سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه مهم کمبود ویتامین K در بدن
به گزارش ایسنا ، دو نوع ویتامین K1 و K2 شناخته شده است. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما ...
این سبزی ارزان قیمت ولی پرخاصیت را در کنار هر وعده غذایی میل کنید
گل کلم دارای خواص و فواید فوق العاده ای است، از خواص گل کلم می توان بهبود سلامت قلب، درمان مشکلات تنفسی، کمک به کاهش وزن و مراقبت از مو اشاره کرد. بیشتر بخوانید: مواد غذایی با کالری کم، معرفی به بانوان ارزش غذایی و ویتامین های موجود در گل کلم: گل کلم یک منبع عالی از ویتامین C،فولات، ویتامین K ، ویتامین های پیچیده B و ویتامین E است. گل کلم همچنین، حاوی ماده معدنی حیاتی ...
هرگز در این زمان خرمالو نخور
میوه هایی است که شاخص گلیسمی پایین و فیبر غذایی بالایی دارند بنابراین از افزایش بیش از حد قند خون جلوگیری می کنند. همچنین آنتی اکسیدان های موجود در خرمالو از استرس اکسیداتیو که باعث بیماری های مزمن مانند دیابت می شود، جلوگیری می کند. بله، خرمالو یک غذای سالم برای قلب است. فیبر غذایی موجود در خرمالو باعث کاهش کلسترول ناسالم در بدن می شود و آنتی اکسیدان موجود در آن، از بیماری های قلبی ...
برای سلامت هورمون ها، این 7 ماده را به رژیم غذایی اضافه کنید
، چربی های سالم بدن و مغز را تغذیه می کنند و همچنین باعث تثبیت میزان انسولین و قند خون می شوند. بدین ترتیب، افزایش مصرف چربی های سالم در حفظ تعادل هورمونی و کلسترول خوب موثر است. ماهی سالمون چربی های امگا 3 حاوی کلسترول، که مورد نیاز بدن است، در تولید هورمون و همچنین خواص ضدالتهابی نقش دارند. ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی سالمون همچنین به سوخت وساز ...
خواص شلغم برای کرونا
، تقویت بهبود هضم در هنگام بیماری، تجمع چرک در گلو، حفظ سلامت ریه اشاره کرد. البته لازم به ذکر است که شلغم برای حفظ سلامت استخوان، جلوگیری از سرطان، درمان کم خونی ، جوان سازی پوست صورت، حفظ شادابی پوست، رفع ترک کف پا، تقویت و افزایش رشد مو، افزایش باروری در زنان، درمان سرماخوردگی، حفظ سلامت دستگاه گوارش، لاغری، کاهش سطح قند خون، درمان اختلال نعوظ، کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب، درمان یبوست، درمان ...
این میوه های پاییزی قاتل بیماری های ویروسی هستند | حفظ سلامت بدن در پاییز و زمستان با این میوه ها
پاییز و زمستان به وفور در بازار موجود است. این میوه کمتر از یک موهبت برای سلامتی نیست. ویتامین C موجود در سیب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. علاوه بر این، فیبر، پکتین و خواص آنتی اکسیدانی در این میوه یافت می شود که سلامت روده را بهبود می بخشد. این میوه برای بیماران دیابتی نیز بسیار مفید است. انواع پرتقال با طعم ترش و شیرین برای سلامتی بسیار مفید هستند. ویتامین C، فیبر، پتاسیم، فولات ...
7 عادت صبحگاهی مفید که به تقویت استخوان کمک می کنند
شما تا حدی از آب تشکیل شده اند و برای انجام کارهای خاصی مانند ذخیره سازی مواد معدنی و ساخت گلبول های قرمز خون در داخل مغز استخوان به آب نیاز دارند. در حقیقت، در اثر کم آبی بدن ممکن است با مشکل از دست دادن استخوان یا پوکی استخوان مواجه شوید. علاوه بر این، مشخص شده است که آب 99 درصد کلسیم موجود در مواد غذایی مصرفی شما را به استخوان هایتان منتقل می کند. بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن باعث تقویت ...
نوشیدن شیر در این زمان ها ممنوع
.... کلسیم موجود در شیر کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود. همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می ...
5 فایده کمتر شناخته شده دانه کنجد
آنتی اکسیدانی قرار می گیرند). دانه های کنجد منبع عالی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر هستند که برای حفظ استخوان های قوی و سالم بسیار مهم هستند. مصرف روزانه دانه کنجد ممکن است به بهبود تراکم استخوان و پیشگیری از بیماری هایی مانند پوکی استخوان کمک کند. مقدار بالای روی (Zinc) و ویتامین E موجود در دانه کنجد می تواند به سلامت پوست و مو کمک کند. روی برای تولید کلاژن و حفظ خاصیت ...
لازانیای فوری که نه فر میخواد نه قالب! | ترفند درست کردن لازانیا فوری +ویدئو
بدن ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین های موجود در پرتقال است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد می توانند باعث بیماری های مختلفی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا و حتی سرطان شوند. 2. بهبود سلامت قلب پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی مهم موجود در پرتقال است که برای ...
سیب و خواصی که برای تک تک اعضای بدن دارد
مواد مغذی موجود در سیب، ویتامین c است که دارای خواص ضد التهابی می باشد به همین دلیل است که سیب به عنوان تقویت کننده های ایمنی بالا شناخته شده است. خواص سیب قرمز برای تقویت سیستم ایمنی بدن 4. جلوگیری از آلزایمر با خوردن سیب آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود. همچنین ...
خواص بی نظیر شلغم که از آن بی خبر هستید
به گزارش بهداشت نیوز، مینا کاویانی، با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، گفت: شلغم در دسته سبزی های بسیار کم کالری قرار دارد و هر 100 گرم آن حدود 28 کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود 8/1 گرم در هر 100 گرم) و در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است. مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه، ویتامین C را از دیگر مواد مغذی موجود در شلغم نام برد که جزو ویتامین های محلول ...
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
بارگیری منیزیم و تجزیه و تحلیل مواد معدنی موجود در مو نیز توصیه می شوند. در صورت جبران نشدن کمبود منیزیم، خطرهای متعددی بدن را تهدید می کنند از جمله تشنج، اختلالات ریتم قلب، فشار خون بالا، پوکی استخوان، میگرن، دیابت نوع 2، سکته، آسم، سنگ کلیه و مشکلات مربوط به سلامت روان. کمبود منیزیم را چگونه جبران کنیم؟ رعایت رژیم غذایی مناسب در حفظ سلامت و کاهش خطرات مربوط به آن بسیار ...
میوه ای که خستگی را کم و استقامت عضلانی را زیاد می کند
که همچنان به تحقیقات بیشتری نیاز است، مطالعات معتبر نشان می دهند که مصرف آب انار می تواند سطح نشانگرهای التهابی خاص را کاهش دهد. خواص ضد سرطانی احتمالی بر اساس مطالعات معتبر، ترکیبات موجود در انار دارای خواص ضد سرطانی هستند. در واقع یک سری از تحقیقات حیوانی نشان داده اند که انار به کند کردن رشد تومور در مراحل اولیه سرطان کبد کمک می کند. علاوه بر این طبق تحقیقات ...
چگونه بفهمیم که بدنمان کمبود ویتامین دارد؟
بدن انسان روزانه به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. غذاها و میوه هایی که می خوریم این ویتامین ها را تامین می کند. گاهی وقت ها تغذیه نامناسب افراد باعث می شود تا بدن دچار کمبود ویتامین شود. به گزارش بهداشت نیوز، در این گزارش تلاش می کنیم تا عذاها و میوه هایی که ویتامین های بدن شما را تامین می کند بررسی کنیم. ریزش مو: کمبود ویتامین های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D ...
آلوئه ورا برای چی خوبه؟
و هم به تاثیر این گیاه را بر بیماری های پوستی و مو می پردازیم. خواص آلوئه ورا برای پوست زمانی که برگ های گوشتی و سبز گیاه آلوئه ورا را می شکافیم، ژلی چسبناک و بی رنگ از آن خارج می شود که در وصف خواص این ژل بی رنگ برای پوست می توان گفت که اغلب بیماری های پوستی همچون اگزما، پسوریازیس، آبله و چروک صورت توسط این ژل بی رنگ بهبود می یابند اما همه چیز به اینجا ختم نمی شود. ...
قیمت برنج سر به فلک کشید! | قیمت انواع برنج ایرانی +جدول قیمت
سلامت پوست: اسفناج سرشار از ویتامین A است که به بهبود سلامت پوست کمک می کند. ویتامین های آش اسفناج اسفناج یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. برخی از مهم ترین ویتامین های موجود در اسفناج عبارتند از: ویتامین A: برای بینایی، سلامت پوست و مو ضروری است. ویتامین C: یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین K: برای لخته شدن خون ضروری است ...
حتما چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید + خواص
.... چغندر سرشار از نیترات است که تحقیقات نشان می دهد سلامت قلب و عروق را از طرق مختلف بهبود می بخشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل آب چغندر ممکن است فشار خون را کاهش دهد و جریان خون را افزایش دهد. جذب اکسیژن را افزایش می دهد و زمان خسته شدن را طولانی می کند که به افراد اجازه می دهد مدت بیشتری فعال بمانند. چغندر همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها است که به ترمیم DNA و حفظ ...
خواص زردچوبه برای لاغری
.... زردچوبه می تواند با بهبود عملکرد اندوتلیوم و پوشش عروق خونی، سلامت قلب را بهبود بخشد. ضمن آنکه کورکومین در کاهش سطح کلسترول بد و کاهش خطر بیماری قلبی نقش مهمی دارد. کمک به گوارش در طب سنتی از خواص زردچوبه به عنوان کمک کننده گوارشی استفاده می شود. این ادویه با تحریک تولید صفرا به هضم کمک می کند. علاوه بر این، خواص ضدالتهابی آن تسکین دهنده دستگاه گوارش است و برای افراد مبتلا ...
روغن گلرنگ ؛ از زعفران تقلبی تا ویژگی ها و فواید سلامت
سکته شود، کمک خواهد کرد. روغن گلرنگ در عین حال ممکن است با ریلکس کردن عروق خونی و کاهش فشار خون بر رگ های خونی اثر بگذارد. - مبارزه با التهاب روغن گلرنگ ممکن است خواص ضد التهابی ارزشمندی داشته باشد. بر اساس مطالعه ای معتبر، روغن گلرنگ و اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در روغن گلرنگ نشانگرهای التهاب را بهبود می بخشد. چنین رویکردی می تواند به درمان بیماری های مختلف از ...
سیر وحشی ابرغذایی که درمان هر دردی است
...، پتاسیم، آهن، ید، مس، فلوئور، بور، گوگرد و فیبر است. سیر وحشی می تواند رگ های خونی را پاکسازی کند، پلاک های کلسترول را حل کرده و فشار خون را به محدوده عادی بازگرداند. افرادی که از کمبود ویتامین ها و همچنین کم اشتهایی رنج می برند، می توانند از مزایای باورنکردنی والک بهره مند شوند. علاوه بر این گیاه مذکور به بهبود عملکرد روده کمک می کند و برگ های آن دارای خواص ضد التهابی هستند. ...
چطور ناخن هایمان را زودتر بلند کنیم؟
...> پروتئین موجود در تخم مرغ باعث استحکام استخوان های بدن، مو و ناخن ها می شود، همچنین سرشار از بیوتین، ویتامین D و B12 است. بیوتین ضمن کمک به استحکام ناخن ها شکنندگی آنها را کاهش می دهند. جو دوسر مواد معدنی موجود در بلغور جو دوسر مانند زینک و مس برای رشد و سلامت ناخن و مو گزینه ضروری محسوب می شوند. تاثیر مصرف ماهی قزل آلا بر رشد ناخن ها مواد مغذی موجود در ماهی ...
خواص سنجد برای قد کودکان و تقویت سیستم ایمنی بدن
فلاوونوئید ها است که به مقابله با آسیب های اکسیداتی در بدن کمک می کنند. تقویت سیستم گوارشی سنجد به دلیل اینکه حاوی فیبر است، می تواند در بهبود عملکرد سیستم گوارشی کودکان کمک کند. خواص پودر سنجد برای کودکان پودر سنجد یک منبع غنی از کلسیم است که می تواند از ابتلا کودکان به پوکی استخوان جلوگیری کند. علاوه بر کلسیم، این پودر دارای انواع مختلفی از آمینو اسید ها و پروتئین ها است ...
خواص آووکادو ، این میوه ارزشمند و عجیب!
رخدادها به چه شیوه عمل می کند. 7 خواص آووکادو برای مردان ✅ آووکادو سرشار از مواد مغذی است آووکادو یکی از آن میوه هایی است که مقداری از هر آنچه بدن شما نیاز دارد را دارد. حاوی ویتامین A، B1، B2، B5، B6، C، E، K، منیزیم، پتاسیم، فیبر غذایی، کربوهیدرات، چربی ها، آهن، فسفر و موارد دیگر است. چربی موجود در میوه تک اشباع است که اغلب به عنوان چربی سالم از آن یاد می شود ...
خواص خرمالو برای سلامت بدن
خرمالو همچنین منبع خوبی از تیامین، ریبوفلاوین، فولات، منیزیم و فسفر است. خرمالو همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است، از این رو به کاهش خطر بیماری هایی مانند سرطان، سکته مغزی و اختلالات قلبی عروقی کمک می کند. خرمالو میوه ای با فیبر بالا است که می تواند به کاهش سطح کلسترول LDL کمک کند. خرمالو می تواند باعث واکنش های آلرژیک شود اما احتمال آن بسیار کم است. مصرف این میوه به ...
جالب ترین خواص لیمو ترش | بهترین زمان مصرف لیموترش برای لاغری
لیموترش مصرف کردند نسبت به سایر افراد، بهبود بیشتری در مقاومت به انسولین، چربی بدن، BMI، وزن بدن و نسبت دور کمر به باسن داشتند. کاهش کلسترول از جمله فواید لیمو ترش برای لاغری، کمک به کاهش کلسترول بد خون است. تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه 24 گرم عصاره لیموترش به مدت یک ماه باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود. لیموترش سرشار از ویتامین C و چندین ترکیب مهم گیاهی از جمله هسپریدین و دیوسمین است که ...