خانه
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این سالاد سبز را با حبوبات و سبزیجات درست کنید و لذت ببرید
وقت ها انقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد ها با انواع سبزیجات مثل خیار، گوجه، انواع کلم، کاهو، هویج، خیارشور، زیتون، تخم مرغ، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، مرغ، قارچ و... تهیه می شوند و هرکدام سس های مخصوص به خود را دارند ...
طرز تهیه سالاد الویه خانگی
بیشتری داشته باشد. در مصرف هر وعده به آن سس اضافه کنید. استفاده از کالباس ، ذرت و یا فلفل دلمه طعم سالاد را عوض میکند و غذا طعم واقعی خودش را از دست میدهد. بسیاری از افراد سس را با ماست و مقداری سس قرمز ترکیب می کنند این کار طعم لذیذتری به سس می دهد. شما می توانید از فلفل قرمز نیز در تهیه این غذا استفاده کنید. نکات تکمیلی در مورد سالاد الویه زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 45دقیقه سالاد الویه را می توانید در وعده میان وعده – پیش غذا – سرو کنید . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد . ...
طرز تهیه سالاد ماکارانی رژیمی با کلم بروکلی
انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده می تواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این مطلب یکی از دستور العمل های رژیم سالاد ماکارونی و بسیار خوشمزه که با اکثر ذائقه ها متناسب است را آماده کرده ایم. مواد لازم 200 گرم کلم بروکلی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 3 عدد ...
5 عادت غذایی مؤثر برای مبارزه با التهاب
، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم متابولیک، بیماری قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب غیر الکلی مرتبط است. این شرایط می تواند به مرور زمان باعث آسیب بافتی و اختلال در عملکرد اندام شود و هم چنین با اختلالات خود ایمنی همراه است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به سلول های سالم حمله می کند. 5 مورد از بهترین عادات غذایی که به کاهش و کنترل التهاب کمک می کنند ...
راهکارهای کاهش وزن هنگام خواب
وساز بدن را افزایش دهد. محققان به این نتیجه رسیده اند که آقایانی که در مغرب میان وعده ی حاوی 30 گرم پروتئین مصرف کردند، نسبت به زمانی که قبل از خواب هیچ چیز نخوردند، در زمان خواب سوخت وساز بیشتری داشتند. پروتئین نسبت به کربوهیدرات یا چربی خاصیت چربی سوزی بیشتری دارد. این یعنی برای هضم آن کالری بیشتری سوزانده می شود. از پودر پروتئین گیاهی استفاده کنید، که باعث چربی سوزی می شود، گرسنگی را ...
کالج قلب و عروق آمریکا؛ اثبات یک رابطه میان سدیم و بیماری های قلبی و عروقی
را به جای نمک با پودر سیر (نه نمک سیر که سدیم دارد)، پونه کوهی یا هر پودر مورد علاقه دیگری پر کنند. پودر خردل خشک نیز می تواند به جای انواع سس ها لطافت و عمق لازم را به سالاد یا ساندویچ محبوب شما ببخشد. مخلوط کردن خردل با ساندویچ ها طعمی لذت بخش را بدون وابستگی به سدیم ارائه می دهد. کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: دانستنی های نمکی! ...
کله پاچه برای چه کسانی مضر است؟
پاچه پختن کله پاچه یکی از کارهایی است که نیاز به زمان زیادی دارد و باید در این روند بسیار صبور باشید. این زمان بندی بسته به نوع پخت شما متغیر است، اما به طور معمول بین 6 یا 7 ساعت طول می کشد. این غذا باید روی شعله بسیار کم یا ملایم پخته شود. از آن جایی که این غذا به عنوان صبحانه سرو می شود، می توانید پخت آن را از شب شروع کرده و اجازه دهید تا کله و پاچه ها همراه با چاشنی ها تا ...
این پاستای رژیمی خوشمزه را بدون دغدغه اضافه وزن بخورید
جهانی پاستا در تقویم دنیا ثبت شده است. پاستا یکی از غذا های ملی کشور ایتالیاست که در فرهنگ غذایی این کشور جایگاه ویژه ای دارد و در انواع و طعم های گوناگون طبخ می شود. می توان گفت بیش از حدود 300 نوع پاستا خشک در ایتالیا تولید می شود. کلمه پاستا از ریشه سیسیلی به معنای خمیر ورز داده شده با انرژی بسیار گرفته شده است؛ زیرا فرآیند تولید پاستا بسیار سخت و زمان بر است. سس آلفردو با کره، شیر و ...
روزی که سس فلفل بالوتلی را تا مرز خفگی برد!
تعجب به یکدیگر نگاه کردیم و با خودمان گفتیم این سس خیلی تند است و چطور او اینقدر از آن را روی غذایش می ریزد! با این حال چون شناختی از او نداشتیم فکر کردیم می داند که دارد چکار می کند و چیزی که روی غذایش ریخت چه بوده است. ماریو شروع به خوردن غذا کرد و پنج دقیقه طول نکشید که اشک از چشمانش جاری و صورتش خیس عرق شد و تا مرز خفگی پیش رفت. بازیکنان به او ورودش به باشگاه را خوشامد گفتند و همگی با هم قهقهه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
بدون چربی باشد. _ از انواع گوشت مصرفی کاملا لخم و بدون چربی آشکار و گوشت مرغ بدون پوست مصرف کنید. پوست مرغ حاوی مقدار زیادی چربی است. _ به جای استفاده از سس سالاد از چاشنی هایی مثل آب لیمو، آب نارنج و آبغوره استفاده شود. _ از تند غذا خوردن اجتناب کنید. سعی کنید غذا را در کمال آرامش و با صبر و حوصله صرف کنید. تند غذاخوردن خود یکی از دلایل چاقی و اضافه وزن است. در هر ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن اینکه ...
اسکات ریتر: بازدارندگی ایران تثبیت شد | صحبت های تحلیلگر آمریکایی درباره حمله ایران به اسرائیل
، به مدت 30 دقیقه تا 1 ساعت توی شیر یا ماست خیسشون کنید. * اگه دوست دارید میگوهاتون تندتر باشن، می تونید مقدار فلفل سیاه یا پودر چیلی رو بیشتر کنید. * می تونید از سبزیجات معطر مثل جعفری یا گشنیز هم برای طعم دار کردن میگوها استفاده کنید. * برای اینکه میگوهاتون رنگ طلایی و قشنگی داشته باشن، می تونید از زعفران بیشتری استفاده کنید. * به جای سرخ کردن میگوها توی ...
طرز تهیه سوپ ازوگلین ترکی، یک پیش غذای خوشمزه و خاص
گندم را بشویید و به مدت 1 ساعت خیس بدهید. پیاز را پوست و سپس رنده کنید. پیاز رنده شده را همراه با مقداری روغن داخل یک قابلمه بریزید و روی حرارت اجاق گاز بگذارید تا پیاز نرم و طلایی شود، سپس سیر رنده شده را اضافه کنید و بعد مقداری نمک و فلفل را همراه با رب گوجه فرنگی به ترکیب سیر و پیاز داغ اضافه کنید و هم بزنید و به مدت 1 دقیقه مواد را تفت بدهید. در مرحله بعد دال عدس، بلغور گندم و برنج را آبکش ...
بیماری شایع در دوره میانسالی
، خودداری از خرید مواد غذایی نامناسب مانند نوشابه، چیپس، شیرینی و...، استفاده از میوه ها و سبزی های تازه برای میان وعده، ترک میز غذا و اجتناب از خوردن بی جهت غذا مثلاً خوردن باقیمانده غذای کودکان. درمان دارویی: درمان دارویی باید همراه با اصلاح شیوه زندگی باشد و بیماران تحت درمان باید بطور منظم برای تعیین تأثیر دارو و تداوم درمان تحت پایش و مراقبت قرار گیرند. اگر بعد از 4 هفته درمان دارویی 2 کیلوگرم از وزن خود را از دست ندهد، احتمال اینکه دارو مؤثر باشد بسیار کم است. فشارخون بالا، دیابت و چربی خون از دیگر بیماری های شایع در دوره میانسالی است. ...
چند توصیه برای تثبیت وزن بعد از روزه داری
سیری را طولانی می کند. چاه کبوتری از مردم خواست؛ هنگام صبح تا ظهر از مصرف شیرینی پرهیز کنند و در صورت صرف چای، آن را کمرنگ و ولرم بنوشند. وی تاکید کرد: با توجه به روزه داری، بدن پس از ماه رمضان به وعده ناهار عادت ندارد و دیرتر احساس گرسنگی می کند به همین علت توصیه ما به مردم، استفاده بیشتر از پروتئین و شروع وعده ناهار با سالاد است. کارشناس تغذیه با بیان اینکه 10 ...
نوشیدنی پرطرفداری که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد
تابناک با تو – لخته های خونی که در اندام های حیاتی شما مانند مغز یا قلب تشکیل می شوند، می توانند تهدیدکننده زندگی شما شوند. اگرچه برخی از عوامل خطر ممکن است خارج از کنترل ما باشند، اما می توانیم با عادات سالم خود مانند به حداقل رساندن مصرف نوشیدنی انرژی زا از خود در برابر لخته شدن خون محافظت کنیم. [... ...
آغاز فروش از دم قسط 8 محصول ایران خودرو با تحویل یک ساعته به همه | پژو 405، پژو 206، پژو 207، پژو پارس، ...
کنار این دستورات کلی دستوراتی داریم که برای همه فصول است اما برای این فصل بیشتر است و برای مثال غذاهایی که رنگ ها و طعم های مصنوعی دارند مثلا شیرینی هایی که رنگ های خیلی خاص نظیر قرمز، سبز تند، نقره ای و طلایی دارند، برای بدن مضر هستند و همچنین آدامس ها و تنقلاتی که رنگ های زیاد و طعم های خیلی خاص دارند نیز برای همه فصول خوب نیست و در فصل بهار از آنجایی که بدن خیلی حساس تر است، ویژه تر مضر هستند ...
اگه می خوای لاغر شی، صبح این 14 مواد رو به عنوان صبحانه بخور
انتخاب مواد صبحانه که غنی از مواد مغذی هستند، از جمله تخم مرغ و اسموتی، می تواند به کاهش وزن شما بسیار کمک کند و با خوردن این مواد می توانید مدت طولانی تری احساس سیری کنید و تا زمان ناهار هوس ریزه خواری نکنید. در این مطلب بهترین موادی که برای صبحانه می توانید مصرف کنید و به رژیم لاغری خود پایبند باشید را برای شما آورده ایم. 14 ماده برای صبحانه ی افرادی که می خواهند لاغر شوند ...
درمان کم خونی با خوردن این غذای خوشمزه
به گزارش سلام نو به نقل از همشهری آنلاین، اگر با مشکل کم خونی مواجه هستید، در برنامه غذایی خود علاوه بر گنجاندن مواد غذایی حاوی آهن، باید به فکر ترکیباتی باشید که جذب آن را تسریع کند که کباب با سالاد گوجه فرنگی، بادام و نعنا یکی از گزینه های پیشنهادی است. آهن موجود در میوه ها و سبزی ها از نوع آهن غیرهم می باشد، بنابراین مصرف آن نباید همزمان با لبنیات و چای باشد. همچنین دریافت منابع ...
حماس پیشنهاد جدید آتش بس را رد کرد | مدودف :آمریکا خواهان جنگ بزرگ در خاورمیانه نیست | آخرین جزئیات ...
ذرت مکزیکی، یک میان وعده یا غذای سبک خوشمزه و پرطرفدار است که به راحتی می توانید در خانه آن را تهیه کنید. این غذا با ذرت، قارچ، پنیر، سس مایونز و ادویه های مختلف تهیه می شود و طعمی بی نظیر دارد. ذرت: 500 گرم (از نوع مکزیکی یا بلال) قارچ: 250 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم سس مایونز: 3 قاشق غذاخوری کره: 2 قاشق غذاخوری روغن مایع: 1 قاشق ...
علت خواب آلودگی پس از غذا خوردن چیست؟
خوردن گاهی اوقات افت پس از ناهار خوانده می شود و به طور غیررسمی به آن اغمای غذایی هم می گویند. پژوهشگران دقیقاً مطمئن نیستند که چرا افراد به طور معمول پس از غذا خوردن خواب آلود می شوند. بررسی ها نشان می دهند که عوامل متعددی ممکن است بر میزان انرژی پس از غذا خوردن تأثیر بگذارند، از جمله نوسان های برخی پروتئین های سلولی، هورمون ها، جریان خون، مواد شیمیایی مغز، التهاب و ساعت داخلی بدن. ...
جلوگیری از چاق شدن با این 6 روش
ما در ساعات بعدی روز به سراغ کوکی یا چیپس و ... برویم. برای دستیابی به یک هارمونی از طعم ها از روشی سالم در آشپزخانه تان، گیاهان، ادویه جات، چاشنی ها و غذاهایی که سوخت و ساز را زیاد می کنند، استفاده کنید تا متعادل کردن طعم های وعده های غذایی تان آسان تر شود. _ تعطیل کردن آشپزخانه بعد از وعده شام: تحقیقات تایید می کنند که غذا خوردن در آخر شب مخصوصا در افرادی که کمبود خواب دارند، با افزایش ...
افزایش جذب آهن در بدن با 3 روش ساده
ماهی این مواد غذایی، منابع غنی آهن هستند. سعی کنید انواع مختلفی از آن ها را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. تحقیقات نشان می دهد که هر گرم گوشت مرغ یا ماهی، در افزایش جذب آهن تأثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. 2) اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از صرف وعده های غذایی که حاوی آهن هستند، نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه استفاده کنید زیرا جذب آهن ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
گوجه فرنگی کمی آبدار به ساندویچ مورد علاقه شما طعم می بخشد و هر سالادی را خوشمزه می کند. سس گوجه فرنگی غلیظ و تند به ماکارونی طعم و رنگ مطلوب می دهد. البته بر خلاف سایر میوه ها، گوجه فرنگی را به عنوان میان وعده مصرف نمی کنیم و از یک برش آبدار آن برای ساندویچ همچنین سالاد استفاده می کنیم. به نقل از هلث، گوجه فرنگی ممکن است برای فشار خون شما نیز مفید باشد. اگرچه فشار خون طبیعی ...
بشقاب دیابتی ها
به سه قسمت تقسیم کنید؛ طوری که دو بخش آن مساوی و بخش سوم دو برابر باشد. نصف بشقاب خود را با سبزی های غیر نشاسته ای پر کنید: اسفناج، هویج، کاهو، سالاد سبز، کلم، پیاز، خیار، چغندر، بامیه، قارچ، فلفل و شلغم. یک چهارم از بشقاب خود را با مواد نشاسته ای پر کنید: نان سبوس دار، برنج ترجیحا برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار، عدس، لوبیا یا نخود پخته شامل لوبیای چیتی، چشم بلبلی، نخود ...
اگر صبحانه نخورید چاق می شوید
، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می ...
افزایش سوخت و ساز بدن با 11 راهکار بسیار ساده و موثر
اختصاص دهید. تمرین های قدرتی و ورزش های تناوبی و تنشی می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند و تا ساعت ها پس از ورزش هم سطح آن را بالا نگه دارند. به معنای دیگر، شما با اجرای این تمرین ها می توانید نتیجه ی بسیار بهتری بگیرید و در زمان استراحت هم همچنان کالری بسوزانید. به همین دلیل، برای اجرای تمرین های هوازی باید هوشمندانه عمل کنید و این تمرین ها را در کنار تمرین های قدرتی یا ...
6 راهکار برای اینکه چاق نشویم
به گزارش زیرنویس ،دنبال کردن انواع رژیم های غذایی با قوانین سخت اگرچه وزن را تا حدودی کاهش خواهد داد، اما رضایت شما از این میزان لاغری مطمئنا کوتاه مدت خواهد بود.بهداشت نیوز در خبری نوشت: شاید پیروی از رژیم های شدید و سخت در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن بیشتر و سریع تری نسبت به رژیم های [...]
چرا میان افراد در جامعۀ ما این قدر اصطکاک وجود دارد؟ سی علّت
...> برای اینکه شامی ها پوک و خوشمزه شوند، لپه را حتماً از شب قبل خیس کنید. می توانید از سبزیجات معطر دیگری مانند شوید یا اسفناج نیز استفاده کنید. اگر می خواهید شامی ها طعم تندتری داشته باشند، می توانید به آن ها فلفل قرمز نیز اضافه کنید. شامی رشتی را می توانید با نان، سبزی خوردن و ترشی سرو کنید نکات تکمیلی: برای پخت بهتر شامی رشتی، می توانید از گوشت ...
