خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با گردو لاغر شوید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، اگر سعی در کاهش وزن خود دارید، حتما از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید. آجیل علاوه بر طعم خوشمزه، پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت مفید و ضروری هستند، گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین ...
برای جلوگیری از غلظت خون چه کار کنیم؟
استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های ...
اگر هوس چیپس کردید این مطلب را بخوانید
چیپس سیب زمینی و فامیل مشهورش سیب زمینی سرخ کرده، از غذاهایی هستند که زیاد هوسشان به سراغ افراد می آید، اما تمام کردن کل یک بسته در یک چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون بروید. ...
بهترین رژیم غذایی برای تقویت مفاصل
ها که در میوه های قرمز رنگ به وفور وجود دارد مثل شاه توت، رزبری، بلوبری نیز برای مفاصل مفید است، همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C مثل فلفل دلمه ای و پرتغال و دیگر میوه هایی که ویتامین C بالایی دارند، توصیه می شود. وی افزود: به بیماران توصیه می کنیم در رژیم غذایی روزانه از ماهی های چرب که حاوی امگا3 که ترکیب مفیدی برای مفاصل است استفاده کنند که در میان ماهی های شمال، ماهی ...
اگر معده درد یا سوزش معده داریدلب به این خوراکی ها نزنید
آفتاب نیوز : متخصصان می گویند مصرف برخی موادغذایی، شما را با مشکلات گوارشی و ناراحتی معده روبه رو می کنند. اگر شناخت دقیقی از بدنتان ندارید، بهتر است واکنش های بدنتان بعد از مصرف این خوراکی ها را مشاهده کنید. خوراکی های عامل معده درد و سوزش معده: دونات هله هوله های چرب و سرخ شده، حال معده تان را بدتر می کنند. چربی های ترانس و اشباع شده و همین طور چربی امگا 6، به ...
6 درمان غذایی برای جلوگیری از غلظت خون
آن به طور منظم باعث جلوگیری از لخته شدن خون می شود. البته اگر شما از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید با پزشک تان در مورد میزان مصرف سیر مشورت کنید چون سیر می تواند با مصرف این داروها تداخل ایجاد کند. _ روغن ماهی: سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است که نه تنها به تقویت عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری ...
آیا آرتریت روماتوئید خطرناک است؟ + روش درمان
عمل کنند. این از مهم ترین اهداف درمانی روماتیسم مفصلی است. خوب است بدانید این بیماری در زنان بیش از مردان شایع است. پزشکان متخصص بر این باور هستند که تغییرات هورمونی در بدن زنان، آنها را مستعد ابتلا به این بیماری می کند. اگر در این زمینه به مشاورهٔ پزشکی نیاز دارید، می توانید از خدمات آنلاین سلامت درمانکده استفاده کنید. این مجموعه شرایطی را فراهم کرده است تا بیماران راحت تر ...
بدون دارو کبد چرب را درمان کنید
دارند و همچنین سیر بسیار مهم و مفیدند. مصرف غذا های پر فیبر برای کبد بسیار مفیدند. مصرف غذا های پر چرب و پر کلسترول باید قطع شود و بیشتر مواد غذایی خانگی و سالم استفاده گردد. روغن های مفید گیاهی مایع مثل روغن کنجد، زیتون، کلزا و ... جهت پخت و پز مناسب تر است. انواع ماهی ها (خصوصا ماهی های ساردین – سالمون- قزل آلا) مغز ها و روغن های گیاهی شامل کانولا- سویا- کتان و کنجد سرشار از ...
زنان زیر 40 سال این ویتامین ها را مصرف کنند
...> ویتامین D این لیست از بهترین ویتامین هایی که زنان باید قبل از 40 سالگی مصرف کنند، با ویتامین D تمام می شود. این ماده مغذی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت استخوان های شما داشته باشد. Manaker به ما می گوید: باز هم، از آنجایی که خطر پوکی استخوان با افزایش سن زنان افزایش می یابد، مصرف مواد مغذی که از این جنبه مهم سلامتی ما حمایت می کنند، زمانی که زنان در 40 سالگی هستند، بسیار مهم است که ویتامین D را طبق توصیه و تجویز پزشک مصرف کنند. منبع: سلامت نیوز ...
با این میوه بدن تان را صفر شویی کنید!
ر کمی ویتامین C دارد و بهترین منبع (نسبت به دیگر میوه ها) ویتامین B6 می باشد. انجیر برای افراد دارای کلسترول بالا و اسید اوریک اسید بالا، بسیار مفید است. تشنگی را از بین می برد. انجیر به عنوان دارویی برای تولید انرژی و قوی شدن به کار می رود. از سرطان روده جلوگیری می کند. انجیر جلوی رشد سلول های سرطانی را می گیرد. امگا 3 و امگا 6 دارد. پس برای سیستم اعصاب، مغز و قلب بسیار مفید می باشد. انجیر برای بهبود سردرد، دندان درد، تهوع، تب، نقرس، گوش درد، سوختگی، م ...
مشکستان : ارائه دهنده بهترین روغن های گیاهی اصل و طبیعی
امروزه طیف وسیعی از تولید کنندگان ، فروشندگان و ارائه دهنده گان روغن های گیاهی وجود دارند.یکی از دغدغه های اصلی خریداران همیشه خرید روغن گیاهی اصل بوده.و ما به شما در این مقاله خواهیم گفت که روغن گیاهی اصل و باکیفیت رو از کجا تهیه کنید؟ به لطف اینترنت بسیاری از تولیدکنندگان و فروشندگان ممتاز توانسته اند که به وطر مستقیم خود را به خریداران و مصرف کنندگان نشان دهند. امروزه شما ...
خواص باورنکردنی برگ انگور برای این افراد
. سلامت مفاصل به عنوان منبع منگنز، برگ انگور نقش مهمی در تشکیل غضروف دارد. این محتوای مهم مفصل را روان می کند تا اصطکاک کاهش یابد و از ابتلای احتمالی به آرتریت پیشگیری شود. قلب سالم پتاسیم برای حفظ انقباض طبیعی قلب بسیار مهم است. این ماده از پمپاژ خون به تمام قسمت های بدن به طور موثر پشتیبانی می کند. استخوان های قوی برگ انگور همچنین ...
بدترین و بهترین غذا برای پوست شما کدام است؟
دریافت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 هم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند. امگا 3 در آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون به وفور یافت می شود. علاوه بر این، بهتر است مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث کم آبی می شوند را به حداقل برسانید. برای مثال، کافئین دفع آب را از بدن افزایش می دهد و آن را کم آب می کند. سطح تحمل افراد با هم متفاوت است، اما کارشناسان پیشنهاد می کنند که کافئین مصرفی خود را به ...
خوراکی هایی که مانع بروز سلولیت در بدن می شوند
...> علت سلولیت فقط چربی نیست و حتی لاغرترین زنان هم خیلی اوقات دچار سلولیت می شوند. سلولیت در اثر تاثیر بافت پیوندی چربی و عضله ایجاد می شود. بیشتر بودن چربی ها این وضعیت را حادتر می کند و برآمدگی و ناهمواری پوست بیشتر به چشم می آید. در یک مطالعه مقطعی در سال 2014 در مجله آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، مصرف کنندگان منظم سبزی های برگ تیره غیر نشاسته ای مانند کلم پیچ، و همچنین سبزیجات نارنجی یا ...
آرتروز زانو را کنترل کنید! رازهای موثر در بهبود و تسکین درد زانو
عضلات پیرامون زانو می تواند به علت تغییرات مفصلی نظیر آرتروز بوجود آمده و موجب نقص حرکت و استحکام زانو شود. عوارض آرتروز زانو 1. تغییر شکل زانو، به دلیل تورم مفصل 2. کاهش کیفیت زندگی مانند خواب ضعیف، بی حوصلگی و ... به دلیل درد شدید در زانو 3. کاهش توانایی حرکت در هنگام ورزش کردن 4. محدودیت در انجام کارهای روزانه (مانند بروز درد شدید در هنگام ...
شیر کم چرب یا شیر کامل، کدام یک بهتر است؟
رابطه بسیار اندک و غیر قابل اعتماد است. در نقطه مقابل، مطالعات متعدد انجام شده روی شیر نشان داده است که نوشیدن شیر باعث کاهش خطر بیماری هایی مانند دیابت شده و منجر به تقویت استخوان ها و سلامت قلب می شود. با این حال، انواع مختلفی از شیر قفسه فروشگاه ها وجود دارد که ممکن است مصرف کننده را برای انتخاب دچار مشکل کند. به همین دلیل به بررسی انواع این شیرها می پردازیم: شیر کامل ...
چهار ماده غذایی برای تسکین درد های مختلف
های چرب می تواند به تسکین درد ها در بیماری آرتریت روماتوئید کمک کند. این اثربخشی مهم اصلا تعجب آور نیست، زیرا امگا-3 همیشه به خاطر توانایی خاصش در مقابله با التهابات مورد توجه محققان بوده است. براساس مطالعه ای که Scandinavian Journal of Nutrition در سال 2005 منتشر کرد، امگا-3 نه تن ها به تسکین درد های مفصلی کمک می کند بلکه می تواند مشکلات گوارشی (خصوصا موارد ناشی از استرس) را هم کاهش بدهد. ...
شب مؤثرترین زمان خوردن ویتامین دی
همین فرآیند جدا می شود (سونامی استخوان)؛ در نهایت کمبود کلسیم و املاح معدنی در استخوان یکی از علل مهم پوکی استخوان است. عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر ...
فواید پیتزا؛ از لذت خوردن تا مزایای سلامت
ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K و فولات هستند که نقش مهمی در سلامت چشم ها، پوست و سیستم ایمنی بدن دارند. گوجه فرنگی حاوی ویتامین C و پنیر حاوی ویتامین D و کلسیم است که در ساخت استخوان ها و دندان ها نقش دارند. 4. آنتی اکسیدان های مفید مواد خام موجود در پیتزا مانند گوجه فرنگی، سبزیجات و روغن زیتون، حاوی آنتی اکسیدان های قوی هستند. آنتی اکسیدان ها عملکرد سلول ها را بهبود می بخشند و از ...
معرفی یک روش برای لاغری سریع | این روش ساده برای لاغری را امتحان کنید
رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو: گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. ...
تشخیص کمبود ویتامین های بدن از روی چهره
.... مصرف روزانه 75 میلی گرم ویتامین C به زنان و 90 میلی گرم به مردان توصیه می شود. کمبود ید: کمبود این ماده معدنی منجر به چشم های پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
حاوی اسیدلینولئیک ( LA) باعث کاهش میزان لیپیدهای خون می شود. همین امر باعث کنترل ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. • حفظ سلامت عروق کرونری: رگ های کرونری یا رگ های تغذیه کننده قلب، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به ...
ماده ای که خوردن آن برای بدن ضروری است
...، از مهم ترین رگ های بدن بوده و نقص در عملکرد آنها یا ایجاد لخته خون، عاملی برای سکته قلبی است. رمز حفظ سلامتی این رگ ها، مصرف مواد غذایی حاوی اسید لینولئیک است. بررسی ها نشان می دهد دریافت اسید لینولئیک به اندازه 10 تا 15 درصد از کل انرژی دریافتی بدن، می تواند خطر ابتلا به بیماری های رگ های کرونری قلب را تا 24 درصد کاهش دهد. • تنظیم عملکرد: مصرف مواد غذایی حاوی این اسید چرب باعث کنترل و ...
5 دلیل برای اینکه همیشه خسته و خواب آلود هستید!
مکمل و قرص جوشان مولتی ویتامین نیچرز پلنتی و مصرف ضدخواب های طبیعی همچون کلسیم، منیزیم، سلنیوم، روی، چربی های سالم و اسیدهای چرب امگا 3 می توانید بسیاری از ویتامین های مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. با رفع این مشکل سطح انرژی بدن نیز افزایش می یابد. 5- کم خونی؛ علت خواب آلودگی در زنان افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، به طور دائم حس خواب آلودگی و ضعف را تجربه می کنند. کم خونی معمولا ...
متهم تازه شناسایی شده پوکی استخوان در زنان که باورتان نمی شود/ 6 خوراکی برای تقویت استخوان
70 درصد می رسد. تفاوت پوکی استخوان با آرتروز اگر پوکی استخوان به طور خاص با حمله به تراکم استخوان، اسکلت را تحت تأثیر قرار دهد، بیشتر مفاصلی که وزن بدن را تحمل می کنند، یعنی زانو، باسن و ستون فقرات تحت تأثیر قرار گرفته، آرتروز به وجود می آید. اهمیت مصرف ویتامین D این موضوع تاییدشده است که ویتامین D نقش اساسی در سلامت استخوان دارد. به ویژه اینکه، به کلسیم اجازه می ...
کمبود کلسیم چه اثری بر قلب دارد؟
عنوان مثال، مردان و زنان بالغ بین 19 تا 50 سال باید 1000 میلی گرم کلسیم در روز دریافت کنند. زنان 51 ساله و بالاتر باید آن را تا 1200 میلی گرم در روز دریافت کنند. این شامل کلسیم رژیم غذایی و همچنین کلسیمی است که در صورت لزوم از مکمل ها به دست می آید. مطمئن شوید که اعضای خانواده شما بیش از حد کلسیم مصرف نمی کنند زیرا سطوح بیش از حد کلسیم در بدن می تواند اثرات مختلفی بر قلب و سیستم قلبی عروقی داشته باشد. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
فواید شنا برای سلامتی
مناسب دارید بهتر است از آن استفاده کنید به سلامت روح و روانتان برسید. تحقیقات نشان می دهد شنا در فضای باز می تواند سلامت روان را بهتر کند. به هرحال فرقی نمی کند کجا شنا می کنید؛ شنا در هر محیطی می تواند آرامش بخش و خوشایند باشد و استرستان را کم کند. افزایش کیفیت خواب ورزشی مثل شنا می تواند ریسک بیماری های مزمن را کم کند، اضطراب را تسکین دهد، وزن سالم را حفظ کند و حتی باعث شود ...
