سایر منابع:
سایر خبرها
اگر شکم صاف و تخت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
کربوهیدرات های پیچیده است که انرژی پایداری را برای بدن فراهم کرده و به کنترل گرسنگی کمک می کند. مصرف جو دوسر، سطح قند خون را تثبیت می کند و احتمال پرخوری یا هوس قند را در ساعات بعد از غذا کاهش می دهند. بر اساس مطالعات، بتا گلوکان موجود در جو دوسر علاوه بر تقویت سلامت روده، می تواند به افزایش سیری، هضم آسان و کاهش چاقی شکمی کمک کند. 3) لیمو مصرف لیمو به تن هایی شاید چندان رضایت ...
تاثیر باور نکردنی قهوه بدون شکر در کاهش وزن
افراد در طول مطالعه وجود دارد. آنها دریافتند که مصرف یک فنجان قهوه شیرین نشده با کاهش وزن حدود 0.12 کیلوگرم مرتبط است. از سوی دیگر، هنگامی که افراد مصرف روزانه قند خود را یک قاشق چایخوری در هر غذا یا نوشیدنی افزایش دادند، 0.09 کیلوگرم (0.20 پوند) اضافه وزن داشتند. افزودن خامه به قهوه، هیچ تأثیری بر وزن نداشت. آنها همچنین دریافتند که کافئین بر وزن هم تأثیر ...
6 غذایی که برای رفع یبوست کمک می کنند
. آنها همچنین منبع نشاسته مقاوم هستند که در روده کوچک هضم نمی شود. هنگامی که نشاسته مقاوم به روده بزرگ می رسد، توسط باکتری های روده تخمیر می شود و به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می شود. این اسیدهای چرب از سلامت دیواره روده حمایت می کنند که می تواند سلامت کلی دستگاه گوارش شما را بهبود بخشد. انواع مختلفی از حبوبات برای انتخاب وجود دارد و آنها به تنهایی به عنوان بخشی از یک وعده ...
روش تهیه کردن اسپاگتی میگو به سبک ایتالیایی
همشهری آنلاین: اگر اهل خوردن میگو هستید و معمولا وقتی هوس خوردن میگو می کنید می روید سراغ میگو پفکی، اسپاگتی با میگو را هم امتحان کنید. 450 گرم اسپاگتی 125 میلی لیتر روغن زیتون 6 حبه سیر 450 گرم میگو پاک شده 4 ق س برگ جعفری خردشده 4 ق س آبلیموی تازه نمک و فلفل به مقدار لازم 1. یک قابلمه بزرگ را تا نیمه آب کرده، روی اجاق قرار داده و حرارت ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
تامین می کند. * زردآلو مقدار زیادی مواد مغذی را از زردآلو می توان جذب کرد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در 100 گرم از این میوه فقط 7.7 گرم قند موجود است. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم از این میوه وجود دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار بدن ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. ...
بدترین صبحانه را بشناسیم
فهرست اخبار زیرنویس1 8 صبحانه افتضاح برای شروع2 کلام آخر از موضوع 8 صبحانه بد به گزارش زیرنویس، کیک و کلوچه بدترین صبحانه است که خیلی ها به آن عادت دارند. اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند [...]
اشتباهات رایج بعد از ترک مصرف قند و شکر
گروه سلامت:ترک قند و شکر از رژیم غذایی برای کاهش وزن یکی از روش های لاغری است. بعد از ترک قند و شکر این اشتباهات را نکنید تا به سلامت خود آسیب نزنید. ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روز ها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ... مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که "مواد غذایی سفید" را از ...
بهترین زمان خوردن شیر
شیر برای بزرگسالان به گزارش رویداد24 شیر باعث تامین نیاز های روزانه بدن به پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب ضروری می شود. کلسیم موجود در شیر برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از بیماری های مربوط به استخوان ها، از جمله اوستئوپروز، بسیار مهم است. ضمناً شیر حاوی پتاسیم است که می تواند به کنترل فشار خون کمک کند و ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش دهد. یکی ...
سالمندان این میوه را بخورند
انگور به دلیل طعم و مزه، تنوع و خواص بی نظیرش یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. این میوه ی بهشتی، خوش طعم و دوست داشتنی، در تمام مناطق معتدل جهان می روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی دانه های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می کنند. عصاره ی دانه ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می شود. در این مقاله خواص انگور چه به شکل تازه ی آن و چه به شکل خشک شده اش (کشمش) را بیان خواهیم کرد. ...
مواد غذایی که هر روز باید بخورید
از ابتلا به سرطان های زنان جلوگیری می کند. ماست: این فرآورده ی لبنیاتی برای استخوان ها و در واقع اسکلت بدن مفید و ضروری هستند. با مصرف 3/4 فنجان ماست کم چرب در طول روز سلامت خود را حفظ کنید. دانه آفتابگردان: دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به ...
کالری هندوانه و آب هندوانه چقدر است؟ + چاق یا لاغر کننده بودن هندوانه
سالم و مناسب برای رژیم های کم چرب معرفی می شود. به طور عمومی، برای تشکیل حدود 500 گرم چربی در بدن، نیاز به مصرف حداقل 3500 کالری داریم. با توجه به این تفاسیر، مصرف هندوانه نمی تواند باعث چاقی شود. چرا که حجم کالری موجود در یک فنجان هندوانه بسیار پایینتر از یک گرم چربی است. از این رو، هندوانه به عنوان یک گزینه سالم و کم کالری مناسب برای افرادی که به دنبال کنترل وزن و رژیم های کم چرب هستند، توصیه می شود. اما همانطور که میتوان حدس زد، زیاده روی در مصرف آن قطعا میتواند منجربه چاقی و اضافه وزن شود. ...
خوردن این خوراکی به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد
خوب روده کمک می کند و باعث هضم موثرتر غذاها می شود. مارچوبه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به عنوان یک چربی سوز، به لاغری شما کمک می کند. هر 100 گرم مارچوبه فقط 20 کیلوکالری انرژی دارد و بدین ترتیب یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین ب 6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود. به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و ...
آیا خوردن کره برای بدن فایده هم دارد؟
.... یک قاشق سوپخوری کره حدود 100 کالری دارد که این مقدار انرژی همانند انرژی یک موز متوسط است. مواد مغذی یک قاشق سوپ خوری کره: 102 کالری ٪16 آب 0/12 گرم پروتئین 0/01 کربوهیدرات 0/01 شکر صفر گرم فیبر 11/52 گرم چربی 7/29 گرم چربی اشباع 0/43 گرم چربی غیر اشباع 0/47 گرم چربی ترانس فواید کره حاوی چربی های اشباع ...
چطوری جعفری رو تا چند روز سالم نگه داریم که گندیده نشه؟ | ترفند سالم نگه داشتن سبزی جعفری برای چند روز ...
و بدن شما ایجاد می شود. قند، متهم اصلی اضافه وزن است چرا که حاوی مقدار زیادی کالری است. حال آنکه فاقد هر گونه ویتامین، مواد معدنی و هر ماده غذایی مفید است. علاوه بر این اگر میزان بیشتر از نیاز روزانه خود قند مصرف کنید، اضافه آن به شکل چربی در بدن ذخیره می شود. برخی برنامه های کاهش وزن، چربی زیاد را عامل اصلی اضافه وزن می دانند. درحالیکه حقیقت این است که هر چیزی را که زیاد ...
پسته بخوریم یا گردو؟ کدام یک مفیدتر است
مهمی هستند. در اینجا مقایسه ای از مقادیر مهم مواد مغذی در هر 100 گرم از گردو و فندق آورده شده است: گردو (در هر 100 گرم): کالری: 654 کیلوکالری پروتئین: 15.23 گرم چربی: 65.21 گرم (شامل اسیدهای چرب نشده و اشباع نشده) کربوهیدرات: 13.71 گرم فیبر: 6.7 گرم ویتامین E: 5.67 میلی گرم (معادل 28٪ از مقدار روزانه توصیه شده) ...
این سبزی، سوپر خوراکی هاست
می برید، در خوردن اسفناج دچار تردید نشوید. تحقیقات نشان داده فشار خون بالا با افزایش مصرف اسفناج پایین می آید. به دلیل مقدار زیاد پتاسیم، اسید فولیک، و منیزیم، اسفناج می تواند معجزه ای را برای فشار خون انجام دهد. اسفناج مفید برای سلامت نوزاد اسفناج منبع خوبی از پروتئین های مفید برای نوزادان است. اسفناج به عنوان غذای کودک بسیار محبوب است، چون بسیار نرم و برای هضم خوب است ...
چای مانده را هرگز دوباره گرم و مصرف نکنید
و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از 4 ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت. این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند، زیرا خطر رشد باکتری را افزایش می دهد. چای میوه ای هم خاصیت خود را بعد از دوباره گرم کردن از دست می ...
خوردن چای مانده، چه ضرری دارد؟
انتخاب را دارید که چای را دوباره گرم کنید و یا آن را تازه مصرف کنید. البته که گرم کردن دوباره چای دم شده، بو و خاصیت آن را از بین می برد. اگر چای شما بیشتر از چهار ساعت مانده است، احتمالاً گرم کردن دوباره آن باعث رشد باکتری ها می شود و ضرر خواهد داشت. این موضوع مخصوصاً در مورد چای هندی که با شکر و شیر سرو می شود، بیشتر صدق می کند، زیرا خطر رشد باکتری را افزایش می دهد. چای میوه ای هم خاصیت ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی ای مصرف کنیم؟
... آشنایی با رژیم غذایی برای برطرف کردن کم خونی برنامه های درمانی سلامت برای کم خونی غالبا شامل تغییرات رژیم غذایی است. در غذا ها دو نوع آهن وجود دارد: آهن هم و آهن غیرهم. آهن هم در گوشت، مرغ و غذا های دریایی یافت می شود. آهن غیرهم در غذا های گیاهی و غذا های غنی شده با آهن یافت می شود. مقدار توصیه شده روزانه برای مصرف آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است ...
مواد غذایی که برای روده از سیب هم مفید ترند
وقتی صحبت از غذاهای سرشار از فیبر به میان می آید، سیب فوراً به ذهن شما می رسد. با این حال، خوردن تنها سیب برای تامین نیازهای روزانه کافی نیست. رژیم غذایی شما همیشه باید شامل غذاهای متنوعی باشد که بتواند چندین ماده مغذی ضروری را در اختیار شما قرار دهد. چرا در رژیم غذایی روزانه به فیبر نیاز داریم؟ از سلامت بهتر گوارش گرفته تا سلامت قلب، فیبر فواید سلامتی متعددی دارد ...
بهترین میان وعده های فیبردار برای افراد دیابتی
می کند و به شما کمک می کند به فیبر توصیه شده روزانه 25 تا 30 گرم برسید. 4. سورگوم پخته شده سورگوم یک دانه باستانی است که به طور طبیعی فیبر، آنتی اکسیدان ها و بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را فراهم کرده و از افراد مبتلا به دیابت حمایت می کند. سورگوم همچنین یک غله فوق العاده پایدار است و آن را به گزینه ای عالی برای کسانی تبدیل می کند که روی انتخاب های سالم تمرکز می کنند. ...
فواید خوردن سبزیجات قبل از غذا
مواد غذایی یافت می شود جذب بیش از حد سدیم توسط بدن، باعث بروز فشار خون بالا می شود، سبزیجات تازه نسبت به سبزی های بسته بندی فریزری و یا کنسروی، حاوی مقدار کمتری از سدیم هستند. همچنین سبزیجاتی مانند کرفس و ریواس به علت دارا بودن پتاسیم فراوان موجب کاهش فشار خون می شوند. 2. با مصرف سبزیجات از سرطان پیشگیری کنید مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطان ها است، زیرا ...
خواص و فواید بی نظیر خوردن یک تخم مرغ در روز
داده اند که مصرف 2 تخم مرغ در روز به مدت شش هفته به افزایش سطح HDL تا 10% کمک کرده است. 3. بالا بودن میزان پروتئین خوردن پروتئین به اندازه کافی برای داشتن بدن سالم بسیار مهم است. پروتئین ها مانع های سازنده بدن انسان هستند و همه نوع بافت را تنظیم می کنند که به عنوان یک فرایند ساختاری و عملکردی، عمل می کنند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 6 گرم پروتئین است. علاوه بر این ...
چند نوشیدنی مناسب برای جایگزینی با قهوه
هرچند یک آنتی اکسیدان مفید است اما می تواند در جذب آهن اختلال ایجاد کند. چای رویبوس علی رغم تانین کمی که دارد سرشار از آنتی اکسیدان های دیگر است. یک مطالعه نشان داده رویبوس می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند. البته مطالعات محدودند و هنوز نمی توان نتیجهٔ قطعی گرفت. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد مصرف 6 فنجان چای رویبوس در روز به مدت 6 هفته باعث بهبود در وضعیت لیپید خون شده ...
مصرف غذاهای تند و فلفلی چه فواید و ضررهایی دارد؟
...> هرچند برای تأیید اثرات بلندمدت مصرف منظم غذاهای تند بر سلامتی به تحقیقات بیشتری نیاز است؛ اما شواهد تاکنون نشان داده اند مصرف زیاد غذاهای تند بدون ضرر نیست. هرچند خیلی از افراد می توانند بدون هیچ مشکلی از خوردن غذاهای تند لذت ببرند؛ اما بعضی دیگر ممکن است دچار ناراحتی های گوارشی یا حتی واکنش های جدی تری شوند. غذاهای خیلی تند می توانند باعث شکم درد، اسهال سوزش دار، درد در قفسه سینه ...
به بهانه روز جهانی تخم مرغ؛ فواید بی نظیر تخم مرغ
این مطلب به خواص تخم مرغ برای سلامتی از مقدار پروتئین، مواد مغذی و... اشاره می کند. 1.آن ها سرشار از پروتئین کامل هستند یک تخم مرغ شامل 6 گرم از هر 9 آمینواسید ضروری بدن است که بلوک های سازنده پروتئین به شمار می آیند. این بسیار مهم است زیرا بدن نمی تواند به تنهایی این بلوک های سازنده را تولید کند. تقریبا نیمی از سفیده تخم مرغ را پروتئین تشکیل می دهد و تنها بخش کوچکی از آن ...
خبر تهدید بمب گذاری در پرواز تهران-هامبورگ
اگر برای نفخ حبوبات مشکل دارید حتما این ترفند که در ادامه خواهیم گفت را امتحان کنید . برای اطلاع از ترفند گرفتن نفخ حبوبات با ما همراه باشید. حبوبات یک منبع عالی از پروتئین، فیبر و مواد مغذی هستند. با این حال، برخی از افراد ممکن است پس از خوردن حبوبات دچار نفخ شوند. نفخ حبوبات معمولاً ناشی از فیبر موجود در آنها است. فیبر نامحلول می تواند باعث شود که گاز در روده جمع شود. در ...