سایر منابع:
سایر خبرها
راه های مواجهه با استرس در کودکان
جانب شما به آنها نشان خواهد داد که درک می شوند و مطمئن خواهند شد که می توانند بر وضعیت های استرس زا فائق آیند. عادات سالم را حمایت کنید: خواب و خوراک خوب از عوامل کلیدی رهایی از استرس است. متخصصین توصیه می کنند که کودکان 6 تا 12 ساله، 9 تا 12 ساعت خواب شبانه داشته باشند. نوجوانان به 8 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. برای مراقبت از خواب، استفاده از نمایشگر [موبایل، کامپیوتر، تلویزیون] را ...
راهکارهای تغذیه ای برای بهبود کیفیت خواب ورزشکاران
بر استرس و فشار ناشی از تمرین، بررسی ها نشان می دهند تمرینات دیرهنگام و شبانه نیز با افزایش دمای بدن، دردناکی عضلانی و تأخیر در زمان خواب، موجب تشدید اختلال خواب در ورزشکاران می شوند. بیشتربخوانید: کدام ورزش ها بیشترین کالری سوزی را دارند؟ به همین دلیل محققان حوزه پزشکی ورزشی تلاش های بسیاری برای استفاده از راهکارهایی نظیر آموزش سلامت خواب و رفتارهای فردی (نظیر ...
اثراتی که انواع صبحانه بر روح و جسم انسان می گذارند
: گرسنگی می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. خوردن صبحانه به تنظیم سطح قند خون و هورمون ها و در نتیجه، کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. افسردگی : مطالعات نشان داده اند بین نخوردن صبحانه و افسردگی ارتباط وجود دارد. کاهش انگیزه و خستگی : نخوردن صبحانه منجر به کاهش انگیزه، خستگی و افت انرژی می شود. اختلالات خواب : نخوردن صبحانه ممکن است باعث اختلالات خواب مانند بی خوابی و ...
سلامت روان و تربیت بدنی در مدارس چگونه توصیف میشود ؟
ورزش شرکت می کنند نمرات بالاتر، اعتماد به نفس بیشتری دارند و سریعتر فارغ التحصیل می شوند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی و ورزش توانسته است حتی بر نمرات ریاضی امتحانات نهایی و سراسری دانش آموزان تاثیر مثبت داشته باشد. مدارس نقش مهمی در ترویج فعالیت بدنی و فراهم کردن فرصت هایی برای دانش آموزان برای شرکت در فعالیت بدنی منظم دارند. نگرانی والدین و مربیان به طور فزاینده ای در ...
فقط در 2 دقیقه بی خوابی خود را سریع و واقعی درمان کنید
اندازه بسیار کم باز کنید. توجه :منظور کلی از مورد دوم این است که باید احساس شل بودن عضلات را داشته باشید تا بتوانید بدون هیچ استرسی به خواب فرو بروید. 3- آرامش را در عضلات خود احساس و کنترل کنید و به آرامی نفس بکشید. 4- شانه های تان را به حدی که ممکن است شل و رها کنید انگار که اصلا وجود ندارند. همچنین گردن را نیز همانند بخش ها و عضلات دیگر شل کنید و بطور کلی باید از هر ...
با این خوراکی ها استرس را فیتیله پیچ کنید
به گزارش بهداشت نیوز، هیچ کس از استرس های روزانه در امان نیست اما یک رژیم غذایی متنوع و متعادل در کاهش سطوح استرس بسیار موثر است. حتماً شنیده اید که سروتونین، یکی از هورمون های مهم بدن با خلق و خو و شادی ارتباط دارد. اما شاید تعجب کنید اگر بشنوید 95 درصد این هورمون مهم در دل و روده ی شماست نه در مغزتان! عادت کردن به سطوح پایین انرژی بر عملکرد مغز و بدن اثر منفی می گذارد. اگرچه تحقیقات ...
تکنیک های طلایی برای سلامت مغز
، پردازش اطلاعات در ذهن شما مؤثرتر صورت می گیرد و با هیجانات خود بهتر ارتباط برقرار می کنید و احساس می کنید با دنیای اطرافتان ارتباط بهتری دارید. فواید با دست نوشتن زیاد است: کمک به حافظه، بهبود قدرت تمرکز، پردازش ساده تر و سریع تر اطلاعات، ارتباط هیجانی و احساسی عمیق تر با دیگران و تقویت خلاقیت. تحقیقات علمی نشان می دهند نوشتن کلمات با دست، بیشتر از تایپ کردن آنها، مغز را از ...
آیا هیپنوتیزم برای درمان بیماران مبتلا به سرطان مفید است؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، شنیدن روایت های مربوط به هیپنوتیزم و خواب مغناطیسی، همیشه برای همه افراد جذاب بوده است، طوری که تمام افراد تمایل حداقل برای یک بار، این خواب مغناطیسی را تجربه کنند و پس از بیداری، تمام خاطرات تلخ ذهن آنها از بین رفته باشد، در واقع هیپنوتیزم به دست نیافتنی ترین قسمت مغز چنگ می اندازد و آن را بیرون می کشد. تجربه فرد از هیپنوتیزم، مشابه لحظه ای است که فرد در ...
اثرات ساعات کاری طولانی بر سلامت
آن نوعی است که می توانید انتظار داشته باشید 30 سال بعد ببینید. این مطالعه ممکن است ارتباط شب کاری و شیفت های چرخشی با کم خوابی و ضعف سلامت را نشان دهد، اما نتوانسته است شواهد محکمی بیابد که یک عامل مستقیم دیگری است. با وجود این، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در آمریکا متذکر شده است که خواب ناکافی می تواند به افزایش احتمال بیماری های مزمن از جمله دیابت، بیماری قلبی و چاقی منجر شود. انتهای پیام/ ...
غذای شرکتی، عاملی برای افزایش تعلق خاطر کارکنان به سازمان
خود را از دست خواهید داد. سفارش غذای شرکتی برای افزایش روحیه کارکنان معجزه می کند و باعث می شود کارکنان احساس ارزشمندی کنند. این برنامه رفاهی نشان می دهد که به سلامت کارکنان اهمیت می دهید و حس اجتماعی آن ها تشویق می کنید. در واقع، غذا خوردن در محل کار نه تنها بد نیست بلکه ایجاد محیط بازتر و پرشورتر و تعامل اجتماعی را افزایش می دهد. برای افزایش مشارکت کارکنان، نظرخواهی در ...
بایدها و نبایدهای رفتاری در برخورد با کودکان و 7 اشتباه والدین در تربیت فرزندان
مدیریت کند. تمرکز بیش از حد بر نقاط منفی و نادیده گرفتن رفتارهای مثبت یکی از اشتباهات رایج والدین در تربیت فرزندان ، تمرکز بیش از حد بر نقاط منفی و نادیده گرفتن رفتارهای مثبت است. این رفتار می تواند تأثیر مخربی بر عزت نفس و اعتماد به نفس کودک داشته باشد. این تمرکز صرف بر نکات منفی، نه تنها به اصلاح رفتار کودک کمک نمی کند، بلکه می تواند باعث ایجاد حس شرم، یأس و بی ارزشی در او شود ...
افزایش چشمگیر سرچ نماز و دعا در گوگل
می دادند، کاهش بیشتری در اضطراب و استرس و خلق و خوی مثبت نشان دادند. همچنین زمانی که از آنها خواسته شد دست خود را در حمام آب یخ بگذارند تقریبا دو برابر بیشتر درد را تحمل کردند. برخی از دانشمندانی که در زمینه نماز و دعا مطالعه می کنند معتقدند افرادی که نماز می خوانند از احساس حمایت عاطفی بهره مند می شوند. تصور کنید ساعت به ساعت یک کوله پشتی حمل می کنید. شروع به احساس سنگینی غیرممکن خواهد ...
علائم جسمانی انواع اضطراب / اضطراب اجتماعی چیست؟
در حفظ آرامش مشکل در به خواب رفتن یا خواب بیش از حد سردرد دل درد درد عضلانی مشکل در بلع خستگی لرزش بدن عرق کردن تنگی نفس اسهال علائم جسمانی اختلال اضطراب اجتماعی خجالت زدگی تعریق لرزیدن ضربان قلب سریع عدم ارتباط چشمی با دیگران حالت تهوع یا استفراغ توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک علائم جسمانی اختلال پانیک اختلال پانیک ...
انتخاب رشته داوطلبان آزمون دکتری سال جدید تمدید شد
هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه تان است. بدن برای ساختن گلبول های قرمز خون به ویتامین B12 نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می ...
اشتباهاتی که در خواب تداخل ایجاد می کنند
...> اگر جزو افرادی هستید که به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که پوزیشن بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود تا شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشند، از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده نکنید. ملحفه های جنس نامناسب معمولاً برای روبالشی؛ نخ بهتر از همه جنس های دیگر می باشد، زیرا راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد. ...
مهم ترین راهکارهای تقویت سیستم ایمنی / چگونه سیستم ایمنی خود را تقویت کنیم؟
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است سیستم ایمنی بدن، همچون سپری قدرتمند، نقشی حیاتی در حفظ سلامتی ما ایفا می کند. این سربازان میکروسکوپی به طور مداوم در حال نبرد با مهاجمانِ سلامتی، اعم از باکتری ها، ویروس ها و دیگر عوامل بیماری زا هستند. اما گاهی اوقات، این نبردها فرساینده می شوند و سیستم ایمنی ضعیف می شود. این ضعف می تواند خود را در قالب عفونت های مکرر، بهبود آهسته زخم ها ...
رسانه تاب آوری و سلامت روان افراد
موانع شرم و انزوا پیرامون سلامت روان کمک زیادی می کند و در نهایت یک جامعه آنلاین فراگیرتر و حامی تر را تقویت می کند. تأثیرات منفی رسانه های اجتماعی بر تاب آوری و بهزیستی روانشناختی استفاده بیش از حد از رسانه های اجتماعی با افزایش علائم افسردگی و احساس انزوای اجتماعی همراه است. مشارکت در مقایسه اجتماعی در بسترهای مختلف می تواند به طور قابل توجهی بر عزت نفس تأثیر بگذارد ...
رسانه تاب آوری روانی اجتماعی را تحت تاثیر دارد
رسانه تاب آوری اجتماعی را تحت تاثیر دارد رسانه ها و شبکه های اجتماعی تاب آوری را در سطوح فردی و اجتماعی به ویژه در بحران تحت تاثیر دارند. رسانه تاب آوری اجتماعی و تاب آوری افراد همزمان تحت تاثیر دارد رسانه های اجتماعی می توانند تأثیرات مثبت و منفی بر سلامت روان و تاب آوری داشته باشند. از جنبه مثبت، رسانه های اجتماعی می توانند ارتباطات و پیوندهای اجتماعی را تقویت کنند، عزت نفس افراد را ...
17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد
فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. رسیدن به وزنی که در محدوده سالم برای شما قرار دارد، تا حدی به موارد زیر نیاز دارد: درگیر شدن در تغذیه سالم از نظر بدنی فعال تر شدن خواب کافی مدیریت استرس عادات مرتبط با سلامتی سایر جنبه های سلامتی شما می تواند در سلامت قلب شما نقش داشته باشد: عدم کنترل استرس احساس استرس و افسردگی می تواند بر قلب شما تأثیر ...
چگونه سیستم ایمنی بدنمان را تقویت کنیم؟
گوارش سطوح استرس بالا درد عضلات و مفاصل سردرد مداوم اما تغییرات و عادات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که باید در زندگی روزمره شما برای حمایت و بهبود سیستم ایمنی بدن برای دستیابی به سلامت مطلوب گنجانده شود. چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟ 1. ابتدا باید تمرکز و توجه به خوردن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید. ...
چه کسانی بیش از همه افسرده می شوند؟
وگریزی ها با افزایش سطح استرس ناشی از کینه توزی منجر به تغییرات متعدد در ضربان قلب، فشارخون، سیستم ایمنی بدن و خواب می شود. بااین حال، مطالعات نشان داده اند که بخشش با کاهش استرس می تواند تأثیر مثبتی بر روی سلامتی داشته باشد و خطر ابتلا به مشکلات جسمی و روحی را کاهش دهد. چرا برخی افراد تمایل به کینه ورزی بیشتری دارند؟ برخی تحقیقات و شواهد به این واقعیت اشاره می کنند که برخی ...
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
، فعالیت های کاهش دهنده استرس را در برنامه روزانه خود قرار دهید. مانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب، یا فقط نفس عمیق در طول یک روز کاری پرتنش. همانطور که یاد می گیریم استرس را مدیریت کنیم، طبیعتاً خود را به سمت فعالیت هایی می یابیم که این حس تعادل را بیشتر می کند، مانند فعالیت های بیرون از خانه. 6) مشتاق فعالیت های خارج از منزل هستند چیزی جادویی در فضای بیرونی وجود دارد ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
ورزشی به کاهش قند خون شما کمک می کند، بنابراین در مسیر کاهش وزن شما نقش مهمی می تواند داشته باشد. عادات غذایی خود را طوری تنظیم کنید که شامل آگاهی باشد. برای هر لقمه کمی فکر و قدردانی کنید و به علائم گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. بهبود هضم و رابطه مثبت با غذا دو فایده این عمل است. ذهن آگاهی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و در طول تمرینات، به نفس خود و احساسات بدن خود توجه کنید. این کار ...
پلیس البرز : داوطلبان فریب تبلیغ فروش سوالات کنکور را نخورند
بیان کرد: داوطلبان بدانند سوالات کنکور تا لحظه برگزاری آزمون در قرنطینه است و ادعای دسترسی به سوالات توسط سودجویان فقط با هدف کلاهبرداری است . وی گفت: کلاهبرداران با ادعای واهی با ترفند دسترسی به سوالات آزمون سراسری یا ارتباط و همکاری با طراحان سوالات ، اقدام به کلاهبرداری از داوطلبان کنکور می کنند. لطیفی یادآورشد : دراین روزها که داوطلبان از لحاظ روحی و احساس مقداری دچار ...
تناسب اندام بدون باشگاه / 7 عادت ساده افراد خوش اندام
...، زیرا این امر تاثیر قابل توجهی بر سلامت کلی ما دارد. 5. مدیریت استرس: گامی کلیدی در مسیر سلامتی: استرس مانند دوست ناخواسته ای است که همیشه همراه ماست و اگر آن را مدیریت نکنیم، می تواند منجر به مجموعه ای از مشکلات سلامتی شود. آیا می دانستید که استرس مزمن در واقع می تواند خطر چاقی را افزایش دهد؟ بنابراین، فعالیت هایی برای کاهش استرس مانند یوگا، مدیتیشن قبل از خواب یا حتی ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
گروه سلامت:برای رهایی از افزایش وزن که این روزها به معضلی برای سلامت در همه جوامع و به طور ویژه کشور ما تبدیل شده بهبود متابولیسم یا بهینه شدن سوخت و ساز بدن یک راهکار کلیدی و اصلی است. اما بالا بردن سوخت و ساز تنها از راه خوردن قرص یا نوشیدن یک مارک خاص از چای سبز عملی نیست. به گزارش همشهری آنلاین، هر فردی می تواند با بهبود متابولیسم خود به راحتی به اهداف سلامتی خود دست یابد. و با ...