خانه
مدت زمان بهبودی پس از شکستگی و جراحی مچ پا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)
رفتن روی پاشنه شامل وارد آوردن ضربه ای جزئی به این ناحیه است که ممکن است برای برخی افراد با مشکلاتی مانند کمر درد شدید یا خار پاشنه بسیار آزار دهنده باشد. البته این ضربه به اندازه ای نیست که منجر به کشیدگی مفاصل و آسیب شود. راه رفتن روی پاشنه برای مدت زمانی کوتاه طی روز و در قالب نوعی حرکتی ورزشی، می تواند حالت بدن را بهبود ببخشد، سلامت مچ پا و ساق پا را تامین و عضلات پایین تنه را ...
در طول روز چرت بزنیم یا نه؟
های شناختی مستمر مانند حل مسئله و تصمیم گیری رهایی یابد و برای دقایقی استراحت کند. درست مانند ماهیچه ها که برای ریکاوری و قوی تر شدن به استراحت نیاز دارند، مغز نیز از استراحت های کوتاه برای شارژ شدن و بهبود عملکرد بهره می برد. بهترین زمان برای چرت زدن زمان چرت زدن شما می تواند تأثیر قابل توجهی بر سطح انرژی و بهره وری کلی شما داشته باشد. ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن ما، نقش ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
را کاهش دهد.خواب کافی به صورت روزانه می تواند کیفیت زندگی و سلامت کلی را بهبود بخشد. پیامدهای خواب ناکافی: کمبود خواب می تواند عواقب کوتاه مدت و طولانی مدت داشته باشد.خواب ناکافی بر همه چیز تاثیر می گذارد.از روابط بین فردی گرفته تا بهره وری کار و عملکرد حافظه.خواب آلودگی عاملی در صدمات و تصادفات است و رانندگی در حالت خواب آلودگی با رانندگی در شرایطی که فرد تحت تاثیر الکل است ...
چند خبر کوتاه و عجیب که به شما سلامتی می بخشد!
مجله پزشکی نوشت: در این گزارش چند خبر علمی کوتاه آمده است؛ کراتین در زمان کم خوابی مغز را تحریک می کند یک مطالعه نشان می دهد که مصرف دوز بالای کراتین عملکرد مغز را در کوتاه مدت در طول محرومیت از خواب بهبود می بخشد. در آزمایشی که به عنوان بخشی از این مطالعه [...]
سن مناسب برای ماست خوری نوزادان
...> در شش ماهگی، شیر مادر و در شرایط خاص شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک هستند و این در طول سال اول زندگی او نیز خواهد بود و سپس آماده می شوند تا از غذاهای دیگری مانند ماست لذت ببرند. در شش ماه اول زندگی، شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن باید تنها منبع تغذیه کودک به حساب می آید. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ماست ساده، بهترین انتخاب برای کودک است، زیرا در عین حال سرشار از ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
میانسال چنانچه فرد به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی با شدت متوسط (حین فعالیت به نفس نفس بیفتد) حداقل 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته یا 150 دقیقه در هفته داشته باشد یا به طور معمول، منظم و مستمر، فعالیت جسمانی شدید (حین فعالیت قادر به صحبت کردن نباشد) به مدت 75 دقیقه در هفته داشته باشد، فعالیت جسمانیش مطلوب است. برای کسانی که برای اولین بار ورزش را آغاز می کنند، بهتر ...
دانه چیا چیست و چگونه باید مصرف شود؟
...> کنترل قند خون: به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بسیار زیاد، دانه چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
فقط مزایای جسمی ندارد، بلکه با افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز، باعث افزایش توانایی مغز و کاهش ابتلا به آلزایمر می شود. افراد مسنی که به مدت 6 ماه ورزش کردند، تغییر چشمگیری در عملکرد مغزو توانایی شناختی آن ها مشاهده شد. چای سبز برای بهبود آلرژی شما موثر است. بر اساس مطالعات انجام شده، چای سبز مانع از تولید ایمونوگلوبین می شود که یک ماده حساسیت زا است. اسفناج سرشار از امگا 3 و فولات است که می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی، سکته، پوکی استخوان و مشکلات جنسی شود. ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. 4) دوش آب سرد بگیرید بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک می کند. به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما ...
علایم هشداردهنده آرتریت پسوریاتیک
...> علایم این بیماری می تواند شامل موارد زیر باشد: 1) درد و سفتی مفاصل: آرتریت پسوریاتیک می تواند این قسمت های بدن را تحت تاثیر قرار دهد: - مچ پا - زانو - انگشتان - انگشتان پا - پایین کمر همچنین احتمال سفت شدن مفاصل در اول صبح یا بعد از مدتی استراحت بیشتر است. 2) گرمی و تورم مفاصل: همراه با درد، التهاب می تواند مفاصل ...
ساعت بازی دورتموند و پاری سن ژرمن در بازی رفت امشب
(زانو) و سباستین هالر (مچ پا) برای بازی با پاری سن ژرمن در دسترس نیستند. نیکلاس فولکروگ که در این فصل 14 گل در تمامی رقابت ها به ثمر رسانده است امید اصلی گلزنی دورتموند محسوب می شود و در کنارش سانچو و کریم آدیمی نیز در خط حمله گزینه های قابل اعتمادی به شمار می روند
یک فرد را در چه سنی می توان پیر دانست؟
پیری از چه سنی آغاز می شود؟ تصور عمومی مردم از سالمندی در طول زمان تغییر کرده است و تحقیقات جدید نشان می دهد که امروزه اکثر مردم معتقدند که سالمندی دیرتر از گذشته شروع می شود. - تیمی از دانشمندان آلمان، ایالات متحده آمریکا و لوکزامبورگ داده های بیش از 14 هزار نفر را که در یک تحقیق طولانی مدت شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. شرکت کنندگان در این تحقیق بین سال های 1911 ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
های قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد. اگر دیابت دارید، با پیاده روی می توانید سطح قند خون تان را کم تر کنید. تأثیر مثبت دیگر پیاده روی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار می گیرند. اگر پیاده روی به طور منظم و مرتب انجام شود می تواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد. پیاده روی با کمک روش های دیگر می تواند باعث درمان پوکی ...
بارداری در سنین بالا / چالش ها و راهکارهای حفظ سلامت مادر و جنین
ورزشی سبک و منظم می تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و حفظ وزن سالم کمک کند. اما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. مدیریت ریسک های مرتبط با سن: مثلاً زنان بالای 35 سال در معرض ریسک بیشتری برای بروز برخی مشکلات مثل افزایش فشار خون یا دیابت بارداری هستند. بنابراین ممکن است نیاز به مانیتورینگ و درمان های خاصی داشته باشند. استراحت و مدیریت استرس ...
محققان: با هوش مصنوعی می توان آرتروز را 8 سال زودتر پیش بینی کرد
، سفتی و تورم شود. بااین حال، اکنون شواهد نشان می دهد که نوعی التهاب می تواند محرک اصلی آسیب مفصلی در آرتروز باشد. این بدان معناست که نوعی بیومارکر (زیست نشانگر) یا علامت قابل اندازه گیری در بدن وجود دارد که می تواند نشان دهد که این بیماری مدت ها قبل از اینکه آسیب ساختاری قابل تشخیص باشد، شروع می شود. محققان در این پژوهش از مجموعه خون 200 فرد استفاده کردند؛ این افراد درواقع از ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
با توجه به شرایط سلامتی شما، برنامه ورزشی مناسب را تجویز کند. شروع با تمرینات سبک: بهتر است با تمرینات سبک مانند تمرینات با وزنه های سبک یا تمرینات با وزن بدن شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش دهید. تمرکز بر تمرینات ترکیبی: تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند و برای عضله سازی در سنین بالا بسیار مفید هستند. رعایت رژیم ...
علل زانودرد در بارداری+ راه های درمان
: درد زانو به دلیل ایستادن یا راه رفتن طولانی مدت: هنگامی که یک زن باردار برای مدت طولانی ایستاده یا راه می رود، وزن اضافی در حین بارداری باعث فشار بیشتر بر روی مفاصل زانو می شود. این فشار می تواند منجر به درد و آزار در ناحیه زانوها شود. برای کاهش این نوع درد، معمولاً توصیه می شود که زن باردار به اندازه کافی استراحت کند و از ایستادن یا راه رفتن طولانی بپرهیزد. درد مداوم و مبهم در ...
باروری زنان در این سن به انتها می رسد
تخمک می رسد، پیری تولیدمثلی مدت ها قبل از اینکه علائم بالینی خودش را نشان دهد آشکار می شود در این مدت قاعدگی ها منظم است ولی طول و دوره سیکل های قاعدگی به مرور کوتاه می شود و در سن 42 سالگی به حداقل میزان خودش می رسد. متخصص زنان، زایمان و نازایی بیان کرد: در سن 42 سالگی میزان باروری به انتها رسیده و یا نزدیک به انتها قرار دارد، معمولاً 46 سالگی متوسط یائسگی است که در برخی خانم ها در 43 ...
صبح روز بعد از بی خوابی چه کنیم؟
مطالعه ای جدید افرادی که شب ها کمتر از شش ساعت می خوابند، 52 درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. همچنین کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می شود. پژوهش ها همچنین نشان داده اند هرچه مدت زمان خواب شبانه کوتاه تر باشد، خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 بیشتر می شود. این خود بهترین دلیل برای نگرانی و اضطراب در این مورد است. خبر ...
الکلاسیکوی فوتبال ایران دوستاره غایب دارد
همسترینگ با معجزه فیزیوتراپ پرسپولیس و البته تلاش شبانه روزی خودش به بازی رفت مقابل النصر عربستان در هفته نخست لیگ قهرمانان رسید. بعد از دو دیدار رفت وبرگشت مقابل ترکمنستان که البته بیرو در دومی بازی نکرد او از ناحیه مچ دست به شدت آسیب دید تا جایی که دست خود را گچ گرفت. این آسیب دیدگی جدی ترین مصدومیت بیرانوند بوده و موجب شده تا دروازه بان پرسپولیس در سال جاری نتواند درون دروازه تیمش قرار گیرد. اما ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
.... به طور کلی، عوارض پرتودرمانی معمولاً با گذشت چند هفته تا چند ماه از پایان درمان کاهش می یابند؛ اما ممکن است گاهی این عوارض برای مدت زمان بیشتری باقی بمانند یا زندگی روزمره شما را برای مدت زیادی تحت تاثیر قرار دهند. برای پیشگیری از عوارض بلندمدت، برنامه ریزی درمانی دقیق و منطقی ضروری است. بهتر است با پزشک خود درباره مدت زمان و ادامه عوارض مشورت کنید و نکاتی مانند تاثیر ورزش بر کاهش ...
راهنمای خرید اسکیت با قیمت مناسب در سال 1403
...> کوهستانی: برای اسکیت سواری در سطح های ناهموار و ناهموار طراحی شده. اسکیت ها در سطوح مختلف مبتدی، متوسط و حرفه ای تولید می شن. اگر مبتدی هستید، دنبال اسکیت باثبات و راحت باشید که به حفظ تعادل شما کمک کنه. با افزایش مهارتتون می تونید به سراغ اسکیت های حرفه ای تر با قابلیت های بیشتر برید. سایز: اسکیت باید به درستی تو پا قرار بگیره و انگشتاتون فضای کافی داشته باشند. برای انتخاب سایز ...
آیا دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود.
تهران چه دیدنی هایی دارد؟
های ایرانی شهرت جهانی دارند و هنر و زیبایی فرش های ایرانی در موزه فرش بیش از هر جای دیگری به چشم می آید. این موزه منحصربه فرد مجموعه وسیعی از فرش های مناطق مختلف ایران را در خود جای داده است که تکنیک ها و سبک های متنوع بافت را به نمایش می گذارد. این تکنیک ها و روش های متنوع در طول قرن ها به کمال رسیده و به نماد هنرمندی ایرانی ها تبدیل شده است. ساختمان موزه آبگینه دارای معماری متفاوت و ...
مراقبت های پس از لیزر هموروئید
...> فعالیت های توصیه شده برای تسریع روند بهبودی در مراقبت های پس از لیزر هموروئید ، حداقل به بدن خود در دو روز اول استراحت ویژه ببخشید . این موضوع باعث بهبود عملکرد های ریکاوری در مراقبت های پس از لیزر هموروئید می گردد. پیشگیری و مدیریت یبوست پس از عمل لیزر پس از انجام عمل لیزر، به ویژه در موارد درمان بیماری هایی مانند هموروئید، پیشگیری و مدیریت یبوست از جمله اقدامات ...
جلوه های تماشایی زندگی سنتی در کوچ عشایر کهگیلویه و بویراحمد
مناطق بسیار گرم استان زودتر از زمان مقرر، کوچ کرده اند. سید مهدی عباسیان افزود: کوچ عشایر کهگیلویه و بویراحمد به شکل های خودرویی و پیاده انجام می گیرد. وی تاکید کرد: کوچ با خودرو در مدت زمان 48 ساعت انجام می گیرد اما به علت توقف عشایر در مسیر برای تعلیف دام و استراحت خانواده کوچ پیاده در مدت زمان 15 تا 20 روز به طول می انجامد. خدمات رسانی حین کوچ رییس اداره ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
قرار گیرد. همچنین، به این نکته نیز خواهیم پرداخت که چرا باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد و به مواردی که ممکن است مضر باشد نیز اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا دریابید چگونه بادام می تواند به شما در دستیابی به یک زندگی سالم تر کمک کند. تقویت سلامت قلب بادام حاوی چربی های غیراشباع مونو و چند غیراشباع است که به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می ...
مراحل تکامل پوشش بدنی اردک ها
.... زمان پر درآوردن جوجه اردک رشد پرهای ناحیه سینه از 14 روزگی شروع شده و تا 35 روزگی کامل می شود. رشد پرهای قسمت پشت بلافاصله بعد از 30 روزگی شروع و پوشش پری پشت و پهلو در 60 – 50 روزگی کامل می شود. پرهای اولیه و ثانویه پروازی از 24 روزگی قابل اندازه گیری هستند و تا سن بلوغ در سن 56 روزگی به سرعت رشد می کنند. این سن مصادف با سن پردرآوری اردک کله سبز وحشی جوان است. ...
