خانه
درمان ترس از تاریکی شبانه فرزندان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
اندازه گیری شدت سطح نور) قرار خواهید گرفت که به اندازه کافی روشن نیست که چرخه خواب و بیداری را هم تراز کند. در خارج حتی در یک روز خاکستری 10000 تا 20000 لوکس دریافت خواهید کرد و سیگنالی قوی را ارائه می دهد. بنابراین، شما واقعا باید بیرون بروید تا ریتم شبانه روزی خود را تنظیم کنید. 2- به روال خود پایبند باشید نور صبح ساعت شبانه روزی را به جلو می برد (باعث می شود زودتر از خواب بیدار ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
معمول فشارخون به سطحی حدود 10 تا 20 درصد پایین تر از زمانی که بیدار هستید، می شود. این کاهش شبانه به قلب و رگ های خونی شما زمان لازم برای بهبودی از استرس های ناشی از روز را می دهد. بااین حال، با شب های بی خوابی این ریتم طبیعی مختل می شود. ساعات اضافی فشارخون بالا فشار بیشتری به قلب وارد می کند. در طول خواب، نه تنها ذهن و بدن شما استراحت می کنند. رگ های خونی شما نیز به شیوه ای ...
10 نکته برای مدیریت استرس
انجام ندادن آن است. وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض می شوند. شما می توانید به خودی خود به شل شدن آنها و شاداب کردن بدن خود کمک کنید: - کشش - ماساژ گرفتن - حمام کردن یا دوش آب گرم - داشتن یک خواب خوب شبانه چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات تنفسی ماهر شوید، شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس بهتری دارید ...
کدام قالیشویی تهران را انتخاب کنم؟
به شستشوی مکانیزه داده است. شستشوی مکانیزه فرش و موکت، توسط دستگاه های اتوماتیک انجام می شود. قالیشویی های حرفه ای با استفاده از دستگاه های روز دنیا، فرش های شما را به بهترین شکل ممکن شستشو می دهند. بنابراین اگر در انتخاب بهترین قالیشویی در تهران هنوز شک دارید، پیشنهاد می کنیم قالیشویی را انتخاب کنید که از خدمات مدرن شستشوی با دستگاه استفاده می کند. قالیشویی هایی با این ویژگی، فرش های ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
؟ اختلالات خواب: اختلالات در ریتم های طبیعی بدن می تواند به خواب طبیعی آسیب زده و باعث مشکلاتی از جمله بی خوابی شود. اختلالات خلقی: عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند منجر به شرایطی مانند افسردگی ، اختلال دو قطبی و اختلال عاطفی فصلی شود. اختلالات کار شیفتی:وقتی فرد خارج از شیفت کاری معمولی کار می کند باعث ایجاد تغییر در ریتم های شبانه روزی می شود. ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
بدن را مختل کنند. درمان بی خوابی 1. رعایت بهداشت خواب بهبود بهداشت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر توانایی شما برای خوب خوابیدن تأثیر بگذارد. این بهداشت شامل ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک محیط راحت برای خواب و اجتناب از فعالیت های محرک قبل از خواب است. 2. درمان شناختی رفتاری (CBT) CBT یک رویکرد درمانی ساختاریافته است که در درمان بی ...
داستان عجیب 60 کودک که همزمان ادعا می کردند با موجودات فضایی ملاقات کرده اند+ تصویر
مسخره به نظر بیاید و یا حیرت کنید. حالا تصور کنید که فرد دیگری بیاید و ادعای دوست شما را تایید کند. سپس نفرات سوم و چهارم وارد ماجرا شوند. شاید گمان کنید که همه با همدیگر هماهنگ کرده اند. اما وقتی 62 نفر همین ادعا را تکرار کنند؛ قطعا ترس شما را فرا خواهد گرفت. در آن زمان نمی توانید بگویید که همه دروغ می گویند. وقتی موجودات فضایی نجات کره زمین را به 62 کودک می سپارند در سال ...
راهنمای جامع رفع بی خوابی و سحرخیزی
خوابی را به طلوعی از آرامش تبدیل کرد: رعایت بهداشت خواب: ایجاد یک برنامه خواب منظم، تنظیم دمای و نور اتاق خواب، اجتناب از فعالیت های محرک قبل از خواب و استفاده از تختخواب فقط برای خواب، از جمله راهکارهای ساده اما مؤثر در ارتقای بهداشت خواب هستند. درمان شناختی رفتاری (CBT): این روش درمانی، به شما کمک می کند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی ای که منجر به بی خوابی می شوند را شناسایی و تغییر دهید ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
های جسمی بر روح بیش از اینکه تصور کنید بر سلامت روان افراد تاثیرگذار است و در صورت عدم درمان می تواند منجر به مشکلات بیشتری شود. در این قسمت به نقش ورزش در سلامت جسمانی می پردازیم تا با انجام آنها بتوانید به بهبود وضعیت سلامت روان خود کمک کنید. صحبت با فردی که به او اعتماد دارید می تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کنند. این صحبت ها می تواند به صورت حضوری، ویدئو کال یا حتی ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
زندگی را تیره وتار و بیهوده می بینید. این وضعیت درنهایت مشکلات جسمی همچون بدن درد، اختلال خواب و ضعف در سیستم ایمنی بدن به وجود می آورد. البته این تنهایی را با تنهایی اجتماعی اشتباه نگیرید. شما ممکن است از دیگران و جامعه دور باشید، اما احساس تنهایی نکنید و برعکس ممکن است کنار دیگران باشید اما احساس تنهایی کنید. درواقع تنهایی زمانی رخ می دهد که از تنها بودن تان ناراحت و خسته هستید ...
10 نکته برای مدیریت استرس
کردن یا دوش آب گرم - داشتن یک خواب خوب شبانه 3. تنفس عمیق چند نفس عمیق می تواند استرس را فوراً از شما دور کند. زمانی که در انجام تمرینات تنفسی ماهر شوید، شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس بهتری دارید. فقط این 5 مرحله را دنبال کنید: - در وضعیتی راحت بنشینید و دستان خود را روی پا های خود قرار دهید و پا های خود را روی زمین قرار دهید. یا می توانید دراز بکشید ...
اپل شبیه ساز Game Boy iGBA را به دلیل هرزنامه و نقض کپی رایت از اپ استور حذف کرد
دهد تا با بارگیری رام های رایگان دانلود شده از وب، بازی های Game Boy را انجام دهند. رام ها را می توان به صورت آنلاین برای طیف گسترده ای از بازی ها، از جمله بازی های محبوب Pok mon و The Legend of Zelda پیدا کرد. این شبیه ساز همچنان می تواند توسط کسانی که آن را قبل از حذف از اپ استور بر روی آیفون خود نصب کرده اند، استفاده کنند. ویزای مولتی آلمان نینتندو در وب سایت پشتیبانی از ...
علت پاک شدن برخی خاطرات از ذهن
امروزه با تکنیک های موجود در روان شناسی نوین می توان این مسائل را به طور ریشه ای حل کرد. اما خود شما هم می توانید با چند راهکار ساده، احساس بهتری داشته باشید. مهم ترین کار در درمان تروما، تنظیم سیستم عصبی است و ساده ترین روش انجام کارهایی مانند قدم زدن در جنگل، راه رفتن با پای برهنه در ساحل یا روی زمین و هرگونه ارتباط فیزیکی با زمین و طبیعت است. بنابراین پیشنهاد می شود روزی چند ...
برای از بین بردن انواع حشرات موذی چیکار کنیم
در ابتدا، باید بدانید که این موجودات زمانی که وارد منزل یا محل کار شما می شوند، با خود حدود 6 میلیون باکتری را نیز به همراه می آورند که این موضوع برای بهداشت محیط، بسیار نگران کننده است. بنابراین، روشی که برای کنترل این موجودات انتخاب می شود، باید به طور کامل بی خطر بوده و همچنین دارای تاثیرگذاری بالا باشد. در این راستا، دستگاه حشره کش برقی پارسیان دافع می تواند به شما کمک کند و با ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
چگونه احساسات خود را کنترل می کنید؟
داریم خوشحال کنیم، یا عصبانیت که باعث می شود به هر کسی که در مقابلتان است، واکنش نشان بدهید، حتی اگراو کاری انجام نداده باشد، یا احساس ترس مبالغه آمیز که شما را از کارهایی که قصد دارید انجام دهید، باز می دارد. علائمی که نشان می دهد احساسات خارج از کنترل هستند ویکی بوتنیک، روان درمانگر در کالیفرنیا، توضیح می دهد که هر احساسی مانند سرور، شادمانی یا سایر احساساتی که ما معمولاً آن را ...
چرا در بهار پس از غذا خوردن خوابمان می گیرد؟
طولانی تر با خواب آلودگی بیشتر مرتبط هستند. به دنبال نور درخشان باشید: چرت زدن بعد از غذا ممکن است برای همه ممکن نباشد، مثلا برای دانش آموزان یا افرادی که در سر کار هستند. در این صورت، به دنبال یک منبع نور درخشان بگردید. قرار گرفتن در معرض نور شدید ممکن است تأثیری مشابه چرت زدن بر خواب آلودگی بعد از غذا با توانایی بهبود هوشیاری داشته باشد. - بهبود خواب شبانه: خواب کافی در شب ...
به یاد آوردن شیوه استراحت!
. اگر این نکته، تبدیل به یک هنجار شود، بسیار عالی است. اما مسأله مهم تر آن است که ما از نگاه فردی نیز اغلب استراحت کردن را فراموش کرده ایم. هنگام استراحت نمی توانیم ذهن کاری خود را خاموش کنیم. در استراحت و مرخصی ها به مشکلات و ایده های کار فکر می کنیم و گاه حتی در خواب نیز درگیر رویاها و کابوس های کار می شویم. اگر به روزهای کودکی خود بازگردیم، به یاد می آوریم که زمانی استراحت و خواب عمیق را بلد ...
چکار کنیم تا از درد و رنج ناشی از غم و اندوه رها شویم؟
به کار در طول فرآیند، ایمان به توانایی خود برای درمان و دسترسی به منابعی مانند درمان یا شبکه های حمایتی را داشته باشیم. روانپزشک سوئیسی-آمریکایی، دکتر الیزابت کوبلر راس، در سال 1969 نظریه ای را ارائه کرد مبنی بر اینکه مواجه با غم پنج مرحله دارد: انکا، عصبانیت، چانه زنی، افسردگی و “پذیرش”. این نظریه در محافل دانشگاهی و فرهنگ عامه به طور یکسان محبوبیت پیدا کرد. ...
جیمی و چراغ قوه جادویی
ها را روی بینی اش می نواخت، یک خرگوش با پا های فوق العاده بزرگ، یک مرد بی دست و پا که هرگز زمانی برای کمک نداشت، یک ابر غمگین و ... در دنیای تازه جیمی آماده بود تا به دوستان عجیب و غریب شبانه اش کمک کند، پایان هر قسمت هم با برگشت جیمی به اتاقش رقم می خورد. جیمی و چراغ قوه جادویی، (با نام اصلی: Jamie and the Magic Torch) محصول سال 1976 تا 1979 انگلستان است. این مجموعه کارتونی تخیلی بر اساس داستان های "برایان ترومِن" نویسنده مجموعه "قلعه هزار اردک" تولید شده است. ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، محققان به این نتیجه رسیده اند که بهترین روش برای کاهش کالری مصرفی، خوابیدن به اندازه کافی است. هرچه شب ها دیرتر بخوابید، بیشتر گرسنه می شوید و کالری بیشتری مصرف می کنید. قبل از خواب باید یک سری کارها را انجام دهید تا زمانی که خواب هستید، وزنتان کم شود. در این مقاله راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب را به شما معرفی می کنیم. با ما همراه باشید. ...
با این روش ها افسردگی را به صورت طبیعی درمان کنید
...، بسیاری از کارها ذهنی است به طور مثال، تغییر طرز فکرتان. وقتی افسرده هستید در ذهن خود به بدترین نتایج ممکن می رسید. دفعه بعد که احساس وحشتناکی نسبت به خود داشتید، از منطق به عنوان یک درمان طبیعی افسردگی استفاده کنید. ممکن است احساس کنید هیچ کس شما را دوست ندارد، اما آیا شواهد واقعی برای آن وجود دارد؟ ممکن است احساس کنید بی ارزش ترین فرد روی کره زمین هستید، اما آیا واقعا این احتمال ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
، باید به طور کامل از نوشیدن شیر خودداری کنند. اما حتی اگر عدم تحمل لاکتوز نداشته باشید، مقادیر زیاد شیر می تواند شما را تحت تأثیر قرار دهد. بهترین زمان برای نوشیدن شیر در دوران بارداری زمان مناسب برای نوشیدن شیر در دوران بارداری دو یا سه ساعت بعد از شام یا نیم ساعت قبل از خواب است. برای کمک به التیام بدن، القای خواب بهتر، بهبود هضم غذا، توصیه می شود مقداری زردچوبه را در شیر ...
موقعیت آخرالزمانی شیعیان به کتابفروشی ها رسید
منافذ ورود خصم و انجام اقدامات بازدارنده 3. اتّخاذ استراتژی انتظار، ایجاد شرایط مادّی و فرهنگی عمومی برای گذار از سال های قبل از ظهور و استقبال از امام زمان؟ عج؟؛ 4. خطّ چهارم استراتژیک: در زمین دشمن بازی نکنید! در بخشی از کتاب می خوانیم: انجیل کنونی، از قول حضرت عیسی دو عبارت شیرین نقل می کند. حضرت فرمودند: کمر های خود را بسته، چراغ های خود را افروخته دارید. مانند کسی باشید ...
چک لیست جامع لوازم کمپینگ
متناسب با دمای شبانه مقصد باشد. کیسه خواب های فصلی در انواع مختلف زمستانه، بهاره و پاییزه و تابستانی موجود هستند. زیرانداز: زیرانداز، برای عایق بندی و جلوگیری از نفوذ سرما و رطوبت از زمین به داخل کیسه خواب ضروری است. تجهیزات ضروری: کوله پشتی: متناسب با حجم و وزن لوازم چادر: مقاوم در برابر شرایط مختلف آب و هوایی و متناسب با تعداد نفرات کیسه خواب: متناسب با فصل سفر زیرانداز چراغ قوه ...
بخوابید و این مدلی وزن کم کنید| 4 راهکار مهم برای کاهش وزن در خواب
به گزارش شمانیوز ، دیر خوابیدن و کم خوابیدن می تواند باعث بروز چاقی شود. زمانی که ریتم شبانه روزی به هم می ریزد، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. شما می توانید با انجام چند کار ساده پیش از خواب (که در این مطلب به آنها پرداخته می شود)، فرآیند کاهش وزن را تسریع ببخشید. 1) قبل از خواب، نوشیدنی نخورید ...
10 عادت موثر افرادی که همیشه وقت شناس هستند
.... 9. به خواب شبانه خود اهمیت دهید: این مورد شاید برایتان تعجب آور باشد اما باید بگوییم اگر به خوابتان اهمیت ندهید شما صبح ها خسته و خواب آلودید و نمی توانید به موقع سر کارتان حاضر شده و تمرکز کافی برای انجام کارها را نخواهید داشت . اهمیت آرامش و خوابیدن در طول شبانه روز بسیار مهم است. نداشتن خواب کافی شبانه مانع عملکرد ذهنی و جسمی شما میشود. قبل از خواب ایده ها ...
چطور در سفرهای جاده ای سفر ایمن تری داشته باشیم؟
سفرهای ماشینی و سفرهای جاده ای در مقطعی از زندگی، همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد اما چه به صورت انفرادی و چه با عزیزان خود رانندگی کنید، ایمنی همیشه باید در اولویت باشد. بنابراین مهم است که بدانیم چگونه سفری ایمن تر در جاده داشته باشیم! به گزارش بخش حوادث سایت خبرمهم ، صابره خلیلی در یادداشتی برای خبرهای فوری مهم نوشت: اول از همه، قبل از رفتن به جاده ، مطمئن شوید که وسیله نقلیه شما ...
فال تاروت روزانه | فال تاروت فردا یکشنبه 26 فروردین 1403 را اینجا بخوانید
استفاده کنید. تحت رهبری شما مردم شعله ور خواهند شد. شما باید راهی پیدا کنید تا این انرژی را به شکلی موثر بیان کنید که در بلندمدت به شما کمک کند. ممکن است برخی از شما امروز برای ارتقاء در نظر گرفته شوند. کارت تاروت: کارت نه شمشیر دی ماهی عزیز، کابوس، ترس از آینده به شما اجازه نمی دهد بخوابید. اکنون زمان آن نیست که به خودتان فشار بیاورید و استرس داشته باشید. شما می توانید روز خود ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
را افزایش دهد. 2) سر وقت غذا بخورید اگر شما هم جزو افرادی هستید که سه الی چهار ساعت بعد از زمان معین، غذا می خورید، بدانید که با این کار به متابولیسم خود آسیب وارد می کنید. مثلاً غذا خوردن خیلی نزدیک به زمان خواب نه تنها می تواند برای متابولیسم مضر باشد، بلکه می تواند باعث مشکلات گوارشی و یا ابتلا به چاقی شود. هم چنین یکی از شایع ترین علل رفلاکس، دراز کشیدن و خوابیدن بعد از غذا است ...
