خانه
پوستی شاداب با مصرف این ویتامین ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب می شود؟
سیستم عصبی دارد و با افزایش تولید ملاتونین و سروتونین به بهبود اضطراب کمک می کند. کمبود منیزیم در بدن با افزایش اضطراب و استرس همراه است. غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز، آجیل، دانه ها و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند. ویتامین D که با نام ویتامین خورشید نیز شناخته می شود برای سلامت روان مفید است. سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر اضطراب و افسردگی مرتبط است، گذراندن وقت در فضای باز و ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
. همچنین می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا 3 مصرف کنید. * پروتئین موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، ساخته شده است. از این رو برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی از جمله این مواد غذایی هستند. * ویتامین C ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین ...
10 غذای برتر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تابناک با تو – می توان با تغییرات تغذیه و سبک زندگی، تقویت سیستم ایمنی بدن را تضمین کرد. این مقاله نقش عوامل تغذیه و سبک زندگی را در حمایت از یک سیستم ایمنی سالم بررسی می کند. در مورد غذا ها و مواد مغذی که می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند، مانند ویتامین C، روی یا زینک، پروبیوتیک ها [...]
راز داشتن پوست درخشان با چند راهکار ساده
پوست مانند لایه ای از ما در برابر عوامل بیرونی محافظت می کند و هرچه باشد ما در آن زندگی می کنیم! پوست ممکن است در شرایط مختلف مثل ماندن در فشار کابین در پروازهای طولانی مدت با هواپیما، آلودگی هوا، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خوشید و شرایط آب و هوایی مختلف مثل خشکی هوا یا بارندگی، دچار التهاب و خشکی شود. در این صورت رفته رفته و به مرور زمان پوست درخشان ما جای خود را به پوستی کدر و مات می دهد ...
پوست صورت رویایی با کمترین هزینه و وقت: چگونه این کار را انجام دهیم؟
. اگر از پاک کننده های بر پایه چربی استفاده کنید، لوازم آرایش و کرم ضد آفتاب هم تمیز می شوند. بر اساس نوع و حساسیت پوستتان محصول مناسب خودتان را پیدا کنید. کرم ضد آفتاب بزنید حتماً بارها در مورد مضرات نور خورشید و اشعه ماورا بنفش مطالبی را مطالعه کرده اید و شاید همچنان تمایل چندانی به استفاده از ضد آفتاب نداشته باشید. برخی افراد احساس می کنند کرم ضد آفتاب مانند یک لایه سنگین و ...
فواید ویتامین B6
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ ویتامین B6 برای چی خوبه؟ این سوالی است که بسیاری از مردم ممکن است تا به حال پرسیده باشند. این ویتامین یکی از مواد مغذی اساسی است که به عملکرد بدن بسیار کمک می کند و در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی نقش دارد. ویتامین B6 به طور طبیعی در مواد غذایی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات، و غلات یافت می شود. این ویتامین به عنوان یک ماده محلول در آب، توسط بدن تولید نمی شود، بلکه باید از ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
سفید کردن پوست در خانه با مواد طبیعی | 15 کرم سفید کننده خانگی طبیعی
هرگز فرا موش مکنید ، مهم نیست هوا چقدر آفتابی یا ابری باشد. متخصصان پوست توصیه میکنند که از کرم ها ضد آفتاب حداقل SPF20 در برابر محافظت از آسیب دیدگی پوست ، استفاده شود. همیشه قبل از خواب تمام آرایش خود را پاک کنید. غذا های که برای روشن کنندگی پوست مناسب هستند و به آن کمک میکند: غذا های غنی از ویتامینC مانند پرتقال ، گریپ فوروت ، انبه ، زغال اخته ، توت ...
غذاهایی برای کاهش احساس گرسنگی مداوم
روزانه خود حداقل یک عدد سیب می خورند، زودتر و بیشتر احساس سیری می کنند. 5) دانه ها دانه هایی همچون دانه چیا و بذر کتان، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر هستند؛ دو ماده مغذی که احساس سیری طولانی مدتی را برای شما به ارمغان می آورند. یک قاشق غذاخوری بذر کتان نیز حاوی 2 گرم فیبر و 2 گرم چربی سالم است. این دانه ها را می توان به بیشتر غذاها اضافه کرد. 6) تمشک ...
6 اثر کلاژن بر سلامت
.... _ سایر مزایای بهداشتی: این نکته ثابت شده که کلاژن باعث افزایش سلامت ناخن ها می شود. علاوه بر این استفاده از مکمل های کلاژن برای درمان سندرم روده تحریک پذیر نیز کاربرد دارد. هرچند مطالعاتی در مورد نقش مکمل های کلاژن در حفظ سلامت مغز انجام نشده است با این حال برخی ادعا می کنند که این مکمل ها باعث بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب می شوند. علاوه بر این برخی محققان معتقدند که مصرف مکمل های ...
این نشانه ها روی ناخن خبر از بیماری می دهد
...، عضوی است که تحت تأثیر عوامل زیادی قرار می گیرد و سلامت و زیبایی آن را تحت تأثیر قرار می دهد. ناخن ها نشانگر سلامت فرد هستند و می توانند نشان دهنده سلامتی اعضای داخلی بدن باشند. آنها نقش مهمی در زیبایی دست ها دارند و ناخن های زیبا و بلند می توانند دست ها را جذاب کنند. همچنین، ناخن ها به ما کمک می کنند تا اشیا را در دست بگیریم و با دقت ابزارها را استفاده کنیم. بیماری های ناخن حدوداً 10 درصد ...
اگر مشکل یبوست دارید، این غذاها را مصرف کنید
شفا آنلاین سلامت یبوست می تواند باعث احساس تنبلی، سنگینی و بدخلقی در شما شود. اکثر مردم فقط گاهی اوقات آن را تجربه می کنند اما می تواند برای بعضی افراد مزمن شود. همچنین، با افزایش سن احتمال وقوع آن بیشتر است. آیا نمی دانید که یبوست دارید یا نه؟ علائم آن شامل کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته و مدفوع سفت و خشک است که دفع آن دشوار باشد. به گزارش شفا آنلاین : وقتی دچار یبوست می شوید ...
انار میوه ای با خواص شگفت انگیز
دور از دسترس نیست. انار یکی از آن دسته مواد غذایی است که با وجود کالری کمی که به بدن می رساند، سرشار از مواد معدنی مختلف، فیبر و انواع ویتامین هاست. ویتامین هایی مانند ویتامین C و K و مواد معدنی مانند منگنز، فولات و مس از مواد مغذی موجود در این میوه پاییزی هستند. به علاوه آنتی اکسیدان های موجود در انار می توانند به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کنند و ...
از پوستی که لکه های قهوه ای زده، این گونه مراقبت کنید!
دارای کک ومک فوتوتیپ ضعیفی دارند و به همین دلیل به راحتی دچار آفتاب سوختگی می شوند، از این رو افراد دارای پوست روشن باید از کرم های ضدآفتاب با شاخص SPF حداقل 50 استفاده کنند. شما می توانید از بین ضدآفتاب های فیزیکی یا شیمیایی یکی را انتخاب کنید، البته به شرطی که محصول مورد نظر، پوست را در برابر اشعه های ماورای بنفش A و B و اشعه های مادون قرمز محافظت کنند. در صورت رفتن به ساحل یا استخرهای ...
معرفی یک ماسک طبیعی برای پوست های خشک و خسته
استفاده کنید. برای آشنایی با دیگر ماسک های زیبایی پوست صورت با میوه پرخاصیت موز میتوانید به مطلب "ماسک موز ؛ معجزه ای برای همه نوع پوست" مراجعه کنید. انگور انگور حاوی آنتی اکسیدان است و از پوست در برابر اشعه های فرابنفش محافظت می کند. انگور را له کنید و آب آن را بگیرید. روغن زیتون را با عصاره آب انگور ترکیب کنید و مواد را به طور کامل هم بزنید. سپس ...
با این میوه پوستی خوش آب و رنگ خواهید داشت
...> نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده نشان می دهد که کیوی فواید آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. در نتیجه به داشتن پوستی سالم تر کمک کرده و از پیری زودهنگام آن پیشگیری می کند. کیوی حاوی مواد مغذی بسیار باارزشی است که در زیر به آنها اشاره می شود: ویتامینC: این ویتامین آسیب های پوستی ناشی از اثرات مخرب اشعه های ماورای بنفش خورشید را به حداقل می رساند. ویتامینC همچنین کلاژن ساز بوده و از ...
آقایان از خوردن این مواد غذایی غافل نشوند!
. سلنیوم در بهبود سیستم ایمنی و عملکرد تیروئید نقش دارد. هرچند اختلالات تیروئیدی بیشتر در زنان رایج است، اما مردان نیز ممکن است در عملکرد تیروئید خود دچار مشکلاتی شوند. 4) گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان است. لیکوپن، یکی از آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی، با محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان پروستات و بیماری های قلبی عروقی از سلامت مردان ...
8 روش خانگی برای کاهش چین و چروک اطراف چشم
...، ولی به همان اندازه می تواند باعث آسیب های جدی به پوست شما نیز بشود. از سوختگی پوست گرفته تا سرطان پوست و پیری زودرس عواقب جبران ناپذیر اشعه ماورای بنفش خورشید هستند. پس با استفاده کردن از کرم ضد آفتاب، خصوصاً زمانی که آفتاب به طور مستقیم به پوست شما می تابد، تا حدی عواقب آسیب زای خورشید را از خود دور کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که برای مدت 4-5 سال از کرم ضد آفتاب استفاده کرده اند ...
آموزش روتین پوستی کره ای + پوستی شبیه کره ای ها داسته باشید
...> کاهش لک های پوستی جوانسازی پوست حفظ تعادل pH پوست جلوگیری از قرمزشدن و کبودی کمک به تقویت سیستم ایمنی پوست نرم ترشدن پوست صورت کاهش التهاب بهبود تغذیه و خونرسانی به پوست محافظت در برابر اشعه های مضر خورشید جلوگیری از آکنه پیشگیری از تیرگی روتین پوستی کره ای کامل شامل 10 مرحله ...
راز پیتزا ایتالیایی رو می دونی چیه؟ | ترفند درست کردن پیتزا ایتالیایی +ویدئو
افزایش حجم مو کمک می کنند. هنگام استفاده از محصولات مختلف مراقبت از مو، احتمالاً برخی از مواد باقی مانده بر روی پوست سر شما می توانند مشکلاتی برای موها ایجاد کنند. در چنین مواقعی، استفاده از سرکه سیب می تواند یک گزینه عالی باشد. سرکه سیب به درستی پس مانده های روی سر را از بین می برد و به حفظ سلامت و حجم مو کمک می کند. تاباندن مو لزوماً به معنی استفاده از وسایل گرمازا مانند فر مو ...
چگونه اسموتی های سالم تری درست کنیم؟
التهاب و بهبود سلامت قلب مفید است. پاچکو می گوید: اگر دانه چیا دوست ندارید، این یک راه عالی برای بهره مندی از فواید سلامتی آن است. زیرا پس مخلوط شدن در اسموتی، دیگر حضورشان پیدا نیست. چرا افزودن پروتئین مهم است؟ وجود پروتئین که به ایجاد اجزای سازنده عضلات، سیستم ایمنی و استخوان ها کمک می کند، در اسموتی ها ضروری است. چنل در این زمینه می گوید: بسیاری از مردم نمی ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
. هویج مفید برای پوست: این ها مملو از ویتامین آ کاراتنوئید هستند. ویتامین آ از تولید بیش از حد سلول های پوست جلوگیری می کند و می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست و سرطان شود. فواید شکلات تلخ برای پوست: فلاونول در شکلات به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند، حفاظت در برابر آفتاب را ایجاد می کنند و خشنی پوست را برای ظاهر سالم تر کاهش می دهد. مواد غذایی ...
مواد غذایی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند!
داده است افرادی که غلات سبوس دار مصرف می کنند در معرض خطر کمتری از نظر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی هستند. انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، شاه توت و تمشک دارای گروهی از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامت قلب دارند. این مواد غذایی می توانند هم به عنوان میان وعده غذایی و هم به عنوان دسر به توازن بیشتر در رژیم غذایی افراد کمک کنند. مصرف توت فرنگی، زغال ...
مهمترین خواص گردو
و بهبود حالت روحی - کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب - تقویت سلامت عصبی و عملکرد شناختی مغز خواص گردو برای مغز اسیدهای چرب امگا 3، یکی از مهم ترین مؤلفه های گردو، می توانند به تقویت سلامت عصبی کمک کنند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف این اسیدهای چرب می تواند در کاهش خطر افزایش سرعت زوال شناختی در سالمندان مفید باشد. بنابراین، گردو می تواند عنصری مهم در ...
آشنایی با خواص و مضرات سفید آب یا روشور
دید که سفید آب با بهبودی سلول ها و جوان تر نمودن پوست شما باعث می شود مانند گذشته دچار تعریق نشوید. خلاص شدن از شر جوش ها جوش صورت ممکن است به دلایل زیادی مانند تغییرات هورمونی، تغییرات PH، مواد غذایی چرب و یا بیماری ها و داروهای خاص بر روی پوستتان ایجاد شود. اگر می خواهید از شرجوش ها و لک های پوست راحت شوید، از سفیداب استفاده نمایید زیرا سفیدآب باعث ضدعفونی شدن پوست و از بین رفتن ...
گیاهخواری از ابتلا به سرطان سینه جلوگیری می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، خوردن غذاهای گیاهی ممکن است به جلوگیری از سرطان سینه کمک کند. زنانی که پس از یائسگی از یک رژیم غذایی گیاهی سالم پیروی می کنند، با خطر کمتری برای ابتلا به سرطان سینه روبرو هستند. غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات سرشار از مواد مغذی هستند و تحقیقات نشان داده است که خوردن مقدار زیادی از آن ها با نرخ کمتر سرطان مرتبط است. در ادامه به ...
آیا امگا 3 در کاهش علائم آلرژی تاثیر دارد؟
و ماست اشاره کرد، بر اساس تحقیقاتی که پژوهشگران و محققان انجام داده اند مشخص شده است، در صورتی که تعادل میکروبی روده حفظ شود، بدن در مقابل آلرژی فصلی و آسم محافظت می شود، به این منظور باید از غذا های فیبردار مانند میوه ها، سبزیجات، مغز ها و غذا های سبوس دار استفاده شود؛ ماست یکی از مواد غذایی بوده که برای مقابله با آلرژی و آسم بسیار مفید است. در ادامه حتما بخوانید اسید های چرب امگا 3 ...
فواید شگفت انگیز ویتامین C برای پوست
به گزارش بولتن نیوز، خواص ویتامین C برای پوست ، دست کمی از معجزه ندارند؛ از جوانسازی گرفته تا از بین بردن جای زخم ها تنها نمونه هایی از فواید شگفت انگیز این ویتامین برای بدن و پوست انسان است. اگر دوست دارید از خواص ویتامین سی با خبر شوید و راه های رساندن آن را به پوست بدانید، این مقاله برای شخص شما نوشته شده است. محافظت در برابر آسیب های نور خورشید آنتی اکسیدان های موجود در ...
استرس باعث چه مشکلات گوارشی می شود؟
می تواند ایجاد کند، محافظت می کنند. شما می توانید آنها را در غذاهای متنوعی مانند لوبیا، میوه ها، انواع توت ها، سبزیجات و ادویه هایی مانند زنجبیل پیدا کنید. دانشمندان برخی از مواد مغذی را مشخص کرده اند که به نظر می رسد به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن کمک می کنند. حتماً به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل به اندازه کافی از ویتامین سی، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنید. ...
