خانه
معرفی بهترین تشک یک نفره برای حل مشکل بی خوابی دانشجویان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است؟
ها بالاتر از سایر قسمت های بدن آن ها قرار می گیرد. برای تایید فرضیه های فوق به پژوهش نیاز است. برای بیشترین راحتی هنگام دراز کشیدن به پشت، سطح خواب باید حالتی ایجاد کند که شبیه موقعیت ایستادن مناسب باشد و دستیابی به این امر روی کف دشوار است. بیشتر بخوانید بهترین حالت برای خوابیدن چیست؟ 29 مرداد 02 مطالعه ' 5 مشکلی جهانی کمردرد با کنترل ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
، حرکات کششی و تنفس عمیق، به سلامت جسم و ذهن خود یاری برسانید. سازگاری با زمان مقصد: پس از رسیدن به مقصد، تا حد امکان با زمان محلی سازگار شوید. سعی کنید وعده های غذایی، زمان خواب و بیداری خود را با توجه به ساعت مقصد تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و پرهیز از نور شدید در شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. تغذیه سالم: رژیم غذایی ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر
.... به طور خاص، نتایج تحقیق نشان می دهد که نشستن بیشتر از 5 ساعت با افزایش 2 سانتی متری دور کمر و افزایش 0.2 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی همراه است. نشستن طولانی مدت با سطح کمتر انرژی نسبت به ایستادن یا راه رفتن همراه است. این امر منجر به تجمع چربی اضافی در بدن به خصوص در ناحیه شکم می شود. علاوه بر ایجاد چاقی، این چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا (پر ...
چرا بدن درد می گیریم؟
نشان می دهد که سلامت عاطفی فرد می تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش های موثر برای مقابله با آن می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. استراتژی های کلیدی مدیریت درد عبارتند از: - دارو های ضد درد - درمان های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش) - درمان های روان شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن) - تکنیک های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی) ...
چرا بدن درد می گیریم؟
.... دکتر کاسبکار می گوید: اگر درد مداوم در کل بدن یا به طور خاص در ناحیه ای از بدن تان احساس می کنید، باید به جای مصرف دارو های مُسکن برای برطرف کردن موقتی آن، با مراجعه به پزشک متخصص، علت اصلی درد را شناسایی و روند درمان را آغاز کنید. مطالعات نشان می دهد که سلامت عاطفی فرد می تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش های موثر برای مقابله با آن می تواند ...
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
، فشار خون بالا، برخی از انواع سرطان و بیماری های آلزایمر را کاهش می دهد. بهبود خلق و خو: پیاده روی با افزایش ترشح هورمون های شادی، به رفع استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند و خواب شبانه را نیز بهبود می بخشد. بهترین زمان برای پیاده روی صبح زود: پیاده روی در حالت ناشتا، در زمانیکه بدن از ذخایر چربی برای تامین انرژی استفاده می کند، بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن است. عصر: پیاده روی در عصر، پس از ...
بهترین صندلی اداری برای دیسک کمر
به طور کامل پوشش دهد و از خم شدن ستون فقرات به جلو جلوگیری کند. جنس مرغوب: صندلی اداری باید از مواد باکیفیت و بادوام ساخته شود تا در طول زمان از بین نرود. مزایای استفاده از صندلی اداری استاندارد از مزایای استفاده از صندلی اداری استاندارد می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش خستگی و درد: استفاده از صندلی اداری استاندارد، به کاهش خستگی و درد در نقاط مختلف بدن، به ویژه کمر ...
زن و شوهر شب چه مدلی کنار هم بخوابند؟
جدا خوابیدن همسران باعث بهبود در کیفیت خوابشان می شود. وقتی صحبت از خواب می شود، کیفیت و کمیت خواب اهمیت پیدا می کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها اعلام کرده که تعداد کمی از مردم خوب می خوابند. شاید دلیل این خوب نخوابیدن کسی باشد که کنارتان می خوابد. میر کریگر، استاد دانشگاه یل و نویسنده کتاب معمای خواب: چرا استراحت شبانه خوب برای داشتن زندگی سالم ضروری است؟ معتقد است که ...
عرق کردن در خواب شبانه را به این دلیل جدی بگیرید!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، داشتن یک خواب خوب شبانه برای خلق و خو، بهره وری و انرژی شما بسیار مهم است. اما بیدار شدن آنهم خیس عرق در نیمه شب می تواند به راحتی این وضعیت را مختل کند. هرکسی که عرق شبانه را تجربه کرده باشد، با لباس خواب [...]
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
زندگی طولانی تر نیز با داشتن یک برنامه ریزی برای پیاده روی منظم میسر است. در ادامه این گزارش با برخی مزایا و محسنات پیاده روی در تامین سلامت عمومی بدن آشنا می شویم؛ البته فقط دانستن این مزایا کافی نیست بلکه مهم قرار دادن پیاده روی در برنامه روزانه زندگی است. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای ...
چرا ناخواسته وزن اضافه می کنیم؟
2015 روی 56 هزار کودک نشان داد کسانی که کمتر از 10 ساعت در سبانه روز می خوابند، 76 درصد بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند، در حالی که خواب کافی این احتمال را تا 21 درصد کاهش می دهد. 3. ترک سیگار برخی از افراد ممکن است در ابتدای مسیرِ ترک سیگار، وزن اضافه کنند. نیکوتین، که در سیگار و سایر محصولات تنباکو یافت می شود، ممکن است متابولیسم فرد را افزایش داده و اشتهای او را کاهش دهد ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
سگ می شود. به مدت 8 ساعت و 20 دقیقه بخوابید. خواب باکیفیت برای سلامت کلی ضروری است. این مطالعه توجه را به قدرت منحصربه فرد زمان ایستادن جلب می کند. این نشان می دهد که حتی اگر به طور مداوم ورزش های شدید انجام دهید، نشستن بیش از حد همچنان تأثیر منفی بر سلامتی شما دارد. این امر اهمیت اقداماتی فراتر از تمرینات اختصاصی را برجسته می کند. این تحقیق نشان می دهد که صرفاً ...
برای تقویت و سلامت روده این نکات را رعایت کنیم
مفید است. وقتی مصرف کربوهیدرات خود را کاهش می دهید، فیبر زیادی را از دست می دهید که ممکن است کربوهیدرات های غیرقابل هضمی باشند که تأثیر مفیدی بر سلامت انسان و میکروبیوم های متنوع دارند. چندین نوع فیبر، از جمله محلول و نامحلول، بر روده تأثیر می گذارد تا به سیر نگه داشتن شما، تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از یبوست کمک کند. علاوه بر این، نوع دیگری از فیبر به نام فیبر پری بیوتیک ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
عنوان کرد: انواع مواد غذایی فست فودی مانند انواع پیتزا، سوسیس و کالباس، انواع همبرگر و ساندویچ های آماده برای افراد مبتلا به دیابت به دلیل کالری بالا و ارزش غذایی کم انتخاب بسیار ناسالمی هستند و توصیه می شود تا حد امکان از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند. این کارشناس در پایان درباره میزان خواب افراد دیابتی گفت: این افراد باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، ساعت خواب مناسبی داشته باشند؛ معمولاً ...
هماهنگ نگه داشتن ساعت های متعدد بدن، راز کند کردن پیری است
اسپانیا- در این باره می گوید: دیدن اینکه چگونه هماهنگی بین مغز و ساعت های شبانه روزی محیطی نقش مهمی در سلامت پوست و ماهیچه ایفا می کند شگفت انگیز است، در حالی که ساعت های محیطی به تنهایی در انجام اساسی ترین عملکرد های بافتی مستقل هستند. ریتم های شبانه روزی که در بدن ما در طول 24 ساعت باید هماهنگ شوند، کلیدی برای اکثر فرآیند های زیستی از جمله خواب و عملکرد دستگاه گوارش هستند. هنگامی که آن ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
درحالی که همیشه نمی توان دلیل دقیق بیدارشدن فرد در ساعت 3 صبح را مشخص کرد، اما درک علل رایج اختلالات خواب ممکن است به افراد کمک کند تا در طول شب راحت تر بخوابند. در مورد دلایل مختلفی که ممکن است فرد در ساعت 3 صبح از خواب بیدار شود و همچنین نکاتی برای خواب بهتر و زمان مراجعه به پزشک اطلاعات کسب کنید. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علت های شایع نیمه شب از خواب پریدن است. این عارضه ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
نتیجه تحقیقی تازه درباره نشستن و تحرک
به گزارش یزدفردا به نقل از کانورسیشن، نتایج تحقیقاتی تازه درباره عوامل خطر مرتبط با بروز بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نشان داد که میانگین خواب بهینه 8.3 ساعت است در حالی که برای فعالیت های سبک و فعالیت متوسط تا شدید بهتر است برای هر یک 2.2 ساعت وقت اختصاص داده شود. یافتن تعادل مناسب دستورالعمل های بهداشتی کنونی توصیه می کنند که برای یک رژیم معقول داشتن فعالیت بدنی با شد ...
9 راهکار برای جلوگیری از بی خوابی در روز های گرم
به گزارش راهبرد معاصر؛ چندین چیز وجود دارد که در فصل تابستان باید منتظر آن باشید، مانند مصرف انبه، رفتن به تعطیلات و لذت بردن از اوقات فراغت در ساحل. با این حال، این هوا برای همه خوشایند نیست. در حالی که گرما و رطوبت می توانند انرژی را تخلیه کنند، برخی افراد از مشکل داشتن خواب راحت شکایت دارند. عواملی مانند دمای بالا و ساعات طولانی تر نور روز به این چالش کمک می کنند. اگر شما هم همین را ...
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. متخصصان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است. رعایت این زمان بندی فعالیت ها طیف گسترده ای از نشانگرهای سلامتی را در برمی گیرد و 24 ساعتی را شکل می دهد که به سلامت کلی بهتر منجر خواهد شد. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
لاغری قبل از خواب است. این محصول دارای پروتئین بالا و مقدار کمی قند است که برای ترمیم و رشد ماهیچه ها بسیار مفید است. همچنین، تریپتوفان موجود در ماست یونانی، به عنوان یک اسید آمینه که به بهبود آرامش و کیفیت خواب کمک می کند، اهمیت بالای مصرف این ماده غذایی را دو چندان می کند. از آنجایی که مصرف پروتئین قبل از خواب می تواند به سنتز پروتئین در بدن کمک کند، بنابراین انتخاب این ماده غذایی قبل از خواب می ...
دانشمندان پاسخ می دهند: چند ساعت در روز باید بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
سبک مانند پیاده روی آرام که اغلب در طول روز انجام می شود، نیز برای سلامتی مفید است. وی افزود: دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی تنها بر شدت و زمان ورزش تمرکز دارند. اما مطالعه ما نشان می دهد که چگونگی گذراندن کل 24 ساعت شبانه روز از اهمیت زیادی برخوردار است. گروه تحقیقاتی معتقدند که داشتن یک رژیم متعادل که شامل خواب کافی، کاهش نشستن طولانی مدت، افزایش ایستادن و راه رفتن سبک، و ...
کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟
کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟ کدام اتاق هتل برای شما مناسب خواهد بود؟ هتل های بزرگ و باکیفیت مساحت قابل قبولی را در زمان طراحی و ساخت مدنظر قرار داده اند. از همین رو شما می توانید در هتل های لوکس شاهد اتاق های با طراحی های متفاوت و مساحت های متمایز از یکدیگر باشید. این امر در زمان انتخاب و رزرو اتاق های هتل لیلیوم کیش در اختیار شما قرار داده می شود که بسته به تعداد افرادی که قرار است در هتل اقامت داشته باشید. اتاق مدنظر خود را رزرو کنید. برای این منظور قرار است در ادام ...
در طول روز ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید
تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. به گزارش نشریه تخصصی مدیکال اکسپرس ، استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش کلسترول خون و افزایش تنش عضلانی می شود. به گفته این متخصص، سایر علایم استرس خاموش شامل کاهش یا افزایش وزن، کندن عمدی موها یا جویدن ناخن است. لینک کوتاه کپی لینک ...
مبلمان جدید و مدرن شیک
... کیفیت تولید مبل ال مبلمان ال طرح های مختلفی داشته اما جز جدیدترین مبلمان روز دنیا محسوب می شود. این مبل تنها فضایی را برای نشستن فراهم می کند، بلکه می توان برای استراحت و خواب نیز استفاده کرد. برای انتخاب یک مبلمان ال لوکس و شیک، باید به جزئیاتی مانند جنس کلاف، رنگ و کیفیت پارچه و پایه ها توجه کرد. این عوامل به عنوان فاکتورهای اصلی، تاثیر بسزایی در ظاهر و ارزش مبلمان ال دارند ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . پروتئین ...
