مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این خوراکی ها برای تقویت استخوان واجب است
از اسید های چرب امگا 3 گیاهی هستند. ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود سرشار از کلسیم هستند. این ماهی های روغنی همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسید های چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می تواند از سلامت قلب، مغز و پوست شما حمایت کند. انجیر کلسیم موجود در انجیر به همان اندازه کلسیم موجود در شیر است ...
این ویتامین ها را بخورید و لاغر بمانید
آفتاب نیوز : باید بدانیم که در زمینه کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، برخی ویتامین ها موثر هستند. این ویتامین ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آن ها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: _ امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می ...
2 معجون عالی که دوای درد پوکی استخوان است
است هیچ وقت به آن مشکلات دچار نشوید که بخواهید راهی برای درمانشان پیدا کنید تا از درد رها شوید! بهتر است که از کودکی برای تقویت استخوان ها تغذیه مناسبی داشته باشید. پس اگر فرزند دارید این معجون را همیشه برایش تهیه کنید تا بدنی سلامت و استخوان هایی محکم داشته باشد. اگر هم دچار پوکی استخوان هستید باز ناامید نشوید، مطمئن باشید استفاده از آن بسیار زیاد روی اندام شما تاثیرگذار خواهد بود ...
پویش شهر بدون پلاستیک در وزارت بهداشت تدوین شد
. وی گفت: نگرانی های اصلی حول موضوع مواد پلاستیکی ناشی از مواد سمی و موارد شیمیایی به این منظور است که زباله های میکروپلاستیکی به علت ناقل پاتوژن ها و فلزات سنگین باعث ایجاد خطر برای زنان باردار و ایجاد تداخلاتی در هورمون ها، کاهش قدرت باروری، مشکلات رشد مغز و استخوان، سرطان و در توسعه رشد و مجرای تناسلی جنین شود. جندقی افزود: همچنین میکروپلاستیک ها می تواند انواع اختلالاتی ...
6 علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص می شود
...: _ کمبود ویتامین C: ویتامین C نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین C را دارید؛ میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ...
برای تقویت استخوان از این 11 خوراکی نگذرید
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده، که استخوان های آن ها خوراکی است، منابع عالی کلسیم به شمار می روند. این ماهی های روغنی همچنین سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت قلب، مغز و پوست کمک می کنند. انجیر: میوه ای با خواص کلسیمی برابر شیر انجیر، میوه ای با مقادیر بالای کلسیم، که معادل میزان کلسیم موجود در شیر است، می تواند به افزایش تراکم ...
این مکمل ها روند پیری را به تعویق می اندازد
گروه علمی:مکمل های ضد پیری به کند کردن برخی از علائم پیری کمک می کنند که حتی ممکن است با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نباشند.به گزارش بهداشت نیوز،کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است که در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها و پوست یافت می شود و یک مکمل ضد پیری است. کلاژن نه تنها برای حفظ سلامت کلی، بلکه برای حفظ جوانی و کاهش علائم پیری حیاتی است. طبق یک مطالعه، مصرف مکمل خوراکی کلاژن پس از چهار هفته به ...
خطر افزایش شیوع آسم با مصرف غذاهای فرآوری شده
دریایی از منابع خوب امگا 3 هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن هایی که درصد زیادی امگا 6 دارند، خودداری شود. وی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است. کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل ...
دانستنی های امگا 3
آبادان خبر _ احتمالا شنیده اید که امگا 3 برای کاهش وزن مناسب می باشد، زیرا منبع طبیعی و غنی از اسید های چرب می باشد و یک مکمل برای کاهش وزن است اما چگونه عمل می کند؟ تحقیقات نشان می دهد که مصرفِ روغن ماهی یا امگا 3 باعث کاهش التهابات، افزایش سلامت قلب ، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سلامت مغزی می شود ؛ البته روغن ماهی باعث کاهش کورتیزول هم می شود که می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. ...
رازهایی درباره ویتامین ها
های امگا 3 سوال می پرسند. پزشکان بر این عقیده هستند که اسید چرب غیر اشباع در بسیاری از ماهی ها یافت می شود ، پس مصرف دو وعده ماهی در هفته می تواند ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد اما مصرف بیش از این مقدار تفاوت خاصی را ایجاد نمی کند. پس اگر کم ماهی می خورید، کاملا منطقی است که یک کپسول یک گرمی از روغن ماهی را در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر بالای 40 سال سن دارید و مبتلا به مشکلات قلبی ...
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز
.... شما می توانید از این میوه ها به عنوان یک میان وعده همراه با ترکیب غلات یا به صورت پخته در دسر به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. البته این مزایا در توت ها و گیلاس های تازه، یخ زده و خشک شده وجود دارد. به میزان کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت کنید: امگا 3 برای سلامت مغز ضروری است. اسیدهای چرب امگا 3، به خصوص دکوزا هگزانوئیک اسید یا DHA ممکن است به بهبود حافظه در ...
بهترین غذاها برای پیر نشدن را بشناسید
نقش مهمی در تنظیم قند خون و کاهش جذب چربی ایفاء کرده و در نتیجه باعث جلوگیری از اضافه وزن می شوند. ماهی آزاد ماهی آزاد (سُمون/سالمون) حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب اشباع نشده از جمله اُمگا-3 است. این اسیدهای چرب در بدن انسان ساخته نمی شوند ولی برای تنظیم فعالیت های بدن و سلامت بسیار ضروری هستند. اسیدهای چرب اُمگا-3 به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت های فیزیولوژیک ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
باقلا یا باقالی و باقله گیاهی یک ساله می باشد که دارای فواید بسیاری برای سلامتی می باشد. باقلا در فصل بهار به بازار عرضه می شود و با آن می توان غذا های خوشمزه مانند باقلا پلو، باقلا قاتق، باقلا خورش، کوکو باقلا و... تهیه کرد. به گزارش نمناک، اگر به مصرف باقلا علاقه مندید در این بخش از بهداشت و سلامت با خواص و فواید باقلا تازه و خشک برای سلامتی، بارداری، دیابت، لاغری و کاهش وزن، پوست و ...
خواص یک روغن شگفت انگیز برای پوست و مو
...، می توانند برای مژه های مان نیز مفید باشند. منیزیم، ویتامین E و اسید های چرب موجود در روغن بادام، آن را به مرهمی عالی برای مژه ها هم تبدیل می کنند. درمان شوره سر: روغن بادام حاوی آنتی اکسیدان ها است که باکتری ها و قارچ های پوست سر شما را از بین می برد و از شوره سر جلوگیری می کند. 3. خواص درمانی روغن بادام علاوه بر فوایدی که روغن بادام برای پوست و مو دارد، این ماده از ...
جولان سه سرطان تیروئید،پوست و معده در کهگیلویه و بویراحمد
بویراحمد با بیان اینکه سرطان پوست و معده زنان استان ما نسبت به زنان کشور بیشتر است، گفت: در حوزه پیشگیری و درمان کارهای بزرگی انجام گرفته است و موضوع غربالگری بسیار مهم است. فرد باید خود را تست کنند. درصد زیادی از سرطان ها قابل پیشگیری است. حتی بسیاری هم در مراحل اولیه تشخیص قابل درمان است. ملک زاده با اشاره به اینکه غربالگری مردم در دستور کار معاونت بهداشت است، اظهار کرد: مصرف دخانیات ...
نکات مهم برای خلاصی از چربی مو و دردسرهایش
دادن مو و نازک شدن آن را تجربه می کنند. زنان بعد از یائسگی، بیشتر مستعد ریزش مو و ... هستند، در حالی که برخی از افراد ممکن است از درمان موهای چرب خود ناامید شده باشند، اما باید بدانند چند روش درمانی طبیعی وجود دارد که می تواند بدون از بین بردن روغن های طبیعی مو و تحریک پوست سر به از بین بردن چربی کمک کند. استفاده از نرم کننده ها باعث تجمع سریع تر روغن ها در مو می شود، بنابراین به جای این ...
مصرف این چهار مکمل را بعد از 40 سالگی جدی بگیرید
.... ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از 40 ...
تغذیه و لوپوس: چگونه رژیم غذایی خود را برای مدیریت بیماری تنظیم کنید
امگا-3 دارای خواص ضدالتهابی قوی هستند. مطالعات نشان داده اند که مصرف کافی اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش درد مفاصل، خستگی و سایر علائم لوپوس کمک کند. منابع خوب اسیدهای چرب امگا-3 عبارت اند از: برخی از مواد غذایی می توانند باعث تشدید التهاب در بدن شوند و علائم لوپوس را بدتر کنند. بهتر است بیماران مبتلا به لوپوس مصرف این مواد غذایی را محدود کنند: غذاهای فراوری ...
آیا خوردن ماهی و سایر غذاهایی دریایی در دوران بارداری بی خطر است؟
گویند ماهی منبع مهمی برای مواد مغذی است و نباید از مصرف آن پرهیز کرد. اما زنان باردار باید میزان توصیه شده مصرف آن یعنی یک تا سه وعده در هفته را رعایت کنند، چرا که مصرف ماهی بیش از این حد آنها را در معرض خطر آلودگی بالقوه با جیوه یا سایر آلاینده های آلی پردوام دیگر قرار می دهد. خوردن ماهی در طول بارداری سودمندی های بهداشتی اسیدهای چرب امگا- 3 یافت شده در برخی از ماهی ها قابل ...
فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون
گروه سلامت:مصرف انجیر چه به صورت تازه و چه به صورت خشک حاوی فواید متعددی است.به گزارش خبرنگار مهر، به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در ...
مصرف باقلا به چه افرادی توصیه نمی شود؟| باقلا مضر است یا مفید؟
و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامین "K" موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسبی برای افرادی که دارای پارکینسون هستند مورد استفاده قرار گیرد. مصرف باقلا به چه افرادی توصیه نمی شود؟ استفاده آن برای کودکان مضر است؟ زنان باردار و شیرده حتماً باید با مشورت پزشک و در صورت نیاز بعد از انجام آزمایشات لازم ...
این مواد خوراکی استخوان های بدن را تقویت می کنند
پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت آن به درون خون و اسیدیته شدن بدن می شود. هر روز باید در برابر هر کیلو وزن بدن، 2 گرم پروتئین مصرف شود. مثلا اگر فردی 55 کیلوگرم وزن دارد باید روزانه 110 گرم پروتئین مصرف کند. 3. کلسیم کلسیم مهم ترین ماده معدنی استخوان است و بیشتر مردم باید روزانه 1000میلی گرم کلسیم مصرف کنند که البته این مقدار در زنان مسن به 1200 میلی گرم ...
راهکارهای جلوگیری از ریزش مو و حفظ زیبایی موها
سلامت موها کمک کند. همچنین، مصرف غذاهایی که حاوی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 و امگا-6 هستند، نیز می تواند به تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند. 3. استفاده از محصولات حاوی مواد تقویت کننده: استفاده از شامپوها، کرم ها، و محصولات مراقبت از موی حاوی مواد تقویت کننده مانند بیوتین، کراتین، و پروتئین های مختلف نیز می تواند به تقویت ریشه های مو و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند ...
با هفت بمب منیزیم آشنا شوید
آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. دانه ها بسیاری از انواع دانه ها از جمله تخم کتان، تخم کدو تنبل و دانه چیا حاوی مقادیر زیادی منیزیم هستند. تخمه ...
وازلین برای پوست؛ خوب است یا بد؟
بعد یک الی دو ماه متوجه تاثیرات آن شوید. آیا وازلین پوست را سیاه میکند؟ تاثیر وازلین برای سفیدی یا سیاهی پوست برای پاسخ به سوال ایا وازلین پوست را سفید میکند یا سیاه باید بگوییم یکی از مهم ترین ویژگی های وازلین برای پوست بدن و صورت، حفظ رطوبت، جلوگیری از پیری پوست و ترمیم زخم و خراشیدگی است. مصرف وازلین برای سفید یا سیاه شدن پوست تاثیری ندارد؛ اما ترکیب آن با شکر می تواند به عنوان ...
خوردن کره بادام زمینی علت کبد چرب است؟
گروه سلامت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، درباره مصرف کره بادام زمینی و ارتباط آن با کبد چرب توضیح داد. به گزارش ایسنا، نرگس جوزدانی گفت: هیچ ماده غذایی برای کبد چرب مضر نیست. او گفت: اگر هفته ای یک تا دو بار از کره بادام زمینی به اندازه یک قاشق غذاخوری استفاده می کنید؛ حتی برای کسانی هم که مبتلا به گرید 3 کبد چرب هستند، هیچ زمانی مشکل ساز نخواهد شد. پزشکان معتقد هستند اگر افراد ...
چشمانی سالم با حذف این سم های خاموش از سفره
به گزارش نبض بازار ،آیا می دانستید که رژیم غذایی شما نقش اساسی در سلامت چشمانتان ایفا می کند؟ در حالی که برخی از مواد غذایی برای تقویت بینایی و حفظ سلامت چشم ضروری هستند مصرف برخی خوراکی ها می تواند به طور قابل توجهی به بینایی شما آسیب برساند. در این خبر به بررسی لیستی از خوراکی های مضر برای چشم می پردازیم که باید از مصرف آن ها پرهیز کنید تا سلامت چشمان خود را حفظ کرده و از بیماری های ...
مهار قاتل خاموش از دیدگاه علمی
کربوهیدرات های ساده در یک رژیم ایزوکالریک با کاهش فشارخون همراه است. مصرف 60 گرم در روز از پروتئین های گیاهی موجب کاهش فشار سیستولی (9/4 میلی متر جیوه) و دیاستولی (7/2 میلی متر جیوه) در افراد با فشار خون افزایش یافته گزارش شده است. 3- مصرف میوه جات و سبزیجات: رژیم Dietary approaches to stop hypertension، یک الگوی رژیمی کم چرب شامل گوشت بدون چربی و مغزها با تاکید بر مصرف بیشتر میوه جات ...
همه آنچه که باید درباره خواص روغن آرگان و کاربردهای آن بدانید
، بنابراین روغنی که در بطری های پلاستیکی است اصل نیست. از آنجا که تولید روغن آرگان اصل کار سختی است پس قیمت بالایی دارد و عرضه این روغن با قیمت پایین نشان دهنده کیفیت پایین آن روغن است. بوی روغن آرگان شبیه بوی ملایم فندق تازه یا مغزهای گیاهی است و چون خیلی سریع جذب پوست و مو می شود، رایحه آن بعد از چند دقیقه از بین می رود. پس توجه کنید که روغن های آرگان با رایحه مصنوعی یا بدون بو اصل نیستند ...