خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جایگزینی گوشت با پروتئین قارچ برای کاهش کلسترول
حیوانی و مزایای آنها برای مصرف کنندگان، از جمله نحوه تأثیر آنها بر اجزایی مانند کلسترول و سطح گلوکز خون علاقه مند هستند. در مطالعه اخیر، محققان مصرف مایکوپروتئین یا محصولات پروتئینی قارچی را با خوردن ماهی و گوشت طی چهار هفته مقایسه کردند. نتایج این مطالعه نشان داد گروهی که مایکوپروتئین مصرف کردند تا 10 درصد کاهش در سطوح خاصی از کلسترول را تجربه کردند. اگر تحقیقات ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
آیا سلول درمانی CAR-T می تواند پیوند کلیه را بهبود بخشد؟
.... تحقیق در مورد سلول درمانی و پیوند CAR-T محققان در آزمایشگاه M.D., Ph.D. Hong Qin نوع جدیدی از سلول درمانی CAR-T را توسعه دادند که پروتئینی به نام گیرنده فاکتور فعال کننده سلول B (BAFF-R) را هدف قرار میدهد که در سلولهای B وجود دارد. سلولهای B نقش کلیدی در تنظیم سیستم ایمنی و تولید آنتی بادی دارند آنها بررسی کردند که آیا سلولهای BAFF-R CAR-T می توانند سلولهای B را که ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
غذا مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها را به اشکال ساده تری تجزیه می کند در نتیجه سلول های شما می توانند به عنوان یک انرژی فوری از آن استفاده کنند. این انرژی همان چیزی است که اندام های شما را به کار می اندازد، ماهیچه های شما را به حرکت در می آورد و نیروی تفکر در مغز شما را به کار می اندازد. بهبود متابولیسم با تنظیم وزن و حمایت از عملکردهای بدن، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می کند ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
خوردند نسبت به افرادی که در طول روز به طور پراکنده غذا می خورند، کالری بیشتری می سوزانند. اگرچه بسیاری از اینستاگرامرها (فعالان اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی ...
راهکاری ساده برای اینکه به آسودگی بخوابید
را بررسی کردند و الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود ...
سیگار کشیدن یا نشستن؟!
نشستن به همسترینگ (عضلات پشت ران)، گردن و شانه ها فشار وارد می کند و مخصوصاً زمانی که خم می شویم، باعث ضعیف شدن ماهیچه های گلوتئال در قسمت پایین بدن ما می شود. در نتیجه، زندگی کم تحرک می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. هرچه کمتر در طول روز بنشینید، شانس بیشتری برای داشتن یک زندگی سالم خواهید داشت. تأثیر نشستن زیاد بر سلامت جسم شما به گزارش روزیاتو، نشستن زیاد و ورزش کم ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
و مدیریت فشار خون بالا هستند. برنامه غذایی دش (رویکرد های غذایی برای توقف پرفشاری خون) بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالاست، زیرا بر پروتئین کم چرب، چربی سالم و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تاکید دارد. با این حال گوجه فرنگی دارای مواد مغذی خاصی است که می تواند فشار خون شما را در سطوح سالم نگه دارد. موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، به افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه کرد که غذا هایی با ...
بهترین ساعت برای ورزش کردن
بهترین موقع برای انجام فعالیت های فیزیکی مبتنی بر قدرت، سرعت و استقامت است. چون درجه حرارت بدن نسبت به ساعات دیگر روز بالاتر، ظرفیت ریه و جریان خون به عضلات بیش تر و البته بدن هم منعطف تر است. در این ساعات از روز معمولا افراد میان دست و چشمشان هماهنگی بیش تری دارند بنابراین زمان خوبی برای برای دویدن، دوچرخه سواری، شنا و بازی های ورزشی بر پایه راکت مانند تنیس محسوب می شود. همان گونه که ...
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
بدون جراحی مدیریت کنید. انتخاب کفش مناسب هر کفشی که به آن بند می زنید، پایه ای می شود که تمام بدن شما بر آن تکیه کند. بنابراین کفش های بند دار کمک بیشتری به حفظ صحیح پاهای شما خواهند کرد. در واقع نوع، سبک و ساختار کفش بر وضعیت بدن و بیومکانیک شما تأثیر می گذارد و حتی مشکلات جزئی در کفش شما نیز می تواند به مشکلات زیادی برای زانوها، باسن و کمر شما تبدیل شود. کفش های ...
مصرف بیش از حد این ویتامین برای قلب مضر است
سطوح پایین تر 4 پی وای را دارند، 60 بیشتر در معرض مشکلات قلبی مواجه اند. نیاسین چیست و چرا به آن احتیاج داریم؟ جوزف دایبس، متخصص قلب و عروق در بیمارستان نورت ول لنوکس هیل به وری ول هلت می گوید: بدن ما به نیاسین نیار دارد و خوشبختانه در انواع مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، لبنیات و غلات یافت می شود. به گفته دایبس، نیاسین چندین نقش کلیدی در بدن ایفا می کند، از جمله ...
خوردنی های که چربی دارند اما چاق نمیکنند
، نه تنها فواید به بدن تان نمی رسد، بلکه چاق می شوید و به بسیاری از مشکلات و بیماری ها دچار خواهید شد. در این مقاله چربی های سالمی را به شما معرفی خواهیم کرد که هم برای سلامتی مفید هستند و هم عامل چاقی نخواهند شد البته اگر به اندازه مصرف شوند. گوشت گاوی که علف خورده گوشت گاو حاوی چربی های سالم و لینولئیک اسید و چربی ترانسی است که به بهبود سلامت قلب و کاهش چربی شکم کمک می کند و سطح ...
فواید شگفت انگیز دویدن برای سلامتی
بهبود عملکرد قلب و ریه و گردش خون می شوند) می باشند. طی ورزش هوازی، مصرف اکسیژن و ضربان قلب طی یک مدت ثابت می ماند؛ اما ورزش بی هوازی شامل تمرین با شدت و قدرت بیشتر طی زمانی کوتاه تر می شود. دویدن در صورتی هوازی است که سرعت و مصرف انرژی تان را نسبتاً یکنواخت نگه دارید، مثل اتفاقی که در دوهای مسافت بالا و تمرینات استقامتی می افتد. بدن از اکسیژن برای تولید انرژی موردنیاز جهت ادامه دادن ...
با انجام این تست ویژگی شخصیت درونی خود را کشف کنید:نحوه مشت کردن دستتان مشابه کدام یک است؟
را رو قرار می دهید اگر از آن دست افرادی هستید که وقتی انگشت هایشان را در هم قفل می کنند، ترجیح می دهند شست راست خود را روی شست چپ شان قرار دارند، پس شما هوش هیجانی بالایی دارید. شما می توانید احساسات دیگران را درک کنید، حتی اگر سعی داشته باشند احساسات واقعی خود را پنهان کنند. این توانایی منحصر به فرد کمک می کند دیگران با شما احساس راحتی کنند. به علاوه، این توانایی دیدی به شما ...
سالم ترین روش برای طبخ ماهی چیست؟
خبرآنلاین نوشت: ماهی غذای سالمی است و خوردن منظم آن خطر ابتلا به برخی مشکلات، از جمله بیماری قلبی، سکته مغزی و افسردگی را کاهش می دهد. با این حال، نحوه طبخ ماهی مهم است؛ چرا که روش های اشتباه می توانند ارزش غذایی ماهی را تغییر دهند و آنطور که لازم است، فواید آن را به بدن نرسانند. [...]
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
طریق سوزاندن چربی های ذخیره شده در شکم، بدن شما را گرم نگه می دارند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان مختلف طی چند هفته در اتاق هایی خوابیدند که دمای متفاوتی داشت. بعد از 4 هفته نتایج نشان داد که میزان چربی قهوه ای در افرادی که در اتاق دارای دمای کمتر خوابیده بودند، دو برابر شد. این یعنی چربی شکم این افراد آب شد. خودداری از قرار گرفتن در معرض نور بر اساس مطالعه ی اخیراً ...
چگونه سیستم ایمنی خود را ظرف مدت 15 دقیقه تقویت کنیم؟
به سختی می توانند هر روز در جلسات طولانی در باشگاه های ورزشی به ورزش بپردارند. با این وجود، طبق نتایج تحقیقات تازه ممکن است بتوانید این فواید را صرفا با یک تمرین ورزشی سریع مشاهده کنید. محققان در مطالعه ای انجام شده در دانشگاه هیوستن این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که پیش از مشاهده افزایش قابل توجه سطح سلول های کُشنده طبیعی در خون چه مدت زمانی برای دوچرخه سواری ثابت لازم است و این که ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
صبح رخ می دهند. ناهماهنگی مزمن این ریتم شبانه روزی تحت تاثیر عوامل بیرونی، همان طور که در کارمندان شیفت شب دیده می شود، می تواند به بروز طیف گسترده ای از اختلالات جسمی و روانی از جمله چاقی، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی عروقی منجر شود. ریتم های زیستی بدن چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ ساعت زیستی با تنظیم چرخه خواب و بیداری، نوسان های فشار خون و دمای بدن، بر سلامتی تاثیر می ...
چند دقیقه در روز ورزش کنیم تا قند خون بدن مان کنترل شود؟
به گزارش بهداشت نیوز به خاطر بسپارید که آنچه می خورید تاثیر فوری بر سطح قند خون شما دارد. با این حال، گلوکز خون شما نه تنها تحت تأثیر غذایی که می خورید است، بلکه فعالیت بدنی شما نیز آن را تحت تأثیر قرار دهد. می توانید از ورزش برای کاهش سطح قند خون استفاده کنید. فعالیت بدنی باید بخشی از هر سبک زندگی سالم باشد؛ این امر به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت صادق است. با ورزش، حساسیت به ...
یک علت عجیب برای چاقی؛ گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید
بدن انسان یک سیستم پیچیده است که برای انتقال نیاز های خود دائما سیگنال هایی را ارسال می کند. دو مورد از اساسی ترین این علائم یا سیگنال ها، گرسنگی و تشنگی هستند؛ که گاهی اوقات می توان آن ها را با یکدیگر اشتباه گرفت. ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که احساس گرسنگی کرده اید، اما خیال کرده اید که بدن شما در آن لحظه فقط به آب نیاز دارد، نه غذا. برای درک رابطه بین گرسنگی و تشنگی، لازم است با نحوه ...
اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید ماساژ را امتحان کنید
به کمک انواع ماساژورها یا ماساژ دستی بدن توانسته اند سطح استرس را به راحتی کنترل کنند؛ بنابراین شما می توانید به کمک ماساژورها به ویژه ماساژور بدن دستی آی رست سطح استرس را تا حد بالایی کاهش دهند. اندروفین یکی از انتقال دهنده های عصبی در بدن است که نقش مسکن را ایفا می کند. این هورمون که التهاب را تا حد بسیاری کاهش می دهد، در تسریع روند بهبود نیز نقش موثری دارد. ماساژ درمانی روی بافت ...
اتفاقی که بعد از خوردن انواع ماکارونی در بدن مان می افتد
به گزارش بهداشت نیوز فرقی هم ندارد که چگونه آن را درست کرده باشید؛ حتی یک کاسه نودل هم شما را خوشحال می کند؛ اما در این قسمت از بهداشت و سلامت قصد داریم به شما بگوییم که مصرف زیاد ماکارونی می تواند عوارض جانبی زیادی را به همراه داشته باشد که مهم ترین آن ها شامل موارد زیر است: عوامل زیادی هستند که در ابتلا به دیابت نقش دارند که شامل ژنتیک یا سبک زندگی است؛ اما جالب است بدانید که خوردن ...
شخصیت شناسی از روی گروه خونی/ گروه خونی افراد مهربان
، چهار گروه خونی اولیه بر اساس آنتی ژن هایشان از یکدیگر متمایز می شوند. آنتی ژن ها در سطح گلبول های قرمز خون یافت می شوند و کمک می کنند تا نحوه عملکرد سیستم ایمنی بدن ما را تعیین کنیم. ارتباط با ایمونولوژی باعث شده است که محققان آموزش بهداشت قرن ها بین الگوهای سلامت شخصی و گروه های خونی ارتباط برقرار کنند. گروه خونی شما چیست؟ آیا گروه خونی شما AB، B، A یا O است؟ طبق نظریه شخصیت گروه خونی ...
برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟
محبوب ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت و پایدار استفاده کنید، مقایسه خواهیم کرد. آیا دویدن برای کاهش وزن موثرتر است؟ این یک باور رایج است که دویدن نسبت به پیاده روی کالری سوزی موثرتری دارد. طبق یک مطالعه در سال 2013، دویدن یک ورزش با شدت بالاتر است که ضربان قلب شما را بیشتر از پیاده روی افزایش می دهد و بدن شما را به سوزاندن کالری با سرعت بیشتری سوق می دهد. دویدن همچنین ...
20 نکته برای کاهش چربی شکم و پهلو (نکات علمی و اثبات شده)
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع 2، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و ... مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از: عمل جراحی اسلیو معده عمل بای پس معده بای پس روده پلیسه معده باندینگ معده بالون معده ساسی بای پس و .... 20 ن ...
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
ورزش منظم و خوردن یک رژیم غذایی سالم برآورده کنند اما ارزش پروبیوتیک هایی که مردان می توانند استفاده کنند و نقش آنها در سلامت مردان را هم نباید نادیده گرفت. پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در بدن شما زندگی می کنند و هنگامی که خورده می شوند فواید سلامتی زیادی دارند. پروبیوتیک ها ثابت می کنند که همه باکتری ها مضر نیستند. این میکروارگانیسم ها به بدن شما کمک می کنند تا ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد از فعالیت ...
آلزایمر می تواند از طریق پیوند سلول های بنیادی نیز سرایت پیدا کند
در طول 9 ماه، موش های سالم علائم زوال شناختی و همچنین تغییراتی در مغزشان مانند تجمع پلاک های آمیلوئید و رسوبات فیبری را نشان دادند که ازجمله علائم قدیمی آلزایمر محسوب می شوند. با توجه به این آزمایش، آن ها اشاره کرده اند که آلزایمر می تواند از طریق سلول های بنیادی خارج از سیستم عصبی مرکزی بدن ایجاد شود که این امر برخی از تصورات قبلی در مورد نحوه شکل گیری این بیماری را بر هم می ...
با خوردن روزی 2 قاشق از این روغن از شر چربی شکم راحت شوید
چربی سوزی را افزایش دهند و انرژی بدن و مغز شما را به سرعت تامین کنند. این چربی ها همچنین می توانند میزان کلسترول خوب (HDL Cholesterol) را در خون افزایش دهند که تاثیر آن در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ثابت شده است. اکثر چربی های موجود در رژیم غذایی از نوع تری گلیسرید با زنجیره بلند (long-chain triglycerides) است، ولی روغن نارگیل چربی هایی دارد که با نام تری گلیسرید با زنجیره متوسط ...
فواید نوشیدن چای برای سلامت استخوان ها
کنید که دارای مواد مغذی برای سلامت استخوان مانند ویتامین D هستند. الکل را محدود کنید و از سیگار کشیدن خودداری کنید محدود کردن الکل و پرهیز از سیگار کشیدن نیز برای سلامت استخوان ها مفید است. مصرف بیش از حد الکل می تواند تعادل کلسیم در بدن را که برای تراکم استخوان ضروری است، مختل کند، در حالی که سیگار کشیدن جریان خون را در استخوان ها کاهش می دهد، که می تواند بر تحویل مواد مغذی ...
