خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکات مهم برای یک سبک زندگی سالم
برخی اصول اساسی و نکات مهم برای داشتن یک تغذیه سالم اشاره می کنیم: یکی از اصول اساسی تغذیه سالم، تنوع در مصرف مواد غذایی است. مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، پروتئین های ماهی، مرغ، حبوبات و لبنیات به تنوع تغذیه شما کمک می کند و اطمینان می دهد که بدن شما از همه عناصر غذایی مورد نیاز خود بهره مند شود. برای حفظ وزن سالم و تنظیم میزان کالری، مهم است که مقدار مصرفی کالری را ...
تغذیه صحیح در فصل بهار، از دیدگاه طب ایرانی
مفید باشد. اما توصیه می شود در میان آجیل ها هر روز یک مدل آجیل مصرف شود؛ برای مثال یک روز تخمه کدو و روز بعد چند عدد بادام میل شود. فاصله گذاری بین مواد غذایی نیز از دیدگاه طب ایرانی مهم است و توصیه می شود بعد از مصرف یک سری آجیل و شیرینی، از صرف غذا پرهیز کنیم. از سوی دیگر بهتر است همیشه سیر از سر سفره بلند نشویم و هنگام پایان صرف غذا، تا حدودی گرسنه باشیم. همچنین به یاد داشته باشیم غذا های حاوی رنگ ها و طعم های مصنوعی مانند شیرینی هایی که رنگ های خیلی خاص نظیر قرمز، سبز تند، نقره ای و طلایی دارد، برای بدن مضر هستند. ...
با پرهیز از این سه ماده غذایی جوان بمانید
، خطر چاقی را در پی دارد. سعی کنید سبزیجات را در وعده های غذایی خود جای دهید، مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید و برچسب مواد غذایی را از نظر میزان قند موجود در آن ها بررسی کنید. 2. سدیم سدیم برای زنده ماندن نیاز است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده ...
غذا هایی که به صورت طبیعی باعث تقویت استخوان کودک شما می شود
آفتاب نیوز : اما با تلفیق یک سری خوراکی ها مغذی با سایر غذا ها یا سرو غذا های مناسب برای سلامت جسمانی کودکان با سر و شکلی بهتر می توان تا حد زیادی این نگرانی را مرتفع کرد. در این مطلب به شش ماده غذایی اشاره کرده ایم که می توانند به طور طبیعی به تقویت استخوان های کودکان کمک کنند. محصولات لبنی محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و کشک مقادیر زیادی از کلسیم، پروتئین و چربی ...
به این دلایل وزن کم نمی کنید
غذا می خورید. 2)غذای سالم نمی خورید کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک می کند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسب های ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید. ...
کدام مواد غذایی برای سلامت مو مفیدند؟
کند مطمئن شوید بدنتان روزانه مقدار کالری کافی را دریافت می کند. به گفته ساوسدا، بدن برای رشد مو و تولید هورمون های مورد نیاز برای موی سالم به انرژی نیاز دارد. بر اساس اطلاعات حاصل از گزارش کتابخانه ملی پزشکی در انگلیس، یک زن بالغ به طور متوسط به حدود 2000 کالری در روز نیاز دارد. علاوه بر انرژی، مواد مغذی که از طریق غذا دریافت می کنیم نیز تاثیر مستقیمی بر سلامت موها دارند. ...
موافقان و مخالفان نوشیدن قهوه چه می گویند؟
راحتی ندارند و این موضوع توسط شرکت هایی مانند MudWtr که نوشیدنی های مبتنی بر قارچ تولید می کنند، برای معرفی محصولات خود به عنوان جایگزین سالم تر برای فنجان قهوه عادی مورد بهره برداری قرار گرفته است. کارشناسان می گویند مصرف زیاد قهوه می تواند فشار خون را افزایش دهد. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است نسبت به سایرین نسبت به اثرات کافئین حساس تر باشند. به گفته ...
چرا وزارت بهداشت بر سبوس دار کردن نان تاکید دارد؟
ریزمغذی ها در بدن افراد دو رویکرد وجود دارد که یکی از آن ها مکمل یاری است. به طور مثال کسی که کمبود آهن دارد مکمل آهن دریافت می کند؛ اما مکمل یاری راهکار طولانی مدت برای جبران کمبود ریزمغذی ها نیست و طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت نیز مکمل یاری یک راهکار کوتاه مدت است و در جامعه ای که شیوع کمبود ریزمغذی وجود دارد، دولت باید به دنبال غنی سازی مواد غذایی باشد که بتواند از طریق آن مواد غذایی ویتامین ها و ...
با گردو خوردن می توان لاغر شد؟
قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت ...
هر ایرانی، 6 دندان پوسیده
، فایده ندارد. ما باید در مدارس زنگ مسواک داشته باشیم و درست مسواک زدن را به دانش آموزان یاد بدهیم. موضوع مهم دیگر این است که بوفه های مدارس باید غذاهای سالم که باعث پوسیدگی دندان نشوند ارائه کنند و نباید چیپس و پفک بفروشند. 6 نکته بعدی درباره اینگونه برنامه ها این است که سالانه پایش انجام شود. تا معلوم شود که فلورایدتراپی سال قبل چه تأثیری روی سلامت دندان های دانش آموزان داشته است. 7 ...
لیست محصولات عطاری شامل چیست؟
آفتاب نیوز : از زمان های قدیم، عطاری ها به عنوان مراکزی برای تامین نیاز های سلامتی و درمانی مردم، در فرهنگ های مختلف جایگاه ویژه ای داشته اند. در واقع عطاری جزو آن دسته از مشاغلی است که در هر فرهنگ و کشوری وجود دارد. در این مراکز می توان لیست متنوعی از محصولات دارویی و مواد غذایی را پیدا کرد. ادویه ها، دمنوش ها، گیاهان دارویی و عرقیات گیاهی، روغن ها و دانه های روغنی و گیاهی مهم ترین ...
خوردن 12 تخم مرغ در هفته سطح کلسترول را افزایش نمی دهد
، کلسترول بالا، چاقی و دیابت. میانگین سنی شرکت کنندگان 66 سال بود، و تقریباً یک چهارم شرکت کنندگان دیابت داشتند. محققان به طور تصادفی افراد را به دو گروه خوردن 12 تخم مرغ غنی شده در هفته و یا خوردن کمتر از دو تخم مرغ از هر نوع در هفته تقسیم کردند. مردم می توانستند تخم مرغ ها را هر طور که دوست داشتند بپزند. تخم مرغ غنی شده حاوی چربی اشباع کمتر و ویتامین ها و مواد معدنی ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
محدودیت های این مطالعه شامل موارد زیر است: اتکا به اطلاعات رژیمی خودگزارش شده توسط شرکت کنندگان، که ممکن است تحت تأثیر حافظه یا قدرت یادآوری آن ها باشد و الگوهای معمولی غذا خوردن را به طور دقیق نشان ندهد. عواملی که ممکن است در سلامت نقش داشته باشند، به جز مدت زمان روزانه ی غذا خوردن و علت مرگ، در تجزیه و تحلیل گنجانده نشده اند. نویسندگان خاطرنشان کردند ...
ضرورت آموزش تغذیه سالم در راستای سلامت خانواده ها
غذا در زمان مناسب از این نمک استفاده نمی کنند! امیدوارم به شرایط سال های دهه شصت باز نگردیم، ولی نکته مهم در اولویت ها از نظر من همین موضوع بیماری تیروئید است که باید در برنامه های کلان به آن توجه شود. به اعتقاد من تحقیقات در محیط آزمایشگاه و انجام کارآزمایی های بالینی روی حیوان و انسان وقت گیر است و دیرتر به اهداف می رسیم که پیشنهاد من توجه ویژه به پژوهش در سطح افراد جامعه است. ...
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
سالم برآورده کنند اما ارزش پروبیوتیک هایی که مردان می توانند استفاده کنند و نقش آنها در سلامت مردان را هم نباید نادیده گرفت. پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در بدن شما زندگی می کنند و هنگامی که خورده می شوند فواید سلامتی زیادی دارند. پروبیوتیک ها ثابت می کنند که همه باکتری ها مضر نیستند. این میکروارگانیسم ها به بدن شما کمک می کنند تا غذا را تجزیه کند، در برابر بیماری ها ...
مصرف کره بادام زمینی چه تاثیری بر فشار خون دارد؟
موجود در کره بادام زمینی اسید های چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع نامیده می شوند. این چربی ها در صورت مصرف به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم با کاهش خطر افزایش وزن و چاقی مرتبط هستند. غذا های سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر - مانند کره بادام زمینی - مدت بیشتری طول می کشد تا در بدن هضم شوند و می توانند باعث شوند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنیم و خطر پرخوری را کاهش دهیم. در حالی که کاهش وزن و مدیریت به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم بستگی دارد، نتایج تحقیقات نشان می دهد که بادام زمینی می تواند در رسیدن به این اهداف کمک کننده باشد. ...
5 راهکار طلایی برای لاغری و کاهش مصرف تنقلات ناسالم
تواند به سلامت جسمی و روانی شما آسیب برساند. رژیم های غذایی سرشار از غذاهای ناسالم با مشکلاتی مانند چاقی، کبد چرب، قند خون بالا، افسردگی، بیماری قلبی و برخی سرطان ها مرتبط است. اگر رژیم غذایی شما در حال حاضر سرشار از غذاهای ناسالم است و سعی می کنید عادت غذایی ناسالم خود را برای همیشه کنار بگذارید، چندین روش موثر وجود دارد که می توانید امتحان کنید. در ادامه 10 راهکار برای کاهش مصرف ...
وزیر بهداشت قرار نیست خود هم باور کند که واقعا کمبود دارو نداریم
سالم خبر: دبیر انجمن داروسازان استان تهران هشدار داد: بی پولی صنعت دارو در سال جدید، مشکلات دسترسی بیماران به دارو را تشدید خواهد کرد. محمدامین قبادی، داروساز گفت: امروز بخشی از داروها یا دچار کمبود یا در معرض کمبود است. طبق تعریف وزارت بهداشت، اگر ذخیره دارو در شرکت تولیدی یا شرکت توزیع کمتر از 6 ماه باشد، این دارو در معرض کمبود قرار گرفته است. متاسفانه به دلیل مشکلاتی که صنعت دارو در ...
آب رسانی پوست از درون؛ با رعایت این نکات خشکی پوست را رفع کنید
تابناک با تو – در کنار مصرف کرم های مرطوب کننده و آبرسان، مهم ترین نکته برای درمان خشکی پوست، داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل اسید های چرب، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است؛ که سد دفاعی پوست را تقویت می کند و حفظ رطوبت آن را افزایش می دهد. داشتن پوستی مرطوب و سالم برای همه افراد مهم است. [... ...
اولویت باید غذا باشد،نه مکمل غذایی!
ک های تغذیه آزاد است که به این هزینه، هزینه خرید مکمل ها را نیز اضافه کنید. مشاهده می کنیم عملا امکان مراجعه مجدد و پیگیری برای مردم امکان پذیر نیست، البته کمتر از 10 درصد جامعه که توان مالی دارند، به کلینیک ها مراجعه می کنند و قادر به پرداخت همه هزینه ها نیز هستند و جالب این است که این افراد عمدتا کمبود قابل توجهی ندارند و بیشتر برای انجام خدمات زیبایی و لاغری مراجعه می کنند، لذا می توان این طور ...
چه چیزی باعث ژنیکوماستی می شود؟
ژنیکوماستی منجر شود. 4. مراقبت از سلامت کبد: بیماری کبد چرب غیرالکلی می تواند سطح استروژن را افزایش دهد و به بزرگ شدن غیرطبیعی سینه منجر شود. برای حفظ سلامت کبد، مهم است که مصرف مشروبات الکلی را محدود کنید، رژیم غذایی سالم و مناسبی را رعایت کنید و برنامه های مرتبط با ورزش را انجام دهید. 5. مراجعه به پزشک: برای ارزیابی منظم سینه ها و شناسایی زودهنگام تغییرات غیرطبیعی، مراجعه به ...
افرادی که کم خونی دارند چه خوراکی هایی بخورند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از ایسکا نیوز، خون یکی از اجزای حیاتی بدن انسان است که وظیفه ی انتقال اکسیژن، مواد مغذی و هورمون ها به سلول ها را بر عهده دارد و همچنین به حذف مواد زائد و دی اکسیدکربن کمک می کند. حفظ سطح خون سالم برای سلامت کلی بدن و عملکرد درست آن بسیار مهم است. کم خونی وضعیتی است که با کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین مشخص می شود و می تواند منجر به خستگی، ضعف و نقص ...
میوه را برای سلامت می خورید یا لذت؟
به گزارش ایسنا، ماه مبارک رمضان تمام شد و گرما و فصل میوه ها به تدریج در حال آمدن است. شاید شما هم از توصیه های عامیانه اطرافیان در رابطه با سلامت و تغذیه در امان نمانده اید. همه می دانند که خوردن میوه ضامن سلامتی است با این حال درباره زمان خوردن آن باورهای غلطی وجود دارد. خوردن میوه به صورت ناشتا، همراه، بین یا قبل از غذا تجویزهایی است که ممکن است در محل کار، درون اتوبوس، صف نانوایی یا هنگام ...
چه زمانی برای رفع کمبود آهن باید مکمل مصرف کنیم؟ (فیلم)
...:خبرآنلاین ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: چه زمانی باید از کاهش وزن تان بترسید؟ (فیلم) یک تست ساده برای فهمیدن سلامت مو (فیلم) 34 مورد از خواص نارگیل برای سلامت بدن (فیلم) تماشاخانه لحظه رویارویی گنبد آهنین اسرائیل با موشک های ایران: نتیجه را ببینید گورستان هخامنشیان در خطر غرق شدن است / سد فینسک رازهای سر به مهر هخامنشیان را در سمنان به زیر آب می ...
راهنمای خرید 2 مدل از بهترین بخار پز مدل vc-1401 و fs-12000p
راهنمای خرید بخار پز مدل vc-1401 و مدل fs-12000p میل کردن غذاهای سالم کمک شایانی به سلامت جسم و روحمان می کند، چرا که خوردن غذاهای فست فود و نا سالم با روغن فراوان می تواند سلامتی ما را به خطر بیاندازد و متاسفانه بیشتر مریضی های امروزی ناشی از همین غذا های غیر مفید است. با پیشرفت علم و تکنولوژی راه های سالم تری برای درست کردن غذای مقوی درست شده است که در ادامه می خواهیم یکی از همین روش ...
کمبودهای داریی کشور 67 درصد کاهش یافته است
سالم خبر: مدیرکل دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو گفت: کمبودهای دارویی کشور در سال 1402 با کاهش 67 درصدی، از 420 قلم در مهرماه 1401 و میانگین 342 قلم در شهریور تا آبان سال 1401 به میانگین ماهانه 112 قلم رسید. محمد پیکان پور کمبودهای دارویی کشور در سال 1402 با کاهش 67 درصدی، از 420 قلم در مهرماه 1401 و میانگین 342 قلم در شهریور تا آبان سال 1401 به میانگین ماهانه 112 ...
راهنمای خرید بخار پز مدل vc-1401 و مدل fs-12000p
غذاهای خود را با چه روشی درست کنیم که ضرری برای سلامتی ما نداشته باشد؟ تکنیک بخارپز کردن غذا سال های سال است که استفاده می شود. طی این فرایند، مواد غذایی در معرض بخار آب قرار می گیرند و با حرارت بخار آب پخته می شوند. اما لازمه بخار پز کردن مواد غذایی وجود یک دستگاه بخار پز می باشد که در کم ترین زمان ممکن هر مواد غذایی را برای شما بخار پز کند. بخارپز هایی که این روز ها در بازار می بینیم، ...
عاداتی که سبب اختلالات متابولیک می شوند
گروه علمی: متابولیسم می تواند مانند یک ماشین تنظیم شده عمل کند و دائماً انرژی لازم برای تقویت عملکردهای ضروری بدن را حتی در حالت خواب و استراحت تولید کند. اگر این موتور کند شود، منجر به مشکلاتی در حفظ وزن سالم، سطح انرژی و سلامت کلی بدن می شود. به گزارش خبرآنلاین،گاهی اوقات ممکن است بدون اینکه متوجه شوید، بدنتان متابولیسم کندی داشته باشد. علائم رایج متابولیسم کندتر شامل ریزش مو، خشکی ...
مزایای سلامتی تخمه کدو / هشدار تغذیه: این چیزی است که یک وعده 100 گرمی دانه کدو حاوی آن است
خوب و سالم برای موسمی هستند زیرا دارای تمام مواد مغذی حیاتی، مواد معدنی و چربی های خوب هستند که سلامت را تقویت می کنند. غنی بودن فیبر غذایی همچنین به مشکلات گوارشی کمک می کند که در طول موسمی در افراد به یک مشکل رایج تبدیل می شود. اما اطمینان حاصل کنید که دانه ها در شیشه های محکمی نگهداری می شوند زیرا اگر با رطوبت در تماس باشند ، به راحتی خراب می شوند و برای خوردن نامناسب خواهند بود.” ...
