خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با شنا + لاغری با ورزش شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی
شاید فکر کنید برای کاهش وزن باید به باشگاه بروید ولی اجازه بدهید تا کاهش وزن با شنا به شما قابلیت های خودش را نشان دهد. ورزش شنا علاوه بر دفع کالری می تواند در یک روز گرم بسیار برای شما مفید باشد به شرط آنکه لاغری با شنا همراه با 10 تکنیک کاربردی را در دستور کار قرار دهید: تاثیر شنا در لاغری قبل از خوردن غذا در صبح شنا و لاغری؛ با شدت و سرعت بیشتر ...
بهترین ورزشها برای لاغری شکم (لیست جامع رژیم ورزشی)
کوهنوردی را می پسندید، با تهیه محصولات دیوتر و برندهای معتبر دیگر دل به طبیعت بزنید یا به باشگاه های ورزشی برای ثبت نام بروید. کوهنوردی یکی از بهترین ورزش ها برای حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام است که بیشترین میزان کالری را می سوزاند. با این ورزش شما می توانید مقدار زیادی از چربی های بدنی تان را بسوزانید و به اندام ایده آلتان دست پیدا کنید. تاثیر کوهنوردی تقریبا 2 برابر پیاده روی در ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: زانوی شما یکی از بزرگ ترین مفاصل بدن شماست. ضمن آنکه نه تنها بیشتر وزن بدن را تحمل می کند، بلکه مفصل پیچیده ای با تعداد زیادی قسمت متحرک است که می تواند به سادگی آسیب ببیند یا پاره شود. پریدن های ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین، ایستادن های طولانی یا فرود اشتباه هنگام دویدن یا راه رفتن می تواند زانو را تحت فشار قرار دهدو همچنین به تاندون ها، غضروف ها و ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می ...
کدام جراحی لاغری برای شما مناسب تر است؟
وقتی سعی دارید زندگی سالمی داشته باشید، رسیدن به یک وزن سالم، بخش مهمی از این معادله است، اما همیشه هم نمی توانید این کار را خودتان پیش ببرید. چاقی از نظر پزشکی یک بیماری است و همه نمی توانند فقط با رژیم غذایی و ورزش، لاغر شوند. در این موارد، جراحی معده که به عنوان جراحی لاغری یا جراحی متابولیک نیز مطرح می شود، ممکن است تنها راه حلی باشد که پزشک توصیه می کند. این شیوه ها، مؤثرترین ...
فقط با سیب زمینی یه کوکوی خوشمزه و متفاوت درست کن | طرز تهیه ساده ترین کوکو سیب زمینی بدون نیاز به تخم ...
...> استفاده بیش از حد از ماکارونی خطر ابتلا به بیماری قلبی را هم افزایش می دهد، زیرا کربوهیدرات بالایی دارد که در صورت مصرف زیاد آسیب زننده است. مصرف زیاد کربوهیدرات مانند ماکارونی باعث فشار خون بالا می شود که خودِ فشار خون می تواند عاملی برای بیماری های قلبی باشد. ماکارونی رابطه مستقیمی با اضافه وزن دارد، زیرا هم کالری بالایی دارد و هم به خاطر اینکه شما علاقه زیادی به آن دارید؛ قطعا پرخوری خواهید کرد. ...
خوردن این غذاها به جوان ماندن پوست شما کمک می کنند
کاهش التهاب در بدن انجام دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از چربی های سالم، پروتئین بدون چربی، میوه ها و سبزیجات بسیار مهم است. همچنین داشتن فعالیت، پیاده روی و ورزش هم تأثیر زیادی در شادابی و طراوت پوست دارد. در واقع زنان باید سعی کنند با ورزش و تمرین تمرکز حواس تا حد ممکن از استرس که باعث التهاب می شوددوری کنند. به گفته کارشناسان زیبایی صورت، در نهایت آن ها می توانند با ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
سالم و متعادل در جهت حفظ قدرت عضلات و استخوان ها . حفظ وزن سالم: اضافه وزن بر ساختارهای پایین کمر فشار زیادی وارد می کند. . ورزش منظم که شامل حرکات کششی جهت تقویت انعطاف پذیری مفاصل و تمریناتی برای قوی نگه داشتن عضلات کمر می شود. . احتیاط در انجام فعالیت های سنگین: فعالیت هایی که شما را در معرض آسیب قرار می دهند انجام ندهید (مثلاً بلندکردن اجسام از زمین با وضعیت ...
خطرات و فواید استفاده از گن ساعت شنی که خانم ها باید بدانند
احساس کنید وزنتان کمتر شده؛ اما این کاهش وزن به علت تعریق است نه سوزاندن چربی ها. از طرف دیگر به دلیل فشردگی گن ساعت شنی ممکن است غذای کمتری بخورید و کمی وزن کم کنید؛ اما باز هم لاغری شما به این دلیل نیست که گن ساعت شنی چربی هایتان را به طور موضعی سوزانده است؛ بلکه شما به دلیل کاهش اشتها در اثر فشرده شدن معده به طور کلی لاغرتر شده اید. برای این که اندام ساعت شنی داشته باشید باید ورزش های ...
می دانستید نوع نشستن تان می تواند شما را بیمار کند
به زانوها فشار و استرس اضافه وارد کند. خم شدن زانوها هم می تواند باعث تحریک غضروف کاسه زانو شود. این موضوع به خصوص اگر روی سطح سختی بنشینید بیشتر محتمل است. چون به مچ پا فشارزیادی وارد می آورد و وزن بالاتنه هم بر مفاصل مچ پا فشار وارد می کند. همچنین با کاهش گردش خون، عضلات پایین ساق شما قادر به دریافت اکسیژن کافی نیستند و باعث شدت یافتن مشکلات مفصلی خواهند شد. اهمیت انتخاب ...
10 میوه چربی سوز و لاغر کننده
مدیریت وزن موثرتر است. کیوی کیوی با دارا بودن ویتامین های E و C، فیبر، فولات و کالری کم، گزینه ای عالی برای سلامتی و تناسب اندام شماست. کیوی به طور قابل توجهی در سوزاندن چربی های شکم و پهلو که از سرسخت ترین چربی های بدن هستند مؤثر است و به شما در رسیدن به اندامی ایده آل کمک می کند. گلابی فیبر موجود در گلابی به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و میل به ...
با این ماده مغذی فشارخون خود را کنترل کنید
عروق کرونر قلب شود. شما می توانید فشار خون خود را بدون دارو با تغییرات ساده در سبک زندگی مانند 150 دقیقه ورزش در هفته، ترک سیگار، مدیریت استرس و حفظ وزن مناسب کاهش دهید. رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون، رژیم غذایی مخصوص افراد دارای فشار خون و رژیم مدیترانه ای است که بهترین رژیم های غذایی برای افراد مبتلا به فشار خون بالا هستند، زیرا آنها بر غذاهای کاملی که سدیم و چربی ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت سیاه
مغذی است، جالب است بدانید که برگ های این درخت نیز خاصیت دارویی دارند و از عصاره آن در درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. در زیر به 8 مورد از خواص شگفت انگیز و مهم توت سیاه اشاره شده است: 1- تقویت سیستم ایمنی بدن توت سیاه سرشار از ویتامین C است که این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن به شما کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این میوه موجب بهبود عملکرد ...
این ویتامین به کاهش وزن شما کمک می کند!
سلامت افراد به همراه دارد. ویتامین B2 تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک کند. نام ریبوفلاوین یا ویتامین B2 در میان فهرست بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به چشم می خورد، زیرا سرعت متابولیسم بدن افراد را حفظ می کند و از این طریق میزان در هم شکستن چربی های اضافه، کربوهیدرات ها، و تولید انرژی را افزایش می دهد و به این ترتیب می تواند تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک کند. ...
ده اقدام مورد نیاز بیماران مبتلا به زگیل تناسلی
می باشد که بتدریج بزرگ شده و قابل رویت می شوند. روش از بین بردن زگیلها باید مؤثر، کم عارضه و در یک جلسه باشد. از بین درمانهای موجود برای زگیل تناسلی فقط سوزاندن با کمک برق یا همان کوتریزاسیون دارای این شرایط است. کوتریزاسیون یک روش بسیار مؤثر در از بین بردن زگیلها است که در یک جلسه زگیل را تخریب و از بین می برد و چند هفته بعد حتی جای زگیل های سوزانده شده دیده نمی شود. سایر ...
هرچی سنگه پیش کفش تنگه/ نکاتی در باب انتخاب پای افزار مناسب
اقدام نکنید زیرا ، به طور معمول در طول روز پاها به علت ایستادن زیاد و راه رفتن متورم می شوند، پس اوخر روز بهترین زمان برای خرید کفش است. 5. در بیشتر افراد اندازه هر دو پا کاملا یکسان نیست، بنابراین در انتخاب سایز کفش ملاک خود را پای بزرگتر در نظر بگیرید. 6. در زمان خرید کفش حتما جوراب بپوشید. چرا که ممکن است کفشی که بدون جوراب پا کرده اید کاملا اندازه پای شما باشد اما اگر کفش ...
آیا دویدن در لاغری و کاهش وزن موثر است؟
.... واکر، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد.وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
...، با استفاده از فلفل قرمز می توانید سوخت بدن خود را بالا نگه دارید. این ادویه هم می تواند اشتهای شما را تنظیم کند. اگرچه فلفل قرمز ممکن است متابولیسم را کمی افزایش دهد، اما ادویه به تنهایی نمی تواند جایگزین ورزش منظم باشد.اگر می خواهید متابولیسم بدن خود را تمام روز بالا نگه دارید، با تمرینات و ورزش ها قدرت و توده عضلانی خود را تقویت کنید. 6. تسکین درد: آیا می ...
معرفی و بررسی 5 مکمل لاغری محبوب در ایران
... قبل از مصرف هرگونه مکمل، حتماً با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه با بررسی شرایط جسمی و وضعیت سلامت شما، می تواند مناسب ترین مکمل را برای شما تجویز کند. جایگزین نکردن مکمل با رژیم غذایی و ورزش: مکمل های کاهش وزن جایگزین رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم نیستند. برای رسیدن به وزن ایده آل، باید حتماً رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود را اصلاح کنید. توجه به ...
همه چیز در مورد پمپ عضلانی یا دم کردن عضلات
سفتی ناشی از پمپاژ خون در عضله تحت فشار است که طی ورزش تجربه خواهید کرد. دم عضلانی یک هایپرتروفی موقت (بزرگ شدگی موقت عضلات) ناشی از جریان خون یا آب است که طی انجام تمرین تجمع می یابد. تجمع مایع در فضاهای داخل سلولی و بینابینی عضلات اتفاق می افتد. همچنین اگر درصد چربی بدنتان به اندازه کافی پایین باشد، ممکن است این شرایط باعث شود رگ های بدن نمایان شود و عضلات با کیفیت تر دیده شوند. دستیابی ...
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
بدن مصرف کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. همچنین یکی از مهمترین اثرات ویتامین C تقویت سیستم ایمنی است. رفع کم آبی بدن نباید فراموش کرد این میوه که تقریبا 90 درصد آن از آب تشکیل می شود، نقش مهمی در حفظ دمای بدن، رفع آسیب های پوستی و هضم ...
6 فایده پوشیدن کفش طبی و اسپرت
به عنوان یک لایه محافظ برای پا عمل می کنند و از آن محافظت می کنند. 4. کاهش خستگی پا استفاده از کفش های اسپرت و ارتوپدیک می تواند باعث کاهش خستگی پا شود و به شما کمک کند تا بهتر و راحت تر در طول روز حرکت کنید. با این کفش ها، فشار بر روی نقاط حساس پا و کمر کمتر بوده و پاها به طور کلی بیشتر استراحت می یابند. 5. بهبود تعادل کفش های ارتوپدیک با ارتقاء توجه ...
تقویت باروری مردانه با 10 روش طبیعی
در نظر بگیرید. شما باید به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و سعی کنید روش های آرام سازی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق را یاد بگیرید. بدنتان را زیاد گرم نکنید اگر برای بچه دارشدن تلاش می کنید، به عنوان یک آقا نباید اندام های تناسلی را خود را زیاد در معرض گرما قرار دهید. مثلاً از وان آب گرم، حمام سونا و جکوزی گرم استفاده نکنید. چون دمای زیاد بدن می تواند کیفیت و تعداد اسپرم ها ...
این 6 دلیل عامل مهم ریزش مو هستند
نباید انتظار داشته باشد موهایش به اندازه سنین 20 سالگی رشد کنند. _ مشکلات تیروئید: تیروئید شما مسئول تنظیم توابع بدن مانند چرخه قاعدگی، ضربان قلب و دمای بدن است. وقتی غده تیروئید کم کار باشد سبب کاهش سرعت متابولیسم بدن، خشک، نازک و شکننده شدن موها شده و در نهایت باعث ریختن موها می شودد، از طرفی دیگر به دلیل کند شدن سرعت متابولیسم بدن، رویش مجدد موها نیز با سرعت کمتری روی می دهد که تدریجا ...
عوارض دیر خوابیدن را بدانید | بعد از دیر خوابیدن چه اتفاقی برای بدنمان رخ می دهد
و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
توانید انجام دهید روی آوردن به یک کار ناسالم است. کنترل نکردن اوضاع و هیچ کاری نکردن می تواند مشکلات شما را بدتر کند. برخی از کلیدهای مدیریت خوب استرس عبارتند از: ایجاد قدرت عاطفی، کنترل موقعیت، داشتن یک شبکه اجتماعی خوب و اتخاذ یک دیدگاه مثبت. در ادامه با روش های مدیریت استرس آشنا می شوید: ورزش باعث از بین رفتن استرس نمی شود، اما می تواند مقداری از شدت استرسی را که احساس می ...
مهم ترین فواید شگفت انگیز کیوی که تا به حال نشنیده اید!
...، دو آنتی اکسیدان قوی که سیستم ایمنی بدن را به طور شگفت انگیزی تقویت می کنند. این ویتامین ها با مقابله با رادیکال های آزاد، از بدن در برابر استرس و پیری زودرس محافظت می کنند. 2. آبرسانی عمیق و شادابی پوست: کیوی با 90 درصد آب، یک آبرسان طبیعی و فوق العاده برای بدن است. این میوه ی دوست داشتنی به حفظ دمای بدن، رفع آسیب های پوستی و هضم مواد مغذی کمک می کند و شادابی و طراوت را به ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
