خانهبا مصرف این 12 سبزیجات به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طلا و قیمت های عجیبش | بهای جهانی طلا چقدر است؟
...> می توانید از انواع مختلف لوبیا برای تهیه املت شاپوری استفاده کنید. اگر می خواهید املت شاپوری شما تندتر باشد، می توانید از فلفل قرمز به مقدار دلخواه استفاده کنید. می توانید از سبزیجات دیگری مثل فلفل دلمه ای یا قارچ هم در این املت استفاده کنید. املت شاپوری را می توانید به صورت گرم یا سرد سرو کنید. ...
وزیر خارجه روسیه خواستار اتش بس | حرف های وزیر روسیه
کاسه سیب زمینی یک غذای خوشمزه و ساده است که با سیب زمینی پخته شده، گوشت چرخ کرده، سبزیجات و پنیر پیتزا تهیه می شود. این غذا به دلیل طعم و مزه لذیذ و همچنین ظاهر جذابش، به عنوان یک فست فود محبوب در بین افراد شناخته شده است. * سیب زمینی: 750 گرم * گوشت چرخ کرده: 150 گرم * فلفل سبز و رنگی: 2 عدد * پیازچه: 1 دسته کوچک (یا پیاز) * قارچ: 100 گرم ...
زمان اجرای متناسب سازی حقوق ها مشخص شد | بازنشستگان بخوانند
مرغ سرشار از ویتامین A، D، E، B12، کولین، آهن و سلنیومه که برای سلامتی بدن ضروری هستند. * کم کالری: املت تخم مرغ کالری کمی داره و میتونه یه گزینه مناسب برای افراد رژیمی باشه. * تنوع در مواد اولیه: شما میتونید با توجه به سلیقه خودتون از مواد مختلفی مثل پیاز، فلفل دلمه ای، قارچ، ذرت، نخود فرنگی و گوجه فرنگی داخل املتتون استفاده کنید. * آسان و سریع: املت تخم مرغ خیلی ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
طور کلی، سیب پخته، یک گزینه سالم و خوشمزه برای افرادی است که دوست دارند میوه خود را در دمای گرم بخورند یا برای پخت و پز در غذاهای مختلف استفاده کنند. سیب، میوه ای با فواید بی شمار برای سلامتی همان طور که شرح دادیم، مصرف منظم سیب به عنوان یک قسمت از رژیم غذایی سالم و متنوع، می تواند به بهبود سلامتی قلب، گوارش و سیستم ایمنی کمک کرده تا زندگی سالم و فعال داشته باشید. این میوه را ...
رئیسی داعش را تهدید می کند | جزئیات حرف های رییسی
. ظرف را در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتی گراد به مدت 20 تا 30 دقیقه قرار دهید تا سیب زمینی ها طلایی رنگ شوند. 10. پس از پخت، پای چوپان را از فر خارج کنید و 5 تا 10 دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود. سپس آن را به دلخواه برش بزنید و سرو کنید. * می توانید به جای نخود فرنگی از ذرت پخته شده نیز استفاده کنید. * اگر دوست دارید پای چوپان شما طعم وانیلی داشته باشد، می ...
هشدار یک متخصص تغذیه روس: اگر قند خونتان بالاست، به این میوه لب نزنید
یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. اولگا کوبلوروا در ادامه معتقد است: شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود 70 است - بنابراین اگر اضافه وزن دارید، بهتر است موز رسیده را کنار بگذارید. برخلاف موز سبز، هضم آن ها آسان است: در ...
عادت های ساده ای که جذب آهن در بدن را چند برابر می کنند
افزایش دهید. سبزی های برگ دار و تیره رنگ، فلفل دلمه ای و ... منابع سرشار ویتامین C هستند. هم چنین نوشیدن آب مرکبات هم به جذب آهن کمک شایانی می کند. نکته به خاطر داشته باشید مصرف بیش از حد آهن، موجب رسوب کردن این ماده ی معدنی در کبد و سایر بافت ها می شود. همچنین این اتفاق، ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و آسیب کبدی را در بر دارد. بنابراین هرگز مکمل آهن را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید. ...
5 غذای محلی محبوب کرمانشاه + دستور پخت
غذای آرام بخش و مقوی است. آش دوغ، آش باستانی ایرانی، یک غذای دوست داشتنی است که در استان های مختلف با تنوع بالا تهیه می شود. این آش با دوغ و انواع مواد تشکیل دهنده، ترکیبی هماهنگ از طعم ها و بافت ها را ارائه می دهد. مواد لازم: نخود، سبزی سبز، سیر تند، پیازداغ، نمک، فلفل سیاه، دوغ، برنج، نعناع داغ. طرز تهیه: مواد را با هم می جوشانند تا یک سوپ غنی و خامه ای ایجاد شود که هم سیرکننده و هم مغذی است. آش دوغ چه به عنوان یک وعده غذایی مقوی و چه به عنوان یک میان وعده آرامش بخش، مطمئناً حواس را به وجد می آورد. انتهای پیام ...
این سالاد زیتون را حتما امتحان کنید
زرد دارد. از نظر کاربرد تقریباً مثل پیاز قرمز است و می شود آن را به صورت خام خورد و یا در سالاد ها از آن استفاده کرد. پیاز قرمز نسبت به پیاز سفید و زرد فیبر بیشتری دارد و به خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً ...
با برنج رژیم لاغری بگیرید
ای دارای مقادیر زیادی فیبر رژیمیست بنابراین به افزایش سوخت وساز بدن کمک می کند. به همین دلیل روند کاهش وزن سرعت بیش تری می گیرد و شما سریع تر به تناسب اندام می رسید. جالب است بدانید حدود 100 گرم برنج قهوه ای حاوی 111 کالری است. نکاتی درباره پخت برنج رژیمی همان گونه که گفتیم پختن برنج با روشی متفاوت می تواند به کم شدن کالری آن کمک کند. استفاده نکردن از روغن در پختن برنج یکی از ...
قیمت میوه نوبرانه امروز چهارشنبه 22 فروردین 1403
لامپی 179,000 ریال قیمت ترب سفید 80,000 ریال قیمت ترب سیاه 80,000 ریال قیمت تره فرنگی 250,000 ریال قیمت چغندر برش 145,000 ریال قیمت خیار سالادی 110,000 ریال قیمت سبزی پاک کرده 330,000 ریال قیمت سبزی جور انواع 195,000 ریال قیمت سیر خشک 850,000 ریال قیمت شلغم 150,000 ریال قیمت فلفل دلمه سبز ...
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
... محتوای پروتئین و فیبر کینوا می تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و مقدار کمتری در طول روز غذا بخورید. حتی مصرف مکمل کینوآ به طور قابل توجهی وزن بدن، دور کمر و توده چربی را کاهش می دهد. کاهش وزن و مدیریت وزن سالم به بهترین وجه با خوردن غذا های سالم مختلف و فعالیت بدنی همراه با توصیه های خاص و فردی با توصیه های متخصص تغذیه (RD یا RDN) به دست می آید. کینوا غذایی است که دارای ارزش غذایی بالایی است و می تواند بخشی از یک رژیم کنترل وزن سالم باشد. ...
با نوشیدنی های گرم مناسب برای کاهش وزن آشنا شوید
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، به منظور کاهش وزن مؤثر میزان کالری دریافتی خود را بررسی کنید و سعی کنید از مصرف غذاهای پرکالری دوری کنید؛ مصرف بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک می کند، در ادامه به معرفی و بررسی نوشیدنی های گرم مناسب برای کاهش وزن می پردازیم: چای سبز نوشیدن یک فنجان چای سبز به کاهش وزن کمک قابل توجهی می کند، زیرا دارای حاوی ...
املت شاپوری، یه صبحانه یا میان وعده خوشمزه و مقوی! | طرز تهیه املت شاپوری +ویدیو
... گوشت مزه دار شده را به همراه ماست به قابلمه اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند. 2 پیمانه آب یا آب مرغ اضافه کنید و به جوش بیاورید. حرارت را کم کنید، درب قابلمه را بگذارید و به مدت 1 تا 1.5 ساعت بپزید تا گوشت پخته و برنج نرم شود. در 15 دقیقه آخر پخت، فلفل سبز تند (اختیاری) را به خورش اضافه کنید. زربیان عدنی را با پلو یا نان و سبزیجات دلخواه سرو ...
چطور انسداد عروق را بدون عمل جراحی برطرف کنید
. لیموترش هم سرشار از ویتامین C است که برای سلامت رگ ها مفید می باشد. چای سبز و دارچین دارچین همراه با چای سبز یک ترکیب عالی برای تنظیم قند خون و کمک به سلامت قلب است. نوشیدن این دم نوش خوش عطر و بو چه سرد و چه گرم می تواند کلسترول بدن را کاهش دهد و جلوی تجمع پلاک در عروق را بگیرد. شیر زردچوبه قبل از خواب زردچوبه یکی از پرکاربردترین ادویه ها در آشپزی است که جایگاه ...
چرا املت بوی زهم تخم مرغ می دهد؟ + فوت و فن های پخت
که بوی بد تخم مرغ گرفته شود. عدم استفاده از ادویه برخی افراد به املت فقط نمک اضافه می کنند اما ادویه ها سبب می شوند که املت بوی زهم ندهد، نمک و فلفل و... را به تخم مرغ اضافه کنید و سپس تخم مرغ را به گوجه پخته شده بیافزایید. زردچوبه نیز بوی بد تخم مرغ را رفع کرده و رنگ خوبی به املت شما می دهد پس حتما از آن استفاده کنید. بهتر است زردچوبه را در هنگام پخت گوجه فرنگی و قبل از ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
از برنج گرفته تا شکر، رژیم غذایی روزانه به خصوص ما ایرانی ها حول محور بسیاری از مواد خوراکی سفید نظیر شکر، نمک، برنج و ماکارونی می چرخد، و بسیاری از ما نمی دانیم که مصرف زیاد این سفید ها در واقع سلامت و زندگی مارا به مخاطره جدی می اندازند. بله درست خواندید غذا های سفید رنگی وجود دارند که علت اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله افزایش وزن، چاقی، دیابت، فشار خون بالا و ... هستند. به گفته کارشناسان ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
و تحریک معده می شود. حتی گاهی مشاهده شده است که اختلالات هورمونی را هم به همراه داشته است. مصرف بیش از حد کلم بروکسل ممکن است باعث دل درد و تورم شکم شود و از آنجا که حاوی قند است، دیر هضم و بد هضم است و باعث تولید گاز بسیار زیادی خواهد شد که سولفات مسئول بوی این گازهاست. اسفناج سرشار از ویتامین آ و ث است و خواص آنتی اکسیدانی دارد، بنابراین یکی از سبزیجات بسیار مفید برای بدن ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
پروتئین می تواند به نوبه خود در کاهش اشتها و در عین حال، ممانعت از کاهش توده عضلانی موثر باشد. برای مدیریت این موضوع بهتر است از وجود یک وعده پروتئینی با کیفیت بالا در وعده های غذایی خود اطمینان حاصل کنید. به طور کلی مصرف 25 تا 30 گرم پروتئین شامل دو پیمانه پودر پروتئین یا 113 گرم سینه مرغ، در کاهش اشتها، احساس سیری و مدیریت کاهش وزن موثر است. البته توجه داشته باشید که مقدار ...
اهمیت تامین آهن موردنیاز بدن در سلامت جسمی و روحی
بالایی برخوردار است و در حدود 20 تا 30 درصد آن جذب می شود و تحت تاثیر کاهش دهنده های جذب آهن مانند چای، قهوه و دم کرده های گیاهی قرار نمی گیرد. آهن موجود در منابع غذایی گیاهی از قابلیت جذب کمی برخوردار است (3 تا 8 درصد) و جذب آن تحت تاثیر افزایش دهنده های جذب آهن مانند ویتامین C موجود در میوه ها و سبزی ها و کاهش دهنده های جذب آهن قرار می گیرد؛ وجود مواد غذایی حاوی ویتامین C جذب آن را چند برابر افزایش می دهد، به عنوان مثال با اضافه کردن ویتامین C به غذا مانند مصرف یک عدد پرتقال یا لیمو و یا 100 گرم کلم خام، جذب آهن به دو برابر افزایش می یابد. ...
با این 10 ماده غذایی سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید
، اختلالات عصبی و پوکی استخوان کمک کند. _ عدس: مصرف این گزینه غذایی نیز خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش می دهد. عدس همچنین ممکن است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، زیرا سرشار از پروتئین است. عدس همچنین حاوی مقادیر خوبی فیبر برای تغذیه باکتری های مفید در روده است. _ فلفل های چیلی: این نوع فلفل ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؛ چون حاوی ترکیبی به نام کپسایسین هستند. این ...
بهترین مواد غذایی برای آنفولانزا و سرماخوردگی چیست؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، باید با بهترین غذاهای مناسب در دوران این بیماری ها آشنا شوید تا بتوانید سطح انرژی خود را افزایش داده و با عوامل بیماری مبارزه کنید. مصرف کردن سبزیجات تازه، غذاهای حاوی ویتامین سی همانند گوجه فرنگی، پرتقال، کیوی و فلفل دلمه ای در زمان بیماری سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند. در دوران بیماری آنفولانزا و سرماخوردگی بهتر است برای جلوگیری از خشکی گلو و ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات چه خبره؟ | خبرای خوبی در انتظارته! + تفسیر دقیق
داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان ها برای سلامت مغز مفید است. این مواد مغذی می توانند به بهبود حافظه، تمرکز و یادگیری کمک کنند. کاهش وزن: گردو با وجود کالری بالا، می تواند به کاهش وزن کمک کند. گردو سرشار از فیبر و پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد و از پرخوری جلوگیری می کند. سلامت استخوان ها: گردو منبع خوبی از منیزیم است که برای سلامت استخوان ها ضروری است. منیزیم می تواند به حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک کند. ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
میوه ها و سبزیجات رنگارنگ، سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که همگی برای سلامت قلب مفیدند. مطالعات نشان می دهند که مصرف متنوعی از میوه ها و سبزیجات با کاهش خطر بیماری های قلبی، فشارخون بالا و حتی برخی از انواع سرطان مرتبط است. پس، بشقاب خود را با رنگ های مختلف مانند قرمز (گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای)، نارنجی (هویج، کدوحلوایی)، زرد (ذرت، آناناس)، سبز (کاهو، اسفناج)، بنفش ...
راه های درمان حساسیت به گوجه فرنگی
پیدا کرده و دیگر ماهیت آلرژی زا بودن خودش را از دست می دهد. بنابراین مصرف گوجه به صورت پخته می تواند حساسیت را در فرد از بین ببرد. انتخاب جایگزین های مناسب گوجه فرنگی اگر متوجه شدید که به گوجه فرنگی حساسیت دارید، تعویض های آسانی وجود دارد تا بتوانید از پاستا، سالاد و سوپ مورد علاقه خود لذت ببرید. این جایگزین ها عبارتند از: چغندر: اگر به دنبال افزودن مقداری شیرینی ...
این سبزی مانع ابتلا به سرطان می شود
کنار غذای دیگر یا به عنوان غذای کامل مصرف کنید. سالاد: کلم بروکلی را می توان به صورت سالاد مصرف کرد. در این روش، کلم بروکلی را خرد کرده و با سبزیجات دیگر، مانند ریحان، جعفری، فلفل دلمه ای و آلوچه، ترکیب کرده و با سس مورد علاقه تان سرو کنید. پوره: می توانید کلم بروکلی را به صورت پوره مصرف کنید. برای این کار، کلم بروکلی را پخته و سپس آن را با کمی شیر و کمی پنیر ترکیب کرده و به صورت پوره سرو کنید. همچنین، می توانید به پوره کلم بروکلی برنج یا حبوباتی مانند نخودفرنگی یا لوبیا نیز اضافه کنید تا طعم و مزه آن را بهبود بخشید. ...
این دمنوش ها شکم و پهلو را آب می کنند
مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند. اگر طبع بدن شما گرم است زیره سبز و اگر طبع بدنتان سرد است، زیره سیاه به عنوان یک دمنوش لاغری مناسب است. ...
150 هزار تن محصولات گلخانه ای از هرمزگان صادر شد
فلفل دلمه ای رنگی، گوجه فرنگی، خیارسبز و بادمجان بوده که بیشتر به مقصد کشورهای اوراسیا، روسیه، کشورهای حاشیه خلیج فارس و آسیای میانه صادر می شود. محصولات گلخانه ای صادراتی از هرمزگان شامل انواع فلفل دلمه ای رنگی، گوجه فرنگی، خیارسبز و بادمجان بوده که بیشتر به مقصد کشورهای اوراسیا، روسیه، کشورهای حاشیه خلیج فارس و آسیای میانه صادر می شود. مدیر باغبانی سازمان جهادکشاورزی هرمزگان اظهار کرد ...
5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز می شود. سبزیجات کم کالری بوده و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. مطالعات نشان داده اند که ویتامین C موجود در سبزیجات باعث حفظ سلامت استخوان ها می شود. مصرف سبزیجات زرد و سبز بخصوص در ...
