زنان باردار قارچ بخورید! / 3 خواص قارچ برای جنین

دانه چیا چیست و چگونه باید مصرف شود؟

قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تأثیر زیادی دارد. یکی از خواص دانه چیا برای ...

این خوردنی ها سرحالتان می کند

... سطوح ناکافی منیزیم در بدن ممکن است بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث گرفتگی ناگهانی عضلانی، ضعف و خستگی شود زیرا این ماده معدنی عملکرد مناسب ماهیچه ها را تضمین می کند و به متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی کمک می کند. علاوه بر این، کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلات قلبی وعروقی مانند ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا شود، چرا که منیزیم برای حفظ سلامت قلب ...

هر روز پنیر می خورید؟ بخوانید

...> فواید مصرف پنیر به شکل و میزان صحیح به گزارش نمناک، علاوه بر آنچه در مطلب خواص پنیر خواندید، خوردن پنیر میتواند به چند دلیل برای شما مفید باشد: رساندن پروتئین به بدن در هر وعده پنیر بین 5 تا 7 گرم پروتئین وجود دارد. در صورتی که یک تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد و این موضوع نشان می دهد که پنیر تا چه حد پروتئین بالایی دارد و مهمتر از همه این که مواد مغذی آن زیاد است و شما را سیر نگه ...

به این دلیل چیپس نخورید!

رژیم غذایی مادر تا پیش از این کار پیشگامانه اکثر محققان معتقد بودند که تغییرات اپی ژنتیکی نمی تواند از نسلی به نسل دیگر انتقال یابد. در عوض، محققان فکر می کردند که تغییرات اپی ژنتیکی می تواند با قرار گرفتن در معرض اوایل زندگی رخ دهد مانند دوران بارداری که یک دوره بسیار آسیب پذیر رشد قلمداد می شود. بنابراین، تحقیقات اولیه اپی ژنتیک تغذیه ای بر روی دریافت رژیم غذایی در دوران بارداری ...

4 سبزی که هرگز نباید پوست آنها را کند

پوست سبزیجات اغلب سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری است و ما بدون فکر کردن به آن، آنها را پوست می گیریم. سلامت نیوز در خبری نوشت:با این حال، دور انداختن پوست برخی از سبزیجات می تواند شما را از محتوای غذایی کلی سبزیجات محروم کند. سبزیجات بخشی ضروری از یک [...]

رشد 3 برابری مسمومیت ها با قارچ وحشی در 3 استان کشور

درختان رشد کرده و کاملاً شبیه قارچ خوراکی است، همه ساله چشم طمع بسیاری را برانگیخته و سبب افزایش تعداد مسمومیت ها و فوتی ها می شود. کاسبی با سلامت مردم، اگرچه موضوع تازه ای نیست اما برخی افراد، آگاهانه یا ناآگاهانه با جمع آوری وفروش قارچ های سمی، جان مردم را نشانه می روند. قارچ هایی سمی و خطرناک که حتی دست زدن به آنها ممنوع بوده و مصرف کننده را تنها با خوردن یک تکه، روانه بیمارستان می کند. ...

رقیب پرتقال که محافظ کبد و ضد سرطان است

مصرف منظم غذاهای غنی از ویتامین C به حمایت از سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها کمک می کند. خوردن فلفل دلمه ای ممکن است به حفظ سلامت مغز و جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن کمک کند. یک مطالعه نشان داد که فلاونوئیدها، اسیدهای فنولیک و کاروتنوئیدهای موجود در فلفل ممکن است به جلوگیری از کاهش حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر کمک کند. مواد مغذی موجود در فلفل های ...

بعد از خوردن ریواس این اتفاقات در بدن می افتد

به گزارش بهداشت نیوز، فصل بهار، فصل نوبرانه های زیادی است که می تواند برای سلامتی بسیار مفید باشد. ریواس یکی از این نوبرانه هاست که مصرف آن در رژیم غذایی می تواند به تعدیل برخی از مشکلات در بدن انسان کمک کند. اینکه ریواس میوه است یا سبزی نظرات متناقضی وجود دارد، با این حال از زمان های قدیم از این ماده ی غذایی برای درمان بیماری های معده استفاده می شد. ریواس به خواص خود در تقویت استخوان ...

با این ویتامین از پوکی استخوان در امان بمانید

کلسیم یک واحد ساختمانی اصلی برای سلامت کلی و استحکام استخوان است. بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد. به گزارش همشهری آنلاین، وقتی سطح کلسیم شما به اندازه کافی بالا نباشد، بدن شما این ماده معدنی را از منبع ذخیره خود یعنی استخوان ها خارج می کند. یک رژیم غذایی مناسب برای استخوان به بدن شما کمک می کند تا سطوح کلسیم سالم را بدون تأثیر بر استخوان ها ...

14 غذای بسیار خوشمزه و سریع که می توان در فر درست کرد

. اول سیب زمینی هایتان را در فر بپزید، این کار یک ربع هم زمان نخواهد برد. سیب زمینی ها که پخت، آن ها را از فر خارج کرده و شکمشان را خالی کنید. حالا برای پر کردن شکم سیب زمینی راه حل های زیادی وجود دارد. می توانید خود سیب زمینی را با ادویه و پنیر و سس مایونز مخلوط کرده و شکم سیب زمینی را پر کنید. اگر هم وقت بیشتری دارید می توانید گوشت چرخ کرده، قارچ و فلفل دلمه ای را تفت داده و شکم سیب ...

اتفاقاتی که بعد از خوردن ریواس در بدن رخ می دهد/ اگر این داروها را مصرف می کنید ریواس نخورید

محافظت از بدن در برابر چنین مشکلات سلامتی، سطح غلظت خون را پایین می آورد. کاهش فشارخون برای کنترل فشار خون خود روزانه ریواس تازه، مصرف کنید. ریواس فشار خون بالا را کاهش داده و این مسئله از شما دربرابر بیماری های قلبی و قلبی عروقی محافظت می کند. استخوان ها و دندان های سالم تر ریواس سرشار از کلسیم و مقدار زیاد ویتامین K است که به سلامت استخوان ها و دندان های تان و تقویت ...

خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند

...، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذاهای رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذاها آشنا شوید. اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. اسفناج پخته شده در هر 100 گرم حدود 79 میلی گرم منیزیم را فراهم می کند. استفاده از ...

چه نوع آبی برای سلامتی ما مفید است؟

می تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند باعث کم آبی بدن، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود. نوشیدن آب بدون کلسیم و منیزیم می تواند به ویژه برای نوزادان، کودکان و افراد باردار مضر باشد، زیرا در این موارد برای سلامت استخوان ها بیشتر مورد نیاز است. البته این بدان معنا نیست که نمی توانید آب مقطر بنوشید. برای اینکه آب مقطر را بدون مشکل در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضروری است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا مطمئن شوید که مواد معدنی ضروری خود را از جای دیگری دریافت می کنید. ...

یک تکنیک فوق العاده برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب

کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبار ها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را بر طرف میکند و نباید در مصرف این خوشمزه هاف زیاده روی کنید. ...

برگزاری جلسات آموزشی با عنوان اهمیت تغذیه سالم به مناسبت هفته ملی سلامت در مدارس شهرستان اسلامشهر

ماست و پنیر و کشک و دوغ در حفظ سلامت دندان ها و استخوان ها و رشد قدی و ذهنی برای دانش آموزان صحبت شد. نژادکریم به مصرف میان وعده های سالم نظیر انواع میوه ها و سبزیجات و آجیل ها به خصوص در زمان حضور در مدرسه و عدم مصرف کیک و بیسکوییت و چیپس و پفک ونوشیدنی های قندی تاکید کرد. همچنین بر مصرف لبنیات به دلیل دارا بودن کلسیم و ویتامین دی و اسیدآمینه های ضروری که برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها مفید هستند تاکید و بر عدم مصرف محصولات قندی به دلیل ایجاد مقاومت به انسولین برای سلول های بدن رخ داده و به تبع آن باعث بروز دیابت می شود اشاره شد. ...

56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید

از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...

خواص قارچ برای لاغری و سلامتی!

تحریریه زندگی آنلاین : قارچ که این روزها آن را جزو سبزیجات مصرف می کنیم، در همه فصول قابل کاشت و برداشت است و نیازی به نور خورشید ندارد. قارچ ها دارای طبیعت گرم هستند و خواص بسیاری برای بدن دارند. البته ممکن است افرادی طعم ویا بافت قارچ را دوست نداشته باشند؛ با این حال شاید اگر از خواص قارچ برای لاغری ویا خواص قارچ برای کبد چرب اطلاع پیدا کنند؛ تصمیم بگیرند آن را در رژیم غذایی خود جای دهند و حتی ...

بارداری در سنین بالا / چالش ها و راهکارهای حفظ سلامت مادر و جنین

بارداری در سنین بالا ممکن است مادران باردار را با چالش های جدی و جدید مواجه کند. این امر به دلیل تغییرات طبیعی در بدن بانوان سنین بالا حساس است و احتمال بروز برخی بیماری ها یا شرایط پیشین مرتبط با سن بالا وجود دارد. در ادامه به چندین مواردی که لازم است برای حفظ سلامتی در طول بارداری در سنین بالا رعایت کنید اشاره کردیم : مشاوره پزشکی: اولین گام برای یک باردار در سنین بالا، ملاقات با یک ...

راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، گلبول های قرمز خون مسئول انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن هستند بنابراین مهم است که آن ها را برای سلامتی حفظ کنیم. در این مقاله بیان می کنیم که چگونه می توانیم سلول های قرمز خون را به طور طبیعی افزایش دهیم. گلبول های قرمز وظیفه بسیار مهمی برای بدن ما دارند انتقال خون غنی از اکسیژن در بدن. بنابراین، حفظ آن ها در سطوح سالم ضروری است. در این بخش به ...

چرا زنان بعد از ازدواج چاق می شوند/مراقب وزنت باش!

یک ضرب المثل جالب وجود دارد که می گوید زنان بعد از ازدواج چاق می شوند و مردان هم بعد از طلاق! اما جدا از شوخی، حدود 90 درصد از زنان بعد از ازدواج کردن و زندگی متاهلی، چاق و دچار اضافه وزن می شوند. دلیل آن چیست؟ درست است که چاق شدن یک پدیده خجالت آور نیست اما سلامت جسمانی فرد و تناسب اندام را به هم می ریزد. به خصوص زمانی که خانم ها می خواهند باردار شوند و باز هم وزن زیادی را متحمل می شوند. ...

فواید فوق العاده انجیر در دوران بارداری

علل زانودرد در بارداری+ راه های درمان

در دوران بارداری، زانودرد یکی از معایب شایع است که بسیاری از زنان با آن روبرو می شوند. این درد معمولاً در سه ماهه دوم یا سوم بارداری احساس می شود و اغلب به علت تغییرات طبیعی در بدن مادران باردار رخ می دهد. دلایل اصلی زانودرد بارداری ممکن است عبارت باشند از تغییر در وزن بدن، تغییر در مرکز تعادل بدن و همچنین تحمل فشار اضافی بر زانوها به دلیل رشد جنین. برخی زنان نیز ممکن است به دلیل کمبود ...

فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا

را به تأخیر بیندازد و عملکرد شناختی را حفظ کند. تقویت سلامت استخوان: در سنین بالا، حفظ تراکم و استحکام استخوان ها از اهمیت بالایی برخوردار است. عضله سازی تنها راه اثبات شده برای حفظ سلامت استخوان ها است. بهبود تعادل و ثبات: تمرینات عضله سازی، به خصوص تمرینات با وزنه های آزاد، به تقویت عضلات مرکزی بدن کمک می کنند که در حفظ تعادل و ثبات نقش کلیدی دارند. کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن: مطالعات نشان ...

این خوراکی ها مغزتان را نابود می کنند

باعث بهبود عملکرد شناختی می شود. به گزارش خبرآنلاین،داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حاوی آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و ریز مغذی ها به حفظ سلامت مغز کمک می کند. اما از طرف دیگر، غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آنها ممکن است برای مغز و عملکردهای آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آنها را مرتب مصرف کنید.اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید: ...

طرز تهیه سالاد پروتئینی خوشمزه با سس پستو

...> مواد لازم برای تهیه سس پستو برگ ریحان تازه: 2 لیوان سیر: 2 حبه روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری بادام زمینی: 3 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان: نصف لیوان نمک: به میزان لازم سالاد با سس پستو برای درست کردن این سالاد خوشمزه ابتدا تکه های مرغ را با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه، کمی رزماری و پودر سیر مخلوط کنید و خوب هم بزنید و 1 ساعت کنار بگذارید تا طعم ...