سایر خبرها
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
شفاآنلاین سلامت نتایج دو تحقیق اخیر نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است. به گزارش شفاآنلاین : نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی ...
غذاخوردن به وقت چاقی
مطالعات قبلی ارتباط بین زمان مصرف وعده های غذایی و افزایش وزن را مشخص کرده بودند، اما محققان می خواستند این ارتباط را با دقت بیشتری بررسی و دلایل زیستی آن را کشف کنند. فرانک شیر، عصب شناس از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون می گوید: ما قصد داشتیم سازوکار هایی را که ممکن است توضیح دهند چرا دیر غذا خوردن خطر چاقی را افزایش می دهد، آزمایش کنیم. تحقیقات قبلی که ما و دیگر محققان انجام داده ...
دیر غذاخوردن بر چگونگی سوزاندن کالری و ذخیره چربی بدن تأثیر می گذارد
بر سلامت جمعیت جهانی خواهد گذاشت. این پژوهش نشان می دهد زود غذاخوردن در طول روز بر سه محرک مهم بدن برای موازنه ی انرژی و ریسک چاقی تأثیر می گذارد و تغییر زمان بندی وعده های غذایی برای برخی افراد ساده تر از رعایت رژیم های غذایی یا انجام تمرین های ورزشی است. مقاله ی مرتبط: آیا غذا خوردن قبل از خواب اشتباه است؟ آیا لزوما باید روزانه سه وعده غذا خورد؟ پژوهشگرها می خواهند در آینده ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
. دقت داشته باشید این اختلال در تمامی سنین دیده می شود، اما نوجوانان بیش از دیگران درمعرض خطر آن قرار دارند. کسانی که به پراشتهایی مبتلا می شوند، معمولا از وزن بالای خود معذب بوده و از فرم بدنی شان احساس شرم می کنند. البته ذکر این نکته ضروری است که پرخوری گاه به گاه به معنای ابتلای به اختلال پرخوری نیست. اگر این نشانه ها در فرد وجود داشته باشد می توان او را دچار ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
را کاهش می دهد و به این ترتیب به سلامت آن کمک بیشتری می شود. حفظ وزن سالم: رفتار های غذایی مملو از تنقلات شیرین، با کالری بالا و کم فیبر بدون شک منجر به افزایش وزن می شود، خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت را نیز بالا می برد. علاوه بر این مصرف زیاد قند باعث از بین بردن هورمونی در بدن می شود که لپتین نام دارد و مسئول ایجاد احساس سیری بعد از مصرف غذا است. در نتیجه مدام احساس گرسنگی می ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
...> ارتباط بین کافئین و باروری خیلی قطعی نیست. در یک مطالعه که در سال 1997 انجام شد نشان داد، زنانی که روزانه بیش از 500 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، بارداری آنها با تاخیر 9 ماه و نیم (بالاتر از 40 هفته) اتمام می یابد. با این حال، سایر مطالعات منبع معتبری بین ارتباط مصرف کافئین و افزایش خطر ناباروری پیدا نکردند. مصرف کافئین باید به یک یا دو فنجان قهوه در روز محدود شود. - رسیدن به وزن مناسب را ...
مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
خوردن مواد غذایی متفاوت در یک وعده باعث مشکلات گوارشی متعددی می شود. این موضوع از عادت های غلط غذایی محسوب می شود. به طور معمول در میهمانی ها افراد پرخوری می کنند. متاسفانه در ماه رمضان مردم غذا های چرب و شیرین زیادی مصرف می کنند و در این ماه به جای کاهش وزن با افزایش وزن روبه رو می شوند. صفریان با بیان اینکه حجم کاذب غذا های ما بسیار بالاست، عنوان کرد:. آب جزو بهترین نوشیدنی ها به حساب می آید ...
روایت ترسناک انسان هایی که از فرط گرسنگی آدم خوار شدند
کوهستان سپری کردند و زمانی که مجبور شدند اجساد دوستان خود را بخورند، به اشتراک بگذارند. ماجرا چه بود؟ 45 نفر مسافر آن هواپیما، تیم راگبی باشگاه مسیحیان قدیمی مونته ویدئو و هواداران آن در 13 اکتبر 1972 بودند. مقامات گفتند که خلبان در طول پرواز در مه غلیظ قبل از سقوط در کوه آند، از مسیر منحرف شده بود. در این سانحه 12 مسافر و 17 نفر دیگر بر اثر ریزش بهمن که چند روز بعد ...
10 روش خانگی عالی برای درمان سرگیجه
فشار خون می شوند، ضروری است. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب قبل از صرف غذا و همچنین خوردن مکرر وعده های غذایی کم کربوهیدرات در طول روز به کنترل این عارضه کمک می کند. 3. مانورهای بدنی را در خانه تمرین کنید چون سرگیجه به از دست دادن تعادل منجر می شود، تمرینات تعادلی مانند تای چی یا یوگا به بهبود تعادل و کنترل علائم کمک می کنند. اگر از سرگیجه ی وضعیتی حمله ای خوش خیم رنج می ...
خبر کوتاه
جدید نشان می دهد که زمان غذا خوردن با کاهش وزن مرتبط است . یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون های گرلین و لپتین، اشتها را افزایش می دهد. به عبارت ساده، لپتین زمانی که بدن پر است آزاد می شود و گرلین گرسنگی را افزایش می دهد . این مطالعه همچنین نشان داد، شرکت کنندگانی که در اواخر روز غذا می خوردند با سرعت کمتری کالری می سوزانند . همچنین شرکت کنندگانی که وعده های غذایی خود ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی 24 مهر 1401 ساعت: 14:7
باشد؟ نتایج تحقیقات اخیر نشان داده بین زمان غذا خوردن در روز یا شب و سلامت روان ارتباط وجود دارد. به عنوان مثال در مطالعه منتشر شده سال 2021 در نشریه مواد مغذی(Nutrients) مشخص شد وعده های غذایی در یک زمان ثابت روزانه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت کلی داشته باشد. محققان بیش از 4000 کارگر ژاپنی را مورد بررسی قرار دادند و به ارتباط بین کسانی که در زمان های نامنظم غذا می خوردند و ...
توصیه هایی برای اینکه ارتباط بهتری با غذاها برقرار کنید
...> هر وقت گرسنه اید غذا بخورید بدن شما کاملا هوشمند و تکامل یافته است و می داند چقدر انرژی نیاز دارید تا نه تنها زنده بمانید بلکه بتوانید فعالیت کنید. اگر با دقت به بدن خود گوش دهید می توانید بفهمید چه زمانی بدنتان آماده ی خوردن وعده بعدی است. سیگنال هایی مانند صدای شکم یا احساس ضعف ناشی از افت قند خون به شما می گویند غذا نیاز دارید. مکث کنید و از خودتان بپرسید آیا واقعا گرسنه اید. به احساس گرسنگی ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
فرنگی و هویج، میوه ها مانند موز، سیب، خربزه، پرتقال، انگور، غلات ازجمله برنج، سیب زمینی، ذرت، ماکارونی، نان، جو دوسر و لبنیات شامل ماست، پنیر، شیر و.... عدسی، ماهی، فیله مرغ، سوپ، سالاد میوه و خوراک لوبیا نمونه هایی از غذا های مناسب برای وعده شام محسوب می شوند. متخصصان تغذیه، حذف وعده شام را به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، کاهش قند خون و افزایش احساس خستگی توصیه نمی کنند. شام سالم باید کم ...
کاهش استرس هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر
محققان تأکید می کنند که شام خانوادگی فواید زیادی برای سلامتی دارد. به گزارش مهر، نتایج یک نظرسنجی از انجمن قلب آمریکا تأیید می کند که 91 درصد خانواده ها هنگام غذا خوردن در کنار یکدیگر استرس کمتری دارند. دکتر ارین میچوس مدیر قلب و عروق در دانشگاه جانز هاپکینز، گفت: صرف وعده های غذایی با دیگران راهی عالی برای کاهش استرس، افزایش عزت نفس و بهبود ارتباط اجتماعی به ویژه برای کودکان است. استرس مزمن و ...
عرضه چیپس خانگی تهران متوقف شد
آدمهایی هستید که از خوردن روزانه چیپس لذت می برد، باید بگوییم که دچار اضافه وزن می شوید زیرا طبق یافته محققان به سبب خوردن نمک اضافه میل به خوردن چربی بیشتر می شود و افرادی که میل به خوردن روزانه چیپسهای شور دارند افزایش وزن بیشتری را دچار می شوند زیرا نمک بیشتری را وارد بدن خود می کنند. با مصرف چیپس معتاد خواهید شد: حتما تا کنون برای شما پیش آمده است که پس از باز کردن پاکت چیپس به طور ...
تشخیص یک بیماری شایع 10 سال زودتر ممکن می شود
ا تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان تحت یک سری آزمایش ها از جمله حل مسئله و قدرت حافظه قرار گرفتند. همچنین اطلاعاتی در مورد کاهش و افزایش وزن و تعداد زمین خوردن آنها جمع آوری شد. امروزه حدود 12 میلیون نفر در جهان زوال عقل دارند و انتظار می رود که این تعداد در سال 2040 به 25 میلیون برسد. محققان سازمان جهانی آلزایمر (ADI) در گزارش سال 2015 خود در لندن پیش بینی کردند که شمار بیماران ...
بهترین و بدترین غذاها برای صبحانه
بهترین چیز هایی که می توانید برای صبحانه بخورید: تخم مرغ پژوهش ها نشان داده اند خوردن تخم مرغ برای صبحانه، احساس سیری را افزایش می دهد و باعث می شود در وعده غذایی بعدیتان کالری کمتری مصرف کنید و ضمناً قند خونتان و سطح انسولینتان یکنواخت بماند. همچنین زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکستانتین است که دو آنتی اکسیدان مهم هستند. این آنتی اکسیدان ها به جلوگیری از اختلالات چشمی مانند آب مروارید ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
شما کمک می کند. در نتیجه، در نهایت برای رفع گرسنگی خود، پرخوری نمی کنید. اگر میل به خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی یا کاهش مصرف غذا دارید، دانه کتان می تواند یک مکمل عالی در رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این، دانه های کتان نیز می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. اگر نمی دانید که چگونه از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
مناسب لوزالمعده (پانکراس) شما دارد که انسولین تولید می کند و به تنظیم قند خون کمک می کند. در کنار خوردن غذا های غنی از ویتامین دی مانند شیر یا غلات غنی شده از مکمل ها نیز استفاده کنید. بی تحرکی: یک مطالعه دانشگاه پیتزبورگ دریافت که هر ساعت نشستن در مقابل تلویزیون خطر ابتلا به دیابت را تقریبا 4 درصد افزایش می دهد. وزن اضافی شکم با کاهش حساسیت به انسولین، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت ...
هفت علامت اینکه رژیم غذایی سالمی دارید
تغذیه می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. موهای مات و نازک یا موهایی که زود سفید شده اند گاهی می توانند علامت کمبود ویتامین باشند. ریزش 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است، پس اگر هر روز روی بالشتان موهایتان را پیدا می کنید نگران نشوید. انرژی خوبی دارید بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند. بنابراین هرچند ممکن است گاهی بی انرژی باشیم؛ اما مطالعه ای نشان داده اگر معمولا و به طورکلی ...
چاقی کودکی در تغذیه مادر ریشه دارد
فرآوری شده مادر با افزایش خطر ابتلا به چنین شرایطی در فرزندان وی مرتبط است. به عنوان مثال، خطر در گروهی که بیشترین مصرف مواد غذایی فوق فرآوری شده (12.1 وعده در روز) را داشتند، در مقایسه با گروه کم مصرف (3.4 وعده در روز) 26 درصد بیشتر شناسایی شد. این مطالعه به بررسی و تحقیق بیشتر نیاز دارد، اما از اهمیت اصلاح توصیه های غذایی و توسعه برنامه هایی برای بهبود تغذیه زنان در سنین باروری برای ارتقاء سلامت فرزندان حمایت می کند. یافته های این مطالعه در نشریه The BMJ منتشر شده است. منبع: ایسنا ...
7 عادت کشنده بعد از غذا خوردن!
خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر ...
آیا به دنبال لاغری هستید؟|معرفی 6 دمنوش برای کاهش اشتها
کمک می کند. مطالعات نشان داده است که طعم و عطر نعناع می تواند گرسنگی را سرکوب کرده و ساعت ها حس سیری کنید. علاوه بر این، نعناع می تواند بعد از غذا خوردن، معده شما را آرام کند. این نوشیدنی به شما کمک می کند تا حس بهتری داشته باشید و به راحتی غذا را هضم کنید. از طرفی باعث می شود از خوردن دسر شیرین یا غذا های اضافی دست بردارید. این دمنوش با طعم ترش برای کسانی که زیاد چای می نوشند، عالی ...
اثرات گوش دادن به آواز پرندگان حیرت زده تان می کند!
شناسایی کنیم و تاثیر صدای پرندگان یا ترافیک را بر این تمایلات بررسی کنیم. نتایج مطالعه حاضر نشان داد که گوش دادن به آواز پرندگان باعث کاهش اضطراب و ادراکات پارانویا در شرکت کنندگان سالم می شود، اما به نظر نمی رسد که آواز پرندگان در این آزمایش تأثیری بر حالات افسردگی داشته باشد. با این حال، سر و صدای ترافیک به طور کلی حالات افسردگی را بدتر می کند، به خصوص اگر کلیپ صوتی شامل انواع ...
وقت بازنگری در تحقیقات سلامت
دلیل به نظر می رسد این روز ها به رویکرد جدیدی برای سیاست گذاران حوزه سلامت برای سنجش کیفیت مطالعاتی که خطرات بالقوه سلامت را ارزیابی می کنند مورد نیاز است. گروهی از محققان مؤسسه سنجش و ارزیابی سلامت (IHME) دانشگاه واشنگتن در سیاتل، معیاری مبتنی بر ستاره ایجاد کرده اند که کیفیت شواهد ارتباط میان رفتاری معین مانند خوردن گوشت قرمز یا سیگار کشیدن و پیامد خاصی برای سلامت را ارزیابی می کند ...
درمانی برای درد معده ای که به پشت کمرتان می زند
... اقدامان پیشگیرانه برای جلوگیری از درد معده داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
گام های ضروری برای سلامت زنان
دکتر پژمان بختیاری نیا شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با تاکید براهمیت تغذیه مناسب برای زنان به بانوان توصیه کرد از خوردن غذای ناسالم و تند خوردن بدون جویدن کافی غذا پرهیز کرده و از افکار مزاحم و نگرانی خود را دور نگهدارند. وی افزود: اگر می خواهید سلامت جسم و روان همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید چون ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی ...