خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد لب به جگر نزنند+ خواص باور نکردی
... وی عنوان کرد: مصرف زیاد پروتئین به کاهش وزن کمک می کند زیرا گرسنگی و اشتها را کاهش می دهد. علاوه بر این، پروتئین بهتر از چربی یا کربوهیدرات ها گرسنگی را برطرف می کند. مصرف پروتئین بالا می تواند میزان متابولیسم یا تعداد کالری هایی که بدن برای عملکرد استفاده می کند را افزایش دهد. مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان افزود: داشتن نرخ متابولیسم بالاتر به این ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
...، به خواب رفتن را دشوار می کند. مقدار کافئین در شکلات ها متفاوت است. بنابراین اگر به فکر کاهش وزن در خواب هستید، بهتر است از خوردن شکلات قبل خواب اجتناب کنید. استفاده از بالش مناسب برای خواب برای خرید یک بالش خوب، هزینه کنید. بالش طبی برای گردن شما مناسب است و باعث می شود صبح روز بعد، دچار گردن درد نشوید. بالشی که می خرید باید به نحوی باشد که گردن و بدن شما را هم تراز ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
افزایش متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن کمک کند. در کنار صبحانه سالم خود، یک فنجان قهوه بدون شکر و خامه بنوشید و متابولیسم بدن خود را بالا ببرید. کیوی با رسیدن فصل سرما، کیوی یکی از بهترین میوه هایی است که در صبحانه می توانید مصرف کنید. کیوی سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فیبر و پتاسیم است و خواص مغذی قابل توجهی دارد. کیوی حاوی نوع خاصی از فیبر به نام پکتین است که احساس سیری را تقویت ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می ...
فواید کم کردن مصرف شیرینی جات
کاهش میزان شیرینی در رژیم غذایی فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی شما دارد. اول از همه، مصرف کمتر شکر می تواند به شما کمک کند وزن بهتری داشته باشید و از ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی جلوگیری کنید. همچنین می تواند سلامت دهان و دندان شما را بهبود بخشد. علاوه بر این برخی متخصصان معتقدند سریعترین راه لاغری شکم و پهلو حذف مواد قندی از برنامه غذایی است. این ها تنها بخشی از ...
آیا سیگار کشیدن شما را لاغر نگه می دارد؟
یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کپنهاگ انجام شده است، این افسانه که سیگار به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید، رد کرده است. این مطالعه که یک میلیون و نیم فرد سیگاری در اروپا را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد که کشیدن سیگار در واقع باعث افزایش چربی شکم می شود. وقتی افراد سیگار را ترک می کنند، بدنشان با سرعت کمتری نسبت به قبل کالری می سوزاند و باعث افزایش وزن می شود ...
خاکشیر را چگونه و برای چه مواردی استفاده کنیم؟
کنید و به آن گلاب و کمی عسل اضافه نمایید. برای درمان یبوست در کودکان یک قاشق چای خوری خاکشیر را بکوبید و با آب ولرم به کودک بدهید. برای درمان طبیعی یبوست در افراد مسن استفاده از ترکیب خاکشیر کوبیده شده به همراه آب داغ و عسل موثر است. برای درمان اسهال که در فصل تابستان بسیار شایع است، خاکشیر،عرق نعنا و آب سرد را مخلوط کرده و میل نمایید. برای درمان اسهلال می توانید خاکشیر را بو داده و آن را ...
چای سبز برای لاغری بهتر است یا قهوه
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، شما می توانید در برنامه غذایی خود از هر دو نوشیدنی به صورت همزمان برای کاهش وزن استفاده کنید. اما اگر تمایل دارید بدانید کدام نوشیدنی برای بدن شما و لاغری مناسب تر است، بهتر است در این مطلب با ما همراه باشید. بهترین راه حل برای رسیدن به تناسب اندام و افزایش چربی سوزی، داشتن فعالیت های ورزشی و رژیم لاغری می باشد. اما در کنار آنها می توانید برای تنظیم ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
سیری را طولانی می کند. چاه کبوتری از مردم خواست؛ هنگام صبح تا ظهر از مصرف شیرینی پرهیز کنند و در صورت صرف چای، آن را کمرنگ و ولرم بنوشند. وی تاکید کرد: با توجه به روزه داری، بدن پس از ماه رمضان به وعده ناهار عادت ندارد و دیرتر احساس گرسنگی می کند به همین علت توصیه ما به مردم، استفاده بیشتر از پروتئین و شروع وعده ناهار با سالاد است. کارشناس تغذیه با بیان اینکه 10 ...
بهترین و بدترین صبحانه برای زخم معده کدام است؟
حال شگفت انگیزی که علاوه بر کمک به بهبود زخم معده، می توانند انرژی لازم را نیز برای شروع یک روز پرنشاط در اختیار شما قرار دهند. اگر شما یا اطرافیانتان از این بیماری رنج می برید، تا پایان این مطلب با ما همراه شوید. در ادامه چند ایده به عنوان صبحانه برای زخم معده وجود دارد که می توانید امتحان کنید: بلغور جو دو سر یا غلات صبحانه سرشار از فیبر هستند و می توانند در درمان زخم معده ...
نوشابه و مرض پوکی استخوان
حاوی مقدار کمی کلسیم باشد، به تدریج کلسیم استخوان ها کاهش یافته و شکننده می شوند. فزونی مصرف منابع کافی پروتئین و املاح را برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری دانست و دریافت مقادیر کافی کلسیم همراه با فعالیت بدنی را باعث بالا رفتن ذخیره استخوانی کلسیم عنوان کرد. وی خاطرنشان کرد: معمولا زنان بیش از مردان دچار پوکی استخوان می شوند و این بیماری در افراد لاغر و کسانی که در فامیل ...
لاغری و تقویت سیستم ایمنی بدن با لوبیا چیتی
چیتی سرشار از پورین است. لوبیا چیتی برای لاغری لوبیا چیتی فاقد چربی و سرشار از فیبر و مواد معدنی است. یک گزینه مناسب برای قرار گرفتن در رژیم کتو و رژیم های لاغری لوبیا چیتی است زیرا عیبر موجود در آن موجب ایجاد احساس سیریرو جلوگیری از پرخوری شده و از اضافه وزن جلوگیری می کند. علاوه بر این یکی دیگر از علل اضافه وزن یبوست است که لوبیا چیتی با درمان یبوست می تواند به لاغری و کمک ...
بازیگرانی که با عمل های لاغری و رژیم از این رو به آن رو شدند! + عکس قبل و بعد!
عوارض اضافه وزن روبرو شده و برای لاغر شدن به عمل اسلیو معده روی آورده و تاکید دارد افراد به این عمل بعنوان آخرین راه حل لاغری روی بیاورند. ملیکا شریفی نیا یکی از بازیگران جوان سینما و تلویزیون است که توانسته بیش از 20 کیلو از وزن خود را کم کند، او درباره کاهش وزن خود که بارژیم و ورزش صورت گرفته، گفت:شنیده بودم بعد از 30سالگی کم کردن وزن کار دشواری است. به همین دلیل تصمیم گرفتم هر طور ...
خواص گلاب + فواید گلاب برای پوست، مو و لاغری
عرق نیز می تواند مشکل سردرد را برطرف کند. گلاب با افزایش هضم غذا، یبوست را رفع می کند و وزن را کاهش می دهد، مصرف گلاب به همراه زعفران به کاهش اشتها کمک می کند، گلاب خاصیت چربی سوزی دارد و به کاهش وزن کمک ویژه ای می کند؛ همچنین نوشیدن گلاب در کنار ورزش و تغذیه مناسب باعث تنظیم سیستم گوارش و سوخت و ساز صحیح بدن می شود و تأثیر به سزایی در روند لاغری فرد خواهد داشت. مصرف روزانه دو ...
چغاله بادام و خواص آن برای بدن
در چغاله بادام و از جمله مواد مغذی برای مغز و سیستم عصبی بدن هستند. بنابراین گنجاندن انواع مغزها و آجیل از جمله چغاله بادام در رژیم غذایی روزانه، عملکرد مغز و سطح حافظه را به نحو موثری بهبود می بخشد. اگر قصد کاهش وزن دارید چغاله بادام یک ماده غذایی عالی برای لاغر شدن است. از جمله فواید چغاله بادام چربی های سالم موجود در آن است که به ما کمک می کنند تا چربی اضافی بدن را بسوزانیم و وزن کم ...
معرفی بهترین دستگاه های چربی سوزی
.... دستگاه های هوازی دستگاه های هوازی، تجهیزاتی هستند که برای انجام تمرینات کاردیو یا ایروبیک به کار می روند. این نوع تمرینات، ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهند و به تناسب اندام، سلامت قلب و عروق و ریه ها کمک می کنند. برخی از محبوب ترین دستگاه های هوازی عبارتند از: تردمیل تردمیل یک دستگاه ورزشی هوازی است که برای شبیه سازی راه رفتن یا دویدن درجا استفاده می شود. تردمیل ها از یک تسمه ...
چگونه می توانیم کلیه های خود را سالم نگه داریم؟
...> متخصصان توضیح می دهند که افزودن نمک به غذا باعث افزایش فشار خون می شود و اگر برای مدت طولانی از فشار خون بالا رنج می برید، این امر می تواند منجر به مشکلات کلیوی شود. باید مراقب باشید که روزانه کمتر از یک قاشق چایخوری نمک بخورید. وقتی مستقیماً نمک را به غذا اضافه می کنید یا وقتی آن را در پخت و پز مصرف می کنید، به راحتی می توانید میزان نمک مصرفی خود را بدانید، اما باید به غذاهایی که ...
مزایا و معایب قرص آسنترا
که اغلب بیمارانی که به افسردگی یا اضطراب دچار هستند، استفاده می کنند. کسانی که به صورت خودسرانه، این قرص را مصرف می کنند، به مرور به این دارو اعتیاد پیدا خواهند کرد. از جمله عوارض جدی و بسیار شدید قرص سرترالین شامل احساس رعشه در بدن، کاهش میل جنسی، ناتوانی در کنترل کردن ادرار، تپش قلب و ناآرامی می باشد. استفاده افراطی از قرص سرترالین بدون تجویز پزشک، می تواند در دراز مدت عوارض جدی و ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این کار ممکن است دچار یکی از این دو حالت بشوند: 1. میوه در بدن باعث ترشح انسولین می شود. انسولین ماده ای است که اشتها ایجاد می کند. پس هر چه ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
بالا صادق است. سدیم بیش از حد در رژیم غذایی خود مقدار کلسیمی که از کلیه ها باید فیلتره شوند را افزایش می دهد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. چاقی: شاخص توده ی بدنی بالا (BMI)، اندازه دور کمر زیاد و افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط است. بیماری های دستگاه گوارش و عمل های جراحی: جراحی بای پس معده، بیماری التهابی روده یا اسهال مزمن می تواند باعث تغییر ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
گروه علمی:باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین ها موثر هستند. این ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.به گزارش همشهری آنلاین، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
ورزش کردن یا غذای سالم خوردن نخواهید داشت. در این مواقع باید دست کم حواستان به دریافت ریزمغذی های کافی باشد تا سلامتی تان به خطر نیفتد. بهترین کار برای دریافت ریزمغذی ها مصرف غذاهای تازه و سالم است، ولی از آنجا که ممکن است سرتان شلوغ باشد و درگیری های زیادی داشته باشید باید به سراغ استفاده از مکمل ها بروید تا ریزمغذی کافی به بدنتان برسانید. ریزمغذی هایی از جمله ویتامین A و E و ...
4 غذایی که شما را عصبانی می کنند
ی را رغم بزند، مصرف بیش از حد کافیین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی های بسیار فرآوری شده چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذا ...
زیاد آب بنوشیم این اتفاقات در بدنمان می افتد
؛ اما برای تشخیص تفاوت آن ها چند راه کلیدی وجود دارد: توجه به تشنگی و رنگ ادرار اگر احساس تشنگی می کنید، احتمالا باید آب بیشتری بنوشید. رنگ زرد تیره ادرار هم نشان دهنده نیاز به نوشیدن مایعات بیشتر است؛ اما ادرار شفاف نشان می دهد که برعکس، باید آب کمتری نوشید. اگر بیش از حد آب بنوشید، چه می شود؟ مصرف آب بیش از حد به وضعیتی به نام هیپوناترمی (کم سدیمی) منجر می شود. در ...
برای صبحانه یک مربا جدید و متفاوت درست کن | طرز تهیه مربا گوجه سبز با طعمی عالی
به گزارش شمانیوز : مربای گوجه سبز یک ترکیب خوشمزه و محبوب از گوجه های سبز و شیرین، قند و ادویه ها است که به صورت خمیری و لطیف تهیه می شود.گوجه های سبز در مربای گوجه سبز باقی می مانند و به دلیل شیرینی طبیعی خود، به طعم دلپذیر و ملایمی به مربا می بخشند. مربای گوجه سبز می تواند به عنوان یک تنقلات خوشمزه و سالم، به همراه نان، روغن و پنیر مصرف شود و به تنوع و طعم خوب و جذاب وعده های صبحانه و پس ناهار ...
چطور بدون عطر زدن همیشه خوشبو باشیم؟
تازه را بیشتر کنید. همچنین برخی متخصصان پوست مدعی هستند مصرف عصاره ی خوراکی نعناع فلفلی می تواند به بهبود بوی عرق کمک کند. بدن ما زمانی شروع به ساطع کردن بوی ناخوشایند می کند که باکتری های روی سطح پوست با عرق بدن تماس پیدا کنند. نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و چای باعث تحریک شدن برخی غدد تعریق می شوند و درنتیجه بدن عرق بیشتری تولید می کند، که این بدان معنی است که این احتمال وجود دارد ...
گیاهان دارویی موثر در پیشگیری و درمان سوءهاضمه
گوارشی است. دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب می شود و اسانس یا عرق نعنا را می توان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد. این عضو هیات علمی زیره را از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش به ویژه کاهش نفخ برشمرد که می توان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد. ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامت بدن است؟
...، تاثیر بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد ...
