فواید یک رژیم غذایی ضد التهابی چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامتی شما
در هر شب خواب کافی داشته باشید. اگر در شرایطی هستید که نمی توانید برای خوابیدن زمان کافی را صرف کنید، می توانید از روش های مختلفی مانند مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا شرایط خواب مناسب بهره ببرید. مصرف مکمل های دارویی و گیاهی مصرف مکمل های دارویی و گیاهی می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برخی از مکمل های مفید شامل روغن ماهی، گلدارچوبه، زنجبیل، سیر، گیاه ...
درمان کبد چرب؛ رژیم غذایی مناسب و روش های خانگی اثربخش
.... خوردن مقدار زیادی نمک می تواند باعث شود بدن مقدار زیادی آب نگه دارد. مصرف سدیم را به 1500 میلی گرم در روز محدود کنید. زمانی که نان و برنج سفید هستند، یعنی آرد استفاده شده در آن ها به شدت فرآوری شده است که این موضوع می تواند قند خون را بالا ببرد. گوشت قرمز مقدار زیادی چربی اشباع شده دارد که برای افراد مبتلا به کبد چرب ممنوع است . اگر به این بیماری مبتلا هستید ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی | چگونه با گیاهان دارویی و تمرینات شکمی به شکل بدنی زیبا دست یابیم؟
کاهش التهاب و تورم در ناحیه شکم و پهلو کمک می کنند. همچنین، گیاه آویشن نیز دارای خواص ضد التهابی است و با مصرف آن، می توانید به کاهش چربی شکم و پهلو بپردازید. روش دیگری که در طب سنتی برای کاهش چربی شکم و پهلو استفاده می شود، ماساژ است. ماساژ با استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن خراطین می تواند به کاهش چربی در این ناحیه کمک کند. برای دستیابی به نتایج بهتر، می ...
چرا می توانید از پنیر، شکلات و پاستا لذت ببرید و هم چنان وزن کم کنید
.... این موضوع ممکن است به دلیل محتوای سرشار از مواد مغذی درون پنیر باشد، اما خوردن پنیر به میزان زیاد ایده خوبی نیست. برای متعادل کردن مصرف پنیر آن را همراه با میوه، سبزیجات و یا غذا مصرف کنید. گوشت قرمز بین گوشت قرمز و سرطان روده بزرگ ارتباط وجود دارد، اما گوشت قرمز منبعی از مواد مغذی مهم مانند آهن، روی و ویتامین هیا گروه ب است. بنابراین، در حالی که بسیاری از ما می توانیم ...
چاقی کودکان و راه های کنترل آن
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، در مقایسه با کودکان با وزن مناسب، کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی، بیشتر در معرض خطر ابتلا به آسم، آپنه خواب، مشکلات استخوان و مفاصل، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی هستند و به دنبال آن بزرگسالان چاق نیز در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی، بسیاری از انواع سرطان، مرگ زودرس و بیماری های روانی مانند افسردگی و اضطراب هستند. اگرچه هیچ راه حل واحدی ...
فواید شگفت انگیز نور خورشید برای سلامتی
معرض نور خورشید می تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش داده و احساس شادی و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم کنندهٔ خلق و خوست و کمک می کند ریتم طبیعی شبانه روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب ضروری است تنظیم شود. نور خورشید به ما کمک می کند بخوابیم! اگر گاهی برای راحت تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می کنید پس بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی ...
بهترین راه برای داشتن کبد سالم
حفظ سلامت کبد، عدم مصرف الکل و رعایت رژیم غذایی سالم است. به گفته محققان، با رژیم غذایی سالم می توان به مقابله با بیماری های کبدی کمک کرد، زیرا تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشترین خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب غیرالکلی را دارند افراد چاق، مبتلایان به بیماری متابولیک و افرادی هستند که برای مدت طولانی بی تحرک می مانند. یک رژیم غذایی فرآوری شده نیز با بیماری کبد چرب مرتبط است ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
غذایی تازه استفاده کنید. _ مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. _ نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. _ در رستوران، غذا های سالم انتخاب کنید. _ مایعات سالم بنوشید. _ به سلامت خواب اهمیت دهید. _ ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. _ چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. /ح منبع: دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ...
آیا مصرف گوشت قرمز برای شما مضر است؟ آشنایی با فواید و مضرات آن و راه های کاهش مصرف
، تخم مرغ و لوبیا استفاده کنید. همچنین، می توانید از گوشت هایی که با روش های پخت سالم تهیه شده اند مانند پخت در فر یا بخارپز استفاده کنید. همچنین، در صورت مصرف گوشت قرمز، می توانید به ترکیب آن سبزیجات اضافه کنید تا میزان مصرف فیبر و آنتی اکسیدان ها افزایش یابد. همچنین، بهتر است گوشت قرمز را در حداقل دمای 71 درجه سانتی گراد بپزید تا باکتری ها و ویروس های موجود در آن نابود شود. در کل، گوشت قرمز می تواند برای سلامتی بدن مفید یا مضر باشد. با توجه به فواید و مضرات آن، توصیه می شود که مصرف آن را با دقت و متعادل برای حفظ سلامتی خود کنترل کنید. ...
غذاهایی که قاتل کبد چرب است|9 مواد غذایی مفید برای کبد که باید بخورید
می کند. مرغ حاوی پروتئین های ضروری برای سلامتی است که به عنوان سازنده بافت، مواد مغذی مانند ویتامین B12، سلنیوم و نیازهای آهن و روی را فراهم می کند. مصرف مرغ به عنوان یک منبع سالم پروتئین باعث کاهش شدید کبد چرب و مشکلات مرتبط با آن می شود. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C و E، می تواند به بهبود کبد کمک کند. آنتی اکسیدان ها به عنوان مواد محافظ سلولی شناخته می ...
لاغری شکم و پهلو با روش های طب سنتی؛ راهکارهایی برای رسیدن به فرم ایده آل
مانند روغن زیتون، روغن آووکادو و روغن خراطین می تواند به کاهش چربی در این ناحیه کمک کند. همچنین، برخی گیاهان دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند به کاهش التهاب و تورم در ناحیه شکم و پهلو کمک کنند. برخی از این گیاهان شامل گل گاوزبان، زرشک و آویشن هستند. با این حال، برای رسیدن به فرم ایده آل شکم و پهلو، باید به یک سبک زندگی سالم و متعادل پایبند باشید. این شامل تغذیه سالم ...
کاهش سریع فشار خون ؛ غذاهایی که می توانند باعث کاهش سریع فشار خون شوند
. پرهیز از گوشت قرمز فرد باید از مصرف گوشت های قرمز مانند گوشت گاو و بره خودداری کند یا مصرف آن را کاهش دهد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل رژیم متعادل رژیمی است که شامل طیف گسترده ای از غلات کامل، سبزیجات، آجیل، دانه ها و پروتئین های کم چرب مانند مرغ کبابی یا توفو است. مکمل ها را در نظر بگیرید برخی مکمل ها ممکن است به فرد کمک کند فشار خون ...
وجه تمایز گروه خونیO با دیگر گروه های خونی| تفاوت ها را بدانید!
هایی با این گروه خونی شامل مصرف گوشت بدون چربی، ماهی، و ماکیان به همراه میوه ها و سبزیجات است. اما این رژیم های غذایی باید دربردارنده ی محصولات لبنی، غلات، و حبوبات کم تر باشد. این افراد باید از نوشیدنی های الکلی و کافئین دار نیز اجتناب کنند، چون مصرف این مواد منجر به افزایش آدرنالین می شود، که به میزان فراوان در آدم هایی با گروه خونیO تولید شده است. با اینکه هنوز داده های علمی موثقی ...
درمان فوری کبد چرب با مصرف این مواد خوراکی | برای کبد چرب چی بخوریم
؟ مصرف بیش از حد الکل، کلسترول خون بالا، فشار خون بالا، چاقی، دیابت نوع 2، هپاتیت ویروسی، کاهش وزن سریع و سوء تغذیه می توانند باعث چرب شدن کبد شوند. هرچند هنوز درمان قطعی برای برطرف کردن کبد چرب پیدا نشده است، می توان با تغییر در سبک زندگی از شدت یافتن این بیماری جلوگیری کرد یا حتی باعث کاهش آن شد. برای مثال اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه زندگی می تواند تا حد زیادی به کبد برای دفع سموم و ...
بیا تا بهت یاد بدم چطور یک بشقاب غذای سالم آماده کنی!
تصفیه شده شامل کیک ها، شیرینی ها، برنج و نان های سفید است و توصیه می شود کمتر از آنها استفاده کنید و یا در کنار موادی مانند سبزیجات، سالاد، جوانه ها و حبوبات استفاده شود. پروتئین ها باید حدود یک چهارم بشقاب غذایی سالم را تشکیل دهند. پروتئین لازم برای بدن با مصرف غذاهایی مانند ماهی، ماکیان، گوشت قرمز ، سویا ، تخم مرغ ، حبوبات و آجیل تامین می شود. اگر چه غذاهایی مانند پنیر پر چرب، گوشت ...
ماه رمضان بهترین فرصت برای کاهش وزن است
ها نیز می تواند منجر به چاقی شود. وی ادامه داد: پس بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن در این ایام را دارند مصرف انواع شیرینی ها را محدود نمایند، انجام ورزش به ویژه پیاده روی حدود 2 ساعت بعد از افطار سبک از دیگر راه های کنترل وزن است. محمدکریمی بیان کرد: بهتر است شروع افطار با یک نوشیدنی گرم مانند شیر یا چای کمرنگ همراه کشمش یا 2 عدد خرما باشد و پس از آن بهتر است 10 دقیقه صبر کنیم تا ...
افزایش خطر ناباروری در مردان چاق؛ کاهش کیفیت اسپرم در چاق ها | هر 9 کیلو اضافه وزن چند درصد شما را ...
دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه افزود: کیفیت اسپرم به ویژه تعداد کل اسپرم ها و تعداد اسپرم های متحرک، در مردان چاق در مقایسه با مردان دارای وزن مناسب، پایین تر است. وی با تاکید بر این که افت کیفیت اسپرم ها و اختلالات در ترشح هورمون های جنسی در مردان چاقی که مبتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت هستند بیشتر است، گفت: چاقی با افزایش التهاب و ایجاد مشکلات هورمونی منجر به اختلال در ...
راهکارهایی خانگی برای کنترل حساسیت فصلی
...، ضعف مغز و ریزش فضولات و مواد زائد مغز به سمت بینی است. البته در بعضی موارد، ماده این بیماری به پوست هم نفوذ کرده و موجب خارش پوست می شود. یکی از درمان های اصلی و مؤثر در درمان این بیماری، کاهش میزان غذاست. در فصل بهار باید از پرخوری اجتناب شود و بیماران مستعد از مصرف گوشت های سخت هضم و غذاهای چرب تا حد امکان پرهیز کنند و تحمل گرسنگی و تشنگی و کم خوابیدن را داشته باشد تا ماده این ...
7 عارضه ای که ممکن است در روزه داری رخ دهند
رخ می دهد. اگر فرد روزه داری دچار افت فشار خون شد، می توان با خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک که باید با توجه به وضعیت بیماری قلبی –عروقی فرد انجام شود، علائم را برطرف کنند. سردرد: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، از دست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید ...
کینوا را به دلیل این خواص به رژیم غذایی اضافه کنید
به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و ...
این دانه های جادویی را بشناسید
... ترکیبی از فلفل قرمز، کامفری و عصاره برگ بارهنگ فرایند بازسازی پوست را تقویت می کند. این امر به نوبه خود جای زخم را روی پوست به خاطر جراحات و لکه ها کاهش می دهد. درمان جای زخم با بارهنگ بارهنگ برای درمان آکنه و روزاسه: بیماری التهابی پوست مانند آکنه و روزاسه از کاربرد موضعی این عصاره گیاهی خنک بهره مند می شوند. علاوه بر تسکین التهاب و جلوگیری از عفونت، این گیاه ...
افزایش احتمال خطر ناباروری در این دسته از مردان
باید میوه ها وسبزی های تازه تشکیل دهند، یک چهارم آن از انواع منابع پروتئینی (ترجیحاً گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی و یا جایگزین های گیاهی آن مانند حبوبات) و یک چهارم باقی مانده از انواع غلات کامل (سبوس دار) باشد. همچنین لبنیات کم چرب، روغن های گیاهی سالم و مایعات نیز به میزان نیاز، بخش دیگری از این برنامه غذایی را تشکیل می دهد. ...
مروری بر خواص شگفت آور روغن آرگان برای سلامتی پوست و مو
روغن آرگان یک روغن آرایشی محبوب است که قرن هاست توسط مردم مراکش برای بهبود ظاهر و سلامت مو استفاده می شود. روغن آرگان در سال های اخیر به دلیل فواید بی شمارش، از جمله پتانسیل آن برای تقویت رشد مو در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. به گزارش سیناپرس اردبیل، روغن آرگان از دانه درختان آرگان بومی مراکش استخراج می شود. این روغن منبع غنی از ترکیبات مفید مانند اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E و ...
از چه سنی باید چربی خون خود را آزمایش کنیم؟
استفاده کنید.مصرف شیرینی، کلوچه، کیک، فرآورده های لبنی پر چرب مانند شیر، پنیر و کره، بیسکویت، چیپس، پفک، سوسیس، همبرگر، کالباس، بستنی، پیتزا، زرده تخم مرغ، جگر سیاه، مغز و سیرابی و... را محدود کنید. از قسمت های کم چرب گوشت استفاده کنید و تمام چربی های قابل مشاده را جدا کنید. از مرغ و ماهی بیشتر استفاده کنید. در رژیم غذایی خود از سیر استفاده کنید. سیر خام یا کمی پخته شده به میزان یک تا ...
درمان خانگی و دارویی بیماری پسوریازیس؛ صدفک یا صدف پوستی
انعطاف پذیری مفاصل و درمان پسوریازیس کمک می کند. ماهی: مصرف ماهی تازه به دلیل داشتن ویتامین A و D و امگا 3 می تواند به درمان پسوریازیس کمک کند. سرکه سیب: مصرف مخلوط سرکه سیب و یک قاشق عسل در یک لیوان آب ولرم صبح ناشتا می تواند علائم بیماری پسوریازیس را کاهش دهد.یک پارچه پنبه ای آغشته به سرکه سیب می تواند در کاهش خارش پوست موثر باشد. زردچوبه: کوروکو مین موجود در زردچوبه یک ماده ضد التهاب پوستی است ...
بهترین غذاها برای تقویت و رشد سریع موها
این که موهایتان را آن طور که می خواهید باشد، همیشه کار آسانی نیست. چه در حال خاکستری شدن، نازک شدن یا رشد نکردن باشد، ممکن است آرزو کنید کاش می توانستید فقط یک چوب جادویی را تکان دهید تا دوباره سالم و قوی به نظر برسد اما مانند بسیاری از ویژگی های فیزیکی ما، موهای ما محصول عوامل بسیاری است. ژنتیک، محیط، استرس و موارد دیگر تعیین می کند که موهای ما چقدر سالم به نظر برسند و چقدر خوب رشد ...