خانه
در روز چقدر قند باید به بدن برسد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز خوردن عسل قبل از خواب
بسیاری از ما به خوبی آگاه هستیم که عسل می تواند برای مقابله با سرماخوردگی و مرطوب کردن پوست ما مورد استفاده قرار گیرد اما ممکن است آگاه نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید ، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی ) می نامند. به گزارش نمناک، ترکیب این ماده با غذا خوش مزه و سالم است اما اگر فقط یک قاشق از آن را قبل از خواب مصرف کنید و ...
آب این میوه قرمز هم جوان کننده است هم ضد سرطان بدنتان را سم زدایی می کند
خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است. گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند، بسیاری از ما در زمان گلو درد از محلول آب نمک استفاده می کنیم. تجربیات جدید نشان ...
آیا دمنوش های لاغری واقعا می توانند باعث کاهش وزن شوند؟
...: مقاله 1: "اثرات دمنوش های گیاهی بر کاهش وزن" این مقاله به بررسی اثرات دمنوش های گیاهی مختلف بر کاهش وزن و سوء مصرف آن ها می پردازد. نتایج نشان می دهند که برخی از دمنوش ها مانند دمنوش های گیاهی، گل محمدی، و چای سبز می توانند بهبود معناداری در وزن و کنترل چربی بدن داشته باشند. اما توصیه می شود که مصرف آن ها با تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت های ورزشی همراه شود تا نتایج بهتری حاصل شود ...
ماءالشعیر طبی و خواص باورنکردنی آن + طرز تهیه خانگی
در فصل زمستان بسیاری از مردم به دلیل تحرک کمتر و پر خوری ،دچار انباشت مواد زائد در بدن شده اند که موجب بیماری بیشتر در بهار می شوددر فصل زمستان به علت سرمای حاکم، مواد زاید در بدن منجمد شده و در بدن انباشته می شوند و با گرم شدن تدریجی هوا در فصل بهار ، این مواد زاید نیز به تدریج ذوب شده و به حرکت درمی آیند. این تغییرات در بدن، منجر به پیدایش بیماری های قدیمی شده و در برخی افراد با هجوم ...
گنجینه ای از ویتامین ها و مواد معدنی در باقلا
آزاد موجود در بدن را از بین می برند. بدون این گلبول ها، بدن درمعرض بیماری و عفونت قرار می گیرد. افزایش انرژی بدن مصرف باقلا به دلیل وجود آهن سبب افزایش انرژی بدن می شود، زیرا آهن برای تولید هموگلوبین لازم است و هموگلوبین اکسیژن را به سلول ها می دهد. کمبود آهن سبب کاهش اکسیژن در بدن و احساس خستگی و کسلی می شود. یک لیوان باقلای پخته شده 14 درصد آهن موردنیاز روزانه ی شما را ...
خواص و مضرات دانه چیا را بخوانید | بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است ؟
دانه چیا و برای مردان با دریافت 25 گرم در روز موثر خواهد بود. اما اکثر مردم در طول روز به طور متوسط 14 گرم فیبر دریافت می کنند بنابراین سطوح بالاتر فیبر سبب عوارض جانبی خواهد شد. خواص دانه چیا و فواید دانه چیا برای سلامتی بسیار ارزشمند است. دانه چیا با داشتن درصد بالایی از مواد مغذی مختلف و کالری کم می تواند برای بهبود عملکرد بدن مصرف شود اما از مصرف بیش از حد دانه چیا بپرهیزید زیرا عوارض جانبی به دنبال دارد. مصرف دانه چیا در کنار پرطرفدارترین و بهترین رژیم لاغری مانند رژیم کتوژنیک می تواند سبب کاهش وزن سریع شود. ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
برای بدن ترک قند و شکر می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی قلب و بدن بگذارد. بهبود سطح انرژی: بسیاری از افراد نوشیدنی های قندی شیرین، نوشیدنی های انرژی زا، و نوشیدنی های حاوی شکر را زمانی که احساس می کنند به انرژی بیشتری نیاز دارند، می نوشند. با این حال، مطالعات نشان داده اند که مصرف قند بیش از حد در بدن می تواند باعث اختلال در فعالیت های روزمره شود. مصرف زیاد شکر توانایی ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
یا مقاومت بدن در پاسخ به هورمون انسولین ( هورمون کنترل کننده قند خون) قند خون از حد طبیعی فراتر رفته و اختلالات مختلفی در بدن ایجاد می شود که تاثیرات جدی بر سلامتی و کیفیت زندگی فرد دارد. مصطفی افشاریان فر، کارشناس ارشد تغدیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار جوان قدس می گوید: برخلاف تصور بیشتر بیماران که معتقدند تنها مصرف قند و شکر در افزایش قند خون موثر است، همه مواد غذایی که در داخل ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
بیشتری نیاز داشته باشید. یکی از نشانه های کم آبی، خستگی است. وقتی از خواب بیدار می شوید، بدنتان معمولاً کم آب تر از حالت عادی خواهد بود، بنابراین هنگام صبح آب بنوشید. کم آبی می تواند باعث خستگی، گیجی و تپش قلب شود. مصرف آب به دفع ضایعات بدن کمک می کند. از طرفی جریان خون به وسیله ی آب، مواد مغذی مانند اکسیژن و کربوهیدرات ها را به بخش های مختلف بدن ازجمله مغز می رساند. حتی استرس ...
با انواع ویتامین ها و فواید هریک آشنا شوید
دسته موادمعدنی قرار می گیرد. این ماده در بدن به ساخت DNA، ترمیم DNA و تولید گلبول های قرمز (RBC) کمک می کند. رشد مو و سلامت پوست تا حد زیادی وابسته به وجود فولیک اسید است. این ماده مغذی در خوراکی هایی مثل بروکلی، مرکبات، حبوبات، کلم بروکسل، ذرت، دانه ها، مارچوبه و چغندر قند وجود دارد. ویتامین ب12، ارتباط مستقیم با لاغری (vitamin B12) ویتامین ب 12، در ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
.... خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات اجتناب از غذاهایی که به نظر می رسد سرشار از کربوهیدرات یا قند هستند، یک استراتژی رایج برای تغذیه سالم است. اغلب، کربوهیدرات ها به عنوان بد در نظر گرفته می شوند، در حالی که در واقعیت، چندین کربوهیدرات بد وجود دارد که باید مصرف کنید، زیرا مواد مغذی موجود در آنها برای شما مفید است. وقتی مصرف کربوهیدرات خود را کاهش می دهید، فیبر زیادی را ...
دو عامل جلوگیری از چاقی
دریافت انرژی بیشتر نسبت به مصرف آن است؛ بنابراین برای پیشگیری از اضافه وزن باید میزان دریافت کالری را کنترل کنیم. به گفته وی، یکی از علل کاهش مصرف انرژی، کاهش فعالیت فیزیکی است و چاقی، خود زمینه ساز کم تحرکی است. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را ...
واریزی 10 میلیونی برای مددجویان بهزیستی و کمیته امداد | سامانه ثبت نام سهام عدالت باز شد
نتی اکسیدان به عنوان ویتامین A و C است، برای سلامت چشم ضروری است و می تواند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. بار گلیسمی هندوانه پایین است، یعنی حتی اگر قند خون شما را به سرعت نسبت به سایر غذاها افزایش دهد، قند خون شما را خیلی بالا نمی برد. به همین دلیل، مصرف هندوانه در مقادیر متوسط و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت بی خطر است./اطلاعات آنلاین ...
فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت
که عملکرد ورزشی افراد می تواند ارتقا پیدا کند. کراتین عوامل متعددی را بهبود می بخشد، از جمله: استحکام و قدرت قدرت بالستیک توانایی اسپرینت استقامت عضلانی مقاومت در برابر خستگی توده عضلانی بهبود عملکرد مغز بدون در نظر گرفتن سطح تناسب اندام، فواید کراتین برای افزایش قدرت و استقامت قابل توجه است. یک بررسی نشان داد که عملکرد ورزش با شدت بالا را تا 15٪ بهبود می بخشد. سرعت ...
قند فیبردار مصرف کنید
غذاهایی گیاهی به دلیل داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است. بنابراین این افراد باید از غذاهای گیاهی و حیوانی استفاده کنند. رضایی به افزایش مصرف مایعات در سالمندان اشاره و تصریح کرد: این افراد بهتر است مایعات را از طریق مصرف انواع سوپ، آش ها خورش ها و شیر و میوه و سبزی تأمین کنند؛ چون مصرف آب به تنهایی نمی توانند تأمین کنند املاح مورد نیاز بدن باشد. وی با تاکید بر اینکه قند مصرفی ...
سوغاتی جدید مسافران از سفر خارجی
دفع می شود. بعضی از ویتامین ها هم محلول در چربی هستند که باید از طریق کبد به بدن برسند و اگر به مقدار زیاد از آنها مصرف کنیم در کبد تجمع می کنند و باعث چرب شدن کبد خواهند بود. از دیگر عوارض مصرف این ویتامین ها آسیب های کبدی و مغز استخوان است؛ تا جایی که حتی برخی اوقات باعث از بین رفتن کبد می شوند و نیاز به پیوند کبد را به وجود می آورند. با ویتامین ب هم مسموم می شوید خسرونیا ...
علائم فشار خون بالا چیست؟
دستگاه هولتر فشارخون در خارج از مطب و در یک بازه زمانی طولانی مدت فشارخون خود را پایش کنند، همچنین امکان اندازه گیری فشار به کمک دستگاه های ترجیحا اتوماتیک در منزل نیز وجود دارد. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی اظهار کرد: توصیه می شود از فشارسنج های بازویی استفاده شود و فرد حتما پنج دقیقه به حالت نشسته و در حالت استراحت قرار گیرد، علاوه بر این، افراد باید توجه داشته باشند تا نیم ...
استویا به جای شکر
به استویا حساسیت داشته باشند و با مصرف آن، مشکلات گوارشی مانند اسهال یا نفخ را تجربه کنند. • مشکلات آلرژیک: برخی افراد ممکن است به استویا آلرژی داشته باشند و علائمی مانند خارش، قرمزی و تورم را تجربه کنند. • اثرات جانبی: استویا ممکن است در برخی افراد اثرات جانبی ناخواسته مانند سردرد، اضطراب یا اختلالات خواب ایجاد کند. • تأثیر بر سلامت دهان: مصرف بیش از حد استویا ممکن است باعث تغییر ...
اگر این بیماری ها را دارید غذای کنسروی نخورید
عملکرد درست بدن لازم است، اما متخصصین می گویند یک فرد معمولی روزانه فقط به تقریباً یک چهارم قاشق چایخوری نمک نیاز دارد؛ اما خیلی از افراد روزانه پنج قاشق چایخوری یا بیشتر نمک مصرف می کنند. مصرف زیاد سدیم می تواند فشارخون را بالا ببرد و منجر به احتباس مایعات در بدن، بیماری کلیوی و نارسایی قلبی شود؛ بنابراین این بار که خواستید کنسرو ذرت یا سوپ آماده بخورید به این مسئله خوب فکر کنید. اگر مشکل ...
برای کنترل چربی پوست صورت چه کنیم؟
خود استفاده کنید تا علاوه بر محافظت از پوستتان، چربی آن را نیز کنترل نمایید. تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم تنظیم ساعت خواب، ورزش کردن، ترک دخانیات و مشروبات الکلی و کاهش استرس کمک می کند تا بتوانید چربی پوستتان را کاهش دهید. علاوه بر آن گنجاندن مواد غذایی سالم در رژیم روزانه و حذف غذاهای چرب یا محصولات لبنی حاوی لاکتوز نیز به شما برای رسیدن به این هدف کمک خواهد کرد. ...
خواص دارویی عرق بهار نارنج
...،توصیه شده است. وجود مقادیر زیاد ویتامین C و A در عرق بهار نارنج به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.مصرف این عرق گیاهی در مقابل بروز بیماری هایی ویروسی مانند سرماخوردگی ها از شما محافظت می کند و در صورت ابتلا به سرماخوردگی باعث سرعت بخشیدن به روند بهبودی می شود.نوشیدن ترکیب عرق بهار نارنج به همراه کمی آب لیمو باعث بهبود سرماخوردگی می شود. رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب و ...
عقب گرد سرانه مصرف لبنیات
برای سلامت فرد در پی داشته باشد. یک کارشناس می گوید: مصرف درست و به قاعده لبنیات می تواند سلامت استخوان ها، سلامت دستگاه گوارش، تامین کلسیم و پروتئین بدن، تامین و جذب ویتامین D و ... را تضمین کند اما کاهش یا حذف آن از سبد مصرفی خانواده ها همه این موارد را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف مثل پوکی استخوان، شکستگی راحت استخوان، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ... شود ...
این ویتامین ضدکبد چرب است
طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد. وی افزود: نتایج این پژوهش نشان می دهد در جمعیت مورد بررسی، حدود 34 درصد دارای کبد چرب هستند. این نتیجه تقریبا نتایج مطالعات دیگر را تایید می کند. مطالعات مشابه انجام شده در میان ایرانیان و کشورهای منطقه شیوع کبد چرب غیرالکلی را بین 30 تا 40 درصد می دانند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با بیان این که ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
به قلم : دکتر گلبن سهراب ؛ عضو هیات علمی گروه تغذیه بالینی و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تحریریه زندگی آنلاین : مراکز کنترل بیماری استفاده از BMI (شاخص توده بدن) را به عنوان شاخصی برای تعیین وزن مناسب پیشنهاد می کنند. تعریف بالینی کمبود وزن داشتن BMI زیر 5/18 است. برای محاسبه BMI خود باید وزن بر اساس کیلوگرم را تقسیم بر مجذور قد بر اساس متر کنید. در صورتی که حاصل عددی ...
همه چیز پیرامون سیب زمینی شیرین
در جذب چربی نیز مفید است. کمبود کولین می تواند حتی برای افراد غیر الکلی، سبب کبد چرب شود. تحقیق دیگری در سال 2014 نشان داد که مصرف دوز بالایی از مکمل های حاوی کولین به مهار التهاب ناشی از بیماری آسم در بدن مبتلایان منجر می شود، البته چنین چیزی مهر تأیید قطعی بر این موضوع نیست که کولین موجود در سیب زمینی های شیرین اثری مشابه دارد، اما نتیجه ای است که باعث می شود به اثربخشی سیب زمینی شیرین در رفع ...
تشخیص زودهنگام بیماری های کبد را جدی بگیرید
می دهد. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، بیش از 5/4 میلیون بزرگسال 18 ساله و بالاتر در این کشور به بیماری های کبدی مبتلا می شوند. چرا سلامتی کبد بسیار مهم است؟ یک متخصص کبد در این باره گفته است با توجه به اینکه کبد عضو مهم بدن است و چندین عملکرد حیاتی انجام می دهد اما با اینکه تعداد زیادی به بیماری های آن مبتلا می شوند، کمتر تشخیص داده می شود و افراد ...
این میوه را برای رفع یبوست مصرف کنید
خشک آب آن را حذف می کند، بنابراین مزایای آبرسانی ندارد. زردآلو منبع مواد معدنی است با خوردن هر یک عدد زردآلو میزان زیادی پتاسیم دریافت می کنید. در واقع با مصرف هر 100 گرم از این میوه 315 میلی گرم پتاسیم جذب می کنید. البته خواص زردآلو به همین جا ختم نمی شود. اگر می خواهید بدنتان را به آهن، مس و منیزیم کافی مهمان کنید زردآلو را دریابید. همه ما و به خصوص افرادی که فعالیت های ...
چگونه از زردچوبه بهترین بهره را ببریم؟
نیز به بدن شما توانایی بازیابی آدنوزین تری فسفات را می دهد که اصلی ترین منبع انرژی در بدن است. غذاهایتان را با زردچوبه خوش آب ورنگ کنید شما می توانید از این ادویه پرخاصیت برای خوش رنگ تر کردن غذاهایتان هم استفاده کنید. فقط کافی است حین آشپزی از زردچوبه استفاده کنید؛ فرقی نمی کند چه غذایی درست می کنید، مقداری برنج می پزید یا پوره سیب زمینی و یا آش و سوپ. طعم زردچوبه چندان غالب نیست و ...
برای این بیماران گیاه خواری مفید است
لوبیا دادند. به شرکت کنندگان چیپس سیب زمینی کم چرب، نان سبوس دار و آب نیز داده شد، اما اجازه مصرف چاشنی و مخلفات نداشتند. از شرکت کنندگان پیش و پس از غذا نمونه خون و ادرار گرفته شد، و نتایج نشان داد در افرادی که برگر گوشت مصرف کرده بودند میزان آمینواسیدهای دخیل در تولید آمونیاک و انسفالوپاتی کبدی بالاتر از کسانی بود که برگر غیرگوشتی خورده بودند. انسفالوپاتی کبدی نوعی اختلال ...
