین تمرین دچار تنگی نفس شده اید ؟ این یک شاخص بسیار ...
روش هایی برای بهبود تمرکز
مانند رایانه ای که در اثر استفاده کند می شود، مغز انسان هم به مرور زمان دچار فرسودگی می شود و قدرت پردازش آن کاهش می یابد. عوامل استرس زای فیزیولوژیکی مانند التهاب، آسیب به رگ های خونی (به خصوص اگر فشار خون بالا دارید)، تجمع پروتئین های غیرطبیعی و کوچک شدن طبیعی مغز برخی از علل این اتفاق هستند. به طور کل، تمرکز مهارتی است که به شما کمک می کند تا توجه کامل خود را روی یک مسئله معطوف کنید ...
با فواید برس کشیدن بدن آشنا شوید
نظر برسد و مانند سایر اسکراب های بدن عمل کند. برس خشک به لایه برداری پوست کمک و منافذ مسدود شده را نیز باز می کند. این کار انواع کثیفی، گرد و غبار، چربی اضافه، سلول های مرده و غیره را از منافذ پاک می کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. شما می توانید با براشینگ کامل پوست، جریان خون را تحریک کنید تا خون رسانی به سلول های پوست افزایش یابد. این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
بودن به یک برنامه منظم برای خواب مهم تر از ساعت خوابیدن است. به عبارت دیگر، بیدار ماندن تا نیمه شب یا حتی دیرتر مادامی که حداقل هفت ساعت بخوابید، کم نخوابید یا دچار اختلال خواب نشوید، لزوما مشکلی ایجاد نمی کند. ماینر در این باره به چرخه شبانه روزی بدن اشاره می کند. به گفته او، این ساعت داخلی بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای ...
درمان گلو درد با آلوئه ورا روشی فوری و آسان
مدت دو هفته و حداکثر دو ماه استفاده کنید. می توانید بعد از هفت روز آن را تکرار کنید. موارد مورد نیاز برای محلول آلوورا برای درمان گلو درد با آلوئه ورا : عصاره هاماملیس یک چهارم پیمانه ، گلیسیرین خوراکی 1قاشق چایخوری ، سرکه سیب 1قاشق غذاخوری و ژل آلوئه ورا یک چهارم پیمانه . مواد بالا را تکان دهید ، تا باهم مخلوط شوند ، این محلول را می توانید به مدت 4 ماه نگه دارید و ...
8 خوراکی که عامل بوی بد دهان هستند
امتحان کنید که می تواند به کنترل پلاک و کاهش بوی بد دهان کمک کند. 3. کنسرو ماهی برخلاف ماهی تازه، کنسرو ماهی (مانند ماهی تن و سالمون) زمان اکسید شدن و واکنش به سایر عناصر را داشته اند. آنچه ما به عنوان بوی ماهی توصیف می کنیم از ترکیبی به نام تری متیلامین ها در ماهی ناشی می شود. مگر اینکه با مایع دیگری متصل شوند، تمایل دارند در دهان باقی بمانند و بوی نامطبوعی از خود ...
با این ترفندها از خروپف کردن خلاص می شوید!
خروپف مشکل بسیاری رایج است که گرچه خطری برای سلامتی فرد ندارد، اما برای اطرافیان او می تواند بسیار آزاردهنده باشد. به گزارش روزیاتو، در اغلب موارد، خروپف زمانی رخ می دهد که فرد به پشت می خوابد یا سبک زندگی نسبتاً ناسالمی دارد. برای کاهش این مشکل راهکار های زیادی هست که می توانید پیش از مراجعه به پزشک آن ها را امتحان کنید. البته در صورت تداوم خروپف، ممکن است لازم به مراجعه به پزشک باشد ...
از روتین پوستی روزانه غافل نشوید!
...> رتینوئید ها را امتحان کنید: رتینوئید ها یا کرم های حاوی رتینول مانند یک سپر محافظتی در برابر پیری عمل می کنند؛ به پوست کمک می کنند کلاژن بیشتری تولید کند و به مرور زمان چین و چروک را کاهش دهد. از اسید هیالورونیک استفاده کنید: این ماده به پوست کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کند و صاف تر باقی بماند. مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید را در روتین پوستی خود بگنجانید. 4) سبک زندگی ...
چگونه در فصل بهار بدن را سم زدایی کنیم؟
شام باید کوچکترین وعده غذایی شما در طول روز باشد. شام شما می تواند شامل سبزیجات بخارپز شده و یا سوپ شود. هرچند این حرف زیاد به مذاق شما خوش نخواهد آمد، اما شام باید ترجیحا پیش از تاریک شدن کامل هوا و در حدود ساعت 7 صرف شود. برای سم زدایی بدن تان، عرق کنید عرق کردن بهترین راه برای خلاص شدن از سموم بدن است. حالا که فصل سرما را پشت سر گذاشته ایم از خانه خارج شوید و ...
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
. علاوه بر این ها، وقت گذراندن شبانه در شبکه های اجتماعی می تواند خواب شما را مختل کند و کم خوابی باعث افزایش استرس می شود. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با متخصصان روانشناسی در مقاله چگونه استرس خود را مدیریت کنیم، آموختید که انجام ورزش، مدیریت زمان در رسانه های اجتماعی، تنفس عمیق، پرهیز از عادات ناسالم و کمک به افراد دیگر راهکارهایی هستند که می توانید برای مدیریت استرس خود به کار ببرید. اگر حجم استرس به شکلی است که در زندگی روزانه شما اختلال ایجاد کرده، از یک روانشناس کمک بگیرید. برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید. ...
آسم چیست و چگونه ایجاد می شود؟
واکنش آلرژیک، راه های هوایی متورم می شود و عضلات اطراف راه های هوایی و دستگاه تنفسی سفت می شوند و باعث محدود شدن راه های هوایی و تولید بیش از حد مخاط می شوند و ورود و خروج هوا در ریه ها را با مشکل مواجه می سازد. بهترین درمان و بهبود ویزیت یک متخصص میباشد: ویزیت متخصص ریه در منزل علل و عامل محرک آسم همان ماده ای که باعث ایجاد حمله آسم می شود، عامل محرک آسم است ...
معرفی چند دمنوش عالی برای آب کردن شکم و پهلو
به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. استفاده از دمنوش به لیمو ترکیب شده با عناب و بادرنجوبه به عنوان دمنوش لاغری تاثیر باورنکردنی ...
8 گام ساده برای کاهش وزن
انسولین شود. کاهش سطح استرس تا حد قابل توجهی جلوی چاقی را می گیرد، به سلامت روان کمک می کند، کیفیت خواب را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. تمرین مدیتیشن و سایر تکنیک های آرامش بخش می تواند در مدیریت این وضعیت مفید باشد. 8) آگاهانه غذا بخورید درست مانند نظارت بر حجم وعده ها، نظارت بر آنچه در روز می خورید هم می تواند در حفظ وزن سالم به شما کمک کند. مثلاً ...
آیا کبد چرب قابل درمان است؟
غذایی سرشار از قند و چربی های ناسالم و کم فیبر ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهد. برخی از عوارض و بیماری ها مانند نشانگان تخمدان چند کیستی و قطع تنفس حین خواب و بیماری های تیروئید هم ممکن است زمینه کبد چرب باشند. همچنین گرچه کاهش وزن (دست کم 7 تا 10 درصد وزن) به حداکثر سرعت نیم تا یک کیلوگرم در هفته یکی از راه های درمان کبد چرب در مراحل اولیه آن است، اما کاهش وزن بسیار سریع ...
تاثیر اتاق خواب در کیفیت رابطه جنسی چیست؟
کنید در فضایی دنج و رمانتیک قرار دارید. در نهایت، این حس و حال عاشقانه و شاعرانه می تواند میل شما و همسرتان برای رابطه جنسی را افزایش دهد و حتی کیفیت رابطه را نیز بهبود بخشد. بیشتر بخوانید: علت ارضا نشدن زنان، این راه ها را امتحان کنید! استفاده از گل رز نیز می تواند یکی دیگر از آسان ترین راه های افزودن جذابیت جنسی به اتاق خواب باشد که حتماً باید آن را امتحان کنید. همه ما می ...
راهکاری برای پایین نگه داشتن احتمال مرگ در خواب
. افراد مبتلا به آپنه انسدادی ممکن است بیش از 2 و نیم برابر دیگران بین ساعت های 12 شب تا 6 صبح دچار مرگ ناگهانی شوند. خروپف، سر درد و چاقی، عرق کردن در هنگام خواب، ادرار مکرر شبانه، احساس خفگی در خواب از جمله نشانه های این عارضه است. آپنه انسدادی خواب شامل باریک شدن ماهیچه های راه هوایی است که برای مدت کوتاهی تنفس فرد را متوقف می کند. این باعث کمبود اکسیژن می شود و به نوبه خود ...
هشدار؛ اگر اینگونه بنشینید ممکن است بیمار شوید
توسط تشک حمایت شود. اگر عادت دارید به پهلو بخوابید هم توصیه می شود حتماً زانوهای خود را خم کنید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید. به این وضعیت، قرار گرفتن به حالت جنینی می گویند. به این ترتیب با خم شدن زانوها، قوس کمر صاف تر و فشار از روی مفاصل پشت ستون فقرات کمر برداشته می شود و شما احساس بهتر و آرام تری خواهید داشت. بالش بین زانوها هم مانع افتادن یک ران روی دیگری می شود و همچنین باعث هم سطح قرار گرفتن استخوان های لگن راست و چپ و عدم چرخش مهره های کمر هنگام خواب خواهد شد. ...
نوشیدن شیر گرم مفیدتر است یا سرد؟
ها درشیر سرد، بدن را در طول روز هیدراته نگه می دارد. با این حال، در طول زمان خواب از مصرف آن اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و همچنین می تواند منجر به مشکلاتی مانند سرفه یا تشدید سرماخوردگی شود. شیر سرد همچنین به عنوان یک پاک کننده طبیعی صورت شناخته شده است. برخی افراد شیر را دلیلی برای افزایش وزن می دانند که کاملا اشتباه است. کلسیم موجود در شیر متابولیسم ...
راهکارهای طبیعی برای افزایش قد بعد از دوران نوجوانی
پا به صورت عمودی کشیده شوند. این حرکات فیزیکی در کنار هم توده ی استخوانی را در قسمت پایینی پا افزایش می دهند که آن هم به نوبه ی خود چند سانتی متر قد شما را افزایش می دهد. صاف نگه داشتن بدن: بسیاری از افراد عادت دارند که موقع نشستن پشت کامپیوتر یا وقتی از گجت هایی مثل گوشی تلفن استفاده می کنند، بد بنشینند. این عادت در طول زمان باعث خم شدن ستون فقرات می شود. این حالت خمیدگی روی قد شما اثر ...
درمان خانگی و فوری تب کودکان و بزرگسالان + داروهای تب بر قوی
باشید برای درمان تب در بزرگسالان و کودکان زمانی که در اثر عفونت به وجود آمده، لازم است هر چه سریع تر به دکتر مراجعه و از داروی تب بر استفاده کنید. شست وشوی بینی با آب نمک گرم یکی از روش های درمان خانگی برای کاهش سریع تب ، استفاده از آب نمک گرم برای شست وشوی مخاطب موجود در بینی است، در این روش شما می توانید به کمک آب نمک گرم، ویروس و باکتری های موجود در بینی خود را از بین ببرید که ...
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
راهکارها و تکنیک های موثر برای افزایش تمرکز 1. مدیتیشن: 2. تمرینات تمرکز و تنفس: 3. ذهن آگاهی (منحصر به فردی) 5. ورزش و تندرستی روانی 6. ایجاد روال های خواب منظم و استراحت کافی 7. تنظیم زمان برای وظایف: 8. حذف موانع تمرکز 9. تعیین اهداف واقع گرایانه 10. مراجعه به مشاور یا روان شناس برای درمان اضطراب و استرس 11. تغذیه سالم و متوازن 12. ایجاد محیط کار یا تحصیل مطلوب با کمترین مشکلات انگیزشی یا محرک ...
چند راه آسان برای کنترل پرخوری
.... از کاسه ها و بشقاب های کوچکتر استفاده کنید استفاده از کاسه ها و بشقاب های کوچکتر باعث کاهش حجم و کاهش وزن می شود. اندازه ظروف به مغز شما سرنخ هایی می دهد که "قرار است" چقدر بخورید و ظرف بزرگتر به معنای خوردن غذای بیشتر است. در یک مطالعه، افرادی که در یک بوفه چینی یک بشقاب بزرگ داشتند، 52 درصد غذای بیشتری برای خود سرو کردند و 45 درصد بیشتر از ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
.... طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه کنند انرژی بیشتری را دریافت خواهند کرد چرا که میوه ها به علت آب فراوان و ویتامین C باعث شادابی و نشاط افراد می شوند.تحقیق معتبری بر مصرف سیب در اوایل صبح منتشر نشده، اما استفاده از آن باعث رفع گرسنگی، افزایش شادی و نشاط می شود. میوه هایی که فیبر بالایی مانند سیب دارند در کاهش وزن افراد تاثیرگذار ...