خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای اینکه صبح ها زودتر و راحت تر از خواب بیدار شوید
از بیدارشدن انجام دهید بنویسید: ورزش، صبحانه و دوش گرفتن. هر روز طبق این برنامه پیش بروید تا به این ریتم عادت کنید. برنامه کمکتان می کند تصمیم گیری های غیرضروری صبح را که انرژی و وقتتان را می گیرند حذف کنید. وقتی برنامه دارید و هدفتان مشخص است، بیدارشدن از خواب هم برایتان راحت تر می شود و از این قسمت از روزتان می توانید لذت ببرید. روزتان را با حرکت شروع کنید یک روتین ورزشی فوری و کوتاه در ...
12روش کاهش وزن فوری تا 20 کیلو
... متولدین آبان، افرادی مستقل و جسور هستند. آنها معمولاً به دنبال روش های لاغری که چالش برانگیز باشند، هستند. روش های لاغری چالش برانگیز، مانند رژیم غذایی 1000 کالری در روز یا ورزش روزانه 2 ساعت، می تواند برای متولدین آبان موثر باشد. آذر متولدین آذر، افرادی باهوش و کنجکاو هستند. آنها معمولاً به دنبال روش های لاغری که مبتنی بر علم و فناوری باشند، هستند. ...
11 اثر مضر استفاده از تلفن همراه در کودکان
کودک به صفحه موبایل نگاه می کند مربوط به تفریح و سرگرمی است که شامل هیچ گونه فعالیت مغزی نمی شود و این رشد مغز کودک را مختل خواهد کرد. سلول های مغز ما وقتی که مدت زمان طولانی مشغول موبایل هستیم تمایل دارد به خواب برود و این اتفاق برای بچه ها خطرناک تر هم هست؛ زیرا آنها در سن مهمی از رشد مغز هستند. مغز ما مانند سایر قسمت های بدنمان برای عملکرد بهینه به ورزش منظم نیاز دارد. استفاده بیش از حد از تلفن ...
معایب استفاده از تلویزیون برای کودک
سرگرم کننده باشد و به یادگیری مفاهیم مثبت به آن ها کمک کند، اما نباید فراموش کرد که کودکان بسیار تأثیرپذیر هستند و روی چیزهایی که ذهنشان در معرض آن قرار می گیرد کنترل ندارند. بنابراین تماشای بیش از اندازه تلویزیون می تواند به روش های نامطلوبی بر آن ها تأثیر بگذارد. صدمه به مغز و کاهش مهارت تکلم در کودکان زیر 2 سال تماشای تلویزیون باعث صدمه به مغز آن ها شود. این سن دوران طلایی ...
سالاد خوردن برای بدن مفید است
تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد. نیترات ها با بهبود عملکرد قلب و عروق، سلامت مغز و کاهش خطر دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن، علاوه بر افزایش عملکرد و قدرت عضلات به بهبود زمان استقامت در حین ورزش مرتبط هستند. نیترات رژیم غذایی وقتی وارد سیستم بدن شما می شود به اکسید نیتریک تبدیل می شود و اکسید نیتریک با گشاد کردن رگ های خونی ...
با این روش ساده یبوست را نیم ساعته برطرف کن
...> مصرف داروهای مسهل اگر یبوست شما شدید است، ممکن است نیاز به مصرف داروهای مسهل داشته باشید. اما استفاده از داروهای مسهل باید تحت نظر پزشک انجام شود. اگر یبوست شما بیش از دو هفته طول کشید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. منبع سلامت نیوز انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد یبوست پزشک خواب رژیم غذایی سبزیجات سبک زندگی مشکل شایع گوارشی نرم افزار موبایل ایلنا ...
تشریح 3 روش که شما را لاغر می کند| خواب شما را نجات می دهد
کیفیت داشته باشند. با این حال، مهم است که در صورت امکان خواب را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان داده که بطور مثال در ایالات متحده، حدود 95 درصد از آمریکایی ها فیبر کافی نمی خورند. تحقیقات همچنین حاکی از آن است که حدود 86 میلیون بزرگسال ساکن ایالات متحده (افراد دارای 20 سال سن و بالاتر) دارای کلسترول بالا هستند و در این کشور، احتمالا تا سال 2050 میلادی شمار افراد مبتلا به دیابت، به بیش از ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
. امگا 3 نقش مهمی در ساختار مغز و سلول های عصبی ایفا می کند و برای بهبود حافظه و یادگیری مفید است. تحقیقات هم چنین نشان می دهد که خوردن ماهی های چرب مانند: سالمون، قزل آلا و ساردین می تواند زوال عقل ناشی از افزایش سن را کاهش دهد و از آلزایمر جلوگیری کند. در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می شود: 1. آجیل آجیل در عین دارا بودن سطوح بالایی از ...
4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان
... اما استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و رایانه در شب، می تواند این ریتم را مختل کند و منجر به بی خوابی، خواب آشفته و یا خوابیدن در زمان های نامناسب شود. 4. روحی شاد و روان آسوده نور طبیعی، نه تنها بر سلامت جسمی ما، بلکه بر سلامت روانی و خلق و خوی ما نیز اثر می گذارد. شاید شما هم جزو افرادی باشید که در روزهای ابری، احساس غم و بی حوصلگی می ...
باوهای غلط درباره خواب
بمانید تا ا حساس خستگی و خواب آلودگی طبیعی را در بدنتان احساس کنید. به یاد داشته باشید که خوابیدن به موقع خوب است، اما نه به هر قیمتی! افسانه 2: چرت زدن همیشه بد است برخی افراد معتقدند که چرت زدن در طول روز، شب را از خوابتان می گیرد. اما اینطور نیست! چرت زدن در زمان مناسب و با مدت زمان کوتاه می تواند فواید زیادی برای سلامتی و عملکرد شما داشته باشد. چرت کوتاه (حدود ...
7 نکته مهم سلامت قلب
طولانی تر و سالم تری را داشته باشند. در مناطق آبی (مناطقی از جهان که میانگین طول عمر افراد بیش از سایر مناطق است) روابط اجتماعی قوی بین ساکنان دیده می شود، درنتیجه این موضوع یکی از عواملی است که در کمک به افراد برای رسیدن به سن صد سالگی اهمیت دارد. ازجمله مناطق آبی جهان می توان به ساردینیا در ایتالیا و اوکیناوا در ژاپن اشاره کرد. 3-دقایقی را به ذهن آگاهی اختصاص بدهید ذهن آگاهی ...
راز سلامتی و شادابی پوست و بدن
در آرزوی داشتن پوستی سالم و درخشان و بدنی شاداب و پرانرژی، به دنبال رازهایی هستیم که ما را به این خواسته زیبا برسانند. رازهایی که در دل عادت های ساده و روزمره نهفته اند و با اندکی توجه و مراقبت، می توانند شادابی و طراوت در پوست و بدن ایجاد کنند. در اینجا به [...]
این خوراکی ها شادتان می کند
کمبود سروتونین کافی در افسردگی، اضطراب، شیدایی و دیگر شرایط سلامتی نقش دارد. به نظر می رسد تقریباً 90 درصد سروتونین در سلول های پوششی دستگاه گوارش و در روده قرار دارد، در گردش خون آزاد و توسط پلاکت ها جذب می شود. اما فقط حدود 10 درصد در مغز تولید می شود.سروتونین از اسید آمینه ضروری تریپتوفان ساخته می شود؛ یک اسید آمینه ضروری که بدن شما نمی تواند بسازد و باید آن را از غذاهایی که می خورید به دست ...
با مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش ااطلاعات آنلاین به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و مواد مغذی مفیدی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کلسیم است. متخصصان تغذیه ممکن است به شما بگویند برای ارتقای سلامت روده، تقویت سیستم [...]
قلب شما چندساله است؟ حلقه هوشمند اورا جواب را مشخص می کند
سن تقویمی شان مشخص می کند. ظرفیت قلبی با انجام تست 6 دقیقه ای مشخص می شود. در این تست کاربر باید در زمان 6 دقیقه با حداکثر سرعت راه برود و در نهایت حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2 Max) اندازه گیری می شود. VO2 Max یک شاخص مهم برای ارزیابی سلامت سیستم قلبی-تنفسی است. هرچه مقدار این شاخص بالاتر باشد، می توان انتظار داشت که فرد عملکرد بهتری را در ورزش های استقامتی از خود نشان دهد. ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
می کنند که آرامش بخش اند. 3. آلبالو آلبالو حاوی ملاتونین یا همان هورمون خواب است. این هورمون هنگام غروب در بدن ترشح می شود و ما را برای خوابی آرام آماده می کند. آلبالو با افزایش مقدار ملاتونین در بدن، کیفیت و مدت زمان خواب شبانه را افزایش می دهد. 4. خیار خیار با داشتن ویتامین ب فراوان محافظ سیستم عصبی مرکزی بدن است. بر اساس برخی بررسی های علمی، ویتامین ب کمپلکس از ...
معجزه یک مشت آجیل برای بدن
تأثیر عمیق عادات غذایی ما بر سلامت ذهن و روان تأکید داشته اند؛ که یکی از پررنگ ترین آنها به ارتباط قوی میان روده و مغز اشاره می کند و نقش کلیدی تغذیه در سلامت روانی را برجسته می کند. به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار دهند. بدین ترتیب طبیعی است که خطر ابتلا ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
.... به مغزتان تمرین بدهید بازی هایی مانند جست وجوی کلمات، حل کردن جدول و پازل، و بازهای تطبیقی حافظه، مانند حلقه های دو سر بازو که عضلات بازو را تقویت می کنند، در عملکرد مغز و تقویت آن موثرند. دکتر داون اریکسون می گوید: این بازی ها به تحریک ارتباطات عصبی کمک می کنند و مغز را هشیار نگه می دارند. به گفته او، آموختن چیزهای جدید و به چالش کشیدن مداوم خودتان در کارها و ...
14 کاری که تلخی شنبه را کمتر می کند
...، مدیتیشن عملکرد مغز را بهبود می بخشد و ذهنیت شما را مثبت می کند. یک جلسه مدیتیشن صبح گاهی فواید مختلفی دارد که مهم ترین آنها عبارت اند از: اگر برای مدیتیشن در صبح شنبه وقت زیادی ندارید، حتی یک جلسه مدیتیشن سریع 5دقیقه ای هم مفید خواهد بود. معمولا صبح روزهای شنبه عادت داریم که اولین لباسی را که در کمد می بینیم بپوشیم چون نمی خواهیم خودمان را اذیت کنیم. بااین حال به سر و وضع ...
9 نکته کلیدی در سبک زندگی کنکوری ها و محصلین موفق که مدیون آن هستند
زندگی می تواند به بهبود کارایی و موفقیت در مسیر تحصیلی کمک کند. این اقدامات می توانند از جمله تغییرات کوچک در ساعات خواب، اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه، برنامه ریزی غذایی سالم، مدیتیشن و تکنیک های آرامش بخش و ارتباط بیشتر با همکلاسی ها و اساتید شامل شوند. این محتوا توسط آکادمی مشاوره کنکور دورخیز تهیه شده است و امیدواریم برای شما خوانندگان مفید باشد. بدون شک یکی از اهداف مشاوره تحصیلی اصلاح سبک زندگی دانش آموزان است و این مقدمه موفقیت آن ها است. ...
سه افسانه درباره خواب که نباید باور کنید
تواند به فرد کمک کند تا به خوابی دست یابد که در شب نمی تواند در شکل مطلوب آن را تجربه کند، به خصوص اگر شب وحشتناکی را از نظر بی خوابی تجربه کرده باشد. بنابراین چرت زدن ممکن است قدری از فشار خواب را ازبین ببرد و شما را کم تر مضطرب کند، اگر با خود بگویید: درست است امشب بی خواب شدم، اما خب، دست کم فردا می توانم با چرت زدن آن را قدری جبران کنم . از طرف دیگر مشکل زمانی به وجود می آید که خیلی دیر ...
راهکارهای عملی برای غلبه بر پرواز زدگی (جت لگ) در سفرهای هوایی
و آرامش را بهبود بخشید. همچنین، مراقبت از خود و انجام فعالیت هایی که شما را شاداب و خوشحال می کند، نقش مهمی در سازگاری با تغییر زمانی ایفا می کند. این فعالیت ها ممکن است شامل خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، ورزش کردن، دیدار با دوستان یا هر فعالیت دیگری باشد که به شما لذت و شادابی می بخشد. با انجام این فعالیت ها، می توانید انرژی مثبت به دست آورده و بهتر با پرواز زدگی سازگار شوید. ...
روش های افزایش عزت نفس در کودکان و نوجوانان
های تربیتی رشد پیدا کرده باشد. یکی از ویژگی های مهم شخصیتی در زندگی هر فردی داشتن عزت نفس است؛ همان موضوعی که شخص بر پایه آن فردی است که شخصیت خود را با همه شرایط و ویژگی مثبت و منفی و توانایی ها و کوتاهی ها می پذیرد و خود را دوست داشته و برای شخصیت خود ارزش قائل است. حس مثبت یکی از بزرگترین هدیه هایی است که شما می توانید به فرزندتان بدهید؛ بچه ها با عزت نفس بالا احساس مهر، محبت ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
سالمی قرار داشته باشند، می توانند مواد ناسالم و سمی را از بدن خارج کنند. اما هنگام بیماری برخی از این اندام ها، بدن توانایی سم زدایی خود را از دست می دهد. برای اینکه بتوانید سیستم سم زدایی بدن را بهبود بخشید، روش های زیر را در نظر بگیرید: 1. پرهیز از نوشیدنی های الکلی سوخت وسازِ 90درصد از الکل موجود در نوشیدنی های الکلی به عهده کبد است. آنزیم های فعال در کبد، الکل را به نوعی ...
قهوه اکسیر سلامتی یا قاتل خاموش
شما گفته شده است که خطر شکستگی بالایی دارید). برای افراد به طور کلی سالم اگر از نوشیدن قهوه لذت می برند، ادامه این کار بی خطر به نظر می رسد، تا زمانی که بیش از حد قهوه ننوشند. بهترین گزینه این است که آن را ساده و بدون هیچ گونه قند یا چربی اضافه میل کنید. اگر این امکان پذیر نیست، افزودن مقداری شیر 2 درصد، شیر جو دوسر یا سایر جایگزین های لبنی کم قند می تواند مقداری بافت خامه ای ...
قاتل حافظه زنان؛ 100 برابر کُشنده تر و سمی تر از آلزایمر!
که بیمارانش در عصر ویکتوریا توصیف می کردند، وقتی در دوران یائسگی می گفتند نمی توانند به خاطر بیاورند کیفشان را کجا گذاشته اند یا چگونه باید به خانه بازگردند. "فقط استروژن نیست که مهم است. باید عوامل دیگر را هم در نظر گرفت، مانند اختلال خواب". "در گذر به دوران یائسگی، 60 درصد زنان مشکلات خواب را گزارش می کنند که به حافظه ربط دارد". کمبود خواب و گرگرفتگی باعث اختلال در مدارهای ...
