خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زندگی بدون قهوه تجربه ای که طعم واقعی سلامتی را به شما می چشاند
نیازمند تعهد و پشتکار است. برای حفظ انگیزه خود، در طول این مسیر برای خود پاداش در نظر بگیرید. رسیدن به هر هدف کوچک، مانند کاهش یک فنجان قهوه در روز، می تواند بهانه ای برای تشویق خود و لذت بردن از پاداشی دلچسب باشد. سخن پایانی: ترک کافئین سفری به سوی سلامتی و زندگی بدون وابستگی است. با به کارگیری روشی ساده و کاربردی، می توانید این چالش را به راحتی پشت سر بگذارید و از مزایای متعدد آن برای سلامتی جسم و روان خود بهره مند شوید. به یاد داشته باشید، هر قدمی که در این مسیر برمی دارید، شما را به یک زندگی سالم تر و شاداب تر نزدیک تر می کند. منبع: ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند. علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است. آیا مصرف نخود فرنگی موجب چاقی می شود؟ تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی ...
میوه ای که سوزش سر دل را تسکین می دهد + 3 روش درمانی
تا اثرگذار باشد؟ - در صورت بروز این ناراحتی، لازم است در ابتدا غذای خود را به آرامی بجوید و همچنین بهتر است وعده های غذایی خود را به حداقل 5 بار در روز برسانید و بخش های کوچکی را برای این وعده ها در نظر بگیرید. علاوه براین، در طول وعده های غذایی از نوشیدن مایعات خودداری کنید. - توصیه مهم دیگر این است که بلافاصله پس از خوردن غذا به رخت خواب نروید و حداقل 30 دقیقه صبر کنید. با این ...
5 صبحانه جذاب که شما را لاغر می کند
صبحانه را بسیاری از متخصصان تغذیه مهمترین غذای روز می دانند، اما این تعبیر لزوما به معنای آن نیست که حتما وعده صبحانه باید مانند وعده ناهار سنگین و حاوی مواد غذایی پر نشاسته و پر چرب باشد، برای افرادی که خواهان کم کردن وزن هستند صبحانه کم کالری کماکان نسبت به صبحانه پر کالری ارجح است. تست آووکادو نان تست آووکادو یک گزینه سالم و کم کالری برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. برای تهیه این خوراکی لذید، یک عدد نان سبوس دار و نصف آووکادوی رسیده کافی است. 1 قاشق چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ پخته را در ظرفی بریزید و همه مواد را با آووکادو خوب مخلوط کن ...
4 عارضه ناشی از مصرف زیاد نمک
مصرف حاد و مزمن سدیم در بسیاری از افراد می تواند اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد، از جمله: فشار خون بالا، افزایش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی عروقی. مهم ترین عوارض جانبی ناشی از زیاده روی در مصرف نمک عبارتند از: شایع ترین عارضه زیاده روی در مصرف نمک، افزایش فشارخون است. فشارخون بالا به عنوان قاتل خاموش در زمینه سلامت شناخته می شود، چرا که علائم یا نشانه های قابل مشاهده کمی ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دریافتند افرادی که روزانه یک فنجان چای می نوشند خطر ابتلا به دیابت در آنان که سالانه 10 میلیارد پوند هزینه برای سرویس سلامت ملی بریتانیا دارد تا 47 درصد کاهش می یابد. انواع چای بسیار زیاد است و بدن شما را با مواد طبیعی تکمیل می کند. هم چنین، چای می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند که به معنای مصرف کم تر شکر، کالری و کاهش خطر ابتلا به دیابت است. 5-پنج میوه و سبزی را فراموش کنید به ده میوه نیاز ...
با فواید انبه برای سلامت بدن آشنا شوید
معدنی و فیبر است. این میوه مقدار زیادی مواد مغذی و در عین حال کالری کمی دارد. یک فنجان انبه خردشده 99 کالری و 2.6 گرم فیبر دارد. همچنین با خوردن این مقدار انبه، این میزان از مصرف توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن تامین می شود: - 67 درصد ویتامین سی (C) - 20 درصد مس محتوای 300x250 - متحرک tavoos.net - 10 درصد ویتامین آ (A) - 10 درصد ...
با انجام این کارها هرگز به آلزایمر مبتلا نشوید!
انجام برخی کارها نظیر داشتن فعالیت بدنی، به چالش کشیدن ذهن، نوشتن فهرست انجام کارها و مصرف مکمل کورکومین می تواند خطر ضعف حافظه را کاهش دهد. به گزارش عرشه آنلاین؛ با وجود اینکه فراموشی و ضعیف شدن حافظه می تواند آزاردهنده باشد، اما راهکارهایی برای بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر از دست دادن حافظه وجود دارد. در ادامه به بررسی اقداماتی برای کاهش خطر ابتلاء به ضعف حافظه می پردازیم: ...
لیست کارهایی که دردهه 30 زندگی باید انجام داد
توانایی آن در بازسازی کمک کند. 6. سبزیجات کافی بخورید یک قانون ساده برای تغذیه سالم وجود دارد و آن خوردن سبزیجات کافی در طول روز است. سبزیجات و میوه ها بهترین گزینه برای بدن شما هستند. این روزها توصیه های تغذیه ای بر پروتئین و کربوهیدرات ها، چربی ها و ویتامین ها تمرکز دارد، اما بهترین گزینه هایی که می توانید بخورید میوه ها و سبزیجات هستند. گیاهخواران سالم ترین شریان ها و کم خطر ...
خوراکی هایی که موجب کم آب شدن پوست می شوند
هواپز را توصیه می کنند که به گفته آنان جایگزینی سالم تر برای پخت وپز غذا است. متخصصان توصیه می کنند که به جای کم کردن مقدار غذاهای مورد علاقه تان، نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی غنی از آب مانند اسفناج، خیار، خربزه، و انواع توت ها به صورت خام یا بخارپز را بیشتر کنید. به گفته دکتر بو، آنچه در طول روز روی پوست می مالید و آنچه می نوشید یا می خورید هر دو برای آب رسانی مناسب به پوست ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه است. اما همه ما کافئین را به صورت متفاوت پردازش می کنیم. در حالی که 400 میلی گرم ممکن است برای برخی افراد مناسب باشد، می تواند باعث ایجاد عوارض ناخواسته در افراد دیگر شود. به غیر از محتوای کافئین، افزودن مقدار زیادی شکر به قهوه ...
17 درمان سریع خانگی التهاب معده
.... همراه با غذا آب ننوشید اما در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید. از مواد غذایی و مکمل هایی که حاوی ویتامین C، E و B12 هستند، بیشتر استفاده کنید. غذا را آرام آرام خورده و کامل بجوید. از وعده های غذایی کم تر به جای سه وعده غذایی بزرگ در روز استفاده کنید. سیگار را ترک کنید. استرس را از خودتان دور کنید. یوگا و مدیتیشن انجام دهید. ...
اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری
....4 عزت نفس پایین 3.5 تنظیم عاطفی 4 اثرات تاب آوری در سطح پایین 5 اثرات تاب آوری کم بر سلامتی شما 6 پیامدهای تاب آوری فردی پایین در محل کار 6.0.1 چرا تاب آوری مهم است؟ اثرات جسمی و روانیِ سطوح بالا و پایین تاب آوری کاری از خانه تاب آوری ایرانیان هنگامی که مصیبت رخ می دهد، حفظ ذهنیت تاب آور به شما این امکان را می دهد که با مشکلات روبرو شوید، بر آنها غلبه کنید و ادامه ...
پیشگیری از سرطان پروستات با طعم دلچسب: معجون های طبیعی و قدرتمند!
درمان التهابات بدن کمک می کند. ترکیبات موجود در چای سبز، تاثیر بسیار زیادی بر کاهش رشد تومور مرگ سلولی و سیگنال دهی هورمونی دارند. به همین دلیل، می توانند خطر ابتلا به بیماری سرطان پروستات را کاهش دهند. اگر به چای سبز علاقه دارید، پیشنهاد می کنیم هر روز صبح به جای قهوه یک فنجان چای سبز مصرف کنید. این مسئله به شما کمک می کند تا کافئین را به مرور زمان از برنامه غذایی خود حذف کنید. اگر ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
مصرف شود، اما رسیدن به این میزان به خصوص در دوره سالمندی کاری دشوار است و باید با برنامه ریزی دقیق و تدریجی به این میزان رسید و در صورت لازم از مکمل ها استفاده کرد. نکته مهم دیگر کفایت سطح ویتامین D سرمی می باشد. ویتامین D به عملکرد نرمال سلول ها ی ستاره ای عضلات کمک می کند. سلول ها ی ستاره ای، سلول ها یی هستند که وظیفه آن ها شرکت در فرایند رشد و بازسازی عضلات می باشد. به نظر می رسد ...
مزایای مصرف روزانه 2 عدد تخم مرغ از نظر تحقیقات علمی
...، جلوگیری کند. در نهایت این مطالعه نشان داد که خطر ابتلا به این عارضه در بین افرادی که به مدت دو سال و به صورت روزانه دو عدد تخم مرغ مصرف می کردند، 44 درصد کمتر است. یکی از مزایای برجسته مصرف دو عدد تخم مرغ در روز، تاثیر مثبت آن بر سلامت مغز است. تخم مرغ منبعی غنی از کولین است که یک ماده مغذی حیاتی برای رشد و عملکرد مغز است. در مطالعه ای که در مجله عصب زیست شناسی ...
هوجیچا؛ از چای سبز برشته شده ژاپنی تا تقویت عملکرد شناختی!
طور قابل توجهی عملکرد شناختی مغز و سلامت ذهنی را بهبود ببخشد. مطالعه مصرف چای و عملکرد ذهنی شرکت کنندگان در این مطالعه شامل 20 مرد بالغ سالم ژاپنی با میانگین سنی 23 سال بودند. آنها وظیفه داشتند یک تکلیف حسابی ذهنی 5 دقیقه ای را شش مرتبه و طی دو جلسه در یک روز انجام دهند. در جلسه اول، شرکت کنندگان قبل از سه تکلیف اول آب گرم مصرف کردند. آنها پیش از یک دوره استراحت مجددا ...
غنی ترین منابع طبیعی کلسیم
آفتاب نیوز : برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند. دانه ها دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ...
قهوه می تواند بر قند خون تأثیر بگذارد
اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. ...
خطر اسکیزوفرنی در دوران کودکی براثر ارتباط با گربه ها!
. تحقیقات آینده باید بر مطالعات طراحی یکنواخت تری متمرکز شود تا بتواند بهتر به این ناسازگاری ها رسیدگی کند و زیربنای بیولوژیکی انجمن های مشاهده شده را بررسی کند. درک دوره های بحرانی قرار گرفتن در معرض و شرایط خاصی که تحت آن مالکیت گربه ممکن است خطر اسکیزوفرنی را افزایش دهد بسیار مهم است. علاوه بر این، پالایش اندازه گیری تجربیات روان پریشی و ارتباط آن ها با قرار گرفتن در معرض گربه ...
اردیجهنم؛ تبعات افزایش دمای زمین برای ایران و اکوسیستم های خاورمیانه
را از بین ببرد. احداث جاده های متعدد در جنگل هایی که جایگزینی برای آنها در البرز و زاگرس وجود ندارد، از مهم ترین مشکلات کشور در مدیریت منابع طبیعی است. باید امید داشت کسانی که در ایران سیاست گذاری می کنند و تصمیمات آنها می تواند بر روند توسعه کشور موثر باشد، این واقعیت را در نظر بگیرند که تخریب منابع در ایران وقتی با روندهای تغییر دما و کاهش بارش و اثرات شدید تغییر اقلیم جهانی همراه شود، دیگر چیزی ...
چرا دندانپزشکی در بارداری خطرناک است؟
از سلامت دهان و دندان در بارداری: بهداشت دهان و دندان: مسواک زدن دو بار در روز و نخ دندان کشیدن یک بار در روز برای از بین بردن پلاک و باکتری ها از دندان ها و لثه ها بسیار مهم است. معاینات منظم: مراجعه به دندانپزشک برای معاینات منظم و تمیز کردن دندان ها در دوران بارداری ضروری است. رژیم غذایی: خوردن غذاهای سالم و متعادل به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می کند. مصرف ...
چرا میگن پنیر کاتیج یا کوتاژ مصرف کنید؟+ طرز تهیه کامل
، کربوهیدرات ها و اسیدهای آمینه در بدن ما کمک می کند.از طرف دیگر نیاسین نقش مهمی در هضم، تولید انرژی و کاهش کلسترول دارد. بیشتربخوانید: انواع پنیر و خواص آن را بیشتر بشناسید! یک و نیم فنجان پنیر کم چرب حاوی 14 گرم پروتئین و 81 کالری است. مطالعات نشان می دهد پروتئین می تواند به افراد کمک کند در طول روز احساس سیری بیشتری داشته باشند و زنانی که پروتئین بیشتری مصرف می کنند ...
هر روز باید چه مقدار پروتئین مصرف کنیم؟
پروتئین به عواملی مانند سن و سطح فعالیت بستگی دارد. این مقوله ای کامل فردی است. هم چنین ممکن است از نظر ژنتیکی به میزان مصرف پروتئین قدری بیش تر نیاز داشته باشید. به طور کلی به بزرگسالان توصیه می شود که با هدف مصرف 1 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز شروع کنند و همزمان نظارت بر توده عضلانی را آغاز نمایند. اگر زیاد ورزش می کنید به چه میزان پروتئینی نیاز دارید؟ برای بازیکنان ورزش ...
آسپرین خطر ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد
عوارض جانبی ناشی از مصرف آن آگاه باشید. مصرف طولانی مدت آسپرین می تواند خطر خونریزی گوارشی، زخم و سایر عوارض را افزایش دهد. بیشتر بخوانید: جوان ها بیشتر به سرطان مبتلا می شوند؟ | چند نکته مهم درباره پیری زودس معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده کد خبر 846662 منبع: همشهری آنلاین ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
رسید پس بهتر است که کمی زمان مصرف آن را تغییر دهید. قهوه به شما کمک می کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است. اگر احساس اضطراب، گرسنگی، افسردگی، حالت تهوع یا احساسات عجیب و غریب و بی خوابی دارید، پس بهتر است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز ...
لاغری با آب به بدن آسیب می زند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، رژیم آب می تواند پنج روز یا بیشتر طول بکشد و در این مدت فرد چیزی جز نوشیدن آب و نوشیدنی های طبیعی بدون کالری مصرف نمی کند. دانشمندان شواهد مربوط به رژیم آب و رژیم بوچینگر را بررسی کردند، رژیم بوچینگر، درمانی تحت نظارت پزشکی است که شامل مصرف غذای بسیار کم تقریبا تا سه هفته می شود. نتایج این تحقیق نشان می دهد که رژیم غذایی به مدت پنج تا 20 ...
خواص عناب + تاثیر عناب برای بهبود سرفه و لاغری
و ممکن است کمی چروک به نظر برسند؛ میوه عناب کالری کمی دارد، اما سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است. مهم ترین خواص عناب از جمله مهم ترین خواص عناب می توان به موارد زیر اشاره کرد: کمک به کاهش خطر ابتلاء به سرطان کمک به درمان کم خوابی بهبود سلامت قلب بهبود عملکرد دستگاه گوارش برطرف کردن یبوست تنظیم گردن خون در بدن تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش التهاب کاهش استرس و ...
