خانه
چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت راه برای حفظ سلامت مغز؛ از حل جدول تا یاد گرفتن زبان جدید و رقصیدن
لیتر برای مردان است. به اندازه کافی بخوابید استراحت و خواب مفید برای سلامت مغز حیاتی است. دکتر سولانا میسرا، پزشک مراقبت های اولیه در کالیفرنیا، می گوید: خواب مغز را تغذیه می کند و فرصتی برای پردازش و ذخیره خاطرات است. وقتی نمی خوابید سلامتتان به میزان قابل توجهی تحت تاثیر قرار می گیرد. آن دسته از بیمارانم که شب کارند تا حدی در رنج و عذاب اند و از آنجایی که برخلاف ساعت زیستی بدنشان ...
کودکان کم تحرک در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی!
تهران سالانه 300 هزار نفر به دلیل بیماری های قلبی و عروقی جان خود را از دست می دهند. یعنی بیماری های قلبی هر سال تقریبا نزدیک به 9 برابر آمار جان باختگان زلزله بم تلفات می گیرد. از طرفی سن سکته قلبی که سابقاً 60 و 70 سالگی بود نیز در حال حاضر به 30 الی 40 سال رسیده است. این درحالی است که فقط سه تا چهار ساعت فعالیت فیزیکی سبک روزانه خطر افزایش جرم و توده قلب را به میزان 49 درصد کاهش می دهد و ...
در مورد اختلال خواب بیشتر بدانیم
به گزارش بهداشت نیوز، میزان نیازمندی افراد نسبت به یکدیگر متفاوت است. اما به طور متوسط میزان خواب در سنین مختلف به شرح زیر است: 1_ نوزادان روزانه حدود 17 ساعت می خوابند. 2_ کودکان بزرگتر به 9 تا 10 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. 3_ اغلب افراد بالغ نیازمند 7 تا 8 ساعت خواب شبانه هستند. معیارهای مهم برای تشخیص اختلال بی خوابی: ناتوانی در برگشتن به ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
گیری مطلوب باشد. مصرف آنتی هیستامین ها بدون مشورت با پزشک را به خصوص در کودکان با سن کمتر به هیچ وجه توصیه نمی کنم. این دارو چندین دهه است که برای درمان بی خوابی در کودکان استفاده می شود. در حال حاضر برای درمان اختلال کمبود توجه بیش فعالی نیز تایید شده است. فواید آرام بخش آن طی چند هفته از بین میرود، اما ممکن است برای کاهش کابوس های شبانه مرتبط با تروما تاثیر داشته باشد. عوارض جانبی اصلی کلونیدین شامل احساس خواب آلودگی و گیجی است. مدت اثر معمولاً 2 تا 4 ساعت است، بنابراین ممکن است منجر به بیدار شدن طی شب شود، مگر اینکه فرم آهسته آن تجویز شود. ...
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
تابناک با تو – همانطور که از قلب خود مراقبت می کنید، مهم است که از سلامت عضلات ساق پا نیز اطمینان حاصل کنید. به گفته متخصصان، عضلات ساق پا، به دلیل نقشی که در تقویت گردش خون در اندام های تحتانی دارند، به عنوان قلب دوم ما شناخته می شوند. جریان خون برای رسیدن به قلب و سایر [...]
ویوو واچ 3 جدید با ECG و عمر باتری 16 روزه رسماً معرفی شد
یک ویژگی جدید به نام الکتروکاردیوگرام به این ساعت اضافه کرده است. چرخه ECG تا 30 ثانیه طول می کشد و در اصل برای تشخیص اختلالات ریتم قلب مانند فیبریلاسیون دهلیزی درنظر گرفته شده است. ویوو همچنین یک سنسور ضربان قلب و اکسیژن خون را نیز در این ساعت تعبیه کرده است که داده ها را در تمام ساعات شبانه روز جمع آوری می کند. همچنین یک حسگر شتاب سنج و یک ژیروسکوپ به این ساعت هوشمند اجازه می دهد تا از بیش از ...
عوارض استفاده از موبایل هنگام خوابیدن
ناکافی با پیامدهای منفی سلامتی مرتبط است. یک مطالعه که جدیدا انجام شده نشان داد که اختلال خواب در دهه 30 و 40 زندگی ممکن است حتی با مشکلات حافظه و تفکر در آینده مرتبط باشد. تحقیقات نشان داده که تلفن های هوشمند به صورت مشخص ریتم شبانه روزی خواب افراد و همچنین عملکرد بسیاری از هورمون ها را مختل می کند. ملیسا میلاناک، دانشیار دانشکده پزشکی دانشگاه کارولینای جنوبی که در زمینه سلامت ...
هماهنگی ساعت های متعدد بدن مانع از پیری شما خواهد شد
عضلات تحقیقات تکمیلی نشان می دهند چگونه بازگرداندن هماهنگی بین ساعت های مغز و ماهیچه ها از تحلیل رفتن عضلات و از دست دادن قدرت و عملکرد عضلانی محافظت خواهد کرد. مطالعات در سلول های بنیادی سلولی، ساعت شبانه روزی پوست موش ها را بررسی کرده و نتیجه گرفته این ساعت برای عملکرد صحیح به ساعت مرکزی متکی است؛ به گونه ای که بدون آن تنظیم، عملکردهایی مانند تکثیر DNA در زمان های اشتباه اتفاق می ...
مصرف بهینه کلسیم خطر حملات قلبی را کاهش می دهد
ایتنا ، کارشناسان توضیح دادند که جذب کلسیم به طور پیچیده با سایر اجزای غذایی و ریتم شبانه روزی بدن مرتبط است، بنابراین خوردن غذاهای غنی از کلسیم در صبحانه و شام، جذب بهینه و بهره مندی از آن را در شبانه روز تضمین می کند. که سلامت استخوان ها رابهبود می بخشد و به طور بالقوه خطرات قلبی عروقی را کاهش می دهد. متخصصان با بررسی رابطه پیچیده بین مصرف کلسیم و سلامت قلب و عروق، خاطر نشان کردند که ...
10 غذایی که هرگز نباید از ساعت 8 شب به بعد خورده شوند
ریفلاکس اسیدی است. خوراکی هایی مانند آب مرکبات، پیاز خام، سس گوجه فرنگی و پیتزا با بدتر کردن سوزش معده می توانند خواب را مختل کنند. 9-غذاهای سرخ کرده خوردن غذاهای سرخ شده قبل از خواب و بعد از ساعت 8 شب به دلیل داشتن چربی موجب کندی هضم و اختلال در خواب شبانه خواهد شد پس دور این ماده غذایی را خط بکشید. 10-غذاهای نفاخ غذاهایی که هضم آنها دشوار و حاوی فیبر ...
15 عارضه مصرف خودسرانه و بی رویه قرص خواب |همه بی خوابی ها اختلال نیستند
باز اصرار به ادامه مصرف داشته باشید. تحقیقات جهانی ثابت کرده افرادی که هر شب کمتر از 6 ساعت می خوابند، در مقایسه با افرادی که در طول شب 6 تا 8 ساعت می خوابند، 12 درصد بیشتر احتمال دارد که دچار مرگ زودهنگام - قبل از 65 سالگی - شوند. اما حتی این مورد نمی تواند دلیل مصرف خودسرانه قرص های خواب شود. متخصصان تاکید دارند که افراد به جای پناه بردن به داروهای شیمیایی آن هم بدون تجویز ...
ساعت بیولوژیک انسان چرا به هم می خورد؟
به گزارش تابناک، ورزش یکی از عوامل مهم در بهبود کیفیت زندگی انسان ها است که اثرات مثبتی بر سلامتی، بهبود کیفیت خواب، افزایش تناسب اندام، بهبود سلامت قلب - عروق، کاهش استرس و اضطراب دارد. همین تأثیرات باعث شده ورزش به یک رکن اصلی و حیاتی در زندگی انسان ها بدل شود که باید بیش از پیش به آن توجه کرد. محمدحسن انتظاری، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در گفت وگو با ایسنا، با تاکید بر ...
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
شدن در طول شب شود. 3. تاخیر در ترشح ملاتونین وقتی هوا تاریک است، بدن شما درک می کند که زمان خواب فرا رسیده و هورمون ملاتونین ترشح می کند. با این حال، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور طبیعی می تواند از تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم می کند، جلوگیری کند. در اینجا 9 نکته مهم وجود دارد که به شما کمک می کند شب ها سریع بخوابید و مشکل اختلال در چرخه خواب را کاهش دهید ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد که ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. یک ساعت خواب شبانه تعیین کنید و به آن پایبند باشید. علاوه بر داشتن برنامه خواب، باید برای بهبود بهداشت خواب خود نیز تلاش کنید. تا زمانی که برای خواب آماده نشده اید به رختخواب نروید و زمان استفاده از صفحه نمایش خود را برای آخرین ساعت قبل از خواب محدود کنید. بر سلامت خودتان تمرکز داشته باشید ...
رییس پلیس راه سمنان: 42 نقطه حادثه خیز جاده ای رفع نقص شود
تصادفات جاده ای است و انتظار می رود رانندگان رعایت این اصل مهم را مدنظر داشته باشند. به گفته این مسوول، واژگونی ناشی از خستگی و خواب آلودگی سهم 60 درصدی در تصادفات جاده ای استان سمنان دارد که توقف کوتاه رانندگان برای استراحت بعد از 2 ساعت رانندگی از بروز بسیاری از حوادث ناگوار جلوگیری می کند. رییس پلیس راه سمنان گفت: کیفیت خودروها، داشتن سرعت غیرمجاز، انحراف به چپ خودروها، عدم ...
افزایش کیفیت محصولات کشاورزی؛ ره آورد احداث سد قیزقلعه سی – هشت صبح
به گزارش هشت صبح و به نقل از مهر : به گزارش خبرگزاری مهر، حمیدرضا گلگون نماینده مجری طرح سد قیزقلعه سی گفت: پروژه سد قیزقلعه سی در فاصله 12 کیلومتری پایین دست سد خدا آفرین واقع شده و از نوع خاکی با هسته رسی با بدنه ای به حجم 5.1 میلیون مترمکعب است که در شمالی ترین مرزهای ایران به طور مشترک با کشور جمهوری آذربایجان بر روی رودخانه مرزی ارس در 196 کیلومتری پایین دست سد این رودخانه و 220 ...
واریس چیست و آیا باعث مرگ میشود؟؛علت،علائم، تشخیص و درمان
، گره زده می شوند. لیزردرمانی یک روش غیرتهاجمی است که پزشک عروق درگیر را با استفاده از لیزر مخصوص، مسدود می کند و آن ها را از بین می برد. جراحی آندوسکپی زمانی استفاده می شود که از سایر روش ها استفاده می شود اما نتیجه مطلوب به دست نیامده باشد. در این روش پزشک یک برش در ناحیه درگیر ایجاد می کند، سپس سیاهرگ های درگیر را با فرستادن یک دوربین کوچک به داخل بدن شناسایی می کند و آن ها را با یک برش کوچک از ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
تری مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و ... بهره ببرید. در آخر بهتر است با یک روانشناس مشورت کرده تا با روش های اصولی تری استرس خود را کنترل کنید. خواب از اصلی ترین اجزای یک سبک زندگی سالم است. زمان خواب و کیفیت آن می تواند اثرات مختلف و مهمی بر سوخت و ساز و سلامت بدن شما داشته باشد. سعی کنید شب ها تا قبل از نیمه شب به خواب روید و روزانه حداقل 7 الی 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. اگر در به خواب ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
به گزارش همشهری آنلاین ، تلخی شنبه ها برای خیلی از ما هنوز هم باقی مانده و خیلی هایمان صبح شنبه وقتی از خواب بیدار می شویم، از فکر رو به رو شدن با همه آن کارهایی که به شنبه موکول کرده ایم، مضطرب می شویم. برای اینکه این حس را دور کنیم، روش هایی وجود دارد که شنبه ها را به روزهایی شاد و پرانرژی تبدیل می کند. با این چند روش آشنا شوید. 1- جمعه شب زود خوابیدن و خواب کامل شبانه می تواند به ...
فواید نور طبیعی بر سلامت جسم و ذهن
، اما لازم است زمان مشخصی از روز، 10 الی 15 دقیقه، را نیز در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بیشترین سطح ویتامین D را دریافت کنید. 3. بهبود کیفیت خواب بدن دارای یک ساعت بیولوژیکی یا چرخه شبانه روزی است که سطح انرژی روزانه ما را تعیین می کند. ساعت بیولوژیکی کمک می کند که شب ها به راحتی بخوابیم و صبح ها با طلوع خورشید از خواب برخیزیم. استفاده زیاد از موبایل و رایانه و بودن در معرض ...
7 نکته مهم سلامت قلب
سلامت قلب مفید باشد. همچنین، مراقب محرک های موجود در سایر نوشیدنی ها و مواد غذایی مانند پودینگ و نوشابه های گازدار باشید. به طور خاص، مصرف آن مواد در اواخر شب می تواند خواب را مختل کند و این موضوع به سلامت قلبتان آسیب می رساند. اثبات شده است که کم خوابی خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. برای غلبه بر مشکلات خواب و اتکا به کافئین، زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشید و به محض بلند شدن ...
بی تحرکی کودکان با قلب آنها چه می کند؟
بی تحرکی دوران کودکی با آسیب زودرس قلبی مرتبط است و فعالیت بدنی سبک خطر را معکوس می کند. تحقیق اخیر به رهبری دانشگاه بریستول انگلستان و دانشگاه فنلاند شرقی تأثیر مهم افزایش زمان بی تحرکی از کودکی تا بزرگسالی را بر سلامت قلب برجسته کرده است. به گفته کارشناسان، فعالیت بدنی سبک ممکن است به طور موثر خطرات مرتبط با بزرگ شدن قلب را کاهش دهد. محققان به طور خاص هیپرتروفی بطن چپ را ...
کم تحرکی کودکان با آسیب قلبی زودهنگام مرتبط است
یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش کم تحرکی و نشستن طولانی از کودکی موجب بزرگ شدن پیش رونده قلب می شود اما فعالیت فیزیکی سبک می تواند این خطر را کاهش دهد. *** کم تحرکی کودکان با آسیب قلبی زودهنگام مرتبط است به گزارش سروش، این مطالعه در یک همکاری بین دانشگاه های برسیتول و اگزیتر (انگلیس) و فنلاند شرقی (فنلاند) انجام و نتایج آن در نشریه کاردیولوژی اروپا منتشر شده است. ...
بیشتر بخوابید تا لاغر شوید
شیعه نیوز | خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. تصمیم برای کاهش وزن و داشتن عادات سالم یک چیز است و انجام آن به صورت پایدار یک چیز دیگر. به گزارش شیعه نیوز ، متخصصان تغذیه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن که بتوان آن ها را برای مدتی طولانی عملی کرد، این پیشنهاد ها را می دهند. 1. تمرکز روی غذا های کم کالری را متوقف ...
خواص معجزه آسای چای برای قلب
برای قلب توصیه می کند. این که برای شما یا عزیزانتان تشخیص آلزایمر داده شود، ناراحت کننده است، اما مهم است که نشانه های اولیه آن را بشناسید و هر کاری که می توانید بکنید تا از آن جلوگیری کنید. دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس ...
انقلابی در دنیای گجت های پوشیدنی : بهترین ساعت های هوشمند سامسونگ رونمایی شد!
ساعت های هوشمند، محبوب ترین گجت های پوشیدنی، فراتر از نمایش زمان و تاریخ، به ابزارهایی کارآمد تبدیل شده اند، به طوری که قابلیت های متنوعی را به کاربران ارائه می دهند. از پایش ضربان قلب و میزان کالری سوزانده شده در فعالیت های ورزشی گرفته تا پاسخگویی به تماس ها و پیام ها، این گجت های پوشیدنی، در بسیاری از مواقع بهترین جایگزین برای تلفن همراه هستند. با خرید ساعت هوشمند می توانید در قلب اتفاقات باشید ...
4 تأثیر شگفت انگیز نور طبیعی بر جسم و روان
استفاده کنید تا از پوستتان در برابر اشعه های مضر محافظت کنید. 3. خوابی آرام و لذت بخش بدن ما دارای یک ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی است که چرخه خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. این چرخه به طور طبیعی با طلوع و غروب خورشید هماهنگ است. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی در طول روز، به تنظیم این ریتم شبانه روزی کمک می کند و به شما خوابی آرام و لذت بخش در شب هدیه می دهد. ...
