خانه
کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
نظر فعالیت داشته باشند، حتی اگر به این اهداف دقیق نرسند، همچنان احتمالاً از انجام فعالیت های بدنی سود خواهند برد.به عنوان مثال، انجام ورزش به مدت 1 ساعت در روز همچنان برای شما مفید است، حتی اگر دقیقاً دو ساعت در روز ورزش نکنید.
نکاتی که پیش از تهیه بیمه مسافرتی باید بدانید
مسافرتی شرکت های بیمه گر با ارائه پوشش های متنوع، در تلاش اند تا سفری امن و آسوده را برای شما رقم بزنند. تنوع این پوشش ها، انتخاب مناسب ترین بیمه را برای هر سفر به ارمغان می آورد. به طورکلی، بیمه مسافرتی موارد زیر را تحت پوشش قرار می دهد: هزینه های درمانی و دندان پزشکی: درصورت بروز هرگونه مشکل و نیاز به خدمات پزشکی در کشور مقصد، بیمه نامه مسافرتی هزینه های مربوطه را جبران خواهد ...
11 درمان طبیعی افسردگی را بشناسید
گفته ایان کوک که پزشک است، اگر افسرده هستید، به یک روال نیاز دارید. افسردگی می تواند ساختار را از زندگی شما دور کند. تنظیم یک برنامه روزانه متعادل می تواند به شما کمک کند تا به مسیر خود بازگردید. 2. هدف گذاری کنید: وقتی افسرده هستید، ممکن است احساس کنید نمی توانید کاری انجام دهید. این باعث می شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید. برای شروع، اهداف روزانه ای برای خود تعیین ...
کبد چرب دارید؟ این ورزش ها را انجام دهید
اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. درمان کبد چرب و کم خونی در خانه با داروی خانگی | ببینید ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
کند و به شما امکان می دهد تا از غذاهای مورد علاقه خود در حد اعتدال لذت ببرید. همچنین به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کند. کاهش وزن در این رژیم به تدریج و به مرور زمان اتفاق می افتد و ممکن است به صبر و حوصله بیشتری نیاز داشته باشد. البته انجام فعالیت و ورزش های روزانه به تسریع کاهش وزن کمک می کند. این رژیم شامل چرخه های متناوب روزه داری و غذا خوردن با الگوهای مختلف است. روش ...
تمرکز ما در سال 1403 عملیاتی کردن طرح ها و برنامه های ملی و موثر در حوزه جوانان است
به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، سینا کلهر در افتتاحیه گردهمایی معاونین امور جوانان استان ها که از امروز به مدت سه روز در مشهد مقدس آغاز شد، با تشکر از میزبانی اداره کل ورزش و جوانان استان ها، گفت: امیدوارم این گردهمایی که در مشهد مقدس و با استعانت از حضرت علی ابن موسی الرضا(ع) برگزار می شود، با توکل به خدا و توسل به ائمه معصومین(ع) نقطه آغازی برای کار، راه و روش ما باشد و در پایان سال ...
بازداشت مروج کودک همسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه دراینستاگرام
...: لذا به افرادی که قصد دارند تا برای انجام تبلیغات، افزایش دنبال کننده یا هر موضوع دیگری اقدام به ساخت ویدیو یا انتشار تصاویر نا متعارف و نامناسب از کودکان کنند، هشدار می دهم که پلیس فتا با آنان برخورد خواهد کرد و والدین نیز باید بدانند که چنین اقدامات و رفتارهایی گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به افزایش دنبال کننده یا جلب شدن توجه به سوی فرزندنشان شود، اما در دراز مدت آثار مخرب فراوانی در روند شکل گیری شخصیت و شرایط روحی کودکان برجای خواهد گذاشت که جبران ناپذیر است. ...
بازداشت مروج کودک همسری در اینستاگرام + عصبانیت مردم در فضای مجازی
موضوع دیگری اقدام به ساخت ویدئو یا انتشار تصاویر نا متعارف و نامناسب از کودکان کنند، هشدار می دهم که پلیس فتا با آنان برخورد خواهد کرد و والدین نیز باید بدانند که چنین اقدامات و رفتارهایی گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به افزایش دنبال کننده یا جلب شدن توجه به سوی فرزندشان شود، اما در دراز مدت آثار مخرب فراوانی در روند شکل گیری شخصیت و شرایط روحی کودکان برجای خواهد گذاشت که جبران ناپذیر است. ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
...> همچنین باید به اندازه سهم خود توجه داشته باشید تا به شما کمک کند کالری دریافتی خود را مدیریت کنید و کسری مورد نیاز برای کاهش وزن را ایجاد کنید. می توانید این کار را با استفاده از بشقاب ها و کاسه های کوچک تر، یادگیری تشخیص نشانه های گرسنگی و اطمینان از اینکه وعده های غذایی تان مملو از مواد مغذی است تا شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارید، انجام دهید. علاوه بر تنظیم رژیم ...
بیش فعالی در کودکان، تشخیص تا درمان
در همه جا رها می کنند و نظم ندارند. نقص توجه بچه های بیش فعال ممکن است به راحتی حواسشان پرت شود و نتوانند برای مدت طولانی روی یک فعالیت تمرکز کنند. ممکن است به نظر برسد که آنها بدون جهت یا هدف مشخصی در حال فعالیت هستند. به همین دلیل ممکن است در انجام کارهای روزمره خود دچار مشکل شوند. علل بیش فعالی در کودکان بیش فعالی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ...
بازداشت مروج کودک همسری برای تبلیغ آرایشگاه زنانه
، برخوردشد. رئیس پلیس فتای تهران بزرگ ادامه داد: لذا به افرادی که قصد دارند تا برای انجام تبلیغات، افزایش دنبال کننده یا هر موضوع دیگری اقدام به ساخت ویدیو یا انتشار تصاویر نا متعارف و نامناسب از کودکان کنند، هشدار می دهم که پلیس فتا با آنان برخورد خواهد کرد و والدین نیز باید بدانند که چنین اقدامات و رفتار هایی گرچه ممکن است در کوتاه مدت منجر به افزایش دنبال کننده یا جلب شدن توجه به سوی فرزندنشان شود، اما در دراز مدت آثار مخرب فراوانی در روند شکل گیری شخصیت و شرایط روحی کودکان برجای خواهد گذاشت که جبران ناپذیر است. ...
عقد مضاربه و قواعد آن
. به عبارتی باید به صورت نسبت کسری باشد یا نسبت درصدی. برای مثال: دو پنجم یا 40 درصد؛ بنابراین اگر میزان سهم هر یک از طرفین به صورت مبلغ مشخصی تعیین شود، چنین قراردادی باطل است. بدین صورت که مضارب حتی اگر هیچ سودی کسب نکند، مجبور به پرداخت مبلغ تعیین شده به مالک باشد. درصورتیکه مضارب مرتکب موارد ذیل گردد، مسئول جبران هرگونه ضرر و زیانی است که به سرمایه و سود مالک وارد شود: ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
فقط مزایای جسمی ندارد، بلکه با افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز، باعث افزایش توانایی مغز و کاهش ابتلا به آلزایمر می شود. افراد مسنی که به مدت 6 ماه ورزش کردند، تغییر چشمگیری در عملکرد مغزو توانایی شناختی آن ها مشاهده شد. چای سبز برای بهبود آلرژی شما موثر است. بر اساس مطالعات انجام شده، چای سبز مانع از تولید ایمونوگلوبین می شود که یک ماده حساسیت زا است. اسفناج سرشار از امگا 3 و فولات است که می تواند باعث کاهش بیماری های قلبی، سکته، پوکی استخوان و مشکلات جنسی شود. ...
گفتگو با مهاجم پشت خط زن تیم والیبال دختران بافق
فتوحی آغاز نمودم . افق بافق :چه کسی متوجه استعداد شما در زمینه والیبال شد؟ مادرم افق بافق : مشوقتان در ورزش چه کسی بوده است؟ از خانواده و مربی ام که همواره، حامی و همراه من بودند سپاسگزارم. افق بافق : چند ساعت در روز تمرین می کنید؟ سه ساعت در سالن تمرین داشته و دو ساعت ورزش هوازی و بدنسازی انجام می دهم. افق بافق : تاکنون چه افتخاراتی به ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، کوچک کردن شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص ...
راه های مقابله با فشار خون بالا این قاتل خاموش
شما می تواند به علت افزایش وزن باشد. باید توجه کرد که کم کردن وزن باعث کم شدن فشار خون می شود. از طرفی وزن بالا خطر بیماری های قلبی٬ افزایش چربی خون و مرض قند را افزایش می دهد. برای کاهش وزن افراد چاق٬ توصیه می شود از غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده شود وهمچنین ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی جزو برنامه روزانه فرد باشد. باید توجه کرد که ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی یکی از مهمترین عوامل ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
.... صبح ها، بدن شرایط بهتری برای سوزاندن چربی و کاهش وزن دارد و پیاده روی در این زمان شما را به این هدف نزدیک تر می کند. یک راه رفتن ساده با سرعت متوسط به مدت 30 دقیقه باعث می شود تا 150 کالری بسوزانید. این فعالیت در کنار یک رژیم غذایی سالم در طولانی مدت کاهش وزن بسیار خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. برای پیاده روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب تر است چرا که این امر با وضعیت ...
در خانه بیکار نمانید
محسوب می شود. پختن یک غذای خوشمزه جدید، یک کیک ساده، یک شیرینی که تا حالا آن را امتحان نکرده اید، به شما کمک می کند تا هم دستور جدیدی یاد بگیرید و هم روحیه شادتری داشته باشید. 4. ورزش و فعالیت بدنی در تعطیلات از آن دسته آدم ها نباشید که فعالیت بدنی را کلا کنار می گذارند و برای آن هیچ گونه وقتی نمی گذارند. ورزش تعطیل بردار نیست. حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد. ورزش را برای خود سخت نکنید ...
خطر فرونشست در 150 مدرسه این استان
پرورش خوب است اما برای رساندن جامعه به تعالی، هنوز کافی نیست، خاطرنشان کرد: کم توجهی های ادوار گذشته نسبت به آموزش و پرورش جبران شده و در این مدت اقدامات خوبی انجام شده و تاحدودی کمبودها در حوزه تجهیزات، فضای آموزشی و نیروی انسانی جبران شده است اما هنوز کافی نیست و جای کار وجود دارد ابراهیمی در بخش دیگری از سخنانش خطاب به خبرنگاران حاضر در جلسه گفت: کار ما و شما هر دو در دایره رسالت فرهنگی ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
توده عضلانی در وهله اول و حفظ آن در طول عمر باشد؛ بنابراین، شرکت مادام العمر در ورزش منظم به حفظ ترکیب بدنی سالم کمک می کند و این افسانه نیست. اگر می خواهید کمی وزن کم کنید یا به سادگی از بدنی لاغر و قوی محافظت کنید، می توانید مطمئن باشید که دویدن باعث سلامتی برای مدت طولانی می شود. بر اساس یافته های این تحقیق، دویدن برای وضعیت فیزیولوژیکی آینده شما مفید است، به همان اندازه که برای وضعیت فعلی شما، پس ادامه دهید. ...
دلیل مهم خشکی زانو پس از مدتی نشستن
.... افراد بعد از این که مدت زمان طولانی می نشینند، ممکن است که به خاطر تجمع مایعات داخل مفصل زانو و التهاباتش که ورم را ایجاد می کند، خشکی زانو را احساس کنند که باعث می شود به راحتی نتوانید زانو را تکان دهید و احساس خشکی داشته باشید که در این قسمت علت های آن را به شما توضیح خواهیم داد. بورسیت وضعیتی کوتاه مدت است و زمانی اتفاق می افتد که بورس که نام یک کیسه ظریف بافتی است ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
پایدار دارد که برای مدت طولانی احساس سیری به آدم می دهد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه انگلستان، نشاسته های پایدار تا 24 ساعت انسان را سیر نگه می دارند و باعث می شوند تا روزانه 320 کالری کمتری مصرف شود. ورزش برخلاف تصور عموم، ورزش باعث ایجاد حس گرسنگی در فرد نمی شود. بر اساس تحقیقاتی که در برزیل انجام شده اند، دویدن هنگامی که احساس گرسنگی دارید باعث فعال شدن سلول های ارسال پیام سیری می شوند و حس گرسنگی را مهار می کند. هنگامی که واقعا احساس گرسنگی دارید، یک وعده اسنک کوچک که فیبر زیادی دارد، همچون سیب یا یک کاسه جودوسر به شما کمک می کند تا کاملا احساس سیری داشته باشید. ...
مراقبت های پس از لیزر هموروئید
حمام گرم استفاده از حمام های سیتز (Sitz baths) یکی از روش های موثر برای کاهش درد و التهاب پس از جراحی هموروئید با لیزر است. انجام این کار حداقل سه بار در روز و پس از هر بار به دستشویی رفتن، می تواند به شما کمک کند تا سریع تر احساس راحتی کنید.سعی کنید از آب گرم اما نه داغ برای جلوگیری از تحریک پوست استفاده کنید . همچنین به مدت 15 تا 20 دقیقه در وان بنشینید و به طور ملایم ناحیه با حوله ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
یا ورزش، اسپری تنفسی یا داروهای پیشگیری کننده مانند آنتی هیستامین را برای به حداقل رساندن هرگونه واکنش به حساسیت فصلی به همراه داشته باشند.در ادامه به مهم ترین فواید ورزش در فضای باز، به ویژه در فصل بهار اشاره می شود: 1. تأمین ویتامین D ورزش کردن در فضای باز، بخصوص در فصل بهار علاوه بر اینکه اکسیژن تازه را وارد بدن شما می کند، موجب می شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
.... به طور کلی، عوارض پرتودرمانی معمولاً با گذشت چند هفته تا چند ماه از پایان درمان کاهش می یابند؛ اما ممکن است گاهی این عوارض برای مدت زمان بیشتری باقی بمانند یا زندگی روزمره شما را برای مدت زیادی تحت تاثیر قرار دهند. برای پیشگیری از عوارض بلندمدت، برنامه ریزی درمانی دقیق و منطقی ضروری است. بهتر است با پزشک خود درباره مدت زمان و ادامه عوارض مشورت کنید و نکاتی مانند تاثیر ورزش بر کاهش ...
سکه بیت راهی مطمئن برای کسب درآمد دلاری
به گزارش بورس نیوز ؛ اگر بخواهید سرمایه خود را در یک بازار مالی قرار دهید، باید تغییرات بازار های مختلف را رصد کنید، اخبار را کاملاً زیر چشم داشته باشید و در هر لحظه از شبانه روز هشیار باشید تا بتوانید فارغ از هیجانات فردی تصمیم درست را بگیرید. اما راهی وجود دارد که بتوانید بهترین معامله را در بازار های مالی داشته باشید و بتوانید آسوده تر باشید. سکه بیت، هوشمند ترین ربات معامله گر ایرانی برای شما ...
مرمت و بازسازی مشکلات سالن ورزشی آلاشت در تاریخ مشخص/ به دنبال بحث گردشگری و توریسم ورزشی هستیم
خدمتگزاری است و ما سعی می کنیم هر قولی که میدهیم را عملی کنیم و مرمت و بازسازی مشکلات سالن ورزشی آلاشت بزودی و ظرف مدت مشخص شده انجام گردد. مدیرکل ورزش و جوانان استان مازندران تاکید داشت: باید برنامه ریزی صورت دهیم تا در آینده از ظرفیت شهر آلاشت در بحث گردشگری و توریسم ورزشی به درستی بهره ببریم. شهردار آلاشت در این جلسه ضمن تقدیر و تشکر از پیگیری های مدیرکل ورزش و جوانان استان ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
تقریبا 423 کالری در ساعت می سوزاند. همین فرد اگر با سرعت بیشتری شنا کند می تواند تا 715 کالری در ساعت بسوزاند.برای مقایسه میزان کالری سوزی شنا با سایر فعالیت های رایجی که شدت کمتری دارند، این مثال را در نظر بگیرید: همان فرد 72.5 کیلوگرمی فقط حدود 314 کالری را با سرعت 5.5 کیلومتر در ساعت به مدت 60 دقیقه می سوزاند. شما با انجام یوگا نیز فقط می توانید 183 کالری در ساعت بسوزانید. شنا و ...
