خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا رنگ ادرار از سلامتی خبر می دهد؟
ادرار ترکیبی از آب، الکترولیت ها و مواد زائد است که کلیه ها از خون تصفیه کرده اند. به گفته متخصصان کلینیک کلیولند، ادرار فرد سالمی که به اندازه کافی آب مصرف کرده است باید تقریبا بین بی رنگ که نشان دهنده نوشیدن آب زیاد است و عسلی یا کاهی روشن باشد. این رنگ ادرار در افرادی که به اندازه کافی آب نمی نوشند، به رنگ زرد تیره یا کهربایی در می آید. دلیل رنگ های دیگر ادرار می تواند ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
بیماری تان مبارزه کنید، سالم ترین نوشیدنی برای شما شامل دارچین یا زردچوبه تسکین دهنده است. نحوه پردازش کافئین توسط بدن شما باعث ایجاد تفاوت در تعیین بهترین قهوه برای شما می شود. هرچه بیشتر در مورد نیاز های بدن خود بدانید، بهتر می توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
.... غلات کامل سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد. برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو ...
14 دمنوش معجزه آسا برای آرامش اعصاب و استرس
راحتی تنظیم کنند. 13- دمنوش ریحان مقدس ریحان مقدس گیاهی است که بیشتر در هند رشد پیدا می کند، اما در حال حاضر می توانید در عطاری ها هم آن را پیدا کنید. این گیاه خاصیتی خواب آور، ضد استرس و آرام بخش دارد. اگر به هوشیاری احتیاج دارید، آن را صبح ها مصرف نکنید. علاوه بر استرس، ریحان مقدس برای سرماخوردگی و آنفولانزا هم استفاده می شود. این گیاه قند خون را هم پایین می آورد پس ...
عاداتی که پیرتان می کند
... مصرف زیاد الکل الکل پوست را کم آب می کند و می تواند منجر به آسیب کبدی و اختلالات شناختی شود. همچنین باعث ایجاد مشکلاتی در تنظیم قند خون می شود و ارتباط تنگاتنگی با چاقی دارد. استرس مزمن استرس مزمن می تواند بیماری های پوستی را تشدید کند، بر سلامت روان تأثیر بگذارد و پیری را تسریع کند. استرس طولانی مدت بر توانایی بدن برای ترمیم خود تأثیر می گذارد و می تواند ...
عفونت خون در نوزادان و کودکان
همراه است. در ابتدا سیستم عصبی و هورمونی ممکن است موقتا فشار خون را حفظ کند که ممکن است از طریق کاهش فشار خون به شدت بر تحویل اکسیژن اثر بگذارد، در نتیجه باعث افزایش سطح اسید لاکتیک می شود، زیرا سلول ها سعی می کنند با کمبود اکسیژن کار کرده و سطح اکسیژن نیز به علت ترشح هورمون های استرس افزایش می یابد. اختلال عملکرد در چند ارگان: اختلال در سیستم قلبی عروقی، عصبی، خونی، کبدی و کلیوی مشاهده می شود ...
پیاده روی 2 دقیقه ای برای بدن فایده ای دارد؟
...، راه رفتن و ایستادن می تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر مثبت بگذارد. دکتر هیلی تصریح کرد: گلوکز بعد از غذا وارد جریان خون شده و منجر به افزایش اندک سطح قند خون می شود. در حالی که افزایش اندک قند خون غیرطبیعی نیست، حفظ سطح قند در مدیریت دیابت ضروری است. با درگیری فعال عضلات در راه رفتن، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را جذب می کند. جریان خون بهتر برای ماهیچه ها و اندام های ...
آشنایی با انواع سردرد های ورزشی
رویداد24 گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟ بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری ...
چگونه یک مثانه ی سالم داشته باشیم؟
منجر به نیاز ناگهانی به دفع ادرار می شود. این احساس می تواند آنقدر قوی باشد که وقتی نمی خواهید، ادرار می کنید. این وضعیت می تواند شما را دو یا چند بار در طول شب بیدار کند یا مجبور شوید هشت بار یا بیشتر در روز به دستشویی بروید. پزشک شما ممکن است درمان هایی مانند آنهایی که برای بی اختیاری استفاده می شود را توصیه کند. عفونت دستگاه ادراری دستگاه ادراری شما شامل مثانه ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
بر این، عواملی مانند استرس، فعالیت بدنی شدید و شرایط پزشکی ممکن است نیاز بدن به منیزیم را افزایش دهد. کدام مواد غذایی حاوی منیزیم است؟ مواد غذایی سرشار از منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلانی و عصبی، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ضروری است؛ سبزیجات برگ دار مانند اسفناج و کلم پیچ، آجیل و دانه هایی همچون بادام، بادام هندی و تخمه کدو تنبل، غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوا ، حبوبات مانند لوبیا و عدس، ماهی های چرب مانند سالمون و شکلات تلخ سرشار از منیزیم است و مصرف آن ها به بهبود سلامت عمومی افراد کمک می کند. کد خبر 748594 ...
این مواد غذایی را با نوشابه نخورید
باعث ایجاد سوء هاضمه، کاهش جذب مواد مغذی و افزایش وزن می شود. نوشابه با غذا های حاوی کافئین مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای سیاه و شکلات باعث ایجاد اضطراب، بی خوابی و سردرد می شود. نوشابه با غذا های قندی مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی قند زیادی هستند مانند کیک، شیرینی و شکلات باعث افزایش سطح قند خون و اختلالات متابولیکی می ...
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
نشانه های سنگ کلیه کدامند؟
آزادکردن مقادیر زیاد کلسیم، در خون و سپس در ادرار، ریسک سنگ ادراری را زیاد می کند. ویتامین C نیز مرتبط با نوع خاصی از سنگ های کلیه موسوم به سنگ های اگزالاتی است. در این میان، ویتامین B عاملی مفید و بازدارنده از سنگ کلیه است. برخی از بیماری های خاص: مانند بیماری هایی که متابولیسم و عملکرد کلیه را دچار تغییر می کنند؛ بیماری التهابی روده ، پرکاری غدۀ پاراتیروئید و حتی دیابت می توانند باعث ...
روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین های توییتر شد/ عکس
...> سردرد، هوس های وقت و بی وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می کنید، احساس خستگی یا بی حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می کند و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
شما را از کسالت بعد از ظهر بیرون بیاورد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث انقباض عضلانی در قسمت های مختلف بدن شود. سایر دارو های محرک مانند آمفتامین ها نیز همین اثر را دارند. کمبود خواب و خستگی اگر خسته هستید و نیاز به استراحت دارید بدن با پرش و اسپاسم آن را به شما اطلاع خواهد داد. همچنین ممکن است عضلات شما احساس درد داشته یا به طور کلی ضعیف شوند. بدن شما از فرم ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
یک میان وعده سالم هستید که شما را برای بقیه روز سیر نگه دارد، مصرف یک مشت آجیل گزینه خوبی به نظر می رسد. یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مصرف سبزیجات پیش از غذا باعث تنظیم سطح قند خون و افزایش سطح GLP-1، به خصوص 60 دقیقه پس از خوردن غذا می شود. سبزیجاتی مانند کلم غنچه ای، کلم بروکلی و هویج سرشار از فیبر و ویتامین هستند که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به طور ...
میوه هایی برای رفع خستگی
...: خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. برای رفع خستگی این غذاها را بخورید آیا ...
قند های پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آن ها را حذف کنید
تجمع چربی در بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قندهای پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قندهای افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قندهای افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قندهای پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن ...
اگر می خواهید با نوشیدن قهوه بی خواب نشوید بخوانید
...> کافئین با تغییر جریان برخی ترکیبات شیمیایی به مغز باعث بیدار ماندن می شود. برای خوابیدن، بدن ماده ای به نام آدنوزین تولید می کند که باعث خواب آلودگی می شود. کافئین از جذب آدنوزین در مغز جلوگیری می کند و همین امر موجب بیخوابی می گردد. برای مقابله با اثرات ناخواسته کافئین، دانشمندان توصیه می کنند به ازای هر فنجان قهوه، حدود یک لیوان آب بنوشید. همچنین انجام 20 دقیقه ورزش سریع مانند دویدن یا دوچرخه سواری می تواند اضطراب را کاهش دهد، احتمالا به این دلیل که ورزش، متابولیسم کافئین در بدن را سرعت می بخشد. منبع: ایتنا ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارستان می شود. به نقل از سان، با این وجود، راه های زیادی به غیر از ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
شده اید که شکر به صورت موقت بر بدن شما تاثیر می گذارد. بعد از مدتی، تاثیر این ماده از بین خواهد رفت و احساس خستگی بیشتری خواهید داشت. زمانی که یک ماده غذایی با قند بالا مصرف می کنید، سطح قند خون به یکباره افزایش پیدا خواهد کرد. همین مسئله باعث افزایش ترشح هورمون انسولین می شود. انسولین به سرعت گلوکز موجود در خون را جمع آوری می کند. در نتیجه، قند خون بعد از مدتی به صورت ناگهانی کاهش ...
اهمیت تغذیه در بهبود کبد چرب
به قلم : دکتر غزاله اسلامیان ؛ متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی gh_eslamian@yahoo.com تحریریه زندگی آنلاین : کبد چرب غیر الکلی در اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال متابولیسم هستند یعنی چربی و قند خون شان بالا است، شیوع بیشتری دارد، البته فردی که به این بیماری مبتلا می شود، زمینه ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
سطح گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین به کنترل خطرات بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند. علاوه بر این، GI و GL کشک باعث کاهش قند خون می شود. ماست یونانی به ویژه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت شناخته شده است. کشک دارای طیف گسترده ای از مواد مغذی متعدد از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و ویتامین ها است. این مواد مغذی مسئول تقویت ایمنی هستند. پروبیوتیک ...
آستر نازکی که داخل روده قرار می گیرد؛ روش جدید برای کاهش وزن و درمان دیابت نوع 2
از کنترل قند خون خود موفق به قطع مصرف انسولین شدند. آستر داخلی روده از طریق دهان و معده وارد بدن می شود. به مدت یک سال در بدن باقی می ماند و سپس توسط پزشک از طریق دهان خارج می شود. این آستر، 60 سانتی متر اول روده کوچک را پوشش داده و میزان جذب قند را کاهش می دهد. کاهش جذب قند نحوه ترشح هورمون ها را تغییر می دهد و باعث می شود که افراد سریعتر احساس سیری کنند. ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را بخورید
...> سطوح بالاتر قند خون با کاهش بازدهی و فعالیت مغز مرتبط است. بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی هستند و برای همین به آرامی در بدن تجزیه می شوند، قند را به تدریج آزاد می کنند و به مغز اجازه می دهند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشد.برخی از جایگزین های سالم غلات کامل که برای تقویت ذهن مفید هستند، عبارتند از: نان جو، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا ...
چه زمانی قهوه بنوشیم بهتر است؟
نوشیدن قهوه شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که روز خود را با یک قهوه گرم شروع می کنید اما بهتر است بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه؛ در میانه صبح و ظهر است. قهوه به دلیل این که قهوه در خودش کافئین دارد، تحریک کننده بسیار شدیدی است و سطح کورتیزول را بالا می برد. کورتیزول هورمون اصلی استرس در بدن است که باعث تنظیم متابولیسم و سیستم ایمنی و قند خون می شود و افزایش سطح کورتیزول ...
عوارض مصرف بیش از اندازه برنج سفید
برنج سفید و کربوهیدرات های تصفیه شده، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار استفاده نمایید. افزایش قند خون پس از خوردن برنج قند خون افزایش می یابد و انسولین از پانکراس ترشح می شود. انسولین، ذخیره گلوکز و همچنین اندوخته چربی را بیشتر می کند. خوردن مقدار زیاد برنج سفید منجر به افزایش ریسک دیابت نوع دوم می شود. میزان قند خون پس از خوردن برنج قهوه ای، به اندازه برنج سفید، افزایش ...
بهترین و بدترین زمان خوردن موز که نمی دانستید
کردن بسیار مفید و مناسب است و فوایدی دارد که در ادامه خواهید خواند. باعث خواب میشود موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.طبق گزارشات:یک عدد موز بزرگ حاوی 487 میلی گرم پتاسیم است، که حدود 10 درصد از مصرف مورد نیاز بدن یک بزرگسال در روز را تامین میکند. ...
