خانهبا مصرف سالاد در بدن چه اتفاقی می افتد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 نوع غذا را با خیال راحت بخورید و لاغر شوید
چاقی از عوارض و بیماری هایی است که به دلیل کم تحرکی و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و پرچرب بسیاری را در جوامع مدرن امروزی گرفتار خود کرده است. اما پادزهر اصلی این بیماری علاوه بر ورزش، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از ...
معرفی چهار غذای برتر برای لاغری
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از همشهری آنلاین، زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهار های سرشار از سبزیجات و شام های خوش ...
چرا نباید تخم هندوانه را دور ریخت؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از انلی مای هلث ، فصل گرما با میوه های تازه، عجیب و غریب و آبدار می رسد که به شما کمک می کند هیدراته بمانید و برگرما غلبه کنید. یکی از میوه های مورد علاقه بسیاری از افراد هندوانه است. هندوانه خنک، شیرین و با طراوت دارای فواید بی شماری برای سلامتی است. با این حال، دانه های آن معمولا دور ریخته می شود و نادیده گرفته می شود، اما آنها نیز طیف گسترده ای از مزایای سلامتی را ...
زردآلو منبع آنتی اکسیدان های تقویت کننده سلامتی
فیبر برای هضم سالم است یکی از مواد مغذی کلیدی زردآلو فیبر است. هر فنجان زردآلو تازه 3.1 گرم فیبر دارد که تقریباً 11 درصد ارزش روزانه (DV) است. محتوای فیبر تقریباً به طور مساوی بین فیبر محلول و نامحلول تقسیم می شود که هر دو برای سلامت دستگاه گوارش و سلامت کلی مهم هستند. فیبر محلول به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا بتواند راحت تر از طریق دستگاه گوارش حرکت کند، در حالی که فیبر نامحلول ...
مواد غذایی فوق فرآوری شده واقعاً تا چه اندازه مضر هستند؟
و غلات صبحانه فکر کنید. مایا وادیولو ، دانشیار تغذیه در دانشگاه رودآیلند در انتقاد از سیستم نووا می گوید که آن سیستم مواد غذایی را براساس مواد مغذی مانند چربی، فیبر، ویتامین ها یا مواد معدنی طبقه بندی می کند، در نتیجه با مواد مغذی ناسازگار است. او اشاره می کند این موضوع موجب آغاز بحث میان متخصصان تعذیه درمورد مفیدبودن یا نبودن توصیف میزان سلامت یک ماده غذایی شده است، از آن جهت که بسیاری ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
جدیدترین و قدرتمندترین پهپاد اسرائیلی شکار نیروهای مقاومت شد+ فیلم
به جلسات کوتاه تری تقسیم کنید • سعی کنید روزی 5 وعده غذایی خود را دریافت کنید . • سعی کنید 500 گرم تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید. • برچسب های مواد غذایی را بخوانید و گزینههای سالم تری را انتخاب کنید. • نوشیدنی های شیرین را با آب عوض کنید. اگر طعم آن را دوست ندارید، برش های لیمو یا لیموترش را برای طعم دادن اضافه کنید. • غذاهای سرشار از قند و چربی را کاهش دهید. با جایگزینی غلات شیرین با غلات کامل شروع کنید. • برنامه کاهش وزن خود را با فردی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید . این فرد می تواند در زمان خستگی و بی حوصلگی به شما انگیزه دهد. ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
متخصصان می گویند انجام دادن کارهای مفید برای سلامت و هشیاری مغز تنها مختص افراد مسن نیست، در هر مرحله از زندگی باید در این باره اندیشید. عادت هایی که به حفظ سلامت ذهن کمک می کنند نه تنها خطر بیماری آلزایمر را کاهش می دهند که باعث حفظ استقلال می شوند، کیفیت بهتر زندگی را نوید می دهند و در سلامت کلی و طول عمر نقش دارند. وری ول هلت در گزارشی به 8 عادت اشاره کرده است که در حفظ سلامت مغز ...
چرا سالاد خوردن برای بدن مفید است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق یک مطالعه در سال 2021 که در مجله ناتریشن (Nutrition) منتشر شد، مصرف بیشتر نیترات در رژیم غذایی، به ویژه به شکل سبزی های برگ دار، می تواند در تقویت قدرت عضلات اندام تحتانی و عملکرد فیزیکی در مردان و زنان موثر باشد. به نقل از هلس دایجست، سالاد یکی از وعده های غذایی است که در اولین چیزی که به ذهن می رسد، نماد کاهش وزن، میان وعده سالم و ...
آیا پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا کمک می کند؟
شیعه نیوز | آیا پیاده روی و تحرک جسمی پس از غذا خوردن برای سلامت شما سودمند است؟ برخی از افراد ادعا می کنند که پیاده روی پس از غذا خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد و برخی دیگر به اثر ضد نفخ این کار و کمک آن به هضم غذا یا تأثیر آن بر کنترل وزن اشاره می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا ...
ساختار و عملکرد جنگنده های چند منظوره سوخو 35 اس که قرار است به ایران بیایند+ فیلم
عادت به استفاده زیاد از برخی مواد غذایی و برخی عادات تغذیه ای رایج در کشور شیوع گسترده بیماری هایی را موجب شده که با اصلاح تغدیه و عادات غذایی می توان به راحتی از این بیماری ها پیشگیری کرد. اگرچه استفاده از قند و شکر در مقدار کم ضرر زیادی برای بدن ندارد اما مصرف بیش از حد آن می تواند بیماری هایی چون افزایش وزن، آکنه و دیابت نوع2 را به دنبال داشته باشد. مشکل اصلی اینجاست که شکر به جزء ...
ارتباط غذاهای فوق فرآوری شده با خطر مرگ زودهنگام تایید شد
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، محققان در این مطالعه داده های سلامت بیش از 100 هزار نفر در ایالات متحده، بدون سابقه بیماری سرطان، بیماری قلبی عروقی یا دیابت را بین سال های 1986 تا 2018 میلادی مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. شرکت کنندگان هر دو سال یک بار اطلاعاتی در مورد سلامتی و عادات سبک زندگی خود ارائه می کردند. غذاهای فوق فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده در برابر کپک یا ...
7 نکته مهم سلامت قلب
... 3-دقایقی را به ذهن آگاهی اختصاص بدهید ذهن آگاهی یکی از راه های موثر در کنترل اضطراب و افسردگی در موقعیت های مختلف است. برای ذهن آگاهی می توان از روش های مختلف مانند مدیتیشن بهره برد. شواهدی وجود دارند که نشان می دهند، ذهن آگاهی می تواند با کنترل فشار خون به سلامت قلبتان کمک کند. درباره فشار خون می توان گفت معیاری است که نشان می دهد قلب شما تا چه اندازه به شکلی بهینه ...
خوشمزه های کودکانه
وزن گرفتن و سلامت کودک یکی از دغدغه های همیشگی مادران است؛ مخصوصا وقتی که خانواده با کودک بازیگوش و بدغذا طرف باشد، کار سخت تر هم می شود. در این مواقع گاه والدین حتی نمی دانند چه غذایی به فرزندشان بدهند و با چه غذایی کار را پیش ببرند. درحالی که می توان با ساده ترین مواد غذایی و حتی بدون صرف هزینه های زیاد، وعده های غذایی سالم و سرشار از ویتامین و پروتئین تهیه کرد. در صفحه های پیش رو برخی از این غذاها را برای کودکان 2 تا 8 ساله همراه با روش تهیه آنها پیشنهاد داده ایم. ...
تشریح 3 روش که شما را لاغر می کند| خواب شما را نجات می دهد
باور شکل گرفته است که میان غذاهای کم کالری و سطح بهتری از سلامتی، ارتباط وجود دارد. اگرچه برخی از غذاها مانند میوه ها و سبزیجات هم کم کالری هستند و هم مواد مغذی کافی برای بدن را فراهم می کنند، اما همه غذاهای کم کالری این ویژگی را ندارند. از جمله بسته های میان وعده های 100 کالری، بستنی های 300 کالری و نوشیدنی هایی مانند کوکای رژیمی (کالری صفر) که اگرچه همگی می توانند باعث کاهش وزن شوند اما ارزش ...
آجیل، سپر ایمنی روان شما در برابر افسردگی
هندی باشد.طی سال های اخیر تحقیقات زیادی روی تأثیر عمیق عادات غذایی ما بر سلامت ذهن و روان تأکید داشته اند؛ که یکی از پررنگ ترین آنها به ارتباط قوی میان روده و مغز اشاره می کند و نقش کلیدی تغذیه در سلامت روانی را برجسته می کند. به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار ...
عواقب خطرناک حذف صبحانه و ابتلا به سرطان گوارش
. هنگامی که غذا به انتهای مری می رسد، با فشار سبب باز شدن دریچه بین مری و معده شده و بعد از آن غذا وارد معده می شود. در معده غذا بیشتر شکسته و تجزیه می شود. معده دارای عضلات قوی است که با استفاده از آن عضلات، غذا به قطعات کوچک تر تبدیل می شود. علاوه بر آن غدد پوشاننده دیواره معده، شیره معده را ترشح می کنند که حاوی اسید و آنزیم های مختلف است. مواد غذایی بعد از معده وارد قسمت اول روده کوچک ...
بهترین کشورهای جهان برای گردشگری غذا
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، تحقیقات تغذیه ای همواره بر اثرات فیزیکی رژیم های غذایی متمرکز بوده است، با این حال به تازگی بخشی از این تمرکز روی چگونگی تأثیر خوردن غذای درست بر سلامت روان قرار دارد. طبق این مطالعات یک رژیم غذایی سالم با سلامت روده همراه است و میکروب های روده سالم، سروتونین و دوپامین تولید می کنند که انتقال دهنده های عصبی مربوط به خلق وخو و احساسات را تنظیم می کنند. ...
اگر دستگاه گوارش سالم می خواهید این کار را انجام دهید
اند تمرینات طولانی مدت تر و تمرینات هوازی با شدت بالاتر باعث می شوند باکتری های روده گوناگونی و عملکرد بهتری داشته باشند و سلامت عمومی بدن را تقویت کنند. همچنین معلوم شد افراد لاغرتر نسبت به افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بیشتر می توانند از فواید ورزش برای سلامت روده ها بهره مند شوند. نوشیدن الکل اثر منفی بر میکروبیوم روده می گذارد. مصرف الکل با گاستریت مرتبط است و روده ها را ملتهب می ...
بهترین راه تشخیص کبد چرب
یک فوق تخصص گوارش و کبد بر اهمیت ورزش و تغذیه سالم در پیشگیری و درمان بیماری کبد چرب تاکید کرد و بهترین راه تشخیص کبد چرب را برشمرد. علی بهاری درخصوص بیماری کبد چرب اظهار کرد: بیماری کبد چرب یکی از شایع ترین بیماری های کبدی در دنیا است. علل اصلی بیماری کبد چرب اضافه وزن یا چاقی، دیابت یا بیماری قندخون، چربی خون و افزایش فشار خون است که به مجموع این ها سندروم متابولیک می گوییم. ...
20 دلیل برای اینکه تخم مرغ و پنیر را باهم نخورید
عدم تنوع مواد مغذی در رژیم غذایی شما شود و از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری استفاده نکنید. 5. ناراحتی هضم: برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف ترکیب تخم مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند. 6. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می برند که این می تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود. 7 ...
راز طلایی کاهش کلسترول و وزن با این ماده غذایی شگفت انگیز
به گزارش نبض بازار ،در دنیای امروز که به دنبال سبک زندگی سالم و تغذیه ای متعادل هستیم سویا به عنوان یک منبع غنی از پروتئین گیاهی جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. این ماده غذایی نه تنها فاقد کلسترول و چربی های اشباع است بلکه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین C، آهن و اسیدهای آمینه ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آنها نیاز دارد. به همین دلیل سویا می تواند به عنوان جایگزینی ایده ...
فواید شگفت انگیز آب آناناس را بشناسید
.... ترشحات پانکراسی نیز با مصرف آب آناناس تنظیم می شود که این موضوع به کمک هر چه بیشتر به بهبود گوارش کمک می کند. آب آناناس به کاهش التهاب روده شناخته می شود و بنابراین از اسهال جلوگیری می کند. آب آناناس همچنین به گوارش بعد از مصرف خوراکی های سنگین مانند استیک نیز کمک می کند. تضمین سلامتی استخوان: این باور محکمی است که فقط کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک می کند ...
فریب باربی شدن!
مهم تر به هر قیمتی لاغر نشدن است! درمان چاقی، کلید جادویی ندارد. به گزارش شفاآنلاین : این نظر بسیاری از متخصصان حوزه سلامت و تغذیه و رژیم درمانی است که معتقدند تصمیم به کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب، هدفی بسیار ارزشمند در راستای ارتقای جنبه های جسمی و روحی زندگی فرد است، اما این که به هر قیمتی و با چنگ انداختن به هر روش ناشناخته و غریبی بخواهیم به آن برسیم، همان چاه عمیقی است که می ...
برای سلامت دندان تان پول خرج کنید
می بینند. درگذشته نیز تحقیقات دیگری رابطه نزدیکی بین بیماری ها و التهاب لثه و دندان از یک سو و دمانس و مشکلات شناختی مغز از سوی دیگر را نشان داده بودند. رضایی گفت: در واقع می توان چنین نتیجه گرفت که مسواک زدن و کشیدن نخ دندان و رعایت سلامت دهان و دندان فوایدی بیش از سلامت دهان دارد و بر روی سلامت ذهن و آینده شناختی و عملکرد مغز ما تاثیرات مهمی خواهد داشت. بر اساس مطالعات تصویربرداری ...
عجیب ترین خواص آب هویج که از آن بی خبرید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،وقتی صحبت از آب هویچ می شود به دلیل ذهنیت قدیمی که داریم به فکر تقویت چشم می افتیم اما این تنها خاصی و فایده آب هویج نیست و آب هویج، یک نوشیدنی عالی برای سلامت و شادابی بدن ما است، زیرا بسیاری از بیماری ها را درمان می کند . 1. ایمنی را بهبود می بخشد و بیماری های قلبی را کنترل می کند: آن را باور نخواهید کرد، اما مصرف یک لیوان آب هویج به طور ...
جایگزین قهوه کشف شد!
بالا و دیگر مواد مغذی سرعت کاهش وزن را افزایش می دهد. مصرف خوراکی هایی همچون خرمالو که حاوی فیبر بالا هستند در دوره رژیم کاهش وزن باعث می شود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. همچنین خوراکی های حاوی فیبر بالا در کاهش میل به مصرف قند و خوراکی های فرآوری شده نقش دارد. خرمالو دارای لوتئین زآگزانتین به عنوان یک ایزومر است. در بسیاری از مطالعات و روش های درمانی جدید آمده است که ...
