خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
لخته های خون کمک کند. سیر همانند پیاز می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برای کسب بیشترین فواید سلامت از سیر می توانید یک حبه از آن را به صورت خام در روز مصرف کنید. از این طریق، اینولین، ماده فعال موجود در سیر کمتر تخریب می شود. آب نوشیدن آب فراوان روش خوبی برای تقویت سلامت گردش خون و همچنین دیگر عملکردهای بدن است. آب به حذف سموم از بدن کمک می کند که بی شک سلامت گردش ...
سرب؛ سم پنهان در غذا
کلم بروکلی است. غذاهای تهیه شده با شیر نیز منابع خوبی برای کلسیم هستند. بیشتر آجیل ها و دانه ها نیز منابع خوبی برای کلسیم و سایر مواد معدنی از جمله منیزیم هستند. لازم به ذکر است که مقدار دریافت کلسیم از منابع غیر لبنی معمولا نیاز بدن را تأمین نمی کند و لازم است هر روز مقداری لبنیات مصرف شود. مقدار نیاز روزانه به کلسیم در افراد بالغ 1000 میلی گرم و در افراد بالای 50 سال 1200 میلی گرم می باشد. ...
11 ماده غذایی مناسب برای سلامت پوست
است که به عنوان پرویتامین A عمل می کند، بدین معنی که می تواند به ویتامین A در بدن تبدیل شود. بتاکاروتن در پرتقال و سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین یافت می شود. کدو حلوایی یک منبع عالی برای بتاکاروتن است - نصف لیوان (100 گرم) کدو حلوایی پخته حاوی مقدار فراوانی از بتاکاروتن کافی است که می تواند تا بیش از شش برابر DV ویتامین A را تأمین کند. ...
با این خوراکی ها به جنگ کلسترول برویم
تولید و به درون خون بریزد. مقدار زیاد کلسترول ال دی ال با بیماری های کرونری قلب در ارتباط است و به آن کلسترول بد گفته می شود. اما می توان با خوراکی هایی خاص به جنگ کلسترول رفت: جو دوسر یک کاسه جو دوسر حاوی 1 تا 2 گرم فیبر محلول است. این نوع فیبر به کلسترول متصل شده و به بدن شما کمک می کند تا آن را از بدن خود خارج کنید. لوبیا مانند جو دوسر، لوبیا سرشار از فیبر ...
اثرات باورنکردنی کاکائو در زیبایی
غذایی مناسب کاکائو یک ماده غذایی فوق العاده است. چون کاکائوی خام سرشار از مواد مغذی است که برای بدن و همچنین روح و روان انسان لازم و ضروری هستند. باید بدانید میزان آنتی اکسیدان موجود در این ماده غذایی خوش عطر بیشتر از چای سبز یا بلوبری و غیره است. البته ما در اینجا از کاکائوی خالص صحبت می کنیم چون کاکائویی که تبدیل به شکلات شده باشد خالص نیست و میزان زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده است. در ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید
انقباض و گرفتگی به پتاسیم کافی نیاز دارند. سطح پایین این ماده معدنی در خون، باعث گرفتگی عضلات می شود و سبزیجات بهترین منبع پتاسیم است. سیب زمینی، اسفناج و سبزیجات تیره از بهترین منابع گیاهی پتاسیم هستند. یبوست سبزی هم مانند میوه مقدار زیادی فیبر خوراکی دارد که با مصرف کافی آن می توان مانع از بروز یبوست شد. اگر دچار کم کاری روده ها شدید به ناکافی بودن مصرف سبزی مشکوک شوید. ...
معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن
فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن معرفی می شود: سیب: کریستن اسمیت سخنگوی آکادمی تغذیه آتلانتا در آمریکا می گوید سیب سرشار از فیبر است، ولی کم کالری است و همچون بسیاری از میوه ها، هنگام کاهش وزن و رژیم غذایی، ماده مناسبی است. یک سیب با اندازه متوسط حدود 4 ممیز 37 صدم گرم فیبر دارد که معادل 16 درصد از ارزش روزانه است؛ همچنین 96 ممیز 4 دهم کالری انرژی دارد. اسمیت می گوید سالاد ...
20معجزه عسل و دارچین
دریافتند که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن است. مصرف مداوم عسل گلبول های سفید خون را تقویت می کند تا بتواند با باکتری ها و بیماری های ویروسی مقابله کند. بیشتر بدانید : تقویت سیستم ایمنی بدن با غذاهایی که زمستان امسال باید بیشتر بخورید 12 . برطرف کردن سوء هاضمه قبل از هر وعده غذا،پودر دارچین را روی 2 قاشق غذاخوری عسل بریزید و میل کنید تا از ترشح اضافی اسید معده رهایی ...
غذاهایی که خوردن آن ها شما را گرسنه می کند!
...، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز ...
چربی سوزی؛ تعریف و راهکارها
ترکیبات فعالی است که منجر به فعال شدن آنزیم هایی در بدن می گردد که در تنظیم و سمیت زدایی کبد و کلیه مؤثر می باشد. همچنین گریپ فروت متابولیسم را افزایش داده و حاوی فیبر نیز می باشد. مصرف آب گریپ فروت در افرادی که از داروهای کاهنده چربی خون استفاده می کنند مجاز نمی باشد و باید تحت نظر پزشک و یا متخصص تغذیه صورت گیرد. لبنیات کم چرب و بدون چربی: لبنیات منبع غنی کلسیم می باشند، خصوصاً انواع بدون ...
دَش یا معجزه ای برای بهبود فشار خون
. سعی کنید که از این ماده معدنی، در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، چون پتاسیم به کاهش فشار خون کمک میکند. بهتر است پتاسیم را از طریق مصرف مواد غذایی، جذب بدن خود کنید تا اینکه قرص آن را بخورید! روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم باید جذب بدن شود. غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند، عبارتند از: منبع:برترین ها ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
...، و تقریبا 3 گرم فیبر است. همچنین، فندق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است. آجیل برزیلی آجیل برزیلی یکی از بهترین مغزهای خوراکی برای کاهش وزن محسوب می شود. مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه ایالتی سن دیگو درباره مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود 28 گرم از این مغز دانه را مصرف می کردند، احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر و کاهش ...
هشت خوراکی برای تقویت گردش خون
...، تغییرات خود را بر روی شما نشان می دهد. برنامه غذایی شما دریافت روزانه 2000 کالری انرژی است. البته مصرف این مقدار کالری بستگی به میزان فعالیت روزانه، جنسیت و شرایط بدنی شما نیز، دارد. یکی از مهم ترین نکات مد نظر این رژیم، کاهش سدیم مصرفی روزانه است. مصرف بیش از حد نمک باعث می شود که مایعات در بدن شما تجمع پیدا کند و ورم کنید. این امر باعث می شود که به قلب، فشار اضافه تری وارد گردد ...
باور می کنید لواشک این همه فایده داشته باشد
، کلسیم و آهن هستند. مبارزه با خستگی : لواشک با دارا بودن ویتامین ها و مواد غذایی فراوان باعث سلامتی می شود و با خستگی و سایر مشکلات سلامتی مبارزه می کند. کمک به کاهش وزن : مقدار فیبر موجود در لواشک باعث می شود که فرد برای مدت زمان طولانی تر احساس سیری کند. لواشک جایگزین بهتری برای شیرینی ها است و با کاهش مصرف کربوهیدراتها و قندها بطور به کاهش وزن کمک می کند ...
خواصی که شاهی را شاه سبزی خوردن میکند
بهبود سلامت قلب و عروق، بارداری سالم تر و کاهش وزن تنها نمونه ای از خواص بی نظیر شاهی است، این عضو دوست داشتنی سبزی خوردن در کنار غذاها بسیار مصرف می شود.
سالم ترین میان وعده های تابستانی برای کودکان
، هندوانه، آلو، زردآلو و... سرشار از بهترین ویتامین ها و مواد معدنی هستند. هر وعده مصرفی از میوه ها که برابر است با حدودا یک لیوان، بین 60 تا 90 کیلوکالری انرژی به بدن کودکان می رساند و طیف وسیعی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرها و آنتی اکسیدان ها را برای آنان فراهم می سازد. هرچه میوه های رنگارنگ تری برای کودکان فراهم کنید، آنتی اکسیدان های متنوع تری را به بدن آنان خواهید رساند. البته کودکان ...
طرز تهیه ماسک آناناس برای رفع چین و چروک
... آناناس میوه استوایی است که به خاطر فواید درمانی و گوارشی قرن ها است که مصرف می شود.به علاوه، تحقیقات اخیر نشان می دهد که آناناس تأثیر بسیار خوبی بر پوست دارد چرا که حاوی آنزیم فعالی به نام بروملین است که عملکرد ضدالتهابی دارد و مانند تنظیم کننده PH بدن عمل می کند.این ماده نوع طبیعی آلفاهیدروکسی اسید است که معمولاً در محصولات آرایشی ضد چروک استفاده می شود. همچنین آناناس سرشار از ...
9 خوراکی ویژه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
به کاهش خطر ابتلا به حساسیت غذایی نیز کمک کند، بلکه سرشار از مواد مغذی مانند روی هستند. جو دوسر جو به دلایل مختلف یک غذای مقوی برای کودک نوپا است. جو حاوی آهن است و سیستم ایمنی بدن را نیز به شدت تقویت می کند. جو حاوی گلوکانان بتا است که در فعال کردن سلول های کشنده برای کنترل عفونت های ویروسی نقش دارد. هویج هویج به طور طبیعی حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم، از جمله ...
نعناع، گیاهی با خواص فراوان
.... نعناع یک ماده محبوب در چندین غذا و نوشیدنی است ، از چای ها و نوشیدنی گرفته تا سس ها ، سالادها و دسرها. خواص نعناع: 1٫ سرشار از مواد مغذی در حالی که به طور معمول نعناع در مقادیر زیادی مصرف نمی شود ، اما حاوی مقدار مناسب مواد مغذی است. در حقیقت ، 1/3 لیوان یا 14 گرم نعناع حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 6 فیبر: 1 گرم ...
آموزش موهیتوی هندوانه خنک در روزهای تابستان+ طرز تهیه
در فصل گرم تابستان نوشیدنی های خنک میچسبد . نوشیدن یک لیوان موهیتوی هندوانه میتواند روزتان را زیباتر کند . در این مطلب از دستورالعمل تهیه موهیتوی هندوانه آموزش داده شده است. افرادی که به مقدار زیاد هندوانه مصرف می کنند، کمتر به بیماری آسم مبتلا می شوند. زیرا هندوانه سرشار از ویتامین سی است و این ویتامین در پیشگیری از آسم مؤثر است. علی رغم باور عموم که هندوانه فقط از آب و قند تشکیل شده است، باید ...
خوراکی هایی که قاتل کلسترول خون می شوند
...> کبد می تواند کلسترول را از خون بردارد یا آن را تولید و به درون خون بریزد. مقدار زیاد کلسترول ال دی ال با بیماری های کرونری قلب در ارتباط است و به آن کلسترول بد گفته می شود. اما می توان با خوراکی هایی خاص به جنگ کلسترول رفت: جو دوسر یک کاسه جو دوسر حاوی 1 تا 2 گرم فیبر محلول است. این نوع فیبر به کلسترول متصل شده و به بدن شما کمک می کند تا آن را از بدن خود خارج کنید. ...
مواد غذایی لازم برای بهبود گردش خون
به بهبود گردش خون همانطور که همتای خود پیاز عمل می کند ، کمک می کند. برای به دست آوردن کامل مزایای سلامتی آن ، سعی کنید روزی یک سیر خام مصرف کنید. دلیل این امر این است که این تنها راه جلوگیری از تخریب اینولین ، ماده مؤثر آن است. 6-نوشیدن آب نوشیدن مقدار زیادی آب برای بهبود سلامت گردش خون و همچنین سایر عملکردهای بدن بسیار عالی است. همچنین می دانید که مصرف آب برای تمامی بخش های ...
از فواید تا مضرات گیاه زینک
می شود؛ فیتیت در خوراکی هایی بعنوان گندم کامل، حبوبات و دانه های روغنی وجود دارد. بعضی مریضی ها از جمله اگزما و پسوریازیس هم با افزایش گردش خون سلولی واسطه کمبود زینک در بدن میشوند، مصرف نکردن و یا کمبود مصرف غذا های حاوی گوشت قرمز نیز می تواند باعث کاهش زینک در بدن شود، زیرا جای گزین های گوشت قرمز حاوی مقدار بسیار کمی زینک میباشند. کمبود زینک همینطور واسطه ...
بدترین خوراکی های تابستانی
. برای این که از خواص چای سرد بهره مند بشوید باید خودتان آن را درست کنید و از خریدن چای هایی که در بطری هستند خودداری کنید. اگر از چای سیاه یا سبز کیسه ای استفاده می کنید هم بهتر است آنها را خنک بخورید، نه گرم! به خصوص در این فصل که گرما بی داد می کند. سالاد میوه تابستان بهترین فصل از نظر تنوع میوه جات است و میوه خوارها با مصرف این نعمت های خدادادی بیشتر از دیگران به سلامت ...
خواص و فواید تغذیه ای حلیم
برای بدن فواید غذایی حلیم حلیم به دلیل داشتن گندم و گوشت، منبع خوب آهن است و برای دختران جوان و مبتلایان به کم خونی توصیه می شود. مصرف حلیم احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد و باعث سلامت قلب می شود. فیبر موجود در گندم سبوس دار کلسترول بد خون را کاهش می دهد. حلیم دارای فیبر فراوان است و به رفع یبوست کمک می کند، البته امروزه بعضی ها حلیم را از ...
خواص شگفت انگیز کنجد سیاه
درصد از نیاز روزانه . چربی اشباع: یک گرم . چربی تک غیراشباع: 3 گرم . چربی چند غیراشباع: 4 گرم کنجد سیاه منبع قابل توجهی از ماکرومینرال ها و ریزعناصر است. بدن شما فقط به مقدار کمی ریز عناصر نیاز دارد، در حالی که به ماکرومینرال ها (درشت عناصر) به مقدار زیادی نیاز دارد. مصرف بیشتر درشت عناصری مانند کلسیم و منیزیم می تواند ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی ...
