خانه
آیا گینر به افزایش چربی سوزی کمک می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کراس فیت یا بدنسازی
، کات شده و متناسب دست پیدا کند. فواید بدنسازی افزایش قدرت و حجم عضلات :بدنسازی عضلات شما را قوی تر و حجیم تر می کند، که می تواند به انجام فعالیت های روزمره و ورزشی شما کمک کند. کاهش چربی بدن :بدنسازی به سوزاندن کالری و چربی بدن کمک می کند، که می تواند منجر به کاهش وزن و تناسب اندام شود. افزایش تراکم استخوان :بدنسازی به تقویت استخوان ها و کاهش خطر پوکی استخوان کمک می کند. بهبود سلامت ...
بهترین منابع غذایی حاوی کراتین
زیادی گوشت مصرف نکنند، بازهم راهی وجود دارد. بدن می تواند در کبد و کلیه ها، کراتین را در مقادیر کم از اسیدهای آمینه مانند گلیسین، آرژنین و متیونین، سنتز کند. بااین حال، این مقدار ناچیزی است و برای گیاه خوارانی که به هیچ وجه گوشت مصرف نمی کنند، مصرف مکمل کراتین توصیه می شود. برای یک بدن ساز، تأمین کراتین فقط ازطریق تغذیه سخت و چالش برانگیز است. مکمل کراتین یک راه بسیار کارآمدتر و راحت تر برای ...
میزان کاهش وزن بعد از جراحی لاغری؛ آیا ارزشش را دارد؟
امید بیشتری داشته باشید. 5- عوامل متابولیک متابولیسم افراد مختلف با هم متفاوت است؛ بعضی از افراد به طور ژنتیکی متابولیسم بالایی دارند و به همین دلیل بعد از عمل راحت تر می توانند با اضافه وزن خود خداحافظی کنند. مراحل کاهش وزن بعد از جراحی اسلیو معده بعد از جراحی اسلیو معده شما باید آماده این باشید که با 80% از وزنتان خداحافظی کنید. در جدول زیر سفر کاهش ...
10 راهکار برای به حداکثر رساندن کالری سوزی در 30 دقیقه
سوزاندن کالری، کاهش وزن و بهبود ترکیب بدن است. به علاوه، سرگرم کننده و انرژی زا است، می تواند به تنهایی یا به صورت گروهی انجام شود، و سبک های رقص زیادی برای انتخاب وجود دارد. سبک های رقص پرانرژی مانند هیپ هاپ، سالسا یا زومبا نه تنها ضربان قلب شما را بالا می برد، بلکه راه های سرگرم کننده ای برای سوزاندن سریع کالری هستند. نشان داده شده است که موسیقی و ورزش هر دو تأثیرات مثبتی بر خلق و خوی شما دارند، بنابراین راهی عالی برای شروع روز یا قرار گرفتن در یک استراحت ناهار خواهد بود. ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
یک جایگزین خوب برای دانه های تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و پاستا سفید هستند و هنگامی که به جای دانه های فرآوری شده استفاده می شود می تواند به بهبود قند خون شما کمک کند و شما را کامل نگه دارد. دانه های کامل حاوی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی بیشتر از آرد سفید است . انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که حداقل نیمی از غلات که در طی روز مصرف می شود از میان غلات کامل انتخاب شود. ...
خطر ابتلا به نقرس و بیماری قلبی در کمین دوستداران این نوشیدنی ها
به گزارش نبض بازار ،آیا به دنبال سلامتی خود هستید؟ در این صورت مصرف نوشیدنی های پرطرفدار اما مضر مانند نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید. این نوشیدنی ها نه تنها فواید سلامتی ندارند بلکه می توانند خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و نقرس را به طور قابل توجهی افزایش دهند. نوشیدنی های انرژی زا به عنوان منبع انرژی تبلیغ می شوند و افرادی که به انرژی ...
مضرات فراوان آب پرتقال از افزایش وزن تا بالا بردن قند خون
امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود. بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند. طبق گزارش های ...
مصرف پنج میوه که در کاهش وزن موثر است| این میوه باورنکردنی شما را لاغر می کند
به گزارش شمانیوز ، میوه ها به دلیل آب فراوان در حفظ رطوبت کافی بدن نیز نقش دارند. علاوه بر این، طرفداران رژیم لاغری نیز می توانند از میوه ها برای این منظور استفاده کنند. البته بعضی میوه ها تاثیر بهتری دارند که توصیه می شود از آنها استفاده شود. در ادامه این مطلب به معرفی 5 میوه خواهیم پرداخت که عادت به مصرف آنها در طول کاهش وزن می تواند کمک کننده باشد. 1. هندوانه گرچه ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
. دارو های بدون نسخه رفلاکس معده همیشه در داروخانه ها می توان دارو هایی را یافت که می توانند رفلاکس معده را درمان کنند و البته به تجویز پزشک نیز نیازی ندارند. این دارو ها عبارت اند از: آنتی اسید هایی که اسید معده را خنثی می کنند: آنتی اسید ها مانند میلانتا و رولائیدها ممکن است اثر فوری داشته باشند؛ اما آنتی اسید ها به تنهایی التهاب مری را بهبود نمی بخشند. استفاده بیش از حد از آنتی اسید ...
کانابیدیول یا CBD چیست؟ | مزایای CBD برای میگرن
جدیدترین و موثرترین راهکارها برای کاهش درد و اسپاسم عضلانی به شمار می رود و استفاده از آن در سرتاسر دنیا در حال گسترش است. استفاده از کانابیدیول یا CBD برای دردهای عضلانی دردعضلانی یکی از بدترین دردهایی است که می تواند اندام های بدن شما را درگیر کند.تقریبا تمامی افراد مشکلاتی نظیر اسپاسم عضله و یا گرفتگی عضلانی را تجربه کرده اند و به خوبی می دانند اگر دردهای عضلانی کنترل نشوند ...
بهترین تن ماهی رژیمی کدام است؟
بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سرطان، و بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. حاوی مقدار زیادی فسفر هستند که می تواند به بهبود عملکرد مغز و فعالیت آن در طول روز کمک کند. علاوه بر این، حاوی پتاسیم هستند که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. به همراه خواص امگا 3، تن ماهی اورگانا دارای خواص دیگری مانند ویژگی ضد التهابی بر روی سیستم قلب و عروق است که باید به آن توجه شود. ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
...> سبزیجات دارای برگ های سبز بسیار سالم هستند و بسیاری از آنها مانند برگ شنبلیله، اسفناج و کلم پیچ سرشار از کلسیم هستند. اگزالات ها که به طور طبیعی ترکیباتی هستند که به کلسیم متصل می شوند، در سبزیجات برگی مانند اسفناج به وفور یافت می شوند. 4. نخود نخود دارای 109 میلی گرم کلسیم در هر فنجان است و هم چنین 10 گرم پروتئین و حدود 10 گرم فیبر در خود دارد که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. ...
5 راه ساده برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. همچنین می تواند شانس شما را برای افزایش وزن افزایش دهد و کاهش وزن را دشوارتر کند و چاقی یا اضافه وزن شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. چه نکته ای را به خاطر بسپاریم؟ دیابت نوع 2 بیشتر افراد بالای 40 سال را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین اگر فکر می کنید ممکن است دیابت داشته باشید، مهم است که از پزشک خود مشورت بگیرید. پزشک می تواند شما را در مورد سطح خطر و اقداماتی که باید انجام دهید، راهنمایی کند. ...
رژیم غذایی بلغمی ها / برای غلبه بر بلغم چه بخوریم؟
تعادل باشد، فرد دارای مزاج معتدل است، اما اگر مقدار هر کدام از آن ها در مقایسه با مزاج معتدل افزایش پیدا کند، مزاج فرد تغییر می کند. برای مثال اگر به دلیل سبک زندگی و نوع تغذیه و مصرف غذاهایی با طبع سرد میزان بلغم موجود در بدن نسبت به مقدار این خلط در بدن فردی که مزاج معتدل دارد بیشتر باشد، فرد دارای مزاج بلغمی خواهد بود. خلط بلغم طبیعت سرد و تر دارد و تولید بیش از حد آن در بدن می تواند ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
گروه سلامت:طبیعی است که گاهی در رژیم غذایی خود از خوراکی های ناسالم مانند آب نبات، دسرها، غذاهای سرخ شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و سایر تنقلاتی که کالری زیاد و فایده کمی برای بدن دارند، استفاه کنیم؛ اما لازم است بدانید این نوع غذاها زمانی که بخش اعظمی از رژیم غذایی را شامل شوند و مصرف آنها به طور منظم تکرار شود، دردسرساز خواهند شد و پتانسیل این را دارند که بدن را به تدریج از بین ببرند. ...
چگونه فشار خون خود را کنترل کنیم؟
در رگ های خونی و منجر به فشار خون بالا می شود، سعی کنید سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز خودداری کنید. وزن اضافه خود را کاهش دهید، اضافه وزن یک عامل خطر اصلی برای فشار خون بالاست؛ شما باید شاخص توده بدن (حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد) را بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر مترمربع حفظ کنید. چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض ...
با این غذاها به تناسب اندام برسید
...، تولید انرژی و سلامت کلی تبدیل می کند. عدس چه در عدسی، دال عدس، آش ها و سوپ ها، سالادها یا غذای اصلی، مورد استفاده قرار گیرد یک مکمل غذایی رضایت بخش و مغذی را ارائه می دهد، و آن را به یک عنصر اصلی در رژیم های گیاهخواری و یک ماده همه کاره برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال افزایش پروتئین دریافتی خود از طریق منابع گیاهی هستند. سویا تکه های سویا به عنوان یک نیروگاه پروتئینی گیاهی ...
راز ضد التهابی شدن با مصرف این نوع کره
به گزارش نبض بازار ،التهاب واکنش طبیعی بدن به عفونت و آسیب است. با این حال التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سرطان و دیابت شود. خبر خوب این است که با انتخاب رژیم غذایی مناسب می توان التهاب را کنترل کرد. کره بادام زمینی به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی ضد التهابی، می تواند نقش مهمی در این زمینه ایفا کند. هنگامی که سرماخوردگی دارید سیستم ایمنی بدن شما ...
بازسازی صدای هولناک دایناسورها و پرندگان ماقبل تاریخ + فیلم
ها و سایر ترکیبات فعال است که از سلول های بدن شما در برابر التهاب و آسیب بافتی ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند؛ رادیکال های آزاد نقش کلیدی در ایجاد بسیاری از بیماری های التهابی از جمله آرتریت روماتوئید دارند. در تئوری، نوشیدن مقدار زیادی قهوه می تواند از آرتریت روماتوئید جلوگیری کند یا علائم آرتریت از قبل موجود مانند درد مفاصل را تسکین دهد اما به همین این سادگی نیست. ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
اصلی مرگ ومیرهای قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه دارید. شما می توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می شود. ...
4 توصیه برای مراقبت از مفصل زانو
های مراقبت از مفصل زانو را بررسی خواهیم کرد. 1. تمرینات تقویتی انجام تمریناتی که به تقویت عضلات مفصل زانو کمک می کنند از جمله بهترین راه ها برای مراقبت از مفصل زانو است. تقویت عضلات ران، پشت ران و عضلات همسایه مانند عضلات باسن و شکم، وزن بدن را به طور متناسب توزیع می ک ند و فشار زیادی را از مفصل زانو کاسته و جذب می کند. درمان های فیزیوتراپی و تمریناتی که توسط متخصصین درمانی ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
بیداری به دلیل ترشح هورمون های صبحگاهی بدن به پروتئین برای جلوگیری از تحلیل عضلات نیاز دارد. از طرفی مصرف پروتئین به اندازه کافی در صبحانه می تواند بر روی کنترل اشتهای شما در باقی روز اثر گذار باشد. بنابراین سعی کنید حتما از پروتئین هایی مانند پنیر، تخم مرغ، حبوبات پخته شده یا لبنیات استفاده کنید. اولین چیزی که همیشه در ردیف اول متهمان چاقی و اضافه وزن هست مصرف شکر و کربوهیدرات است ...
هر آنچه از میوه خشک در دوران بارداری باید بدانیم
معدنی خود را با خوردن میوه های خشک که حجمشان کمتر از مقدار معادل میوه های تازه است، دریافت کنند. مصرف میوه های خشک در حد اعتدال راهی است که باید در نه ماه بارداری طی کنید. 1. فیبر فیبر به پیشگیری از بیماری قبلی و دیابت کمک می کند، افزایش وزن را تنظیم می کند، هضم را بهبود می بخشد و به پایین نگه داشتن فشار خون کمک می کند. اما نکته مهم جلوگیری از یبوست است؛ مشکل رایج ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
اصلی بدن، از جمله عضلات پا، باسن، شکم، قفسه سینه و پشت را به کار می گیرد. بهبود عملکرد قلبی عروقی :تمرین با دستگاه قایقرانی ضربان قلب را افزایش می دهد و به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. افزایش استقامت :این دستگاه می تواند به طور قابل توجهی استقامت و توان هوازی شما را افزایش دهد. کاهش استرس :تمرین با دستگاه قایقرانی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مناسب برای افراد با سطوح مختلف تناسب ...
روش تشخیص پای پرانتزی و راه های درمانی / فیلم
اگر شدت داشته باشد، راه های زیادی برای درمان آن پیدا خواهد شد. عادات رفتاری غلط بله؛ بعضی از رفتارها و عادات ما می تواند روی شکل بدن و حتی فرم پاهای مان چنین تاثیری بگذارد؛ مثل این مواردی که به آن ها اشاره می کنیم. الگوی راه رفتن غلط زود راه افتادن کودک بدنشستن و بد ایستادن استفاده از پوشک حجیم برای نوزاد اضافه وزن و چاقی ...
بررسی تفاوت های اساسی ناودانی سبک و سنگین از جهات مختلف
. ناودانی سبک کدامست و چه ویژگی هایی دارد؟ ناودانی سبک دارای مقدار وزن کمتری نسبت به دیگر انواع این محصول است و به دلیل وزن و ضخامت کمی که دارد در مواردی مانند ساخت پله، ساخت تجهیزات ساختمانی و همچنین ترمیم بناها مورد استفاده قرار می گیرد. کاربردهای نام برده شده حاوی تحمل بار کمی هستند و استفاده از ناودانی سبک در آنها مشکلی در پی نخواهد داشت. تولیدکنندگان اصلی این نوع ...
همه چیز از خواص شوید تازه و خشک
. نسخه چینی ها برای درمان طبیعی باد فتق با شوید مثل چینی های باستان برای درمان باد فتق که از تخم شوید استفاده می کنند به این روش که حدود 40 گرم تخم شوید را بودهید تا کاملا قهو ه ای شود بعد آن را به طور کامل آسیاب کنید تا بصورت پودر شود و بعدا با سرکه سیب مخلوط کرده و مصرف کنید. درمان طبیعی باد فتق با شوید خواص تخم شوید تخم شوید را می توان به عنوان درمانی ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
