خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی طلایی تغذیه ای برای دیابتی ها
بهداشت به بیماران دیابتی توصیه کرد که از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا مانند غذاهای شور، کالباس، سوسیس، چیپس، پفک و غذاهای کنسروی، سس کچاپ، سس های سالاد، ترشی و انواع شورها پرهیز کنند. وی تاکید کرد که این افراد باید از مصرف مواد غذایی پرچرب حاوی کلسترول بالا و یا اسیدهای چرب ترانس مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذاهای سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب، روغن جامد ، کله پاچه و مغز نیز اجتناب ...
ناگفته هایی پیرامون افراط در مصرف روغن ماهی
به ویژه در مصرف دوزهای بالا شایع باشد. بررسی ها نشان می دهند که اسهال یکی از شایع ترین عوارض جانبی روغن ماهی، در کنار سایر علائم گوارشی مانند نفخ است. علاوه بر روغن ماهی، انواع دیگر مکمل های امگا 3 نیز ممکن است باعث اسهال شوند. به عنوان مثال، روغن بذر کتان یک جایگزین گیاهی محبوب برای روغن ماهی است، اما نشان داده شده است که اثر ملین دارد و ممکن است دفعات حرکت روده را افزایش ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
، لوبیا و نخود خشک و سایر شیرهای غیر لبنی مانند بادام، سویا، نارگیل و جو دوسر که با کلسیم غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسیدهای چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
غنی شده اند. مواد غذایی ای که سرشار از اُمگا 3 هستند به طور کلی مواد غذایی ای که التهاب را سرکوب می کنند مانند آن دسته از مواد غذایی ای که حاوی اسیدهای چرب هستند در مواد غذایی ذیل یافت می شوند: ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، شاه ماهی و ماهی خال مخالی، دانه چیا، دانه های کتان و کنف، گردو و سویا. مواد غذایی ای که سرشار از منیزیم هستند علیرغم آن که می ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
. 3. اسیدهای چرب امگا 3 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 شامل ماهی های چرب (سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین)، گردو، دانه های چیا و دانه های کتان را می شود. اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود خلق و خو و کاهش التهاب در بدن مرتبط است. 4. کربوهیدرات های پیچیده غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و نان سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید. کربوهیدرات های پیچیده ...
غذاهایی که خوردن آنها در تابستان توصیه می شود
استفاده شود. این متخصص علوم تغذیه افزود: در کنار مصرف میوه ها، مصرف غذاهای پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذاهای پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذاهای فرآوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. عضو هیئت علمی ...
میوه های خشکی که به کاهش وزن کمک می کنند
مغذی برای کاهش وزن تبدیل می کنند. انجیر انجیر درصد بالایی از فیبر است که به هضم و احساس سیری کمک می کند و مواد مغذی موجود در آن متابولیسم را سریع تر می کنند. اسید های چرب امگا 3 موجود در انجیر به سوزاندن کالری بیشتر در حین ورزش، کاهش چربی شکم، افزایش فیبر و پتاسیم، تنظیم فشار خون، کاهش احتباس آب و جذب کالری کمتر نسبت به میوه تازه کمک می کنند. بادام به ...
سبزی که قاتل زوال مغز است | با این غذاها خودتان را باهوش کنید
. اگر شما هم می خواهید باهوش تر شوید، دیگر معطل نکنید و ادامه مطلب را بخوانید. باهوش بودن یا نبودن؟ می دانید برنامه غذایی چه تاثیری روی عملکرد مغز شما می گذارد؟ دفعه بعد که به خرید می روید فهرست کناری را با خودتان ببرید. دو سوم مغز از اسیدهای چرب ساخته شده است؛ بنابراین مصرف روغن ماهی می تواند باعث افزایش عملکرد مغز، به خصوص در کودکان شود. کمبود ویتامین B12 ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
، اما می توان منابع سالم تری برای دریافت آن ها جایگزین کرد؛ منابعی مانند میوه ها و میوه خشک های ارگانیک روش بهتری برای تامین قند های طبیعی بدن هستند. بعلاوه میوه و میوه خشک سرشار از فیبر و سایر مواد مغذی نیز هستند.
از خوردن این خوراکی ها در تابستان غافل نشوید
.... هندوانه و خربزه 2. ذرت 3. سالاد خیار و گوجه فرنگی 4. انواع توت ها 5. گیلاس به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از برنا، در فصل گرم تابستان، بهتر است در انتخاب و مصرف مواد خوراکی دقت داشته باشید تا از پس گرمای این فصل برآیید. در اینجا به چند نوع خوراکی مناسب فصل تابستان اشاره کرده ایم: 1. هندوانه و خربزه وقتی بدن پرآب باشد، حافظه درست کار می کند و حال روحی تان هم خوب ...
کلیه ها را با این مواد غذایی نجات بدهید
پاکسازی خون، فقط مواد مفیدی را که برای عملکرد صحیح بدن لازم است ذخیره می کنند. تنظیم و ثابت نگه داشتن ترکیب خون (آب، نمک، تعادل پتاسیم) از وظایف کلیه هاست. به علاوه به حفظ فشار خون در سطح مناسب کمک می کنند. این دو عضو لوبیایی شکل، ماده ای به نام اریتروپویتین تولید می کنند که تولید گلبول های قرمز را تسریع می کند. ناکارایی و نارسایی کلیه ها زمانی رخ می دهد که آن ها دیگر نتوانند عملکرد پاکسازی خود را ...
هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن
... سیب حاوی ترکیبی به نام پکتینه که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد. ماهی ماهی منبع فوق العاده برای اسید های چرب امگا3 هست این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند. زردچوبه ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب میشود اسفناج : اسفناج سرشار از ویتامینهای A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. ...
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
مصرف پنیر حذر داده شده اند، افرادی با فیبروم رحم یا کیست سینه است اما این متخصص طب سنتی، گفت مصرف پنیر با گردو یا آویشن مشکلی ندارد. پنیرهای مقاوم به گرما مانند پنیز پیتزا هم با پالم و روغن های مضر فرآوری می شوند تا بتوانند در برابر حرارت فر مقاومت کنند و مصرف مداوم آنها به خصوص در افرادی که درگیر چربی خون هستند توصیه نمی شود. ممکن است عادت کرده باشید که پنیر را با سیاه دانه میل کنید ...
کبد را پاکسازی کنید
. ویتامین D ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند. منیزیم به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می شود. نوشیدن آب ...
غذا های ضد اضطراب را بشناسید
...: مشاهده شده رژیمی که در آن لیزین اندک است، می تواند سطح استرس را در حیوانات را بالا ببرد همچنین افرادی که گندم غنی شده یا لیزین مصرف می کنند، استرس کمتری دارند و باید به مقدار کافی لبنیات و غذا های دریایی مصرف کنند. تریپتوفان او بیان کرد: افراد با اضطراب بالا بهتر است روز خود را با منابع غنی تریپتوفان مانند تخم مرغ، بوقلمون، توفو، ماهی غزل آلا، حبوبات، آجیل، دانهها، شیر و ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
ویتامین سی است. به ویژه توت های تیره رنگ مانند شاه توت برای افزایش سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. ماهی: ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و دیگر چربی های مفید که به افزایش فعالیت گولبول های سفید خون کمک می کند. روغن های مفید موجود در ماهی ها برای زنان باردار و کودکان بسیار مفید است. برخی دانه های روغنی مانند تخم کتان و شاهدانه نیز حاوی این مواد هستند. پیشنهاد طبخ ...
درمان خانگی برای رفلاکس نوزادان
هنگام خواب – افزایش تعداد وعده های شیردهی با کاهش حجم شیر در هر وعده – غذادادن به نوزاد در حالت نشسته یا حالتی که سر کمی بالاتر باشد. – بالاتر نگه داشتن سر نوزاد بعد از خوردن غذا توصیه می شود. تا نیم ساعت بعد از غذا نوزاد را در حالتی که سرش بالاتر باشد یا حالت نشسته، نگه دارید. – حذف یا کاهش مواد غذایی حساسیت زا از رژیم غذایی مادر مانند لبنیات، گلوتن ...
خواص اعجاب انگیز مغز الوک یا بادام کوهی
به گزارش صدای ایران، این مغز یعنی مغز الوک سرشار ویتامین های B1، B2، B3 و مواد مغذی مانند فیبر، سدیم، منیزیم، کلسیم و روی است و در پیشگیری از سرطان، تقویت حافظه، رشد قد کودکان، جوان سازی و دفع سنگ مثانه و کلیه موثر است. در ادامه می خواهیم خواص این مغز و نکاتی که باید هنگام مصرف آن رعایت کنید را بررسی کنیم. مغز الوک چیست؟ درخت وحشی مغز الوک یا بادام کوهی یکی از درختان بومی و قدیمی ...
هر آنچه باید در خصوص روغن بادام بدانید
. روغن بادام سرشار از ویتامین Eو اسیدهای چربی است که برای احیای سلول های پوستی فوق العاده اند. این روغن باعث نرمی و رطوبت بخشی به پوست شده و بروز ترک ها را کاهش می دهد. فواید دیگر روغن بادام فواید روغن بادام به همین جا ختم نشده و به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها، کلسیم و پروتئین ها برای تقویت استخوان ها، بهبود حافظه و ارتقای سلامت مغز و همچنین مقابله با سرطان نیز مفید است. منبع: سلامت ...
غذاهای مفید و مضر برای کم کاری تیروئید + فیلم
معمولا با آن دست و پنجه نرم می کنند. بهبود کم کاری تیروئید با رژیم لاغری کتوژنیک چگونه امکان پذیر است؟ مصرف غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید مانند لبنیات پرچرب، سبزیجات غیر نشاسته ای، پروتئین ها و روغن های سالم، غلات بدون گلوتن و حذف مواد غذایی مضر مانند غذاهای فرآوری شده، غده تیروئید را فعال کرده و موجب می شوند هورمون تیروئید به طور طبیعی در بدن ترشح شود. به همین دلیل پیروی از ...
منابع پتاسیم در رژیم غذایی؛ از اسفناج تا برگه زردآلو
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت چطور، برای آشنایی بیشتر با منابع پتاسیم تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. پتاسیم چیست؟ نوعی ماده معدنی و الکترولیت حیاتی است که بدن شما برای حفظ فشار خون طبیعی، انتقال مواد مغذی به درون سلول و حمایت از عملکرد عصب و عضله به آن نیاز دارد. پتاسیم نوعی ماده ضروری است و بدن شما نمی تواند آن را تولید کند. بنابراین برای تأمین نیاز روزانه بدنتان باید پتاسیم را از منابع غذایی تأمین کنید. ...
خانم ها با این پلو، دست پنجه خود را به رخ بکشید!
آب سرد به آن اضافه کنید. این کار باعث می شود به برنج شوک وارد شود و بیش تر قد بکشد. دقت داشته باشید که آب سرد را از وسط برنج اضافه نکنید؛ بلکه خیلی آرام از اطراف برنج اضافه کنید. برای پخت جعفری پلو بهتر است برنج را کمی کال تر و در اصطلاح دانه تر بردارید. 4 به گزارش وب گاه فرارو، ته قابلمه کمی روغن بریزید و ته دیگ مورد نظرتان را بگذارید؛ سپس یک لایه از برنج را داخل قابلمه بریزید و بعد چند ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی آزاد، قزل آلا و کپور که حاوی امگا 3 بالایی است، سبب کاهش تری گلیسرید خون می شود. بنابراین دست کم دو بار در هفته ماهی استفاده کنید. مغزها به ویژه گردو به کاهش چربی خون کمک می کند. البته باید در نظر داشت که به دلیل کالری بالا موجب اضافه وزن و چاقی شده، پس در مصرف آنها تعادل را رعایت کنید. غلات بدون سبوس مانند برنج سفید و نان سفید ...
رنجیده خاطر شدن کشاورزان مرودشتی از تاخیر در پرداخت مطالبات دانه روغنی کاملینا
دانه های روغنی پس از غلات یکی از مهمترین ذخایر منابع غذایی است که کشاورزان اقدام به کاشت و برداشت آن می کنند. دانه گیاهی کاملینا منبعی غنی از روغن و اسید های چرب امگا 3 است. این دانه گیاهی قادر است در شرایط مختلف آب و هوایی و خاک رشد کند و در مقایسه با سایر گیاهان دانه روغنی نیاز به آب کمتر و کود دارد. با وجود اینکه کشاورزان برای کاشت و برداشت این دانه روغنی زحمات فراوانی را تحمل می کنند ...
قیمت کالاهای اساسی در بازار قزوین
...> انواع ماهی در بازار قزوین انواع مختلف ماهی برای سلامت انسان و رشد کودکان و نوجوانان مفید هستند. ماهی سرشار از مواد مغذی بوده و مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 دارد. این اسیدهای چرب برای عملکرد مطلوب بدن و مغز حیاتی هستند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تا حد زیادی کاهش می دهند. به گفته پزشکان نیاز است هر فرد در طول هفته 2 بار ماهی را در وعده های غذایی خود بگنجاند که البته اغلب ...
20 خوراکی معجزه گر برای تقویت قوای جنسی مردان
از اسید های چرب امگا 3 هستند. این ماده مغذی نه تنها قلب را سلامت نگه می دارد بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد در نتیجه گردش خون افزایش یافته و میل جنسی برانگیخته خواهد شد. دوپامین همچنین باعث می شود احساس ارامش بیشتری داشته باشید در نتیجه احساس رضایت از رابطه جنسی خواهید داشت. 17. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و موجب تقویت قوای جنسی مرد ها می شود ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
...، با مصرف مکمل کورکومین می توانند به بهبود های قابل توجهی دست یابند. _ مصرف شکلات تیره: شکلات تیره نه تنها سرکوب کننده اشتها است، بلکه باعث بهبود حافظه می شود. ترکیبات شکلات تیره منجر به بهبود جریان خون در مغز می شود. همچنین خوردن این ماده مغذی ضد افسردگی است و باعث کاهش اختلالات ذهنی در افراد مسن می شود. _ نوشیدن قهوه: یکی از بهترین سوخت ها برای مغز، نوشیدن یک فنجان قهوه ...
