خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انجام 20 دقیقه بازی تتریس می تواند از ابتلا به اختلال اضطراب پس از حادثه جلوگیری کند
یک مطالعه نشان داده که انجام بازی تتریس پس از تجربه یک رویداد آسیب زا و تروماتیک می تواند به کاهش خطر ابتلا به اختلال اضطراب پس از حادثه یا PTSD کمک کند. به گزارش روزیاتو، این بازی ویدیویی محبوب به کاهش احتمال بروز فلاش بک و یادآوری های ناشی از اختلال اضطراب پس از حادثه بعد از تجربه یک رویداد آسیب زا کمک می کند. به گفته محققان، این بازی ممکن است به جلوگیری از یادآوری خاطراتی ...
بیماری اشکان خطیبی C-PTSD چیست؟ “خانواده ام را از دست دادم!
بیشتر از آقایان است. این اختلال روانپزشکی افرادی را درگیر می کند که مجموعه ای از رویدادهای آسیب زا را تجربه کرده اند یا شاهده آن بوده اند. این رویدادهای آسیب زننده ممکن است اتفاقاتی مانند تصادف، جنگ یا بلایای طبیعی باشند که زندگی فرد یا عزیزان او را تهدید کرده اند یا اتفاقاتی مانند تجاوز جنسی یا خشونت باشند که از نظر روانی به فرد آسیب رسانده اند. این حوادث آزاردهنده ...
بیماری اشکان خطیبی C-PTSD چیست؟ "خانواده ام را از دست دادم!
تلال مبتلا می شود و آمار ابتلای خانم ها دو برابر بیشتر از آقایان است. این اختلال روانپزشکی افرادی را درگیر می کند که مجموعه ای از رویدادهای آسیب زا را تجربه کرده اند یا شاهده آن بوده اند. این رویدادهای آسیب زننده ممکن است اتفاقاتی مانند تصادف، جنگ یا بلایای طبیعی باشند که زندگی فرد یا عزیزان او را تهدید کرده اند یا اتفاقاتی مانند تجاوز جنسی یا خشونت باشند که از نظر روانی به فرد ...
مه مغزی عارضه جدید کرونا
گاهی سلامت روان آن ها را به مخاطره می اندازد و گاهی عملکردشان را تحت تأثیر قرار می دهد. وی با بیان اینکه به دلیل استرس مزمن در این افراد، ریسک بالای بروز اضطراب و فرسودگی شغلی نیز برای آن ها در درازمدت محتمل است، عنوان می کند: بر اساس مطالعات صورت گرفته، مشخص شده حدود 60درصد کادر درمان در برخی جوامع از فرسودگی شغلی رنج می برند. این روان پزشک یادآور می شود: چنین حوادث ...
راه اندازی دو مرکز اختصاصی سراج برای دانش آموزان/پایش کیفیت سنجی مراکز؛ به زودی
و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تصریح کرد: استرس های روزمره جزیی از زندگی روزمره هستند و زمانی این استرس و اضطراب اشکال ایجاد می کند که سطح آن به حدی برسد که کارآمدی فرد را به خطر بیاندازد. برای کسی که می خواهد امسال کنکور بدهد این سطح از استرس کنترل نشده آموخته هایی را که باید با تمرکز در جلسه کنکور از آن استفاده کند را از بین می برد. برای مادری که هم شاغل است و هم شغل خانه داری و ...
کمبود خواب و علائمی که در طول روز فریاد می زنند
...، بهتر است برای بررسی بیشتر و دریافت درمان مناسب به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. دندان قروچه یا ساییدن دندان ها به هم در هنگام خواب، مشکلی شایع است که می تواند منجر به درد فک و یا حتی آسیب به دندان ها شود. زاتارین در این باره می گوید: "دندان قروچه می تواند ناشی از استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و یا مشکلات خواب مانند آپنه خواب باشد." اگر در طول خواب دندان قروچه ...
اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری
وضعیت دائمی باشد. با تمرین منظم تمرینات تناسب اندام ذهنی، می توانید تاب آوری و سایر منابع اصلی روان شناختی را ایجاد کنید، درست مانند زمانیکه برای ایجاد قدرت و آمادگی جسمانی به باشگاه می روید. موارد تأثیرگذار بر سطح تاب آوری در اینجا مواردی وجود دارند که ممکن است بر سطح تاب آوری شما تأثیر بگذارند: تجربیات دوران کودکی تحت تأثیر قرار گرفتن مداوم ...
20 ترفند برای کنترل استرس روزانه را بشناسد
...، به ذهن شما نظم بدهد و شما را چند قدم به آرامش نزدیک و از استرس دور کند. کافی است در دوره های آنلاین یوگا شرکت کنید یا اگر توان مالی پایینی دارید، از محتواهای یوتیوب یا نرم افزارهای ورزش یوگا که در پلی استورها است، استفاده کنید با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید تاثیری که معاشرت با خانواده و دوستانِ همراه بر سلامت روان دارد، هیچ دارویی ندارد. ارتباط خود را با دوستان واقعی ...
تجربه زندگی ایده آل و راحت با ترک سریع اعتیاد در رهامشاور
... 3. **تحقیق و آموزش**: شناخت عمیق تر در مورد اعتیاد، اثرات آن بر روی بدن و ذهن، و روش های موثر برای مقابله با آن، می تواند به شما انگیزه و اطمینان بیشتری برای ترک اعتیاد بدهد. 4. **استفاده از روش های مقابله ای**: استفاده از تکنیک های مقابله ای مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی، و یوگا می تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کند که عواقب اعتیاد را کاهش دهد. 5. **مشاوره حرفه ای ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
، بیدار و هوشیار نگه می دارد. ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند. بسیار مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، استرس و اضطرابی را که می تواند خواب شما را مختل کند، کاهش دهید. البته برای کاهش استرس و اضطراب شاید بهتر باشد قبل از خواب ...
درمان وسواس با دستگاه آر تی ام اس
یکی از جدیدترین و موثرترین متدهای درمانی روز دنیا. روش درمان وسواس با rTMS می باشد. در تعریف کلی برای این روش باید بگوییم، در درمان وسواس به کمک دستگاه آر تی ام اس . قسمت های مشخصی از مغز توسط امواج مغناطیسی تحریک می شوند. در نتیجه با تحریک بخشی از نورون ها و سلول های مغزی، عملکرد آنها اصلاح می شود و اختلالات رفتاری مربوط به وسواس و همین طور سایر اختلالات مغزو اعصاب به راحتی درمان می شوند. نحوه درمان وسواس با rTMS درمان اختلال وسواس OCD به وسیله آر تی ام اس، یک روش موثر و غیر دارویی می باشد که کاملا بدون درد و غیر تهاجمی است. در این روش درمان، عوارض روش های دی ...
چرا در بهار بیشتر خشمگین می شویم؟
این تغییرات وفق دهیم. چنانچه این هماهنگی صورت نگیرد موجب ایجاد حس خشم و افسردگی در فرد می شود. چگونه خشم خود را در فصل بهار از بین ببریم؟ طب سنتی برای سلامت کبد، عنصر چوب و متعادل کردن احساسات در طول فصل بهار، چندین رویکرد را پیشنهاد می کند. استرس را کاهش دهید استرس یک محرک رایج برای عصبانیت است و بهار می تواند استرس زا باشد، زیرا ما باید با تغییرات محیط ...
نشخوار فکری و 8 روش برای مقابله با آن
طولانی شدن و ماندگاری اختلال افسردگی اساسی است. در افسردگی، فرد دائماً با افکاری مانند عدم رضایت و عدم کفایت از خود درگیر است. اضطراب نشخوار فکری یکی از علائم اصلی است که در اختلال اضطراب فراگیر دیده می شود. درواقع، فکر کردن زیاد و بیهوده به افکار منفی و آزاردهنده که در طی نشخوار فکری اتفاق می افتد، خود باعث ایجاد احساس اضطراب و استرس شدید در فرد می شود. برای مثال، افراد ...
با کودک استرسی چگونه برخورد کنیم؟
احساس رایج است که وقتی تحت فشارش هستیم، مشکلات متعدد داریم یا نمی توانیم با شرایط کنار بیاییم، دچار آن می شویم. مقدار کم استرس می تواند مفید باشد و به ما انگیزه بدهد که به اهدافمان برسیم، مانند زمانی که امتحان داریم یا می خواهیم سخنرانی کنیم. اما اگر استرس بیش از حد باشد، به ویژه زمانی که احساس می کنیم از کنترل خارج شده، می تواند بر افکار و سلامت بدن و روان و همچنین روابطمان تاثیر منفی ...
اگر زیاد اضطراب دارید این ویتامین ها را بخورید
است علائم استرس را کاهش دهد و دوزهای بالاتر ریبوفلاوین می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد که ممکن است استرس را کاهش دهد. با این حال، باید توجه داشت که استرس مربوط به سلامت روان را کاهش نمی دهد. در عوض، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد، که ارتباطی هم به یکدیگر ندارند. مشخص نیست که آیا سیستم ایمنی بهبود یافته در اضطراب فایده ای دارد یا خیر. استرس خود سیستم ایمنی بدن را در پاسخ به ...
هشدار؛ اگر تعریق شبانه دارید این بیماری خطرناک در کمین است
اختلالات خلقی، مانند افسردگی و اضطراب است. اضطراب و استرس باعث افزایش بی قراری می شود و بدن شما را برانگیخته، بیدار و هوشیار نگه می دارد. ممکن است متوجه شوید که قلبتان سریع تر می تپد و تنفس تان سریع و سطحی و ذهن تان ناآرام است. بی قراری و تقلا برای خوابیدن همچنین می تواند خطر ابتلا به برخی اختلالات خلقی را افزایش دهد و حتی به آن کمک کند. بسیار مهم است که قبل از بدتر شدن مشکل، استرس و اضطرابی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
همشهری آنلاین نوشت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و [...]
محبوب ترین بازی برای مقابله با اضطراب پس از حادثه
به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است مطالعات جدید نشان داده اند که انجام این بازی ویدیویی محبوب به مدت 20 دقیقه، می تواند به کاهش فلاش بک ها و خاطرات آزاردهنده ناشی از PTSD در افراد آسیب دیده کمک کند. بازی تتریس می تواند به کاهش خطر ابتلا به اختلال اضطراب پس از حادثه (PTSD) کمک کند. تتریس چگونه عمل می کند؟ محققان معتقدند که تتریس با رقابت بر سر منابع مغز ...
درمان استرس و رسیدن به احساس آرامش
اهمیت کنترل و مدیریت استرس استرس حالتی است که در پی افزایش سطح کورتیزول در بدن ایجاد می شود. افزایش این هورمون در بدن تعادل عاطفی را به هم زده و توانایی تفکر درست و عملکرد صحیح را از افراد سلب می کند. به این ترتیب افراد از زندگی خود لذت نمی برند و دائما احساس ترس، یاس و ناامیدی دارند. درصورتی که بیشتر افراد از بابت رسیدگی به موقع به امور روزمره خود نگران هستند، با داشتن اضطراب بیش ازحد نمی توانند به درستی به امور خود رسیدگی کنند. اگر شما یک فرد با استرس هستید، باید بدانید که این حالت هرگز کمکی به شما نخواهد کرد و چه بسا شما را بیشتر به چالش می کشاند. مدیریت اضطراب و درمان استرس به شما کمک می کند که از فشار روانی آزاردهنده بکاهید و با فکری آزاد و منعطف برای داشتن یک زندگی عادی و متعادل قدم بردارید. عدم کنترل و کاهش استرس باعث می شود که به مرور خود را نادید ...
بازی فکری و بردگیم و پازل هزار تکه: دنیایی از سرگرمی و فواید بی شمار
های هزار تکه می توانند در این زمینه نیز مفید باشند. تمرکز بر روی چیدن پازل و حل کردن معماها، ذهن شما را از افکار منفی دور می کند و به شما آرامش می دهد. همچنین، حس موفقیت و رضایتی که پس از تکمیل یک پازل به دست می آید، می تواند روحیه شما را تقویت کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. بازی فکری و بردگیم و پازل هزار تکه برای افراد سالمند بازی های فکری و پازل های هزار ...
تأثیر دلبستگی ایمن و ناایمن در روابط زناشویی
برخی افراد در رابطه دائم نگرانند و مدام به این فکر می کنند که نکند این رابطه تمام شود نکند او دیگر من را نخواهد! نکند دیگر مرا دوست ندارد! مدام در حال استرس و اضطراب هستند. شاید این اضطرابی که در وجود این افراد است به زمان کودکی یا رفتار خانواده او برگردد، شاید او در یک محیطی پراسترس تربیت یافته و یا شاید مثلاً دائم مادر خود را در ترس از دست دادن همسرش دیده و به این صورت در او شکل گرفته و یا ...
فرسودگی تحصیلی در دانش آموزان را جدی بگیرید
بعد از یک مطالعه طولانی مدت دچار واکنش های منفی عاطفی، جسمی و ذهنی می شود، به صورتی که فرد علائمی از جمله کاهش انگیزه، افت تعداد ساعات مطالعه در روز، ناامیدی از تحصیل و کاهش فعالیت در زمینه تحصیل را از خود نشان می دهد. گاهی اوقات این مشکل بسیار شدید است و افراد به بیماری های روانی از جمله افسردگی نیز ممکن است مبتلا شوند، افرادی که با این مشکل دچار می شوند خیلی سریع از درس خواندن خسته می ...
چه زمانی اضطراب در دوران بارداری خطرناک می شود؟
کاهش دهد. چه زمانی اضطراب در دوران بارداری خطرناک می شود؟ تجربه اضطراب در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی و پیش بینی تغییرات عمده زندگی رایج است. اگر اضطراب در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند، باعث ترس یا نگرانی شدید یا شامل علائمی مانند حملات پانیک می شود؛ در چنین شرایطی ضروری است که حتماً در کنار حمایت های پزشک متخصص از یک روان درمان کمک گرفته شود. تفاوت نگرانی ...
آیا رفع بی نظمی های زندگی در بهبود سلامت روان موثر است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: بی نظمی ها در فضای زندگی، در تمرکز و تصمیم گیری فرد نیز اختلال ایجاد می کند و خلاقیت، سطح بهره وری و انرژی فرد را کاهش می دهد. از نظر کارشناسان، رابطه معکوس میان بی نظمی و سلامت روان وجود دارد. به این معنی که هرچه زندگی شما بهم ریخته تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب پذیرتر خواهد بود. به همین دلیل از بین بردن بی نظمی ها، وضعیت ...
از تصویر اغراق آمیز درباره نامتناسب بودن بدن خود بپرهیزید
: یکی از معضلات دوران بلوغ می تواند بروز تصور شرم بدنی فرد از خودش باشد. شرم بدنی نوعی اختلال روان شناختی در فرد است. افرادی که دچار آن می شوند، از بدن خود بدشان می آید و هم و غم شان را بر روی تواقص بدنی خود و یا تصور نواقص بدن خویش متمرکز می کنند. این افراد بدنشان را در مقایسه با دیگران زشت تصور می کنند. از این رو عزت نفس شان را از دست می دهند، خود را بی ارزش و نالایق می پندارند. آن ها تمرکزی بر ...
اگر مراقب خودتان باشید، فرزند سالم تری خواهید داشت/ خطرات استرس مادر بر جنین
ارتباط مستقیمی دارد. در ادامه به شرح بیشتر این مطلب که آخرین مطالعه صورت گرفته در این زمینه به شمار می رود، می پردازیم. یکی از محققان این مطالعه معتقد است که استرس غالبا به عنوان یک ساختار ثابت بررسی و در نظریه های مختلف، عاری از هر گونه تغییر شناخته می شود. به صورتی که یا کسی دچار اضطراب هست یا نیست! اضطراب دارای ابعاد متفاوتی است که ممکن است در هر فرد به صورت متفاوت بروز کند ...
غذا خوردن به این شکل شما را افسرده حال می کند
و مصرف کم میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. شواهد نشان می دهد که انتخاب های غذایی درست و سالم می تواند علائم و نشانه های افسردگی را بهبود بخشد. برای آگاهی از نحوه اثرگذاری رژیم غذایی بر سلامت روان، این مطلب را تا انتها بخوانید. التهاب حدود یک چهارم از افراد مبتلا به بیماری های عصبی و روانی مانند افسردگی، بیشتر دچار التهاب می شوند. علل مختلفی در این ...
مواد شیمیایی ماریجوانا 5 برابر سیگار
. بهتر است روند ترک حتما تحت نظر متخصص و مشاور انجام گیرد. روان درمان با استفاده از برنامه ای مناسب و راهکار های صحیح می تواند به بهبود اضطراب و افسردگی بعد از ترک کمک نماید. روند درمان هر فرد با فردی دیگر متفاوت است و روان درمان با توجه به شرایط فرد درمان مناسب را به او پیشنهاد می کند، البته نقش خانواده و دوستان را نیز نباید در این روند نادیده گرفت. تا به امروز هیچ دارویی برای ترک گل کشف نشده است زیرا ماده مخدر در ماریجوانا بیشتر از جسم بر روی ذهن اثر گذار است انتهای پیام/ ...
نقش اثرگذار خانواده در کنترل استرس کنکوری ها
مدت را برای خود ترتیب دهند، از مراوده با افرادی که دارای انرژی منفی و تشدیدکننده استرس هستند پرهیز کنند، وسایل موردنیاز را آماده داشته باشند، شام سبک و مقوی میل کنند و زودتر به رختخواب بروند، خود را دست کم نگیرند و قدردان تلاش هایی که برای کنکور صورت گرفته باشند، همچنین ریلکسیشن می تواند در کنترل استرس به افراد کمک کند . این روانشناس نقش خانواده را در کنترل استرس یا حتی بروز استرس بسیار ...
