مواد غذایی مضر در وعده صبحانه
سایر منابع:
سایر خبرها
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
در یک دوره هشت هفته ای شد. تخم مرغ را با یک وعده از سبزیجات موردعلاقه خود مصرف کنید و یک صبحانه مقوی و خوشمزه داشته باشید. جوانه گندم جوانه گندم علاوه بر فیبر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله منگنز، تیامین و سلنیوم است. خوردن غلات با فیبر بالا در کاهش اشتها و دریافت غذا و همچنین کمک به تثبیت قند خون بعد از غذا موثر است. جوانه گندم را روی جو دوسر، اسموتی ها یا کاسه ماست ...
برای صبحانه یک مربا جدید و متفاوت درست کن | طرز تهیه مربا گوجه سبز با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : مربای گوجه سبز یک ترکیب خوشمزه و محبوب از گوجه های سبز و شیرین، قند و ادویه ها است که به صورت خمیری و لطیف تهیه می شود.گوجه های سبز در مربای گوجه سبز باقی می مانند و به دلیل شیرینی طبیعی خود، به طعم دلپذیر و ملایمی به مربا می بخشند. مربای گوجه سبز می تواند به عنوان یک تنقلات خوشمزه و سالم، به همراه نان، روغن و پنیر مصرف شود و به تنوع و طعم خوب و جذاب وعده های صبحانه و پس ناهار ...
با این 8 صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کنید
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، صبحانه اغلب مهم ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند و باعث کاهش وزن نیز می شود. صبحانه سالم برای کاهش وزن ماست یونانی با انواع توت ها و آجیل نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز ...
خواص جوانه گندم برای سلامتی
در فرایند غنی سازی گندم، پوسته و جوانه جدا می شود (مثل محصولاتی که با آرد سفید درست می شود). هدف از این کار، بالا بردن طول عمر محصول است. به گزارش مجله سلامت دکتر بهشتیان، جوانه گندم به گرانولا، غلات و نان ذرت اضافه می شود و به صورت خام در دسترس قرار می گیرد. شما می توانید جوانه گندم را به پای میوه، ماست، بستنی و غلات صبحانه (چه گرم، چه سرد) اضافه کنید. جوانه گندم در قالب ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود. این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسید های چرب بیش تری ذخیره کند و افرادی که صبحانه می خورند کم تر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگی تان بیش تر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید. نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون ...
آموزش چهار مدل فرنی خوشمزه و مجلسی
فرنی یکی از دسر های سنتی ایرانی است که از کودکی تا بزرگسالی همچنان محبوب است و طرفداران زیادی دارد. پایه فرنی شیر است که معمولا آن را با آرد برنج و در برخی مناطق دیگر با آرد گندم و نشاسته در طعم های متفاوت زعفرانی، وانیلی و یا شکلاتی تهیه می کنند. این دسر خوشمزه و لطیف [...]
لاغری / کدام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند؟
زرده آن را هم نادیده بگیرید. بسیاری از افراد به دلیل ترس از افزایش کلسترول و چربی، زرده تخم مرغ استفاده نمی کنند اما محققان به این نتیجه رسیده اند که چربی کلی تخم مرغ در زرده قرار گرفته که به کاهش کلسترول بد کمک می کند که یک منبع غذایی عالی محسوب می شود. ماست یونانی ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است و چربی سالم دارد و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین قند پایینی دارد و پروتئین ...
میل به شیرینی جات را چطور کنترل کنیم؟
.... اگر هم در هنگام گرسنگی، هوس خوراکی های شیرین بکنید، مقاومت در برابر این حس دشوار است! در واقع، هوس همراه با حس گرسنگی، تمایل شما به مصرف شیرینی جات را دوچندان می کند. اگر در این مواقع هوس شیرینی کردید، بهترین کار این است که بلافاصله یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید تا تمایل به مصرف قند از سرتان بیفتد. غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ برای مهار این حس مفید هستند. ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
سرخ شده و فرآوری شده می توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده ...
این غذاها کم چرب هستند ولی سالم نیستند
...> سس مایونز سنتی غنای خاص خود را از زرده های تخم مرغ می گیرد که هر کدام حدود 5 گرم چربی دارند. بنابراین چگونه می توانید ساندویچ را بدون آنها تهیه کنید؟ سس مایوس های کم چرب اغلب غلیظ کننده هایی مانند نشاسته غذایی اصلاح شده اضافه می کنند و برای نرمی به جای تخم مرغ به روغن سویا تکیه می کنند. اگرچه این مواد خطرناک نیستند، اما مواد مغذی زرده تخم مرغ را که حاوی ویتامین هایی مانند A، B12 و D، به علاوه آنتی ...
4 منبع گیاهی غنی از پروتئین برای افزایش انرژی و قدرت عضلانی
فیبر محلول بالا به هضم کمک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند و انرژی پایدار را در طول روز تضمین می کند. کره بادام زمینی به عنوان منبع عالی پروتئین 31 درصد از پروتئین روزانه را در صورت مصرف به مقدار مناسب تامین می کند. گنجاندن این ماده در رژیم غذایی روزانه می تواند به تامین نیازهای پروتئینی شما کمک کند. انتخاب کره بادام زمینی بدون هیچ گونه قند افزوده و سرشار از چربی های مفید مانند ...
طرز تهیه الویه خانگی + تمام فنون خوشمزگی
به گزارش تلنگر ؛ طرز تهیه الویه خانگی، فنون خاص خود را دارد تا بهترین طعم و مزه را به شما بدهد و با هر روشی نمی توان الویه ای خوشمزه درست کرد. مواد داخلی اولیه کاملاسالم و بهداشتی است. اگر شما تمام مواردی را که در این مقاله خواهیم گفت را به خوبی اجرا کنید. دیگر نگرانی بابت الوبه نخواهید داشت. فهرست مطلب سالادالویه خانگی؛ یک غذای خوشمزه و محبوب است که به عنوان یک میان وعده در ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
مراقبت از پوست استفاده می شود. 6. جایگزینی سالم برای شکر تصفیه شده خرما یک خوراکی مفید با شاخص گلیسمی پایین (حدود 42) در نظر گرفته می شود که می تواند قند خون را ثابت نگه دارد. همین مسئله ثابت می کند که خرما بهترین جایگزین برای قند، شکر و مرباست و می توان از آن برای رفع میل به مصرف شرینی استفاده کرد. یک عدد خرمای تازه 20 کالری و یک خرمای خشک 15 کالری دارد که با خوردن آن انرژی بدن تأمین می شود. ...
دمنوش شادی آور و آرامش بخش
گاهی دوری از غم، خشم و ناراحتی به آسودگی امکان پذیر نیست و باید به کمک برخی مواد گیاهی و طبیعی به بدن و اعصاب کمک کرد تا این لحظات را سپری کرده و به آرامش برسد. اگر شما هم دوران سختی را سپری می کنید و یا برای بهتر شدن حال روحی و جسمی تان به دنبال راهکارهای سالم و طبیعی هستید، این دمنوش را امتحان کنید. معروفترین خوراکی شادی آور در طب سنتی زعفران است. اغلب دوست داران زعفران تأثیر آن را ...
کاخ سفید: به ایران اطلاع دادیم نقشی نداریم | کاخ سفید حرف های جالبی زد!
...، می تونید از پودر گوجه فرنگی، اسفناج و زردچوبه برای رنگ کردن تخم مرغ ها استفاده کنید. * این املت رو می تونید به عنوان صبحانه، یه غذای فوری یا حتی پیش غذا سرو کنید. تخم مرغ یکی از مغذی ترین مواد غذایی در جهان است و به عنوان "سوپر غذا" شناخته می شود. این ماده غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است. * منبع غنی از پروتئین: تخم مرغ منبع ...
طلا و قیمت های عجیبش | بهای جهانی طلا چقدر است؟
املت شاپوری، که به املت لوبیا هم معروفه، یه غذای سنتی و اصیل گیلانه که به خاطر طعم و مزه بی نظیرش بین مردم خیلی محبوبه. این املت رو می تونید به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی یه وعده غذای سبک سرو کنید. لوبیا چیتی: 1/2 پیمانه تخم مرغ: 3 عدد رب گوجه فرنگی: 3 قاشق غذاخوری آب نارنج: 1 تا 2 قاشق غذاخوری زردچوبه: به مقدار لازم نمک و فلفل ...
برای بالا بردن انرژی این خوراکی ها را بخورید
اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل روز برای شما را نگه می دارد. این کربوهیدرات های پیچیده به آرامی هضم می شوند و از افزایش و کاهش سطح قند خون جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آن ها سرشار از فیبر هستند، که به هضم بهتر کمک می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و از ...
آیا کیک برنجی یک میان وعده سالم است؟
فرنگی خرد شده پنیر و خیار و گوجه فرنگی خرد شده کره بادام زمینی و موز ورقه شده کره بادام و توت فرنگی ورقه شده بوقلمون و گوجه فرنگی خرد شده لوبیا سفید و تربچه سالاد تن ماهی و کرفس یک تخم مرغ و گوجه فرنگی خرد شده نتیجه گیری کیک برنجی، اگرچه می تواند یک میان وعده خوشمزه و خوش طعم باشد، اما به تنهایی به عنوان یک گزینه سالم برای مصرف نمی تواند در نظر گرفته شود. توجه به ترکیبات غذایی دیگر و ترکیب آن با منابع پروتئینی و فیبری می تواند کمک کننده باشد تا اثرات منفی آن بر سلامتی کاهش یابد و مصرف آن به حداقل برسد. ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
بروز مشکلاتی اعم از عدم تحمل مواد غذایی و واکنش های آلرژیک می شود بنابراین این را هم در نظر بگیرید که ذرت سرشار از قند است و در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. فلفل دلمه ای سرشار از آب است و جزء خانواده سیب زمینی، گوجه فرنگی و بادمجان به حساب می آید که تمام این سبزیجات حاوی سولانین هستند و میزان بالای این ماده به عنوان یک آلکالوئید سمی شناخته می شود. اگر این سبزیجات پخته شوند، سموم آن را از ...
گفتگو با پیرمردی که در 72 سالگی معروف شد! | گفتگو برنامه تیوی پلاس با مردی که توسط ویدئو شعر خواندنش ...
پنکیک سبزیجات یک نوع پنکیک است که به جای مواد اولیه سنتی مانند آرد، شیر و تخم مرغ، از سبزیجات رنده شده یا خرد شده به عنوان ماده اصلی استفاده می کند. * هویج: 2 عدد * کلم: نصف یک عدد * کدو: 1 عدد * پیاز: 1 عدد * پیازچه: 2 ساقه * آرد: 2 پیمانه * نمک: به مقدار لازم * نشاسته ذرت: 2 قاشق غذاخوری * آب ...
قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا؟
وزن در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب می شود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامه های غذایی مان بکنیم. بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانه روی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میان وعده ها مصرف شوند. میان وعده یعنی زمان مشخصی بین صبحانه - ناهار و ...
خوراکی های جایگزین نان که چاقتان نمی کنند
فوق العاده برای ایجاد روکش روی مواد داخل ساندویچ هستند. آن ها کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و طعم رضایت بخشی را ارائه می دهند. برگ های کاهو را بشویید و خشک کنید، سپس از آن ها برای پوشاندن مواد پرکننده مورد علاقه خود مانند مرغ کبابی، بوقلمون یا سبزیجات استفاده کنید. تازه بودن برگ های کاهو تضاد لذت بخشی را به غذای شما می بخشد. برش های خیار یک جایگزین مناسب برای نان است، این برش ها با ...
بایدها و نبایدهای تغدیه ای برای روزهای پس از ماه رمضان
...> این مشاور تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه البته در تعدادی از اشخاص که در وعده افطار پرخوری می کنند، مصرف مواد غذایی افزایش پیدا می کند، ادامه داد:، اما به طور کلی مصرف مواد غذایی در بیشتر روزه داران کاهش می یابد و اغلب روزه.داران از مواد غذایی سالم استفاده می کنند و کمتر از دیگر روز های سال مواد غذایی مضر، سرخ کردنی و فست فود ها را مصرف می کنند، طبق فرهنگ ایرانی مصرف مواد غذایی سالم و سنتی در ماه ...
عید فطر در کشورهای مختلف چه طعمی دارد؟
آب شده، شکر و ادویه های معطر مانند هل درست می شود. بسیاری از خانواده ها بلافاصله بعد از نماز عید برای صبحانه از ساویه لذت می برند. دسر مشابه دیگری به نام شیرخرمای ورمیشلی نیز به همان اندازه محبوب است که برای تهیه آن از ورمیشل به عنوان ماده اولیه استفاده می کند که در پایه شیر و بادام یک شبانه روز به اصطلاح خوابانده شده است. این دسر شبیه به سوپ رشته فرنگی شیرین است که بر اساس ترجیح شخصی، برخی آن را ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
گفتگو با پیرمردی که در 72 سالگی معروف شد! | گفتگو برنامه تیوی پلاس با مردی که توسط ویدئو شعر خواندنش ...
حلیم بادمجون یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانیه که طرفدارهای زیادی داره. این غذا با وجود مواد اولیه ساده، طعم و مزه فوق العاده ای داره و می تونه به عنوان یه وعده غذایی کامل و مقوی سرو بشه. * گوشت: 500 گرم * بادمجون: 4 عدد بزرگ * برنج: یک پیمانه * عدس: نصف پیمانه * پیاز: سه عدد بزرگ * سیر: یه بوته * کشک: پنج شش قاشق ...
15 روش عالی و کارآمد برای کاهش وزن
خورند مواد مغذی و مهمی مانند ویتامین دی، کلسیم و آهن را دریافت نمی کنند. این مسئله منجر می شود تا فرد در طول روز و دیگر وعده های غذایی، مواد پرکالری بیشتری که بر روند کاهش وزن تاثیر منفی دارند را مصرف کند. بهتر است برای داشتن خلق وخوی بهتر در طول روز، اولین وعده غذایی خود را به طور کامل و متعادل از نظر قند خون مصرف کنید تا پروتئین لازم، چربی های سالم و کربوهیدرات های باکیفیت را نیز به ...
حفظ اصول تغذیه ای بعد از رمضان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ؛ به گفته مشاور تغذیه و رژیم درمانی توصیه می شود پس از ماه مبارک نیز رویه استفاده از مواد غذایی سالم را ادامه دهیم و کمتر از مواد غذایی حجیم، سرخ کردنی و فست فود ها استفاده کنیم. مریم عمادی گفت: بدن پس از یکماه به نخوردن وعده های غذایی صبحانه و نهار عادت کرده و از این رو استفاده مواد غذایی با حجم بالا در روز های نخست بعد از ماه مبارک رمضان می تواند موجب ...