خانه
چگونه می توانیم میزان فشار در استرس زاترین زمان روز را کاهش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
سبک زندگی و پیروی از یک سبک زندگی سالم، خطر مرگ زودهنگام می تواند تا حدود 62 درصد در افراد دارای استعداد ژنتیکی کاهش یابد. بسیاری از مطالعات ارتباط بین سبک زندگی سالم و طول عمر را نشان داده اند و برخی دیگر بر مولفه ژنتیکی در طول عمر تاکید کرده اند، اما گزارشی که در نشریه بی ام جی اویدنس بیسد مدیسین (BMJ Evidence Based Medicine) منتشر شد، چگونگی تاثیر این دو را بررسی کرده است. ...
علائم شایع ترین سرطان ها در میان کودکان
...> درمان قبلی سرطان با شیمی درمانی می تواند ریسک سرطان را بالا ببرد. اما اغلب سال های زیادی طول می کشد تا کودک یا بزرگسال دوباره به سرطان با این علت دچار شود. درمان سرطان کودکان در خیلی از موارد برای درمان سرطان کودکان تیمی از پزشکان و پرستاران و خانواده تشکیل می شود. مراکز درمان سرطان کودکان اغلب خدماتی اضافه تر برای کودکان و خانواده ها ارائه می دهند انتخاب گزینه های ...
چگونه شب ها زود بخواب برویم؟ | روش های سریع خوابیدن
طبیعی است ولی اگر دوباره به خواب فرو نروید، روز شما را به چالش می کشد. چک کردن زمان عادتی است در بین افرادی که نیمه شب از خواب بیدار می شوند. این رفتار به دلیل ایجاد اضطراب و ترس از نخوابیدن باعث ایجاد استرس و درنتیجه بی خوابی می شود. دقت داشته باشید که در صورت تکرار این اتفاق بدن شما به این بیدار شدن نیمه شب عادت می کند و این روند ادامه خواهد داشت. افراد مبتلا به بی خوابی به دلیل ...
رژیم کتوژنیک برای رفع آکنه
شود که آکنه یک بیماری التهابی مزمن است که بر چیزی که به عنوان واحد پیلوسباسه شناخته می شود، تأثیر می گذارد: یعنی بر فولیکول مو، ساقه مو و غدد چربی مجاور. حدود 9 درصد از جمعیت جهان عمدتاً در سنین نوجوانی به آکنه مبتلا هستند. به گفته محققان ایتالیایی، آکنه از دیرباز با چاقی مرتبط بوده است، شاید به این دلیل که هر دو بیماری با افزایش التهاب و استرس اکسیداتیو مرتبط هستند. در حالی ...
چرا نباید چای و قهوه را نزدیک به وعده های غذایی خود بنوشید
ایجاد کند. طبق گفته سازمان غذا و داروی ایالات متحده، کافئین نباید چهار تا شش ساعت قبل از خواب مصرف شود. 4. دوز مصرف را کاهش دهید مطمئن شوید که بیش از حد توصیه شده کافئین مصرف نمی کنید. توصیه می شود 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید که حدود چهار تا پنج فنجان چای یا قهوه است. با این حال، همه چیز به میزان حساسیت بدن شما به کافئین بستگی دارد. همچنین، اگر از برخی بیماری های زمینه ای ...
هر روز آب گوجه بخورید تا ازاین بیماری های مرگبار دور شوید
...> سوالات متداول 1. آیا می توانم هر روز آب گوجه فرنگی بنوشم؟ بله، آب گوجه فرنگی را می توان هر روز میل کرد. یک فنجان آب گوجه فرنگی بیشتر نیاز روزانه شما به ویتامین را پوشش می دهد. 2. بهترین زمان برای نوشیدن آب گوجه فرنگی چه زمانی است؟ بهترین زمان برای نوشیدن آب گوجه فرنگی صبح ها با معده خالی است. این به جذب بهتر مواد مغذی کمک و سطح PH بدن را متعادل می کند. ...
هر فرد یک سوم زندگی خود را می خوابد؛ چرا بی خواب می شویم؟
می گذارند، در خواب فرو می روند. اگر شب ها مدت زمان سر بر بالین گذاشتن تا خوابیدن کمتر از 5 دقیقه باشد این احتمال وجود دارد فرد به کم خوابی جدی مبتلا باشد. حالت ایده آل این است مدت زمان خواب رفتن باید 10 تا 15 دقیقه طول بکشد. علت خواب آلودگی بعد از صرف ناهار وی با بیان اینکه خستگی در طول روز 2 بار به اوج خود می رسد، افزود: حدود ساعت 2 بامداد و 2 بعد از ظهر، اوج خستگی به حساب ...
علت تعریق شبانه چیست؛ چند راهکار ساده
ویژه است. اگر تمایل به تعریق بیش از حد در طول روز و شب دارید، ممکن است در مورد این وضعیت و این که آیا ممکن است آن را داشته باشید یا نه، با پزشک خود مشورت کنید. 7. استرس سطوح بالای استرس می تواند به صورت علائم فیزیکی از جمله تعریق شبانه ظاهر شود. تعریق شبانه ناشی از استرس ممکن است با کابوس های ترسناک یا رویاهای استرس زا، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و مشکل در به خواب رفتن به دلیل نگرانی یا اضطراب همراه باشد. ...
اضطراب دلیل این خواب های شما است!
تواند همزمان هیجان انگیز و استرس زا باشد. عدم اطمینان و ترس پیرامون تغییرات شدید زندگی می تواند در رویاهای اضطرابی ظاهر شود. اختلالات اضطرابی: افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) یا هر نوع دیگر از اضطراب اغلب احساس می کنند که اضطراب آنها از روز به ساعات شب سرازیر می شود. مصرف مواد: در تحقیقات نشان داده شده است که مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل بر الگوهای خواب تأثیر منفی می گذارد، حتی در ...
لذت های غرق کننده
های هوشمند خود در مورد مصرف لذت بخش، حواس پرتی و رضایت خود تکمیل کردند. همانند آزمایش مبتنی بر غذا، محققان دریافتند که وقتی افراد در حین مصرف حواسشان پرت می شود، احتمالاً کمتر از چیزی که انتظار داشتند از یک محصول لذت می برند، احساس رضایت کمتری می کنند و نیاز به ارضای بیشتر را تجربه می کنند. یافته های محققان نشان می دهد که مصرف بیش از حد ممکن است اغلب ناشی از میل ساده انسان برای رسیدن به ...
هوش مصنوعی طعنه و کنایه را تشخیص می دهد!
دانشمندان می گویند توانایی تشخیص شوخ طبعی می تواند به هوش مصنوعی کمک کند تا به طور طبیعی تر با مردم تعامل داشته باشد. به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، مهم نیست که هوش مصنوعی می تواند از پس آزمون وکالت و پزشکی و خواندن داستان قبل از خواب با احساس بربیاید زیرا این فناوری بدون تسلط بر هنر کنایه زدن هرگز با شگفتی ذهن انسان برابری نمی کند. به نقل از گاردین، به نظر می رسد که ...
8 توصیه برای زودتر بیدارشدن
سلامت روان ، کاهش استرس و اضطراب، انرژی بیشتر، افزایش قدرت تمرکز، بالا رفتن بهره وری و ... . حالا که با مزایای زودتر بیدارشدن در صبح آشنا شدید، باید در جریان راه های زودتر خوابیدن هم قرار بگیرید. 1 تغییرات تدریجی ایجاد کنید| شما فوراً نمی توانید ساعت خواب خود را تغییر دهید به خصوص اگر می خواهید زمان خواب خود را چند ساعت جلوتر ببرید تا صبح هم چند ساعت زودتر بیدار شوید. شما ...
وقتی موقع خواب افکار هجوم می آورد...
وقت خواب است. دراز می کشی، چشمانت را می بندی و بعد درست در لحظه ای که باید به خواب بروی، افکار به ذهنت حمله ور می شوند. شاید در حال پخش یک مکالمه از اوایل روز، مرور یک خبر ناخوشایند، یا فکر کردن برای فردا هستید. نگرانی ها برای انجام لیست کارها شروع می شود، آیا به انجام همه آنها میرسم یا نه! اگر نه چطور از پس این همه مشکل برآیم؟ با خاموش شدن چراغ ها و هیچ کاری نکردن، ناگهان تمرکز نکردن روی این افکار غیرممکن به نظر می رسد. پس آنجا دراز می کشی و با نگرانی منتظر می مانی تا بخواب بروی. ...
ترافیک تهران ؛ قاتل بهره وری نیروی کار
آلودگی هوا وارد جریان خون شده و از این طریق وارد مغز می شوند و به التهاب و استرس اکسیداتیو آسیب زننده بر سلول های مغزی منجر خواهند شد. یکی دیگر از موارد تأثیر ترافیک بر مغز مشکلات ناشی از کم خوابی و بی خوابی است. ماندن در ترافیک و خستگی مغز باعث به هم ریختن الگوی خواب می شود. مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در هیاهوی ترافیک روزانه در شب منجر به اختلالات خواب، از جمله دشواری به خواب رفتن، بیدار شدن ...
مدیتیشن صوتی برای سردرد به زبان فارسی
با انرژی کمتری آغاز می کند. اگر این روال برای دو یا سه روز یا بیشتر ادامه پیدا کند، چه بلایی بر سر بدن می آید؟ طبیعی است که بدن قوای خود را از دست داده و دچار آسیب های متعددی از جمله سردرد و عدم تمرکز می شود. داشتن روتین تمرینات مدیتیشن، خصوصا مدیتیشن خواب، به شما کمک می کند از استرس کار روزانه رها شده، بدون تفکر به فعالیت های روز گذشته یا برنامه ریزی برای فردا، به خوابی آرام و با کیفیت ...
مقابله با افکار منفی؛ بهترین روش برای رهایی از افکار منفی
تمرین تکنیک های حل مسئله برای مواجهه با چالش ها را جز برنامه های خود قرار بدهید. حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده ای که مثبت اندیش و حمایت گر هستند، وقت بگذرانید. گفت وگو با یک دوست: صحبت کردن با یک دوست صمیمی درباره افکار و احساسات خود می تواند کمک کننده باشد. تنظیم زمان: برنامه ریزی مناسب و مدیریت زمان می تواند از استرس های روزمره بکاهد. استراحت و خواب کافی: خواب ...
آیا کاهش وزن بدون رژیم امکان پذیر است
ها جلوگیری می کند. دمنوش گل محمدی: رشد باکتری های مفید در دستگاه گوارش، رفع یبوست، هضم چربی ها و کاهش نسبی اشتها، از خواص دمنوش گل سرخ یا گل محمدی برای کاهش وزن است. دمنوش بابونه: خاصیت آرام بخش بودن این دمنوش، موجب رفع استرس و اضطراب شده و دشمن بی خوابی و بد خوابی است. خواب بی قرار یکی از دلایل افزایش وزن است. آنتی اکسیدان موجود در دمنوش بابونه باعث دفع راحت تر سلولهای مرده ...
چالش امتحانات نهایی و استرس مضاعف میلیون ها دانش آموز
به گزارش سراج24 ؛ امسال برای نخستین بار در راستای اجرای مصوبه کنکوری شورای عالی انقلاب فرهنگی، امتحانات نهایی در پایه های دهم، یازدهم و دوازدهم برگزار شد. طبق این مصوبه قرار است سهم امتحانات نهایی به تدریج در پذیرش دانشگاه ها از کنکور پیشی بگیرد و تا سال 1405 این سهم به 60 درصد و سهم کنکور به 40 درصد برسد. امسال در نخستین گام برگزاری امتحانات نهایی در سه پایه دوره متوسطه دوم، شاهد چالش ...
اختلال استرس پس از سانحه احتمال دندان قروچه را 3 برابر می کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، مطالعه کوچک روی 76 بزرگسال برزیلی که 38 نفر مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بودند و 38 نفر بدون این عارضه تشخیص داده شدند بروز دندان قروچه در طول روز را بررسی کرد. دکتر آنا کریستینا د اولیویرا سولیس ، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه سائوپائولو برزیل، گفت: مطالعه ما نشان داد که اختلال استرس پس از سانحه می تواند در قالب دندان قروچه و ...
فشارخون بالا قاتل خاموش است
معاون بهداشت وزارت بهداشت در پیامی به مناسبت روز جهانی فشار خون بالا نوشت: بیماری فشارخون بالا یک قاتل خاموش است و عامل 40 درصد مرگ در بیماران دیابتی و عامل 53 درصد مرگ ناشی از بیماری های قلبی و سکته های مغزی است. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، حسین فرشیدی؛ معاون بهداشت به مناسبت روز جهانی فشار خون بالا پیامی صادر کرد که متن آن به شرح زیر است: روز جهانی فشارخون، بهانه ...
تکرار خواب های آشفته؛ جدی بگیریم یا خیر؟/ هر آن چه باید بدانید
فنلاند است که در سال 2007 و 2012 مورد بررسی قرار گرفتند. محققان طی این مطالعات از داوطلبین خواستند یک پرسشنامه سلامت را تکمیل کرده و از آن ها در مورد کابوس هایی که در 30 روز گذشته دیده بودند سؤال شد. یافته های این مطالعه نشان می دهد، کابوس های گاه به گاه توسط بیش از 45 درصد از مردم گزارش شده است، در حالی که بیش از نیمی از افراد گزارش کرده اند که در 30 روز گذشته کابوس ندیده اند. ...
خوردن این غذاها باعث مرگ زودرس می شود!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، محققان دانشگاه هاروارد زندگی 115 هزار آمریکایی بزرگسال و سالم را در طول 3 دهه ردیابی کردند. آنها متوجه شدند که مرگ و میر در میان شرکت کنندگانی که حدود هفت وعده غذای فراوری شده در روز می خوردند، در مقایسه با گروهی که نصف آن را [...]
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
جوانان متمرکز است. چگونه می توان این عادت را ترک کرد؟ پژوهشگران می گوید برخی اصلاح رفتار ها مانند خواندن کتاب فیزیکی پیش از خواب می تواند مفید باشد. میلاناک پیشنهاد می کند افراد پیش از خواب کارهایی، چون دوش آب گرم، گوش دادن به پادکست، تهیه ناهار برای روز بعد، گذراندن وقت با خانواده انجام دهند. او در ادامه می افزاید: لیستی از کار هایی تهیه کنید که دوست دارید انجام ...
قبل از خواب نوشیدنی کافئین دار بخورید این اتفاقات برایتان می افتد
.... یک فرد به طور متوسط حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه های گازدار هم یافت می شود. اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون ...
به ناخن جویدن کودکان پایان دهیم!
اگر از کودک بخواهید به یکباره ناخن جویدن را کنار بگذارد وقت خود را تلف کرده اید به این دلیل که عمل مذکور ناخودآگاه بوده و پاسخی به استرس هاست. شما تنها می توانید، زمان این عادت را زیرکانه محدود کنید تا به تدریج آن را به صفر برسانید. ناخن جویدن یکی از شایع ترین رفتارها در بین کودکان است. این کار در ظاهر به آن ها آرامش می دهد. عادت، اضطراب، استرس، لجبازی، شرم، نیاز عاطفی و کنجکاوی از ...
12 بلا که سیگار به سر ظاهر و زیباییمان می آورد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حتماً شنیده اید که سیگار کشیدن باعث زرد شدن دندان ها می شود اما این فقط یکی از چندین بلایی است که سیگار بر سر ظاهرتان می آورد. مصرف طولانی مدت سیگار صدمات زیادی به موها، دندان ها، پوست و دیگر قسمت های بدن تان می زند. در ادامه می خواهیم ببنیم مصرف سیگار چه تأثیراتی روی ظاهر دارد. تحقیقات نشان می دهد افراد سیگاری کمتر از افراد غیر سیگاری خواب مناسب دارند ...
ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده ...
سط هورمون تستوسترون را تا 15 درصد در بدن مردان افزایش دهد. مردان 2 – 3 بار در هفته با افزایش سطح هورمون تستوسترون برای ایجاد نعوظ صبحگاهی روبرو می شوند و معمولا بیشترین میل جنسی را در صبح ها احساس می کنند. میل جنسی مردان و زنان در طول روز : تولید هورمون تستوسترون در بدن مردان هر 90 دقیقه افزایش و افت دارد . دیدن یک زن جذاب میتواند سیستم عصبی مرد را تحریک ند و انتقال دهنده عصبی اندورفین ...
چطور در هنگام سفر بیشترین استفاده از زمان را ببریم؟
تور سفر می کنید، تورها اغلب ترتیبات اقامت را انجام می دهند و باعث می شوند در وقت و تلاش شما صرفه جویی شود. 5. از هتل های نزدیک فرودگاه استفاده کنید اگر ساعت پروازتان صبح زود یا اواخر شب است، در هتلی نزدیک فرودگاه اقامت کنید. با انجام این کار، دیگر لازم نیست نگران نحوه دسترسی به اقامتگاه در ساعات غیر معمول شبانه روز باشید. در طول ساعات عادی روز، در صورت نیاز می توانید اقامتگاه ...
ادعای اینشتین برای افزایش طول عمر در سوار شدن به آسانسور
. با این حال به نقل از ایسنا، استفاده از آسانسور هیچ کمکی به طول عمر شما نمی کند و درمقابل، انتخاب راه پله می تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی تری داشته باشید. به طور مشخص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ را کاهش می دهد حتی اگر سابقه مشکلات قلبی داشته باشید. دکتر سوفی پادوک(Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و ...
