خانه
باید و نبایدهای مصرف سبوس غلات
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغزها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید ...
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت براساس مطالعات انجام شده خاطرنشان کرد که مصرف زیاد گروه سبزی، حبوبات، میوه ها، مغزدانه ها، مصرف متوسط غذاهای دریایی، مصرف زیاد غلات کامل مانند نان های سبوس دار، کاهش میزان مصرف یا حذف نوشیدنی های شیرین و قندهای ساده و مصرف لبنیات کم چرب با شیوع کمتر دیابت ارتباط دارد. مواد غذایی که دیابتی ها باید از آنها پرهیز کنند رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت ...
طب سنتی / با خواص آب نخود آشنا شوید
... به واسطه داشتن کلسیم به تقویت و تثبیت استخوان ها کمک می کند. با داشتن منیزیم باعث تقویت عضلات و رفع شدن اسپاسم می شود. فسفر وجود در آن به تقویت سیستم عصبی و سلول های مغز کمک می کند. آهن و اسید فولیک آن در بر طرف کردن کم خونی موثر است. برای تقویت قوای جنسی و باروری بسیار مفید است و به روش های مختلف مصرف می شود. برای مثال ممکن است مصرف روزانه آب نخود ...
با خواص پنیر برای سلامتی بدن آشنا شوید
باکتری های دوستدار گوارش، پروتئین و کلسیم هدیه ای است که لبنیات به ما می دهند و پنیر از جمله لبنیات محبوب و سرشار از کلسیم است اما بهتر است برخی افراد آن را مصرف نکنند. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم ...
بهترین راه جذب ویتامین دی
حاوی این ویتامین نور خورشید استفاده از مکمل یا آمپول ویتامین دی غنی ترین مواد غذایی برای جذب ویتامین دی خوردن برخی از مواد غذایی باعث جذب ویتامین دی می شوند، مانند: قارچ جگر گاو لبنیات روغن کبد ماهی ماهی قزل آلا اره ماهی ساردین کنسرو ماهی تن میگو غلات و بلغور جو دوسر زرده تخم مرغ نان غنی شده شیر سویا، بادام جذب ویتامین دی از طریق نور خورشید نور خورشید باعث ...
جریمه 47 میلیارد ریالی نانوایان گران فروش در استان تهران
با قیمت مصوب به فروش برسد و افزایش قیمتی در این خصوص نداریم. وی افزود: در عین حال برخی از شهروندان درخواست نان های متنوع فراوری و غنی شده از جمله نان کنجدی، کره ای و سبوس دار را دارند که این موضوع باعث افزایش قیمت اندک نسبت به نان یارانه ای می شود؛ این اتفاق در بازار ناشی از درخواست شهروندان است اما این بدان معنی نیست که واحدهای نانوایی نان را با قیمت های خارج از عرفه به دست مشتریان برسانند. این مقام مسوول تصریح کرد: به طور قطع روزانه فرایند نظارت و بازرسی بر عملکرد واحدهای نانوایی استان تهران انجام و با متخلفان برخورد قانونی می شود. ...
کبد را پاکسازی کنید
...> غلات: - برنج قهوه ای - گندم کامل (سبوس دار) - جود دوسر - نان گندم اسیدهای چرب امگا-3: - ماهی - روغن زیتون - آووکادو ویتامین ها و مواد معدنی کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
...، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن می شود. پیشنهاد استفاده از مغزها در غذای کودک: مقدار کمی کره آجیلی مانند کره (پسته، بادام زمینی، فندق یا بادام) روی نان سبوس گندم بمالید و به همراه یک سیب برای میان وعده کودک آماده کنید. انواع توت ها: توت ها سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان توت حاوی مقدار بالایی ...
میز دانشجو| مهم ترین چالش دانشجویان در روزهای امتحانات را بشناسید
در دانشجو می شود. وی افزود: بهتر است دانشجویان در شب های امتحان از مواد غذایی که دارای پروتئین، مواد معدنی و ویتامین هستند، بیشتر استفاده کنند. از جمله خوراکی های مفید برای بدن در شب های امتحان می توان به دانه های روغنی، مغزیجات، نان سبوس دار، جوانه گندم و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند اشاره کرد. این روانشناس سلامت درباره مدیریت استرس گفت: استرس، یکی از عواملی است که سبب عدم تمرکز و ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنند. بهبود کم کاری تیروئید با رژیم لاغری کتوژنیک چگونه امکان پذیر است؟ مصرف غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیر نشاسته ای، پروتئین ها و روغن های سالم، غلات بدون گلوتن و حذف مواد غذایی مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غده تیروئید را فعال کرده و موجب می شوند هورمون تیروئید به طور طبیعی در بدن ترشح شود. به همین دلیل پیروی از ...
علت اصلی ایجاد آکنه با خوردن شکلات
از آن ها آکنه نداشتند. هر دو گروه رژیم های غذایی، از شاخص گلیسمی پایین که سرشار از ماهی و میوه هستند، استفاده می کنند و رژیم غذایی آن ها شامل غذا های تصفیه شده که معمولاً در رژیم های غربی مانند نان، کلوچه و غلات وجود دارند، نیست. در مجله Academy of Nutrition and Dietetics به این نکته اشاره شده است که غذا های پرکربوهیدرات و سرشار از شکر (مانند نان شیرینی حلقوی یا نان، برنج سفید و کیک ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
58 تا 59 هزار تومان، قباد 48 هزار تومان. خطرات مصرف بیش از اندازه برنج یکی از غلات پرمصرف در جهان برنج است. برنج در کنار خواص فراوان، یک تغذیه مقوی و سالم است که البته مصرف بیش از اندازه آن مضراتی را به همراه دارد. برنج سفید سرشار از کربوهیدرات است. از لحاظ علمی هیچ ارتباط مستقیمی بین برنج و چاقی وجود ندارد، چرا که برنج به تنهایی کالری بالایی ندارد اما طبخ برنج با کره یا روغن ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در استحکام دندان و استخوان ها نقش چشمگیری دارد. علاوه بر این، وجود کلسیم در بدن در خصوص بهبود عملکرد اعصاب، قلب، انقباض و انبساط ماهیچه ها به کلسیم ضروری است. بهترین منبع تأمین کلسیم شیر است. عده ای از افراد تحت تأثیر عوامل گوناگون نظیر اختلال در هضم (عدم تحمل لاکتوز موجود در لبنیات)، آلرژی و گیاه خواری از مصرف ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
هستند تا مغز بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی، به انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها برای محافظت در برابر آسیب ها و به اسید های چرب برای عملکرد سلول های مغزی نیاز دارد. بهترین غذا برای مغز غذایی است که بیشتر این مواد مغذی را در ساده ترین شکل هضم داشته باشد. چه بخوریم ؟ نان های سبوس دار: غلات کامل مانند گندم، جو و ارزن کربوهیدرات سالم هستند ...
آسم می تواند باعث اضافه وزن شود؟
... این ایده های دیگر را برای جلوگیری از افزایش وزن در هنگام ابتلا به آسم امتحان کنید: سبزیجات زیادی بخورید: سبزیجات ترد و پر از آب مانند کرفس یا هویج یک انتخاب عالی هستند. غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید: او می گوید: مردم نگران کربوهیدرات هستند، اما اگر تمام چیزی که می خورید برنج قهوه ای و نان سبوس دار باشد، می توانید بدون نگرانی در مورد افزایش وزن، مقدار زیادی غذا بخورید ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
با خوردن این خوراکی به صورت طبیعی درد را فراموش می کنید! + عکس
بیشتر از آسپیرین و دیگر داروهای شیمیایی تاثیر دارد. به علاوه می تواند درد حالت تهوع را برای 50 درصد افرادی که با درد آرتروز و حتی فیبرومیالژیا دست و پنجه نرم می کنند بهبود ببخشد. این خواص بدلیل وجود ماده تشکیل دهنده ی زردچوبه یعنی کورکومین است که به صورت طبیعی سیکلوکسیژناز 2 (cyclooxygenase2) – آنزیمی که رشته ی هورمون درد را متلاشی می کند- خاموش و غیر فعال می کند. ...
نشست شورای امنیت در خصوص قطعنامه 2231 درباره ایران در ماه آینده میلادی برگزار می شود
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایرنا: فرحان حق معاون سخنگوی سازمان ملل متحد روز جمعه به وقت محلی اعلام کرد نشست شورای امنیت سازمان ملل درباره اجرای قطعنامه 2231 در خصوص ایران در ماه آینده میلادی (جولای) برگزار می شود. لیندا توماس گرینفیلد سفیر و نماینده دائم آمریکا در سازمان ملل روز جمعه به وقت محلی به همراه سفرای اوکراین، فرانسه، انگلیس و آلبانی، ادعای استفاده از پهپادهای ایرانی در جنگ اوکراین از سوی روسیه را تکرار و آن را نقض قطعنامه 2231 شورای ...
عاشقان برنج بخوانند
طعم غیرطبیعی داشت، حتما آن را دور بریزید و از مصرف برنج تاریخ مصرف گذشته به شدت پرهیز کنید. افرادی که نباید برنج بخورند کسانی که دچار چاقی بیش از حد هستند، باید به جای برنج سفید از برنج قهوه ای یا غلات سبوس دار دیگر استفاده کنند. کسانی که دارند باید مقدار برنج مصرفی در طول روز را کنترل کنند. کسانی که اغلب دچار یبوست هستند نباید زیاد برنج بخورند. ...
بهبود معیشت مردم، اولویت محور سخنان ائمه جمعه سراسر کشور
یب هستند و مردم ما ساعت ها برای خرید یک قرص نان ساعت ها در صف می مانند. البته این موضوع مربوط به استان ما نیست و باید دولت یک فکری بکند و در استان آذربایجان شرقی نیز مسوولان غله و فرماندار تبریز به صورت جدی به این موضوع عنایت داشته باشند. خطیب نماز جمعه تبریز با اشاره بر اینکه ایران کانون جبهه مقاومت برای آزادی قدس شریف انتخاب شده است، ادامه داد: اخیرا جنبش جبهه اسلامی به تهران آمده و مل ...
چرا دائما احساس گرسنگی می کنم؟
رژیم غذایی روزانه خود دارند، تمایل کمتری به میان وعده دارند. مصرف زیاد غلات تصفیه شده تغییرات زیادی برای تهیه غلات تصفیه شده ایجاد می شود و این محصولات تقریباً فاقد فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف ترین منابع است که خیلی سریع هضم می شود و ماندگاری زیادی ندارد. رژیم غذایی بدون چربی چربی ها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به دلیل هضم ...
بهترین عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
پروتئین به جلوگیری از افزایش قند خون و افت ناگهانی آن در طول روز کمک می کند. ابتدای روز، بهترین زمان برای دریافت این ماده مغذی است که می تواند بدن را تا پایان روز پرانرژی نگه دارد. فیبر هم چنین در کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها نقش مؤثری دارد. نان سبوس دار، جو دوسر، دانه های چیا و کتان، انواع توت ها و سبزیجات منابع سرشار فیبر هستند. به جای اینکه روزتان را با ...
روش های درمان کم خونی
و دسر، بدن را از آهان مورد نیاز تهی می کند. آهن را همیشه باید در شکل آلی آن مصرف کرد، زیرا استفاده از آهن غیر آلی می تواند خطرناک باشد و ویتامین های محافظتی و اسید های چرب غیر اشباع را از بین ببرد که این امر موجب به وارد شدن صدمات جدی به کبد و حتی سقط جنین و یا تاخیر در تولد نوزاد و یا تولد پیش از موعد در زنان شود. غذاهای غنی از آهن آلی طبیعی، گندم و غلات سبوس دار، برنج قهوه ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
گرفته می شود که علاوه بر تامین کالری و دریافت دارو، دچار اضافه وزن نشوند. بهترین منبع دریافت ید در کم کاری ناشی از کمبود این ماده معدنی، کدام است؟ اگر کم کاری ناشی از کمبود ید باشد، بهترین توصیه مصرف همان نمک یددار است ولی منابع دیگر ید فرآورده های دریایی هستند ماهی ها علاوه بر ید مملو از اسیدهای چرب امگا3 نیز هستند. جالب است بدانید که وجود این نوع از اسید چرب به جذب ید هم کمک می ...
هشدار! این خوراکی ها را نخورید کپک پنهان دارند
کپک ها هستند که همگی می توانند بر سلامتی شما تأثیر زیادی بگذارند. قهوه و میوه های خشک از جمله مواد غذایی حاوی کپک پنهان هستند. دانه های قهوه می توانند مایکوتوکسین ها را حفظ کنند، زیرا کپک در حین برشته کردن از بین نمی رود. برای جلوگیری از تأثیر این موضوع بر سلامتی، به دنبال مارک قهوه ای باشید که مایکوتوکسین ها را آزمایش می کند. مایکوتوکسین ها نیز در برخی از برنج ها وجود دارند ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
لیوان شیر یا ماست (کم چرب) به منظور تامین کلسیم و تا حدی پروتئین 5 واحد یا بیشتر میوه های پخته شده، خام، خشک یا تازه و انواع سبزیجات 3-2 واحد غذاهای پروتئینی مانند مرغ، ماهی و گوشت قرمز برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن 11-6 واحد غلات، نان، برنج، سیب زمینی و دیگر نشاسته ها جهت تامین انرژی مصرف متعادل انواع آجیل و خشکبار در حد متعادل به صورت روزانه ...
خواص عجیب تخم یک میوه که از آن خبر نداشتید!
ن های A، C و E هستند. این محتوا در واقع برای بینایی ما عالی است زیرا ویتامین های A، C و همچنین E به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا در چشم کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در دانه ها نیز سطح کلسترول خون را کنترل کرده و علاوه بر آن احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. محتوای ویتامین C تخم خربزه هم با افزایش قدرت مکانیسم های دفاعی بدن، در از بین بردن سرماخوردگی و آنفلوانزا بسیار موثر است. دا ...
مزایای تولید نایلون بسته بندی با کیفیت
جلوگیری کند. مقاومت در برابر شرایط آب و هوایی نایلون، یک ماده ضد آب است که در برابر رطوبت و آب مقاومت خوبی دارد. به همین دلیل، استفاده از بسته بندی نایلون می تواند از تأثیرات خراب کننده رطوبت بر روی محصولات مانند خشکبار، غلات و ... جلوگیری کند. مقاومت در برابر حشرات حشرات، یکی از مشکلات جدی در بسته بندی محصولات هستند. استفاده از بسته بندی نایلون می تواند از ...
6 روش پخت تخم مرغ که تاکنون تجربه نکرده اید!
. میزان غلظت تخم مرغ هم زده به میل شما بستگی دارد. تخم مرغ هم زده را نیز می توانید مانند نیمرو در غذاهای مختلف مصرف کنید. 4. تخم مرغ پخته شده در فر امتحان کردن این نوع از انواع پخت تخم مرغ نیز خالی از لطف نیست. ساده ترین و بهترین روش برای سروکردن تخم مرغ پخته استفاده از قالب هایی مانند مافین است. ابتدا فر را به دمای 350 درجه فارنهایت برسانید. برای هر وعده 2 عدد تخم مرغ ...
