خانه
بار اضافی بدن را زمین بگذارید! / چگونه شکم مان را آب کنیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 راه برای داشتن باسن خوش فرم
هم ورزش هم تغذیه! هیچ کدوم بدون اون یکی فایده نداره! شاید شما هم تازه ورزش را شروع کرده باشید و منتظر تغییرات زیادی در فرم اندامتان هستید! شاید هم رژیم گرفته اید و می خواهید هر بار که روی ترازو می روید شاهد پایین رفتن اعداد باشید یا اینکه با اندازه گرفتن دور شکم، پهلو و باسنتان متوجه لاغر شدن این اعضا باشید. شاید هم هیچ کدام، و هنوز در فکر لاغری و تناسب اندام به سر می برید! واقعیت این است که برای ...
میزان کاهش وزن بعد از جراحی لاغری؛ آیا ارزشش را دارد؟
از جراحی لاغری بلافاصله بعد از عمل شروع شده و تقریبا همه بیماران در چند ماه اول بعد از عمل کاهش وزن خوبی را مشاهده می کنند؛ البته این کاهش وزن می تواند برای هر شخص با توجه به شرایطی که دارد متفاوت باشد. 2- آیا بعد از جراحی لاغری می توان باردار شد؟ بله؛ اما برای بارداری باید حتما با جراح خود مشورت کرده و زمانی باردار شوید که روند کاهش وزن شما تمام شده باشد و به تثبیت وزنی ...
سیاست جدید خاتمی: اصلاحات دو راهی صندوق | چگونه جریان اصلاحات بر سر انتخابات به دو دسته مشارکت جو و ...
به طور تدریجی از دموکراسی خواهی و اهداف اصلاحی دور و دورتر می شویم؟ به اعتقاد نورانی نژاد، روند تدریجی گذشته در ابتدا به بهبودخواهی و بعد به مرور به شرکت در مناسک تایید وضع موجود و نهایتا همه چیز را در دایره تنگ امنیتی دیدن، آن هم از منظر القایی اقتدارگرایان نزول کردن است. او تجربه سال 1392 را معادل حرکت اصلاح طلبی در حد بهبود خواهی خوانده و می گوید: در آن زمان از نظر ما این ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
مناسب باشد، اما مصرف بی رویه آنها و همچنین نوشیدن چای پررنگ زمینه ساز بروز یبوست است. افزایش مصرف پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که در مواد خوراکی تخمیر شده مانند کفیر، دوغ و ماست پروبیوتیک وجود دارد. استفاده از مکمل های پروبیوتیک به افزایش تعداد باکتری های مفید روده کمک کرده و به این ترتیب از التهابات دستگاه گوارش جلوگیری می کند. افزودن یک قاشق روغن زیتون به غذا چند نکته تغذیه ...
4 غذای عالی برای لاغر شدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، زمانی که صحبت از کاهش وزن می شود، انتخاب وعده های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد. در این مطلب از صبحانه های پر پروتئین گرفته تا ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام های خوش طعم به 4 مورد از ...
تغذیه درمانی برای سرگیجه
مواد غذایی مانند نوشابه های رژیمی به عنوان شیرین کننده بدون کالری استفاده می شود، در برخی افراد می تواند موجب سردرد و سرگیجه شود. عوامل حساسیت زا مثل گرده گل ها، گرد و غبار یا شوره حیوانات خانگی اگر وارد بدن شوند، می توانند موجب التهاب با انسداد گوش میانی شده و سرگیجه را باعث شوند. مصرف زیاد زعفران سرگیجه را به دنبال دارد. ورزش بیش از توان فرد با سرگیجه همراه خواهد ...
فال حافظ متولدین هر ماه - سه شنبه 25 اردیبهشت 1403
فروردین صبح که چشماتو باز می کنی، یه عالمه استرس داری. مدام توی ذهنت می گی: “اَی وای! نکنه دیر بشه!” آخه یه قرار مهم داری و باید خودت رو حسابی جمع و جور کنی. نگران نباش همه چی طبق برنامه پیش میره. خاطرات گذشته ول کنت نیست و گاهی سر و کله اش پیدا میشه. اما حواست باشه که دیگه وقتش رسیده پرونده خاطرات قدیمی رو ببندی. وگرنه هی پاتو می گیره و نمیذاره بری جلو. امروز یه کم حواست به حرف زدنت ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
خصوص از ناحیه کمر و شکم علائم رفلاکس معده را تشدید می کنند. 8. نشستن صحیح: برخی معتقدند نشستن درست و صاف هنگام صرف غذا و بعد از آن به کاهش علائم رفلاکس کمک می کند. 9. کاهش استرس: برخی روش های کاهش استرس مانند یوگا، تصاویر هدایت شده، تنفس صحیح و مدیتیشن برای کاهش علائم رفلاکس موثر هستند. درمان رفلاکس معده با استفاده از مواد غذایی علاوه بر تغییر در سبک زندگی ...
راهکارهایی که از مغز شما در برابر آلزایمر محافظت می کند
پیری زودرس مغز مرتبط است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین بدنی با بهبود سلامت مغز مرتبط است. در هفته حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط همراه با تمرین قدرتی داشته باشید. ورزش جریان خون را افزایش می دهد، باعث رشد عصب های جدید می شود و همچنین عملکرد شناختی را تقویت می ...
6 باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
است 50 درصد از کل انرژی روزانه خود را از کربو هیدرات ها تأمین کنند. به جای قطع مصرف کربو هیدرات ها از رژیم غذایی روزانه بهتر است از غلات و دانه های کامل مانند نان سبوس دار یا نان کامل، پستا با آرد گندم کامل و برنج قهوه ای و میوه ها و سبزی ها و سیب زمینی با پوست استفاده کنیم. با این روش احساس سیری بیشتری می کنید که باعث کنترل وزن هم می شود و مقدار فیبر بیشتری هم مصرف می کنید، حدود90درصد ...
داستان وصیت نامه مرموز و غرور ملی/ پرویزخان مستند دهداری نیست
هم زمان با بازی ایران و کویت در قطر، بازیکنانی بودند که در قطر حضور داشتند و بازی می کردند. حتی گفته می شود مرحوم دهداری حین حضور تیم ملی فوتبال در قطر، با برخی از بازیکنان ایرانی شاغل در این کشور دیدارهایی را داشته است. البته که بنده تاکید می کنم در فیلم پرویزخان درباره حضور بازیکنان و ماجرای استعفا و داستان هایش اسم شخصی را نیاوردم. من در این چارچوب از تخیلم استفاده کردم. البته من تا جای ممکن ...
بدون نیاز به پزشک فشار خونتان را کنترل کنید
... چاقی مرکزی خود را کاهش دهید، داشتن چربی بیش از حد دور کمر شما را در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط با آن قرار می دهد؛ برای کاهش چربی دور شکم باید ورزش هایی برای انقباض عضلات شکم مانند درازنشست انجام دهید. خواب کافی داشته باشید، کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی را که باعث فشار خون بالا می شود، افزایش می دهد، سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
عضلانی بدن، خواب، سطح استرس و تاحدودی مواد غذایی مصرفی بر روی آن تاثیر گذار است. مواردی مانند نداشتن فعالیت بدنی ، ناکافی بودن پروتئین دریافتی، نداشتن خواب مناسب، برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید عواملی هستند که باعث سرکوب و کاهش سوخت و ساز بدن می شوند. شما با افزایش توده عضلانی به وسیله ورزش و رژیم مناسب و همچنین داشتن خواب کافی می توانید سوخت و ساز خود را افزایش دهید. برخی از ترکیبات مانند کافئین، چای سبز، زنجبیل، دارچین، جینسینگ و ... می توانند به صورت موقت باعث افزایش سوخت و ساز بدن شوند و به شما در مسیر کاهش وزن کمک کنند. بفرست برای دوستات لینک کوتاه: ...
